Klorella muljetavaldav kasu tervisele

Klorella on üha populaarsem ja sellest räägitakse palju selle kasulikkuse tõttu tervisele.

Lisaks on see näidanud võimet parandada kolesterooli taset ja vabastada keha toksiinidest.

Siin on kõik, mida pead klorella kohta teadma, sealhulgas selle kohta, mis see on, uurime selle kasulikkust tervisele ja kuidas seda kasutada.

Mis on klorella?

Klorella on üherakuline roheline mageveevetikas.

Seal on rohkem kui 30 erinevat liiki, kuid kaks kõige sagedamini kasutatavat uuringutes on Chlorella vulgaris ja Chlorella pyrenoidosa.

Kuna klorelal on sitke rakusein, mida inimesed ei suuda seedida, peate selle täieliku kasu saamiseks võtma seda toidulisandina.

Toidulisandid on saadaval kapslite, tablettide, pulbrite ja ekstraktide kujul.

Huvitaval kombel näitavad uuringud, et klorellal võib olla tervisele palju kasu. Siin on neist 9:

Väga toitev

Klorella muljetavaldav kogus toitaineid on pannud mõned inimesed nimetama seda "supertoiduks". Kuigi täpne toitainete sisaldus sõltub kasvutingimustest, kasutatavatest liikidest ja toidulisandite töötlemisest, on selge, et see sisaldab:

• Valgud: Klorellas on 50-60% valke. Lisaks sisaldab see täielikku valguspektrit, mis tähendab, et see sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet.
• Vitamiin B12: Mõned klorella sordid võivad sisaldada ka B12-vitamiini, kuid vaja on rohkem uuringuid.
• Raud ja C-vitamiin: Klorella võib olla hea rauaallikas. Sõltuvalt toidulisandite kvaliteedist võib see pakkuda 6 kuni 401 TP3T päevast vajadust. See on ka suurepärane C-vitamiini allikas, mis aitab kaasa raua imendumisele.
• Täiendavad antioksüdandid: Need väikesed rohelised rakud pakuvad laias valikus antioksüdante
• Muud vitamiinid ja mineraalid: Klorella sisaldab väikeses koguses magneesiumi, tsinki, vaske, kaaliumit, kaltsiumi, folaate ja teisi B-vitamiine
• Omega-3: Nagu ka teised vetikad, sisaldab klorella veidi oomega-3. Ainult 3 grammi klorellat annab 100 mg oomega-3.
• Kiudained: Suurtes kogustes võib klorella olla hea kiudainete allikas. Kuid enamik toidulisandeid ei anna portsjoni kohta isegi 1 grammi kiudaineid.

Klorella on rikas toitainete, sealhulgas vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja oomega-3 rasvade poolest. Täpsed kogused võivad olenevalt tootjast erineda.

Kombineerub raskmetallidega, aitab detoksifitseerida

Klorella on pälvinud mõningast uudishimu tänu oma võimele aidata kehal "detoks teha". Tegelikult näitavad loomkatsed, et see on tõhus raskmetallide ja muude kahjulike ühendite eemaldamisel kehast.¹

Raskmetallide hulka kuuluvad ka mõned elemendid, mis on väikestes kogustes organismile hädavajalikud, näiteks raud ja vask. Oluline on see, et need ja teised raskemetallid, nagu kaadmium ja plii, võivad olla suurtes kogustes mürgised.

Kuigi harva saavad inimesed oma toidust ohtlikus koguses raskmetalle, võivad välistegurid, nagu keskkonnasaaste või teatud tööstuslikud tegevused, olla.

Loomadel on näidatud, et vetikad, sealhulgas klorella, vähendavad raskmetallide toksilisust maksale, ajule ja neerudele.²

Lisaks on näidatud, et klorella aitab vähendada muid kahjulikke kemikaale, mida mõnikord toidus leidub. Üks neist on dioksiin, hormooni kahjustav aine, mis võib mõjutada loomi, mida me toiduks kasutame.³

Nende tõendite põhjal näib, et klorella võib aidata suurendada keha loomulikku võimet toksiine puhastada.

Klorella võib aidata kehal detoksifitseerida, seondudes raskmetallide ja muude toksiinidega.

Võib tugevdada immuunsüsteemi

Immuunsüsteem aitab hoida keha tervena, võideldes infektsioonidega.

