{"id":11615,"date":"2023-03-02T23:34:11","date_gmt":"2023-03-02T21:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=11615"},"modified":"2023-03-14T12:45:03","modified_gmt":"2023-03-14T10:45:03","slug":"selenas-vienas-is-svarbiausiu-mineralu-musu-organizmui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/selenas-vienas-is-svarbiausiu-mineralu-musu-organizmui\/","title":{"rendered":"Seleen \u2013 meie keha jaoks \u00fcks olulisemaid mineraale?"},"content":{"rendered":"

Kas teadsid, et seleen v\u00f5ib kaitsta nahka vananemisilmingute eest? Meie v\u00e4limus v\u00f5ib meie kohta palju \u00f6elda, seega on oluline v\u00e4lja n\u00e4ha parim. Seet\u00f5ttu v\u00f5ib seleen teid aidata.<\/p>\n\n\n\n

Kuid seleen v\u00f5ib aidata rohkem kui ainult teie nahka. Seleen on mineraalne<\/a> millel on teie kehale suurep\u00e4rane m\u00f5ju. Kuid kas teate, kui palju seleeni peate tarbima, et teie kehale kasulik m\u00f5ju oleks?<\/p>\n\n\n\n

Seleen - mis see on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seleen on mikroelement, mis toetab teie keha s\u00fcsteeme. Seleen on vajalik n\u00e4rvi-, immuun-, s\u00fcdame-veresoonkonna ja veresoonkonna normaalseks talitluseks. <\/p>\n\n\n\n

Teie keha vajab seda mineraali v\u00e4ikestes kogustes, kuid see on h\u00e4davajalik. <\/p>\n\n\n\n

Selle mineraali lisamine \u00fche immuuns\u00fcsteemi toidulisandina on tervisliku eluviisi edendamiseks v\u00e4ga oluline.<\/p>\n\n\n\n

Seleen on ka mineraal, mis annab nahale tugevuse ja kaitse. Seleen peatab vabade radikaalide kahjustused enne varajaste kortsude teket. Samuti aitab see kaitsta rakumembraane UV-kahjustuste, p\u00f5letike ja pigmentatsiooni eest.<\/p>\n\n\n\n

Seleeni kasulikkus kehale<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

See mineraal pakub teie kehale k\u00f5ikv\u00f5imalikke eeliseid. Alates s\u00fcdamest kuni v\u00e4limuseni on see element seotud paljude keha funktsioonidega. <\/p>\n\n\n\n

Toimib tugeva antioks\u00fcdandina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antioks\u00fcdandid on toidus sisalduvad \u00fchendid, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide p\u00f5hjustatud kahjustuste eest.<\/p>\n\n\n\n

Seleen on v\u00f5imas antioks\u00fcdant oks\u00fcdatiivne stress<\/a> ja aitab kaitsta keha erinevate krooniliste haiguste, n\u00e4iteks s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste eest.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib v\u00e4hendada v\u00e4hiriski<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lisaks oks\u00fcdatiivse stressi v\u00e4hendamisele v\u00f5ib seleen aidata v\u00e4hendada teatud t\u00fc\u00fcpi v\u00e4hiriski.<\/p>\n\n\n\n

See on seotud seleeni v\u00f5imega v\u00e4hendada DNA kahjustusi ja oks\u00fcdatiivset stressi, tugevdada immuuns\u00fcsteemi ja tappa v\u00e4hirakke.<\/p>\n\n\n\n

Aitab n\u00e4rvis\u00fcsteemi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

On n\u00e4idatud, et seleen osaleb erinevates keskn\u00e4rvis\u00fcsteemi funktsioonides, nagu motoorne, koordinatsioon, m\u00e4lu ja tunnetus, mis viitab sellele, et seleen ja selenoproteiinid v\u00f5ivad olla aju signaaliradades olulised.<\/p>\n\n\n\n

Kaitseb s\u00fcdamehaiguste eest<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seleenirikkad toidud v\u00f5ivad aidata hoida teie s\u00fcdant tervena, kuna seleeni madal tase on seotud suurenenud s\u00fcdamehaiguste riskiga.<\/p>\n\n\n\n

Seleen v\u00f5ib aidata v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riski, v\u00e4hendades p\u00f5letikku ja oks\u00fcdatiivset stressi organismis. Oks\u00fcdatiivne stress ja p\u00f5letik on seotud ateroskleroosiga, naastude kogunemisega arteritesse.<\/p>\n\n\n\n

Tugevdab immuuns\u00fcsteemi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seleen m\u00e4ngib teie kehas olulist rolli immuuns\u00fcsteem<\/a> tervist. See antioks\u00fcdant aitab v\u00e4hendada oks\u00fcdatiivset stressi kehas, v\u00e4hendades p\u00f5letikku ja tugevdades immuunsust.<\/p>\n\n\n\n

Uuringud on n\u00e4idanud, et suurenenud seleenisisaldus veres on seotud parema immuunvastusega.<\/p>\n\n\n\n

Teisest k\u00fcljest on n\u00e4idatud, et selle puudus kahjustab immuunrakkude funktsiooni ja v\u00f5ib p\u00f5hjustada immuunvastuse aeglustumist.<\/p>\n\n\n\n

