Mis on toidulisandid?

Toidulisandid sisaldavad selliseid koostisosi nagu vitamiinid, mineraalid, ürdid, aminohapped ja ensüümid... Toidulisandid on saadaval tablettide, kapslite, geelkapslite, pulbrite ja vedelike kujul.

Mis kasu on toidulisanditest?

Mõned toidulisandid võivad aidata tagada elutähtsate toitainete kättesaamise. Samuti varustaks see keha hea toimimise ja heaolu tagamiseks vajalike toitainetega. Teised toidulisandid võivad aidata vähendada haiguste riski. Toidulisandid ei tohiks aga asendada täisväärtuslikku toitu, mis on organismi heaks arenguks hädavajalik, seega veendu, et sööd ka mitmekesist kvaliteetset toitu. Kuid mõne inimese jaoks võivad toidulisandid olla kasulikud viisid toitainete hankimiseks, millest neil muidu lihtsalt puudu võib jääda.  

Kes vajab toidulisandeid?

Tõenäoliselt ei vaja te toidulisandeid, kui olete terve täiskasvanu, kes sööb erinevaid toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, lahja liha ja kala. Siiski võivad toidulisandid või rikastatud toidud olla asjakohased, kui:

• Olete rase või proovite rasestuda
• Olete üle 50 aasta vana
• Sul on kehv isu
• Sööd dieeti, mis ei hõlma kõiki toidugruppe
• Teie tervislik seisund on selline, et te ei talu kõiki toite
• Teil on olnud seedetrakti operatsioon, mis mõjutab toitainete seedimist.

Kui kahtlete, kas vajate vitamiine ja mineraalaineid, pidage nõu oma arstiga või lase end testida "Sinu päev".

Toidulisandite valik ja kasutamine

Kui otsite endale sobivaid toidulisandeid, on oluline:

Kontrollige etiketti.

Toote etiketil võib olla kirjas, mis toimeaine või koostisosad on, milliseid toitaineid see sisaldab, portsjoni suurust ja toitainete kogust igas portsjonis.

Vältige megadoose.

Soovituslikust päevasest kogusest rohkem võtmine võib suurendada kõrvaltoimete riski.  

Vaadake, kui võtate toidulisandeid.

Võtke vitamiine, mineraalaineid ja muid toidulisandeid ajal, mil toimeained imenduvad kõige paremini. Memos tutvustame parimat aega toidulisandite võtmiseks.