{"id":10817,"date":"2023-02-07T20:54:12","date_gmt":"2023-02-07T18:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=10817"},"modified":"2023-02-24T14:35:11","modified_gmt":"2023-02-24T12:35:11","slug":"nemiga-priezastys-simptomai-ir-gydymas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/nemiga-priezastys-simptomai-ir-gydymas\/","title":{"rendered":"Unetus - p\u00f5hjused ja ravi"},"content":{"rendered":"<p>Raskused uinumisega? Kas sa \u00e4rkad sageli \u00f6\u00f6sel? Kas tunnete end pidevalt v\u00e4sinuna ja unisena? Umbes iga kolmas inimene kogeb seda. T\u00e4nap\u00e4eval kannatab suur osa kaasaegse \u00fchiskonna elanikkonnast erinevate uneh\u00e4irete all. V\u00e4ga oluline on teada, millal t\u00f5usta ja millal magama minna, et \u00e4rkaksime v\u00e4rske ja energilisena. Unetuse p\u00f5hjused v\u00f5ivad olla v\u00e4ga erinevad. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00dche unetuse k\u00e4es vaevlev tegelane \u00fches raamatus \u00fctles: &quot;Kui sa kannatad unetuse k\u00e4es, muutub k\u00f5ik sinu \u00fcmber koopiaks, mis on ka koopia.&quot; (&quot;V\u00f5itlused <em>klubi\u201d; Chuck Palahniuk)<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Kui te ei maga \u00fchel \u00f6\u00f6l piisavalt, magate tavaliselt ka j\u00e4rgmisel ja tunnete end kohe h\u00e4sti. Aga kui kaua vajab inimkeha und?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nemiga.jpg\" alt=\"unetus\" class=\"wp-image-11256\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nemiga.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nemiga-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nemiga-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><gwmw style=\"display:none;\"><gwmw style=\"display:none;\"><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Unetuse t\u00fc\u00fcbid: <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Krooniline unetus <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Krooniline unetus on siis, kui inimene kogeb uneh\u00e4ireid ja sellega seotud s\u00fcmptomeid, nagu v\u00e4simus ja keskendumisraskused, v\u00e4hemalt kolmel p\u00e4eval n\u00e4dalas, \u00fcle kolme kuu v\u00f5i korduvalt aasta jooksul. Hinnanguliselt on umbes \u00fchel inimesel 10%-st krooniline unetuseh\u00e4ire.<\/p>\n\n\n\n<p>Kroonilise unetusega inimesed tunnevad sageli \u00e4revust, et nad ei suuda uinuda. S\u00fcmptomid on tavaliselt piisavalt t\u00f5sised, et m\u00f5jutada inimese t\u00f6\u00f6d v\u00f5i haridust, samuti sotsiaalset v\u00f5i pereelu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00f6\u00f6duv uneh\u00e4ire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Selle h\u00e4irega kaasnevad samad uneh\u00e4ired ja s\u00fcmptomid, mis kroonilise unetusega, kuid neid probleeme kogetakse lausa kolm korda n\u00e4dalas. 15\u2013201 TP3T t\u00e4iskasvanud kogevad hinnanguliselt igal ajahetkel l\u00fchiajalist unetust. <\/p>\n\n\n\n<p>Sageli v\u00f5ib l\u00fchiajalist unetust seostada v\u00e4lise p\u00f5hjusega: elustress, lahutus, l\u00e4hedase surm v\u00f5i raske haigus. Inimesed, kes tavaliselt magavad v\u00e4he, kogevad teistest suurema t\u00f5en\u00e4osusega l\u00fchiajalist unetust. <\/p>\n\n\n\n<p>Kui teie l\u00fchiajaline unetus kestab kauem kui kuu, v\u00f5ib see muutuda krooniliseks unetuse h\u00e4ireks.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Paradoksaalne unetus<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/h3>\n\n\n\n<p>Seda nimetatakse uneseisundi valesti tajumiseks, kuna see tekib siis, kui inimene tunneb, et tema uni on v\u00e4ga h\u00e4iritud, kuid puuduvad muud t\u00f5endid uneh\u00e4irete toetuseks. Paradoksaalse unetusega inimesed v\u00f5ivad alahinnata magamise aega.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Laste unetus<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/h3>\n\n\n\n<p>Varem nimetati lapse v\u00f5imetust magada ilma konkreetsete esemete v\u00f5i rutiinideta lapsep\u00f5lve k\u00e4itumuslikuks unetuseks. N\u00e4iteks lapsele, kes ei saa ilma lemmikm\u00e4nguasjata magada, v\u00f5ib kirjeldada seda unetuseh\u00e4iret.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Veel \u00fcks uneh\u00e4ire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00f5nel juhul v\u00f5ib arst diagnoosida seisundi, mida nimetatakse teiseks unetuse h\u00e4ireks, kui inimesel on t\u00f5sised uneh\u00e4ired, kuid ta ei vasta k\u00f5igile kroonilise v\u00f5i l\u00fchiajalise unetuse kriteeriumidele. Selle ebam\u00e4\u00e4rase olemuse t\u00f5ttu tehakse seda diagnoosi harva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis p\u00f5hjustab unetust?