Väsimus on termin, mida kasutame üldise nõrkuse või energiapuuduse tunde kirjeldamiseks. See ei ole sama, mis lihtsalt unisus. Kui sa oled tõeliselt väsinud, pole sul motivatsiooni ega energiat. Unisus võib olla väsimuse sümptom, kuid see pole sama.
Väsimus on paljude terviseseisundite tavaline sümptom, alates kergest kuni raskeni. See on ka teatud elustiilivalikute, näiteks vähese liikumise või vale toitumise loomulik tagajärg.
Kui olete hoolimata piisavast puhkamisest ja toitumisharjumuste olulisest paranemisest pidevalt väsinud või kui tunnete, et selle põhjuseks on füsioloogiline või vaimse tervise seisund, konsulteerige oma arstiga. Need võivad aidata tuvastada teie väsimuse põhjust.
Mis põhjustab väsimust?
Väsimuse võimalikke põhjuseid on palju. Need võib jagada kolme üldisesse kategooriasse:
- elustiili tegurid
- füüsiline tervislik seisund
- vaimse tervise seisund
Elustiili tegurid
Kui tunnete väsimust, võivad selle peamiseks põhjuseks olla teie tegevused ja muud elustiili aspektid. Näiteks võivad väsimust põhjustada:
- Füüsiline pingutus
- Füüsilise aktiivsuse puudumine
- Unepuudus
- Ülekaal või rasvumine
- Emotsionaalse stressi perioodid
- Igavus
- Lein
- Teatud ravimite kasutamine, näiteks: antidepressantide või rahustite kasutamine
- Regulaarne alkoholi tarbimine
- Narkootikumide tarvitamine
- Sa jood liiga palju kofeiini sisaldavaid jooke
Füüsiline tervislik seisund
Paljud tervisehäired võivad samuti põhjustada väsimust. Näited:
- Aneemia
- Artriit
- Fibromüalgia
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Infektsioonid
- Addisoni tõbi, häire, mis võib mõjutada teie hormoonide taset
- Hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus
- Unehäired
- Söömishäired
- Autoimmuunsed häired
- Diabeet
- Neeruhaigus
- Maksahaigus
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
- Emfüseem
- Vähk
Vaimse tervise seisund
Väsimust võivad põhjustada ka vaimse tervise häired. Näiteks väsimus on ärevuse, depressiooni või hooajalise afektiivse häire tavaline sümptom.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui:
- Te ei leia oma väsimuse selgitamiseks põhjust
- Teil on normaalsest kõrgem kehatemperatuur
- Olete kogenud seletamatut kaalulangust
- Tunnete end külmema temperatuuri suhtes väga tundlikuna
- Regulaarselt on raske uinuda
- Uskuge, et võite olla depressioonis
Kui olete püüdnud väsimust vähendada, muutes olemasolevaid harjumusi, nagu vähene puhkus, vale toitumine ja stress. Pärast paarinädalast harjumuse muutmist ja kui väsimus ei vähene, soovitame broneerida aeg oma arstiga konsultatsiooniks.
Mõnel juhul võib teie väsimuse põhjuseks olla tõsine haigusseisund. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui tunnete väsimust koos järgmiste sümptomitega:
- Verejooks pärasoolest
- Vere oksendamine
- Tugev peavalu
- Valu rindkere piirkonnas
- Nõrkuse tunne
- Ebaregulaarne südametegevus
- Õhupuudus
- Tugev kõhu-, selja- või vaagnavalu
Kuidas arstid väsimust ravivad?
Teie arsti soovitatud raviplaan sõltub sellest, mis teie väsimust põhjustab. Diagnoosi tegemiseks küsivad nad teile tõenäoliselt küsimusi:
- Teie väsimuse olemus, sealhulgas millal see algas ja millistel asjaoludel see suureneb või väheneb
- Muud sümptomid, mida olete kogenud
- Tervislik seisund
- Teie elustiil ja stressiallikad
- Ravimid, mida te võtate
Kui teie arst kahtlustab, et teie väsimust põhjustab tervisega seotud põhjus, võib ta määrata mõned meditsiinilised testid. Näiteks võivad nad tellida vere- või uriinianalüüsid.
Toidud, mis aitavad vähendada väsimust
Milline elustiil vähendab väsimust?
On mitmeid meetmeid, mis aitavad vähendada igapäevastest tegevustest tingitud väsimust. Energiataseme ja üldise tervise tõstmiseks:
- Joo piisavalt vett, et hoida oma keha hüdreeritud
- Harjutage tervislikke toitumisharjumusi
- Treeni regulaarselt
- Võtke aega magamiseks
- Vältige asju, mis teid stressi tekitavad
- Vältige tööd või seltsielu, mis on teie jaoks liiga kiire
- Tegelege lõõgastavate tegevustega, nagu jooga,
- Vältige alkoholi, tubakat ja muid ebaseaduslikke uimasteid
Need elustiili muutused võivad aidata väsimust vähendada. Samuti on oluline järgida arsti soovitatud raviplaani. Kui väsimust ei ravita, võib see kahjustada teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
Milliseid toidulisandeid või vitamiine võib võtta väsimuse vähendamiseks
Nüüd, kui teame väsimuse võimalikke sümptomeid ja põhjuseid, asume edasi looduslike abinõude juurde, millel võib olla oluline roll tervise abistamisel ja parandamisel. Asjatundlikult valitud toidulisanditega saate lisada oma igapäevasesse rutiini hulga toitaineid.
Saate end alati suurepäraselt tunda, teades, et kasutate kvaliteetseid toidulisandeid ja multivitamiine. Need on looduslikud abilised, mis aitavad teie kehal end taastada ja noorendada. Kui väsimus hakkab teie üle võimust võtma, vaadake mõnda järgmistest laialdaselt kasutatavatest toidulisanditest:
- Rasvhapped nagu oomega 3 (leitud kalaõlis)
- Raud
- Vitamiin B12 (eriti kuna B12 puudus võib põhjustada väsimust)
- Kreatiin
- Supertoit
- Türosiin
- DHEA
- Foolhape
- C-vitamiin
- D-vitamiin
- Rhodiola Rosea (leitud meie energialisandist Fully Charged)
- Koensüüm Q10 (see ühend väheneb vanusega!)
- Tsitrulliin
- L-karnitiin
- L-teaniin
Kas võtate juba mõnda neist toidulisanditest? Kui ei, siis võib olla aeg täiendada oma keha toitainetega, et tõsta oma igapäevast energiat ja üldist heaolu. Igal juhul on kõige sobivama toidulisandiplaani väljatöötamiseks kõige parem konsulteerida professionaaliga.
Oluline on meeles pidada, et igaühe tervis on individuaalne ja ühest retsepti, mis sobiks kõigile, pole olemas!
Seega, kui otsite võimalusi oma keha tugevdamiseks, energia saamiseks ja meeleolumuutuste vältimiseks ning meelerahu taastamiseks, soovitavad tervishoiutöötajad Testat. "Sinu päev".
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide või vitamiinidega;
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!
† Meie veebisait pakub ainult üldist teavet. Kui teil on konkreetne haigus või te võtate täiendavaid ravimeid või toidulisandeid, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
