Levinud uneh\u00e4ired, nagu unetus, rahutute jalgade s\u00fcndroom, narkolepsia ja uneapnoe, v\u00f5ivad m\u00f5jutada teie elu k\u00f5iki aspekte, sealhulgas teie heaolu, suhteid, \u00f5pioskusi ja t\u00f6\u00f6v\u00f5imet, m\u00f5tlemist, vaimset tervist, kehakaalu ja diabeedi arengut. ja s\u00fcdamehaigused. Ebapiisav uni v\u00f5ib kahjustada teie \u00fcldist elukvaliteeti.<\/p>\n\n\n\n
Uneh\u00e4ired on seisundid, mis halvendavad und v\u00f5i takistavad teil kosutavat und, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada p\u00e4evast unisust ja muid negatiivseid s\u00fcmptomeid. Iga\u00fcks v\u00f5ib aeg-ajalt kogeda uneprobleeme. Siiski tuleb tunda p\u00fcsivaid negatiivseid s\u00fcmptomeid ja on oluline reageerida, kui:<\/p>\n\n\n\n
Sageli ei maga inimesed piisavalt. Uni on keha hea toimimise jaoks v\u00e4ga oluline. Ebapiisav uni v\u00f5ib avaldada soovimatuid tagaj\u00e4rgi \u00f5ppe- ja t\u00f6\u00f6tulemustele, isiklikele suhetele, tervisele ja emotsionaalsele heaolule.<\/p>\n\n\n\n
Igal viiendal inimesel on probleeme uneh\u00e4iretega.<\/p>\n\n\n\n
Uneh\u00e4ireid on ligikaudu 80 erinevat t\u00fc\u00fcpi. K\u00f5ige populaarsemad on:<\/p>\n\n\n\n
Eksperdid soovitavad \u00fcldiselt t\u00e4iskasvanutel v\u00e4hemalt magada seitse tundi \u00f6\u00f6sel<\/a>juurde <\/p>\n\n\n\n Lastel t\u00e4heldatakse uneaja l\u00fchenemise suundumust. Optimaalne uneaeg s\u00f5ltub vanusest. <\/p>\n\n\n\n Tihti pole inimestel piisavalt aega magada ja \u00fcheks peamiseks p\u00f5hjuseks on \u00f5htuti pikk televiisori v\u00f5i telefoni ees veedetud aeg.<\/p>\n\n\n\n \u00d5ige koguse v\u00f5i ebakvaliteetse une puudumine ei tekita ainult v\u00e4simust. Unisus h\u00e4irib kognitiivset funktsiooni, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada lastel \u00f5piraskusi, m\u00e4luprobleeme igas vanuses inimestel, isiksuse muutusi ja depressiooni.<\/p>\n\n\n\n Unepuuduses inimesed kogevad:<\/p>\n\n\n\n Seet\u00f5ttu on auto- ja t\u00f6\u00f6\u00f5nnetuste oht sageli suur. Unekaotus v\u00f5ib elule negatiivselt m\u00f5juda, aidates kaasa \u00fclekaalulisus<\/a>, diabeedi ja s\u00fcdamehaiguste areng.<\/p>\n\n\n\n P\u00e4evase unisusega seotud h\u00e4ired m\u00f5jutavad naisi rohkem kui mehi.<\/p>\n\n\n\n Uneh\u00e4ired v\u00f5ivad olla p\u00f5hjustatud erinevatest teguritest. Kuigi p\u00f5hjused v\u00f5ivad olla erinevad, on k\u00f5igi uneh\u00e4irete l\u00f5pptulemuseks see, et organismi loomulik une-\u00e4rkveloleku ts\u00fckkel on h\u00e4iritud. Kaheksa peamist tegurit on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n Teil v\u00f5ib olla uneh\u00e4ire, kui teil tekib \u00fcks v\u00f5i mitu j\u00e4rgmistest s\u00fcmptomitest. Kas sa:<\/p>\n\n\n\n Oluline on m\u00e4rkida, kas \u00e4rkate peaaegu samal ajal. Kui see sageli nii on \u00e4rkamisaeg langeb kokku<\/a>, vaadake, milline organ on sel ajal k\u00f5ige aktiivsem. See t\u00e4hendab, et keha saadab t\u00f5siseid signaale ja seda teades saate suunata p\u00f5hjused. <\/p>\n\n\n\n Unetus on