Nii loomadel kui ka inimestel tehtud uuringutes on näidatud, et klorella võimendab immuunvastust, kuigi tõendid on seni piiratud.

Ühes väikeses uuringus tekitasid klorellat võtnud mehed rohkem antikehi kui platseebot võtnud mehed. Antikehad aitavad võidelda väliste "sissetungijate" vastu, mis tähendab, et see avastus on paljutõotav.⁴

Teises väikeses kaheksanädalases uuringus näitasid klorellat võtnud terved täiskasvanud immuunsüsteemi aktiivsuse suurenemist.⁵

On tõenäoline, et klorellal võib olla immuunsüsteemi tugevdav toime mõnes populatsioonis ja vanuserühmas, kuid mitte kõigis.

Klorella võib tugevdada immuunfunktsiooni, suurendades immuunsüsteemi erinevate osade aktiivsust.

Võib aidata vähendada kolesterooli taset

Mitmed uuringud on näidanud, et klorella toidulisandid võivad aidata kolesterooli alandada.

Täpsemalt on mitmed uuringud näidanud, et 5–10 grammi klorella võtmine päevas vähendas üld- ja LDL-kolesterooli ning triglütseriidide taset kõrge vererõhu ja/või kergelt kõrgenenud kolesteroolitasemega inimestel.⁶

Võib aidata parandada vere lipiidide taset:

• Niatsiin: tuntud B-vitamiin, mis alandab kolesterooli.
• Fiber: Kolesterooli alandav aine.
• Karotenoidid: tõestatud, et alandab loomulikult kolesterooli.
• Antioksüdandid: Aitab vältida LDL-kolesterooli oksüdeerumist, mis teadaolevalt soodustab südamehaigusi.

Klorellas sisalduvad toitained, sealhulgas niatsiin, kiudained, karotenoidid ja antioksüdandid, võivad aidata kolesterooli alandada.

Hea antioksüdant

Klorella sisaldab mitmeid ühendeid, mida peetakse antioksüdantideks, sealhulgas klorofüll, C-vitamiin, beetakaroteen, lükopeen ja luteiin.

Need antioksüdandid võivad aidata võidelda paljude krooniliste haigustega.

Mõned neist antioksüdantidest näivad vähendavat arenenud glükatsiooni lõpptoodete (AGE) tootmist, mis põhjustavad paljusid diabeedi tüsistusi.

Inimestel läbi viidud uuring näitas, et klorella lisamine suurendas suitsetajate antioksüdantide taset, kellel on suurem oksüdatiivsete kahjustuste oht.⁷

Antioksüdantide tähtsus on määratletud kategoorias:

Klorella antioksüdantide sisaldus võib pakkuda mõningast kaitset krooniliste haiguste eest, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem inimuuringuid.

Aitab kontrollida vererõhku

Klorella toidulisandid võivad aidata parandada südame ja neerude tervist, mis on normaalse vererõhu jaoks hädavajalikud.

Ühes uuringus võtsid kergelt kõrge vererõhuga inimesed 12 nädala jooksul iga päev neli grammi klorellat.

Lõpuks olid neil inimestel madalamad vererõhu näitajad kui platseeborühmas.⁸

Teises väikeses tervete meeste uuringus leiti, et klorella toidulisandite võtmine oli seotud arterite väiksema kõvenemisega, mis on vererõhku mõjutav tegur.

Üks teooria selle selgitamiseks on see, et teatud klorella toitained, sealhulgas arginiin, kaalium, kaltsium ja oomega-3, aitavad kaitsta artereid kõvenemise eest.

On oluline, et veresooned oleksid terved. Veel - Tervete veresoonte eelised

Mõned klorella uuringud on näidanud vererõhku langetavat toimet. On näidatud, et paljud selle toitained takistavad arterite kõvenemist.

Võib parandada veresuhkru taset

Mõned uuringud näitavad, et klorella võib aidata veresuhkrut alandada.

Ühes uuringus leiti, et klorella võtmine 12 nädala jooksul vähendas veresuhkru taset nii tervetel inimestel kui ka neil, kellel on suurenenud elustiilirisk.

Teised uuringud on näidanud, et klorella võtmine parandab veresuhkru kontrolli ja suurendab insuliinitundlikkust mittealkohoolse rasvmaksahaigusega inimestel.⁹

Klorella toidulisandite võtmine võib aidata vähendada veresuhkrut ja suurendada insuliinitundlikkust.

