Hiljuti on uuringud näidanud, et meie soolestikus elavad bakterid mängivad olulist rolli meie aju ja vaimse heaolu mõjutamisel. Meie soolestikku nimetatakse ka "väikeseks ajuks". Kui tunneme stressi, ärevust, hirmu, saadab teie aju teie seedetraktile signaale, mis põhjustavad SEEDIMISÜMPTOMID. See võib tunduda nagu krambid, koolikud, seedehäired, isegi kõhulahtisus.
Edasised uuringud on näidanud, et see suhtlus käib mõlemas suunas. Ärritatud seedetrakt saadab ajju signaale, mis võivad põhjustada meeleolumuutusi ja unehäireid.
Kuidas on aju seotud soolestikuga?
Soole-aju telg kujutab endast kahesuunalist sidet soolestiku ja aju vahel. See kahesuunaline suhtlus on dünaamiline süsteem, mis saadab, võtab vastu, tõlgendab teavet ja vastab sellele. Need hõlmavad nii otseseid kui kaudseid teid, mis ühendavad aju emotsionaalseid ja kognitiivseid keskusi soolestiku funktsiooniga.
Soole-aju telg selgitab tõenäoliselt, miks (VT) sümptomid viitavad sageli vaimse tervise häiretele. Söögiisu ja kehakaalu muutused on suure depressiivse häire (MDD) tavalised tunnused ning kõhulahtisuse ja iivelduse sümptomid on ärevushäiretega inimestel tavalised. Lisaks on meeleoluhäired, ärevus ja stress hästi tuntud oma mõju poolest seedetrakti häiretele, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) ja põletikuline soolehaigus (IBD).
Soolestiku mikrobiota – head ja halvad bakterid
Teie soolestik ja nahk on kaetud triljonite mikroskoopiliste organismidega, enamasti bakteritega. Koos loovad need organismid mikrosüsteemi, mida nimetatakse mikrobioomiks. Meie mikrobioom on koduks nii headele kui halbadele bakteritele. Nendest bakteriaalne tasakaal sõltub meie heaolust. Ja kuigi me ilmselt ei märka mikrobiomi olemasolu, on sellel võtmeroll haiguste moduleerimisel ja meist igaühe heaolu säilitamisel.
Soolestiku mikrobiota-aju ühendus viitab kehas olevatele süsteemidele, mis võimaldavad kahesuunalist suhtlust aju ja soolestikus loomulikult elavate bakterite vahel. Teadus on järk-järgult avastamas selle protsessi mehhanisme ja soolestiku mikroobide mõju ajule.
Üks suhtluskanal on "vaguse" närvi kaudu, mis kulgeb ajupõhjast seedesüsteemi. Uuringud näitavad, et soolestiku bakterid võivad moduleerida vaguse närvi aktiivsust, mis saadab signaale ajju. Vagusnärv on parasümpaatilise närvisüsteemi põhikomponent, mis jälgib olulisi kehafunktsioone, sealhulgas immuunvastust, seedimist, pulss ja meeleolu.
Kuidas on soolestiku bakterid seotud serotoniini ja dopamiini tasakaaluga?
Uuringud on samuti leidnud, et soolestiku bakterid toodavad neurotransmittereid, nagu serotoniin, dopamiin ja GABA. Need on hormoonid, mis mängivad olulist rolli meeleolu, depressiooni ja ärevuse tekkes. Tegelikult on hinnanguliselt üle 90 protsendi keha serotoniinist leitud soolestikus. Soolestiku bakterid mõjutavad ka seda, kuidas keha metaboliseerib neurotransmittereid, määrates kindlaks koguse, mis liigub läbi vereringesüsteemi ajju.
Terve soolestik – tugev immuunsus
Soolebakteritel on oluline roll ka organismi immuunsüsteemis ja põletikulises reaktsioonis. Seetõttu on väga oluline säilitada heade bakterite tasakaal kogu soolestikus. Head bakterid arenevad, kui tarbime oma dieedis kiudainerikkaid toite. Kiudained on peamine toit bakteritele, mis on vajalikud heade bakterite edukaks kasvuks soolestikus. Kui me ei tarbi oma toidus palju kiudaineid sisaldavat toitu, on soovitatav seda tarbida täiendavalt toidu kiudaineid koos head bakterid. Ja nii taastada terved ja tugevad sooled.
Mikrobioota ning depressiooni ja ärevuse seos
Seedetrakti mikroorganismide tasakaalustamatus (nimetatakse düsbioosiks) on seotud ebasoodsate terviseseisunditega, mis ulatuvad põletikulisest soolehaigusest vähini. Soolestiku mikrobiota ja vaimse tervise vahelise seose uurimine on suhteliselt uus uurimisvaldkond. Uuringud näitavad, et soolestiku bakterid võivad mõjutada aju reaktsiooni stressile. Uuemad uuringud annavad täiendavaid teadmisi, mis viitavad seostele soolestiku bakterite ja vaimse tervise vahel.
Sellised teadmised aitavad paremini mõista soolestiku mikrobiota ja inimeste vaimse tervise seost. Paljud inimuuringud näitavad, et depressioonis inimestel on soolestiku mikrobioomides olulisi erinevusi võrreldes mittedepressiivsete inimestega. Seetõttu on väga oluline hoolitseda soolestiku mikrobiota taastamise eest, varustada organismi heade bakterite ja toidu kiudaineid.
Visioon mikrobiotast
Koguneb tõendeid selle kohta, et soolestiku mikroobid mõjutavad vaimset tervist. Seetõttu uurivad teadlased võimalusi vaimse tervise parandamiseks, asendades soolestiku mikrobioomi kasulike heade bakteritega. Olemasolevad uuringud on seda näidanud probiootikumid võib vähendada ärevust, taastada positiivse soolestiku head bakterid tasakaalu. Tervishoiutöötajad uurivad seoseid soolestiku mikrobiomi ja vaimse tervise vahel, nagu depressioon või ärevus. Samuti on oluline meeles pidada, et depressiooni ja vaimset tervist põhjustavad sellised tegurid nagu geneetika, keskkonnasaaste, ravimid ja elustiil.
See on oluline
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide või vitamiinidega;
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!
Neile, kes tunnevad huvi, kuidas keha tugevdada, energiat saada, tujukõikumisi vältida ja meelerahu taastada, soovitavad ennetavad tervisespetsialistid Testat. "Sinu päev". See test aitab teil oma keha paremini tundma õppida ja saada soovitusi, milliste toitainetega seda rikastada.