Uuringud on samuti leidnud, et seleenipuudus on seotud HIV-nakkusega inimeste suurenenud surmariski ja haiguse progresseerumise riskiga ning et toidulisandid p\u00f5hjustavad nendel patsientidel v\u00e4hem haiglaravi ja paremaid s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n

\n

Looduslikud seleenilisandid v\u00f5ivad aidata tugevdada gripi, tuberkuloosi ja C-hepatiidi p\u00f5devate inimeste immuuns\u00fcsteemi. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

V\u00f5ib aidata v\u00e4hendada astma s\u00fcmptomeid<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Astma on krooniline haigus, mis m\u00f5jutab hingamisteid, mis kannavad \u00f5hku kopsudesse ja sealt v\u00e4lja.<\/p>\n\n\n\n

Need hingamisteed ahenevad, p\u00f5hjustades selliseid s\u00fcmptomeid nagu vilistav hingamine, \u00f5hupuudus, pigistustunne rinnus ja k\u00f6ha.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4nu seleeni v\u00f5imele p\u00f5letikku v\u00e4hendada, n\u00e4itavad m\u00f5ned uuringud, et see mineraal v\u00f5ib aidata v\u00e4hendada astmaga seotud s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n

Uuringud n\u00e4itavad, et astmahaigetel on veres madalam seleenisisaldus. Looduslikud seleenilisandid v\u00f5ivad samuti aidata v\u00e4hendada astmaga seotud s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n

Aitab kilpn\u00e4\u00e4ret<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kilpn\u00e4\u00e4re sisaldab suures koguses seleeni, mis m\u00e4ngib olulist rolli kilpn\u00e4\u00e4rme talitluses. Uuringud n\u00e4itavad, et inimestel (eriti naistel), kelle veres on madal seleeni (ja joodi) tase, v\u00f5ivad tekkida kilpn\u00e4\u00e4rmeprobleemid.  <\/p>\n\n\n\n

Seleeni madala taseme ja kilpn\u00e4\u00e4rmehormoonide metabolismi h\u00e4irete vahel on selge seos. Kilpn\u00e4\u00e4rmes toimib seleen kilpn\u00e4\u00e4rmehormoonide tootmise ja ainevahetuse katal\u00fcsaatorina. <\/p>\n\n\n\n

Kui seleeni on v\u00e4ga v\u00e4he, on kilpn\u00e4\u00e4rmel hormoonide tootmisel raskem funktsioneerida. Seleen aitab t\u00f6\u00f6delda ka joodi, mis on vajalik kilpn\u00e4\u00e4rme talitluse toetamiseks.<\/p>\n\n\n\n

Tugevdab immuunsust<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seleen on vajalik immuuns\u00fcsteemi n\u00f5uetekohaseks toimimiseks. See aitab stimuleerida valgete vereliblede aktiivsust ning edukalt vabaneda infektsioonidest ja viirustest. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcks uuring n\u00e4itas, et osalejad, kes v\u00f5tsid seleeni ja tsingi toidulisandeid, reageerisid gripivaktsiinile paremini kui need, kes v\u00f5tsid uuringu ajal platseebot.<\/p>\n\n\n\n

Seleeni m\u00f5ju nahale<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seleen v\u00f5ib kaitsta teie nahka vananemisilmingute eest. <\/p>\n\n\n\n

Seleen soodustab ka naha paranemist ja v\u00e4hendab aknet: Seleen (koos E-vitamiiniga) suurendab glutatiooni taset, mis v\u00f5ib aidata nahka tervendada. Seleen v\u00f5ib v\u00e4hendada ka akne teket.<\/p>\n\n\n\n

Seleeni puudus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e4idetavalt ligi 15 protsenti elanikkond \u00fcle maailma kannatab seleenipuuduse all ja autoimmuunhaigustega patsientidel on sageli madalam seleenitase. <\/p>\n\n\n\n

Seleenipuuduse s\u00fcmptomid: <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • juuste v\u00e4ljalangemine<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • pearinglus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • iiveldus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • oksendamine<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • n\u00e4o punetus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n
            • v\u00e4rinad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                \n
              • lihasvalu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Seleeni kogust v\u00e4hendab tasakaalustamata toitumine, rafineeritud toodete tarbimine, millega me ei saa vajalikke mikroelemente, ja suitsetamine.<\/p>\n\n\n\n

                Seleeni ebapiisav tase organismis v\u00f5ib p\u00f5hjustada autoimmuunseid kilpn\u00e4\u00e4rmehaigusi.<\/p>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                Liiga palju seleeni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Kuigi seleen on hea tervise jaoks h\u00e4davajalik, v\u00f5ib selle liigne kogus olla ohtlik. Tegelikult v\u00f5ivad seleeni suured annused olla m\u00fcrgised ja isegi surmavad.<\/p>\n\n\n\n

                Peamine on mitte \u00fcletada seleeni soovitatavat p\u00e4evaannust. Oma vanusele vajaliku m\u00e4\u00e4ra leiate allolevast tabelist.<\/p>\n\n\n\n