Abi hingamisteede haiguste korral

Põletiku kontrollimine on sageli vajalik hingamisteede haiguste, nagu astma ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) raviks.

Klorellal on mitmeid komponente, mis võivad aidata vähendada põletikku, sealhulgas mitmeid antioksüdante.

Ühes uuringus leiti, et klorella lisamine parandas KOK-i patsientide antioksüdantide seisundit, kuid see ei toonud kaasa hingamisvõime paranemist.¹⁰

Klorella tegeliku mõju kindlakstegemiseks hingamisteede haigustele on vaja rohkem uuringuid, kuid klorella võib aidata põletikku vähendada.

Klorellas sisalduvatel antioksüdantidel võib olla põletikuvastane toime, mis võib leevendada astma ja muude hingamisteede haiguste sümptomeid.

Võib suurendada aeroobset vastupidavust

Teadlased andsid noortele täiskasvanutele nelja nädala jooksul iga päev kuus grammi klorellat või platseebot.

Uuringu lõpus näitas klorella rühm oluliselt paremat kopsude hapnikuga varustamist, mis on vastupidavuse mõõdupuu. Platseeborühmas muutusi vastupidavuses ei täheldatud.¹¹

See mõju võib olla tingitud klorella hargnenud ahelaga aminohapete sisaldusest.

Hargnenud ahelaga aminohapped on kolmest aminohappest koosnev komplekt, mis on erinevates uuringutes näidanud, et need parandavad aeroobset jõudlust.

Klorella võib parandada aeroobset jõudlust, kuigi teaduslikud tõendid selle kasu kohta on piiratud.

Muud lisahüved

On välja pakutud palju muid Chlorella potentsiaalseid eeliseid, kuid nende väidete toetamiseks on vähe uuringuid.

Siin on mõned peamised väited klorella eeliste kohta:

• Silmade jaoks: Klorella sisaldab luteiini ja zeaksantiini, kahte karotenoidi, mis kaitsevad silma ja vähendavad kollatähni degeneratsiooni riski.
• Toetab maksa tervist: On näidatud, et klorellalisandid parandavad maksahaigusega inimeste maksa tervise markereid. Siiski pole selge, kas sellest on kasu tervetel inimestel
• Seedimiseks: Paljud allikad väidavad, et klorella soodustab seedimist ja vähendab puhitus.

Võimalikud riskid

Kuigi klorella kasutamine on ohutu, tuleb arvestada võimalike ohtudega:

• Võimalikud kõrvaltoimed: Mõnedel inimestel tekkis iiveldus ja ebamugavustunne kõhus.
• Halva kvaliteediga toidulisandid: Klorella toidulisandite toiteväärtus võib varieeruda sõltuvalt vetikate tüübist, kasvutingimustest ja töötlemisest. See on oluline – leiad kvaliteetseid ja spetsialistide poolt soovitatud toidulisandeid – https://findvit.com/parduotuve/
• Immuunsuse mõju: Kuna klorella mõjutab immuunsüsteemi, ei pruugi see sobida immuunpuudulikkusega või immuunsupressantidega inimestele.

Enamiku inimeste jaoks ei näi klorella toidulisandite võtmine endast tõsist ohtu.

Kuidas Chlorellat võtta

Teaduskirjandus ei täpsusta klorella tõlkimiseks konkreetset annust.

Seda seetõttu, et terapeutilise toime saavutamiseks vajaliku koguse kindlaksmääramiseks pole piisavalt tõendeid.

Mõned uuringud on näidanud kasulikkust 1,2 grammi päevas, samas kui teised on kasutanud annuseid 5–10 grammi päevas.

Enamik toidulisandite tootjaid loetleb annuseks 2–3 grammi päevas, mis tundub uuringute põhjal õige. Samuti on oluline kvaliteetsete toidulisandite leidmine. Parim viis selleks on kasutada spetsialistide soovitatud ja laboris testitud toidulisandeid - https://findvit.com/parduotuve/

Kasutage tootjate toidulisandeid, mis tagavad kvaliteedi. Siis võite olla kindel, et saate selle, mille eest maksate. Enamiku toidulisandite tootjate soovitatud 2–3 grammi päevas on uuringutes kasutatud annuste põhjal õige.

Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!

Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus võib olla, soovitavad tervishoiutöötajad juhendit –  "Sinu päev".

• Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
• Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
• Nautige iga päev energiat ja head tuju!