![\"fosforit\"](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fosforas.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nV\u00f5ib-olla olete kuulnud s\u00f5nu "fosfor" ja "fosfaat". Kuid v\u00f5ite k\u00fcsida, mida need terminid t\u00e4hendavad ja mis on neil pistmist teie dieediga. <\/p>\n\n\n\n
Fosfor on mineraal, mis esineb looduslikult paljudes toiduainetes ja on saadaval ka lisandina. See t\u00e4idab kehas palju funktsioone. See on luude, hammaste ja rakumembraanide p\u00f5hielement. Aitab aktiveerida ens\u00fc\u00fcme ja hoiab normaalset vere pH taset.<\/p>\n\n\n\n
See m\u00e4ngib olulist rolli iga keharaku tervises, sealhulgas meie: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- neerude jaoks<\/li>\n\n\n\n
- luude jaoks<\/li>\n\n\n\n
- lihaste jaoks<\/li>\n\n\n\n
- veresooned<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mis on fosfaadid?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Fosfaadid on fosfori vorm. Enamikku fosfaate kasutatakse laialdaselt kodu- ja t\u00f6\u00f6stuskeemias, v\u00e4etiste tootmisel. Fosfaate leiate:
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n - \n
- n\u00f5udepesuvahendites<\/li>\n\n\n\n
- k\u00fcpsetusainetes<\/li>\n\n\n\n
- sulatatud juustu sees<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fosfaat on ka fosfori ravimvorm ja kui te ei saa looduslikult piisavalt fosforit, v\u00f5ite seda v\u00f5tta toidulisandina. Teatud haigused v\u00f5ivad takistada teil saada piisavalt fosforit.<\/p>\n\n\n\n
\n
Fosfaat on elektriliselt laetud osake, mis sisaldab mineraalset fosforit. Fosfor koos mineraalse kaltsiumiga moodustab tugevad luud ja hambad.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Kuidas fosfor kehas t\u00f6\u00f6tab?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Fosfor t\u00f6\u00f6tab koos kaltsiumiga, et aidata tugevdada luid. Luude tervis n\u00f5uab korralikku kaltsium<\/a> ja fosforisisaldus.
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Fosfor on mineraal, mis moodustab 1% inimkeha kogumassist. See on kehas suuruselt teine mineraal. Seda leidub igas keharakus. Suurem osa kehas leiduvast fosforist leidub luudes ja hammastes.
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n \n
Kui kaltsiumisisaldus on liiga k\u00f5rge, omastab organism v\u00e4hem fosforit ja vastupidi. Fosfori \u00f5igeks imendumiseks on vaja ka optimaalset D-vitamiini<\/a> kogus.
<\/gwmw> <\/gwmw><\/gwmw><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Fosfori puudumine kehas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Fosforipuudust nimetatakse h\u00fcpofosfateemiaks. H\u00fcpofosfateemia tekib siis, kui fosfori sisaldus veres muutub liiga madalaks (umbes 2,7 mg). See alandab teie energiataset. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- lihaste n\u00f5rkus<\/li>\n\n\n\n
- v\u00e4simus<\/li>\n\n\n\n
- v\u00f5imetus treenida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fosfori ebapiisav tase, madal kaltsiumi ja D-vitamiini tase v\u00f5ib pikemas perspektiivis p\u00f5hjustada luude n\u00f5rgenemist ja pehmenemist. See p\u00f5hjustab liigese- ja lihasvalu.<\/p>\n\n\n\n
Fosfori kogus teie kehas on rangelt kontrollitud. Neerud, luud ja sooled reguleerivad rangelt fosfori hulka organismis. Madal tase v\u00f5ib olla h\u00e4ire tunnuseks.