uneh\u00e4ire, mille puhul inimestel on raskusi uinumisega v\u00f5i magama j\u00e4\u00e4misega. Unetusega inimestel on \u00fcks v\u00f5i mitu j\u00e4rgmistest s\u00fcmptomitest:<\/p>\n\n\n\n Unetus varieerub s\u00f5ltuvalt sellest, kui kaua see on kestnud ja kui sageli see esineb. Umbes 50 protsenti t\u00e4iskasvanutest kogevad aeg-ajalt unetuse hood ja \u00fcks k\u00fcmnest kannatab kroonilise unetuse all. Unetus v\u00f5ib tekkida spontaanselt v\u00f5i olla seotud meditsiiniliste v\u00f5i ps\u00fchhiaatriliste seisunditega. Unetus v\u00f5ib olla l\u00fchiajaline (\u00e4ge v\u00f5i kohanemish\u00e4ire) v\u00f5i pikaajaline (krooniline unetus). <\/p>\n\n\n\n \u00c4ge v\u00f5i korrigeeriv unetus v\u00f5ib kesta \u00fchest \u00f6\u00f6st mitme n\u00e4dalani. Unetust nimetatakse krooniliseks, kui inimesel on unetus v\u00e4hemalt kolm \u00f6\u00f6d n\u00e4dalas ja see on kordunud kuu v\u00f5i kauemgi.<\/p>\n\n\n\n L\u00fchiajalist v\u00f5i \u00e4gedat unetust v\u00f5ivad p\u00f5hjustada tavalised stressitegurid (nagu t\u00f6\u00f6 kaotamine v\u00f5i vahetamine, l\u00e4hedase surm v\u00f5i kolimine), haigus v\u00f5i keskkonnategurid, nagu valgus \u00f6\u00f6sel, m\u00fcra v\u00f5i k\u00f5rge temperatuur ja \u00f5huniiskus. suvi.<\/p>\n\n\n\n Pikaajaline v\u00f5i krooniline unetus (unetus, mis esineb v\u00e4hemalt kolmel \u00f5htul n\u00e4dalas v\u00e4hemalt kolm kuud v\u00f5i kauem) v\u00f5ib olla p\u00f5hjustatud sellistest teguritest nagu depressioon, krooniline stress ja valu v\u00f5i p\u00fcsiv ebamugavustunne \u00f6\u00f6sel magades.<\/p>\n\n\n\n Kroonilise unetuse tavaline p\u00f5hjus on tingitud emotsionaalne reaktsioon. M\u00f5tted uneprobleemist (nt "Mis siis saab, kui ma t\u00e4na \u00f6\u00f6sel magada ei saa?") ja uneprobleemi \u00fcmber arenevad k\u00e4itumisviisid (nt l\u00fchikesed v\u00f5i pikad uinakud p\u00e4evasel ajal, voodis visklemine) pikendavad unetuse s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n Uneapnoe on potentsiaalselt t\u00f5sine uneh\u00e4ire, mis tekib siis, kui inimese hingamine une ajal katkeb. Ravimata uneapnoega inimesed l\u00f5petavad une ajal korduvalt hingamise.<\/p>\n\n\n\n Uneapnoed on kahte t\u00fc\u00fcpi: obstruktiivne ja tsentraalne.<\/p>\n\n\n\n Rahutute jalgade s\u00fcndroom (RLS) on uneh\u00e4ire, mis p\u00f5hjustab intensiivset, sageli \u00fclekaalukat soovi jalgu liigutada. Seda tunnet p\u00f5hjustab puhkamine, n\u00e4iteks voodis lamamine, pikaajaline istumine, n\u00e4iteks autoga s\u00f5ites v\u00f5i teatris etendust vaadates. NCD-d tekivad tavaliselt \u00f5htuti, mist\u00f5ttu on raske uinuda ja magama j\u00e4\u00e4da. Seda v\u00f5ib seostada p\u00e4evase unisuse, \u00e4rrituvuse ja keskendumisprobleemidega. Sageli tahavad NCS-iga inimesed ebamugavuse leevendamiseks k\u00f5ndida ja jalgu raputada.