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unetust v\u00f5ivad p\u00f5hjustada erinevad f\u00fc\u00fcsilised v\u00f5i ps\u00fchholoogilised tegurid. Sageli on p\u00f5hjuseks ajutine probleem, n\u00e4iteks l\u00fchiajaline stress. M\u00f5nel juhul v\u00f5ib unetuse p\u00f5hjuseks olla haigusseisund. <gwmw style=\"display:none;\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>K\u00f5ige levinumad p\u00f5hjused v\u00f5ivad olla:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ebaregulaarne unegraafik<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6\u00f6t\u00f6\u00f6<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e4eval magamine<\/li>\n\n\n\n<li>Magamiskeskkond, kus on sobimatu temperatuur, m\u00fcra v\u00f5i liiga palju valgust<\/li>\n\n\n\n<li>Halvad unen\u00e4od<\/li>\n\n\n\n<li>Armastatud inimese kaotus<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4revus eelseisvate s\u00fcndmuste p\u00e4rast<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Unetuse risk v\u00f5ib olla suurem, kui:<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><gwmw style=\"display:none;\"><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sa oled naine. Oma osa v\u00f5ivad m\u00e4ngida hormonaalsed muutused menstruaalts\u00fckli ja menopausi ajal. Menopausi ajal h\u00e4irivad \u00f6ine higistamine ja kuumahood sageli und. Unetus on tavaline ka raseduse ajal.<\/li>\n\n\n\n<li>Olete \u00fcle 60 aasta vana. Unetus suureneb koos vanusega, mis on tingitud muutustest unere\u017eiimis ja tervises.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00f5nel inimesel v\u00f5ivad unetust p\u00f5hjustada ka stress v\u00f5i vaimse tervise probleemid. Isik v\u00f5ib kogeda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Depressioon<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4revus<\/li>\n\n\n\n<li>Bipolaarne h\u00e4ire (meeleolu tundub selgelt ebanormaalne (\u00fclenev v\u00f5i \u00e4rrituv)<\/li>\n\n\n\n<li>Skisofreenia (krooniline vaimuhaigus)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meediatehnoloogia magamistoas<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00fclearvuti v\u00f5i mobiiltelefoni pidev kasutamine voodis v\u00f5ib p\u00f5hjustada uneh\u00e4ireid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Unetuse k\u00f5ige levinumad s\u00fcmptomid <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unetuse s\u00fcmptomid v\u00f5ivad olla erinevad. Aga neid on palju.<\/p>\n\n\n\n<p>Uneh\u00e4irete all kannatavad inimesed teatavad v\u00e4hemalt \u00fchest j\u00e4rgmistest s\u00fcmptomitest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Raskused \u00f6\u00f6sel uinuda<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>Hommikul liiga vara \u00e4rkamine <gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>Pinnapealne uni, p\u00e4rast uinumist puudub puhketunne<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4simus, unisus, \u00e4rrituvus v\u00f5i depressioon<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>Raskused \u00fclesannetele keskenduda <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Unetus ja &quot;juhuslik&quot; unetus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kuni 35 %-ga inimest kogevad sageli unetusetaolisi s\u00fcmptomeid, nagu raskused uinumisel v\u00f5i \u00f6\u00f6 l\u00e4bi magama j\u00e4\u00e4mine. Need unetuse s\u00fcmptomid ei pruugi t\u00e4hendada, et inimesel on unetus, mis on ametlikult m\u00e4\u00e4ratletud uneh\u00e4ire.<\/p>\n\n\n\n<p>Magamisraskused liigitatakse unetuseks ainult siis, kui see p\u00f5hjustab inimeses \u00e4revust ja hakkab negatiivselt m\u00f5jutama tema elu aspekte, nagu t\u00f6\u00f6 v\u00f5i suhted. Selleks, et klassifitseerida teatud t\u00fc\u00fcpi unetuseks, peavad s\u00fcmptomid kestma v\u00e4hemalt kolm kuud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mitu tundi und vajab inimene p\u00e4evas?<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/h2>\n\n\n\n<p>Soovitatav uneaeg s\u00f5ltub vanusest. Une hulk, mida keha vajab, on aja jooksul alati erinev. \u00dcldiselt jagatakse une kestus vastavalt vanusele j\u00e4rgmistesse kategooriatesse:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u00fcnnist kuni 3 kuuni: 14-17 tundi p\u00e4evas;<\/li>\n\n\n\n<li>4-12 kuud: 12-16, sh l\u00f5unapaun;<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>1.