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Liigse fosfori s\u00fcmptomid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
K\u00f5rget fosforisisaldust veres nimetatakse h\u00fcperfosfateemiaks. M\u00f5ned nende seisundite s\u00fcmptomid kattuvad madala fosforisisaldusega s\u00fcndmustega. Nende s\u00fcmptomite hulka kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- liigesevalu<\/li>\n\n\n\n
- lihasvalu<\/li>\n\n\n\n
- lihaste n\u00f5rkus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
K\u00f5rge fosforisisaldusega inimestel v\u00f5ib tekkida ka s\u00fcgelus ja silmade punetus. K\u00f5rge fosforisisaldusega juhtude s\u00fcmptomid v\u00f5ivad olla t\u00f5sised: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- k\u00f5hukinnisus<\/li>\n\n\n\n
- iiveldus<\/li>\n\n\n\n
- oksendamine<\/li>\n\n\n\n
- k\u00f5hulahtisus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Teie arst v\u00f5ib aidata kindlaks teha teie keha k\u00f5rge v\u00f5i madala fosforisisalduse p\u00f5hjuse ja parima viisi selle raviks.<\/p>\n\n\n\n
Fosfori kogus kehas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kui teil on fosforipuudus, v\u00f5ib teil esineda mitmeid luudega seotud s\u00fcmptomeid. N\u00e4iteks v\u00f5ib teil olla luuvalu v\u00f5i haprad luud, mis murduvad kergemini. S\u00f6\u00f6giisu kaotus on veel \u00fcks s\u00fcmptom, mis v\u00f5ib raskendada fosforisisalduse t\u00f5stmist tervisliku toitumisega.<\/p>\n\n\n\n
Muude s\u00fcmptomite hulka kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u00e4revus<\/a><\/li>\n\n\n\n
- v\u00e4simus<\/a><\/li>\n\n\n\n
- ebaregulaarne hingamine<\/li>\n\n\n\n
- \u00e4rrituvus<\/li>\n\n\n\n
- liigeste j\u00e4ikus<\/li>\n\n\n\n
- n\u00f5rkus<\/li>\n\n\n\n
- muutused kehakaalus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Lisaks v\u00f5ib lastel, kelle kehas pole piisavalt fosforit, olla kehv kasv v\u00f5i probleeme luude ja hammaste arenguga.<\/p>\n\n\n\n
P\u00f5hjused, miks kehas v\u00f5ib fosforit liiga v\u00e4he olla <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Fosforit saame toiduga, mida s\u00f6\u00f6me. Kui meil ei ole piisavat toitumist v\u00f5i on tingimused, mis m\u00f5jutavad meie v\u00f5imet seda mineraali kasutada, v\u00f5ib tekkida fosforipuudus (h\u00fcpofosfateemia).<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4lgimine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Fosfori puudus on haruldane. Isegi kui inimesed ei saa seda mineraali oma toiduga piisavalt, saab keha seda kompenseerida, absorbeerides tagasi seda, mis on juba veres. Lisaks v\u00f5ivad rasked n\u00e4ljajuhtumid p\u00f5hjustada h\u00fcpofosfateemiat.<\/p>\n\n\n\n
Kui teil on puudus teistest vitamiinidest, nt D-vitamiini<\/a>, v\u00f5ib nende koos t\u00f6\u00f6tamine raskendada fosfori ja muude mineraalide, n\u00e4iteks kaltsium<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Diabeet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Diabeet v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka puudulikkust, eriti inimestel, kes taastuvad diabeetilise ketoatsidoosi episoodist. See t\u00e4hendab, et keha ei tooda piisavalt insuliini ega suuda rasva lagundada. Selle tulemusena kogunevad verre happed, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada fosfori puudust.<\/p>\n\n\n\n
Alkoholism<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alkoholism v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka kehva toitumise. Selle tulemusena v\u00f5ivad alkoholismi p\u00f5devatel inimestel tekkida toitumisvaegused, sealhulgas h\u00fcpofosfateemia. Puudus v\u00f5ib olla eriti t\u00f5en\u00e4oline inimestel, kellel on diagnoositud alkoholi kuritarvitamine.<\/p>\n\n\n\n
Anoreksia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Isikuid, keda ravitakse s\u00f6\u00f6mish\u00e4iretega, nagu anoreksia, v\u00f5ib ravida toitumisega. Kui need protseduurid sisaldavad palju kaloreid, kuid liiga v\u00e4he fosforit, v\u00f5ib tekkida defitsiit.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e4rilikud h\u00e4ired<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Samuti on teatud geneetilised h\u00e4ired, mis m\u00f5jutavad organismi v\u00f5imet fosforit talletada. Need h\u00e4ired tekivad sageli seet\u00f5ttu, et uriiniga eritub liiga palju fosforit v\u00f5i see mineraal ei imendu toidust.<\/p>\n\n\n\n
P\u00f5hjused, miks kehas v\u00f5ib olla liiga palju fosforit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
H\u00fcperfosfateemial ei ole tavaliselt koheseid s\u00fcmptomeid. Kuid h\u00fcperfosfateemia v\u00f5ib kaltsiumi teie luudest ja verest eemaldada, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada h\u00fcpokaltseemiat.<\/p>\n\n\n\n
H\u00fcpokaltseemia s\u00fcmptomiteks on:
<\/p>\n\n\n\n - \n
- Krambid.<\/li>\n\n\n\n
- Haprad k\u00fc\u00fcned.