                Kui palju seleeni organism vajab?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Seleenivajadus varieerub s\u00f5ltuvalt inimese vanusest. Keskmine soovitatav p\u00e4evane kogus on toodud allpool mikrogrammides (mcg):<\/p>\n\n\n\n

                Vanus<\/strong><\/td>Kogus<\/strong><\/td><\/tr>
                S\u00fcnnist kuni 6 kuuni<\/td>15 mcg<\/td><\/tr>
                7-12 kuu vanused lapsed<\/td>20 mcg<\/td><\/tr>
                1-3 aastased lapsed<\/td>20 mcg<\/td><\/tr>
                4-8 aastased lapsed<\/td>30 mcg<\/td><\/tr>
                9-13 aastased lapsed<\/td>40 mcg<\/td><\/tr>
                14-18 aastased teismelised<\/td>55 mcg<\/td><\/tr>
                19-50 aastased t\u00e4iskasvanud<\/td>55 mcg<\/td><\/tr>
                51-70 aastat vana<\/td>55 mcg <\/td><\/tr>
                71+ aastat vana<\/td>55 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                Toidud on seleenirikkad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Meie organism seleeni ei tooda, seega tuleb seda mineraali saada toiduga \u2013 tasakaalustatud toitumine tagab, et kehal seleen t\u00fchjaks ei saaks.  <\/p>\n\n\n\n

                Seleeni leidub looduslikult paljudes toiduainetes. Seleeni kogus taimses toidus s\u00f5ltub seleeni kogusest mullas, kus see kasvas. <\/p>\n\n\n\n

                Seleeni kogus loomsetes toiduainetes s\u00f5ltub seleeni kogusest toidus, millega loomi s\u00f6\u00f6deti. Soovitatava seleenikoguse saab erinevatest toitudest, n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n

                Toode<\/strong><\/td>Portsjoni suurus<\/strong><\/td>Seleeni sisaldus <\/strong><\/td><\/tr>
                Brasiilia p\u00e4hklid<\/td>6-8 p\u00e4hklit<\/td>544 mcg (\u00fcletab p\u00e4evase v\u00e4\u00e4rtuse)<\/td><\/tr>
                Tuunikala<\/td>85 g<\/td>92 mcg (\u00fcletab p\u00e4evase v\u00e4\u00e4rtuse)<\/td><\/tr>
                Hiidlest <\/td>85 g<\/td>47 mcg ehk 85% RPN*<\/td><\/tr>
                Sardiinid<\/td>85 g<\/td>45 mcg ehk 82% RPN*<\/td><\/tr>
                Praetud sink<\/td>85 g<\/td>42 mcg ehk 76% RPN*<\/td><\/tr>
                T\u00fcrgi<\/td>85 g<\/td>31 mcg ehk 56% RPN*<\/td><\/tr>
                krevetid<\/td>85 g<\/td>40 mcg ehk 73% RPN*<\/td><\/tr>
                Kana<\/td>85 g<\/td>22 mcg ehk 40% RPN*<\/td><\/tr>
                Kodujuust<\/td>\u00dcks tass<\/td>20 mcg ehk 36% RPN*<\/td><\/tr>
                Munad <\/td>1 tk.<\/td>15 mcg ehk 27% RPN*<\/td><\/tr>
                Pruun riis<\/td>\u00dcks tass<\/td>19 mcg ehk 35% RPN*<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                *RPN \u2013 soovitatav p\u00e4evam\u00e4\u00e4r<\/p>\n\n\n\n

                \"Toidud<\/figure>\n\n\n\n

                See on oluline<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Seleen on v\u00f5imas mineraal, mis on organismi n\u00f5uetekohaseks toimimiseks h\u00e4davajalik.<\/p>\n\n\n\n

                See m\u00e4ngib olulist rolli ainevahetuses ja kilpn\u00e4\u00e4rme talitluses ning aitab kaitsta keha oks\u00fcdatiivse stressi p\u00f5hjustatud kahjustuste eest.<\/p>\n\n\n\n

                Lisaks v\u00f5ib seleen aidata tugevdada immuuns\u00fcsteemi, aeglustada vanusega seotud vaimset allak\u00e4iku ja isegi v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riski.<\/p>\n\n\n\n

                Seda mikroelementi v\u00f5ib leida erinevatest toitudest alates austritest kuni seente ja brasiilia p\u00e4hkliteni.<\/p>\n\n\n\n

                Kuigi seleenipuudus on haruldane, on oluline veenduda, et saate piisavalt ja omastate seda \u00f5igesti.<\/p>\n\n\n\n

                Seleenirikkamate toitude lisamine oma dieeti on suurep\u00e4rane viis hea tervise s\u00e4ilitamiseks.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Kas teadsid, et seleen v\u00f5ib kaitsta nahka vananemisilmingute eest? Meie v\u00e4limus v\u00f5ib meie kohta palju \u00f6elda, seega on oluline v\u00e4lja n\u00e4ha parim. Seet\u00f5ttu\u2026<\/p>","protected":false},"author":166,"featured_media":11777,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-11615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mineralai-musu-gyvenime"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/166"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11615"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12057,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11615\/revisions\/12057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}