-2. aasta: 11-14, sh l\u00f5unapaun;<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>3-5 aastat: 10-13, sealhulgas l\u00f5unapaun;<\/li>\n\n\n\n<li>6-12 aastat: 9-12 tundi;<\/li>\n\n\n\n<li>13-18 aastat: 8-10 tundi;<\/li>\n\n\n\n<li>18-60 aastat: 7 v\u00f5i enam tundi;<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>61\u201364 aastat: 6\u20138 tundi;<\/li>\n\n\n\n<li>65-aastased ja vanemad: 6\u20137 tundi.<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ravi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unetuse ravimine on raske, kuid v\u00f5imalik. Siin on m\u00f5ned n\u00e4ited, kuidas unetusega toime tulla:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pagalbasau.lt\/gaukpagalba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Konsultatsioon spetsialistidega.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.neuromedicina.lt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kognitiivne k\u00e4itumuslik teraapia<\/a> v\u00f5i KET (aitavad probleeme positiivsemalt lahendada ja v\u00e4iksemateks osadeks jagada).<\/li>\n\n\n\n<li>Retseptiravimid.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4sim\u00fc\u00fcgis m\u00fc\u00fcdavad unerohud. <gwmw style=\"display:none;\"><gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eksperdid \u00fctlevad, et unerohtude kasutamise parim kestus on \u00fcks v\u00f5i kaks kuud. Neid ravimeid kasutatakse endiselt sageli rutiinse uneabina. Oluline on m\u00e4rkida, et need ravimid aitavad ainult kunstlikult uinuda ega ravi unetust. Inimene vajab suhteliselt kiirelt unerohuga harjumise t\u00f5ttu \u00fcha enam unerohtude annuseid, mis p\u00f5hjustab m\u00e4luh\u00e4ireid ja suhtlemisprobleeme. <\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f5rge pseudoefedriini, metoprolooli ja krambivastaste ainete sisaldusega ravimid v\u00f5ivad soodustada unetust.<\/p>\n\n\n\n<p>Alati on ka v\u00f5imalus proovida seda probleemi v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis v\u00f5ib aidata unetust v\u00e4hendada:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pidage kinni j\u00e4rjekindlast magamamineku- ja \u00e4rkamisajast iga p\u00e4ev, sealhulgas n\u00e4dalavahetustel.<\/li>\n\n\n\n<li>Olge aktiivne \u2013 regulaarne tegevus aitab teil h\u00e4sti magada.<\/li>\n\n\n\n<li>Kontrollige oma ravimeid, et n\u00e4ha, kas need v\u00f5ivad unetust soodustada.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4ltige v\u00f5i piirake p\u00e4evast und.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4ltige v\u00f5i piirake kofeiini ja alkoholi.<gwmw style=\"display:none;\"><\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4ltige enne magamaminekut raskeid s\u00f6\u00f6ke ja jooke.<\/li>\n\n\n\n<li>Looge l\u00f5\u00f5gastav magamamineku rituaal, n\u00e4iteks minge sooja vanni, lugege v\u00f5i kuulake pehmet ja rahustavat muusikat.<\/li>\n\n\n\n<li>Tehke hingamis- ja l\u00f5\u00f5gastusharjutusi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nagu varem mainitud, on unetus ebameeldiv, piinav, nii et proovige k\u00f5iki n\u00e4pun\u00e4iteid ja rakendage neid enda jaoks. \u00c4rge leppige kehvast unest tingitud v\u00e4simusega, leidke p\u00f5hjused ja k\u00f5rvaldage need.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuidas\u00a0<strong>teada saada<\/strong>\u00a0millised vitamiinid, mineraalid v\u00f5i muud toidulisandid\u00a0<strong>hetkel k\u00f5ige sobivam<\/strong>?\u00a0<strong>Proovi seda<\/strong>\u00a0tasuta test\u00a0<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\"><strong>&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;\u00a0<\/strong><\/a>! kus\u00a0<strong>saad teada<\/strong>\u00a0keha vajadused ja\u00a0<strong>sa saad<\/strong>\u00a0<strong>isiklik<\/strong>\u00a0soovitus!<gwmw style=\"display:none;\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Raskused uinumisega? Kas sa \u00e4rkad sageli \u00f6\u00f6sel? Kas tunnete end pidevalt v\u00e4sinuna ja unisena? Umbes iga kolmas inimene kogeb seda. T\u00e4nap\u00e4eval kannatab suur osa kaasaegse \u00fchiskonna elanikkonnast\u2026<\/p>","protected":false},"author":166,"featured_media":11257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[146,180],"tags":[],"class_list":["post-10817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miegas","category-sveikatos-sutrikimai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/166"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10817"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11405,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10817\/revisions\/11405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}