<\/p>\n\n\n\n Narkolepsia on neuroloogiline uneh\u00e4ire, mis m\u00f5jutab une ja \u00e4rkveloleku kontrolli. Narkolepsiaga inimesed kogevad p\u00e4eva jooksul liigset unisust ja vahelduvaid, kontrollimatuid uinumisepisoode. Need \u00e4kilised unehood v\u00f5ivad tekkida mis tahes t\u00fc\u00fcpi tegevuse ajal igal kellaajal. M\u00f5ned narkolepsiaga patsiendid kogevad naerdes v\u00f5i kogedes muid emotsioone \u00e4kilist lihasn\u00f5rkust.<\/p>\n\n\n\n Narkolepsia algab tavaliselt 15\u201325-aastaselt, kuid see v\u00f5ib ilmneda igas vanuses. Enamikul juhtudel j\u00e4\u00e4b narkolepsia diagnoosimata ja seet\u00f5ttu ka ravimata.<\/p>\n\n\n\n Kui kahtlustate, et teil v\u00f5ib olla uneh\u00e4ire, arutage oma s\u00fcmptomeid oma tervishoiut\u00f6\u00f6tajaga. Ta saab hinnata ja aidata teil kindlaks teha t\u00f5elised uneprobleemid. Kahe n\u00e4dala pikkune unep\u00e4eviku pidamine v\u00f5ib tervisekonsultandile olla kasulik seisundi paremaks m\u00f5istmiseks ja j\u00e4rgmiste sammude t\u00e4psemaks m\u00e4\u00e4ramiseks. M\u00f5ned haigused v\u00f5ivad p\u00f5hjustada uneh\u00e4ireid, mist\u00f5ttu v\u00f5ib teie tervishoiut\u00f6\u00f6taja suunata teid t\u00e4iendavatele uuringutele, et v\u00e4listada v\u00f5imalikud k\u00f5rvalised p\u00f5hjused.<\/p>\n\n\n\n Uneuuring ehk pol\u00fcsomnogramm (PSG) on test, mis edastab ja salvestab elektrooniliselt spetsiifilist f\u00fc\u00fcsilist aktiivsust une ajal. Valitud patsientidele saab teha kodus unetesti (uneapnoe kodutest). Kirjed muutuvad andmeteks, mida kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja anal\u00fc\u00fcsib, et teha kindlaks, kas teil on uneh\u00e4ire.<\/p>\n\n\n\n Et teha kindlaks, kas teil on uneh\u00e4ire, on oluline p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu oma uneharjumustele, pidades unep\u00e4evikut ning arutades oma uneharjumusi ja -omadusi oma tervishoiuteenuse osutajaga. Paljusid levinud uneprobleeme saab ravida k\u00e4itumuslike ravimeetoditega ja suurema t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6ramisega \u00f5igele uneh\u00fcgieenile. R\u00e4\u00e4kige n\u00f5ustajaga, kui teil on oma magamisharjumuste p\u00e4rast muret.<\/p>\n\n\n\n Tervishoiut\u00f6\u00f6tajad soovitavad erinevaid ravimeetodeid:<\/p>\n\n\n\nMis juhtub, kui inimene ei maga piisavalt?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Kellel on k\u00f5ige t\u00f5en\u00e4olisem uneh\u00e4ire?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mis p\u00f5hjustab uneh\u00e4ireid?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Millised on uneh\u00e4irete s\u00fcmptomid?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Mis on unetus?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Mis on uneapnoe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Mis on rahutute jalgade s\u00fcndroom?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mis on narkolepsia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kuidas uneh\u00e4ireid diagnoositakse?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Milliseid k\u00fcsimusi saate spetsialistilt saada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Kuidas ravitakse uneh\u00e4ireid?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n