{"id":11617,"date":"2023-03-02T16:43:26","date_gmt":"2023-03-02T14:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=11617"},"modified":"2024-04-06T11:05:49","modified_gmt":"2024-04-06T08:05:49","slug":"vitaminas-c-ar-tikrai-viska-zinote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/vitaminas-c-ar-tikrai-viska-zinote\/","title":{"rendered":"C-vitamiin \u2013 kas sa t\u00f5esti tead k\u00f5ike?"},"content":{"rendered":"

Oleme C-vitamiini tarbimise t\u00e4htsust teadnud juba pikka aega. Kas me t\u00f5esti m\u00f5istame, milleks ja miks C-vitamiini kasutatakse?
<\/gwmw><\/gwmw><\/p>\n\n\n\n

Seega tekib k\u00fcsimus, mida on vaja teada looduslikust C-vitamiinist ja selle lisanditest? Samuti, mida on oluline teada parimate toitude kohta, mis on rikkad loodusliku C-vitamiini poolest!1<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n

C-vitamiin - mis see on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mida leidub looduslikult m\u00f5nes toidus ja mida saab kvaliteetsetest toidulisanditest. Inimene, erinevalt enamikust loomadest, ei suuda C-vitamiini s\u00fcnteesida, seega saab seda ainult toidust v\u00f5i toidulisanditest.<\/p>\n\n\n\n

C-vitamiin on ka meie keha jaoks h\u00e4davajalik, mida leidub paljudes puu- ja k\u00f6\u00f6giviljades. Meie keha kasutab seda kasvuks ja arenguks. C-vitamiin vastutab ka kollageeni moodustumise ja raua imendumise eest.<\/p>\n\n\n\n

\"puuviljad\"<\/figure>\n\n\n\n

Soovitatav C-vitamiini kogus inimorganismile <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Soovitatav p\u00e4evam\u00e4\u00e4r: <\/p>\n\n\n\n

\n

Soovitatav p\u00e4evane annus 19-aastastele ja vanematele on meestele 90 mg ja naistele 75 mg. <\/p>\n\n\n\n

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb vajalik kogus vastavalt 85 mg-ni ja 120 mg-ni p\u00e4evas. <\/p>\n\n\n\n

\n

Suitsetamine v\u00f5ib kahandada C-vitamiini kogust organismis, mist\u00f5ttu on suitsetajatel soovitatav v\u00f5tta lisaks 35 mg p\u00e4evasest p\u00e4evasest kogusest rohkem.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Lubatud tarbida: <\/p>\n\n\n\n

Vastuv\u00f5etav annus on maksimaalne p\u00e4evane annus, mis ei tohiks tervisele kahjulikku m\u00f5ju avaldada. Lubatud p\u00e4evane C-vitamiini kogus on 2000 mg p\u00e4evas; selle koguse \u00fcletamine v\u00f5ib p\u00f5hjustada seedetrakti h\u00e4ireid ja k\u00f5hulahtisust. <\/p>\n\n\n\n

Ainult teatud stsenaariumide korral, n\u00e4iteks arsti j\u00e4relevalve all v\u00f5i kontrollitud kliinilistes uuringutes, on m\u00f5nikord kasutatavad p\u00e4evased kogused suuremad.<\/p>\n\n\n\n

Looduslik C-vitamiin v\u00f5i askorbiinhape<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C-vitamiini saame kahel viisil. Esimene on looduslik C-vitamiin, mida saame t\u00e4istoitu s\u00fc\u00fces. Ja siis on s\u00fcnteetiline C-vitamiin. S\u00fcnteetilist C-vitamiini toodab inimorganism ja seda kasutatakse toidulisandites.<\/p>\n\n\n\n

Niisiis, milline neist on teie jaoks \u00f5ige?<\/p>\n\n\n\n

Kui s\u00f6\u00f6me C-vitamiini rikkaid toite, n\u00e4iteks kirsse, saame C-vitamiini k\u00f5ige puhtamal kujul. Samuti v\u00f5ib teiste toitainete lisamine aidata organismil teatud vitamiine ja mineraalaineid paremini omastada. Tegelikult on teadlased leidnud, et kirssides sisalduv C-vitamiin imendub inimestel paremini kui s\u00fcnteetiline askorbiinhape.<\/p>\n\n\n\n

Samuti on endiselt ebaselge, kuidas s\u00fcnteetilised toitained teie kehas imenduvad. Seda seet\u00f5ttu, et puudub teaduslik standard, mis m\u00f5\u00f5daks t\u00e4pselt toidulisandite imendumist.<\/p>\n\n\n\n

Kui r\u00e4\u00e4kida teie p\u00e4evasest C-vitamiini tarbimisest, siis teie keha saab palju kasu t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikest toiduallikatest, kuid sama palju kasu v\u00f5ib saada ka C-vitamiini toidulisandid<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

C-vitamiin ja selle kasulikkus tervisele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kuigi \u00fcldiselt soovitatakse C-vitamiini toiduga tarbida, v\u00f5tavad paljud inimesed oma tervisevajaduste rahuldamiseks toidulisandeid.<\/p>\n\n\n\n

Siin on 7 teaduslikult t\u00f5estatud C-vitamiini kasulikkust teie kehale:<\/p>\n\n\n\n