Kas olete pettunud kuiva naha, lõhenenud huulte või halva välimusega juuste pärast? Looduslikud toidulisandid või vitamiinid juustele ja nahk võib olla lahendus, mida otsite. Naha- ja juuksevitamiinidest turul puudust pole, kuid mitte kõik pole võrdsed.
Heitkem pilk biotiinile, mis on üks paljudes toiduainetes leiduv juuksevitamiin, mida on lihtne osta. Mõned tulemused näitavad, et suitsetamine võib põhjustada biotiini puudulikkust ja sümptomid on järgmised:
- Juuksevärvi kaotus
- Punane ketendav lööve silmade, nina ja suu ümber
- Juuste hõrenemine
Biotiinilisandid on osutunud tõenäoliselt tõhusaks biotiinipuuduse korral ja ohutud, kui neid võetakse soovitatavates kogustes.
Omega-3 rasvhapped on veel üks juuste lahendus. Omega-3 võib suurendada juuste läiget ja hoida peanahka pehmena ketenduse eest. aastal 2017 septembril ajakirjas "Biochimica et Biophysica Acta” avaldatud uuringus leiti, et toidulisandid koos kalaõlioomega 3 rasvhapetega koormatud, võib olla ravikasu paljude põletikuliste nahahaiguste korral.
Edasi uurimine, avaldatud 2015. aastal Märtsis ilmus ajakirjas Journal of Cosmetic Dermatology, et oomega-3 ja oomega-6 tarbimine koos antioksüdantidega 6 kuu jooksul oli tõhus juuste väljalangemise vastu ja parandas juuste tihedust.
Fertiilses eas naised on menstruatsiooniaegse verekaotuse tõttu arusaadavalt aneemilised, mille tagajärjeks on juuste väljalangemine. Rauapuudus on tavaline aneemia põhjus. Tavaliselt raua asendamine saavutatakse vitamiinide ja mineraalainetega. Teie arst võib aneemia kontrollimiseks teha lihtsa testi.
Tsingil on ka antioksüdantsed omadused ja see on elulise tähtsusega organismi vastupanuvõimele infektsioonidele ja kudede paranemisele. Suured tsingi annused on aga mürgised, seega konsulteerige spetsialistiga.
C-vitamiin on veel üks vitamiin nahka, sest see aitab nahal säilitada kollageeni. 2017. aastal avaldatud uuring novembril ajakirjas "Toitained”, näitas, et C-vitamiin aitab kaasa ka haavade paranemisele ja aitab põletikku kontrolli all hoida.
Paljud juukse- ja nahavitamiinid võivad anda teile parema jume, läikivamad salgud ja tugevamad küüned.
Biotiin on suurepärane juuste vitamiin
Toitudes nagu maapähklivõi ja banaanid leiduv biotiin on B-vitamiin, mis toetab nahka, närve, seedetrakti ja ainevahetust. Juuste väljalangemise vähendamiseks ja küünte kasvu soodustamiseks võib kasutada toidulisandeid.
Sõnajalaekstraktil on nahka kaitsvad omadused
Sõnajalaekstrakti on selle nahka kaitsva võime osas uuritud ligi 20 aastat. Tegelikult leidis hiljutine uuring, et see kaitseb UV-kiirte eest. Seda saab kasutada ka nahahaiguste, nagu ekseem, psoriaas, raviks.
«On tõestatud, et sõnajalaekstraktil on nahakoele märgatav põletikuvastane toime,» ütlevad spetsialistid. "Tarbimine põhineb kaalul, mis on korrelatsioonis naha kogusega," selgitavad teadlased.
Raud paneb naha särama
Ilma rauata võivad juuksed muutuda õhukeseks ja kuivaks. Samuti võivad teie küüned ilma rauata hapraks muutuda ja murduda.
Rauda leidub spinatis, austrites ja india pähklites. Raud aitab teie nahal särada, aktiveerides B-vitamiine. Nahaarstid soovitavad rauapreparaate kasutada ainult patsientidel, kellel on tõeline defitsiit. Rauapuudus võib põhjustada täiendavaid sümptomeid, nagu väsimus. Lisateavet väsimuse põhjuste kohta leiate siit artiklis.
Omega-3 rasvhapped aitavad vältida kortsude teket
Omega-3 leidub rasvastes kalades nagu lõhe, sardiinid ja makrell. Omega-3 aitab hoida nahka niiskena.
Omega-3 rasvhapped aeglustavad ka naha vananemisprotsessi, mis takistab kortsude teket – ütleb teadlane. Üks 2005. aastal uurimine näitas, et EPA, oomega-3 tüüp, mida leidub peamiselt kalaõlis, aitab blokeerida UV-indutseeritud ensüüme. Need ensüümid söövad ära naha kollageeni, aeglustavad selle vabanemist ja tulemuseks on naha lõtvumine. Lisaks võivad oomega-3 suurendada juuste sära, ennetada juuste kuivust ja hoida peanaha kõõmast vaba.
C-vitamiin on juuste kasvu vitamiin
C-vitamiin võib parandada juuste kasvu, võidelda kõõma vastu, peatada juuste väljalangemist ja põhjustada paksemaid juukseid,“ samas kui selle puudus võib põhjustada juukseotste lõhenemist. aastal 2013 tehtud uurimine näitas, et inimestel, kes võtsid E- ja C-vitamiini toidulisandeid, oli nahk nelja kuu pärast niiskem, pringim ja selgem.
E-vitamiin võitleb peente kortsude ja muude vananemismärkidega
E-vitamiin, nagu C-vitamiin, on võimas antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalide kahjustustega, mis põhjustavad peeneid kortse. aastal 2010 uuring näitas ka, et meestel, kes võtsid seda vitamiini naha ja juuste jaoks, oli rohkem juukseid kui neil, kes võtsid platseebot. E-vitamiini saab avokaadot süües.
See on oluline
Oluline on meeles pidada, et igaühe tervis on individuaalne ja ühest retsepti, mis sobiks kõigile, pole olemas!
Seega, kui soovite teada, kas teie keha vajab praegu kõige rohkem probiootikume, soovitavad terviseeksperdid Testat "Sinu päev".
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide või vitamiinidega;
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!