<\/li>\n\n\n\n - Kuiv nahk.
<\/li>\n\n\n\n - Karedamad juuksed, kui olete harjunud.<\/li>\n\n\n\n
- M\u00e4lu probleemid.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c4rrituvus.<\/li>\n\n\n\n
- Surin huultes, keeles, s\u00f5rmedes ja\/v\u00f5i jalgades.
<\/li>\n\n\n\n - Krambid.
<\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Enamik inimesi saab iga p\u00e4ev umbes 800\u20131200 milligrammi (mg) fosforit sellistest toiduainetest nagu punane liha, piimatooted, kana, kala ja rikastatud teraviljad. Kehas leidub fosfaate luudes ja hammastes, rakkude sees ja palju v\u00e4iksemates kogustes veres.<\/p>\n\n\n\n
Teie neerud aitavad tasakaalu s\u00e4ilitamiseks eemaldada teie kehast liigset fosforit. Kui teie neerud on kahjustatud, ei suuda teie keha fosforit verest piisavalt kiiresti eemaldada. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada krooniliselt k\u00f5rgenenud fosforisisaldust.<\/p>\n\n\n\n
Muud v\u00f5imalikud h\u00fcperfosfateemia p\u00f5hjused on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- madal parat\u00fcreoidhormooni tase (h\u00fcpoparat\u00fcreoidism)
<\/gwmw><\/li>\n\n\n\n - raku kahjustus<\/li>\n\n\n\n
- k\u00f5rge D-vitamiini sisaldus<\/li>\n\n\n\n
- diabeetiline ketoatsidoos \u2013 hapete, mida nimetatakse ketoonideks, k\u00f5rge tase diabeetikute veres<\/li>\n\n\n\n
- vigastused, sealhulgas need, mis p\u00f5hjustavad lihaskahjustusi<\/li>\n\n\n\n
- t\u00f5sised infektsioonid kogu kehas
<\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw> <\/gwmw><\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Kuidas saada \u00f5ige kogus fosforit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Soovitatavad \u00f6\u00f6p\u00e4evased annused on:<\/p>\n\n\n\n
aasta<\/td> Kogus p\u00e4evas<\/td><\/tr> 0 kuni 12 kuud<\/td> 275 mg <\/td><\/tr> 1 kuni 3 aastat<\/td> 460 mg <\/gwmw><\/td><\/tr> 4 aastat ja vanemad<\/td> 1250 mg <\/gwmw><\/td><\/tr> Rasedad v\u00f5i imetavad emad<\/td> 1250 mg <\/gwmw><\/td><\/tr><\/tbody><\/table> <\/gwmw><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n <\/gwmw><\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Arstid v\u00f5ivad fosforitaseme tasakaalustamiseks v\u00e4lja kirjutada fosfaadi sidujaid. Neid v\u00f5etakse koos s\u00f6\u00f6gi ja suupistetega ning need piiravad fosfori kogust, mida organism suudab omastada.<\/p>\n\n\n\n
Elustiilivalikud v\u00f5ivad aidata tasakaalustada k\u00f5rget fosforitaset. V\u00f5ite proovida:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- tee piisavalt trenni<\/li>\n\n\n\n
- p\u00fcsige h\u00e4sti h\u00fcdreeritud<\/li>\n\n\n\n
- s\u00f6\u00f6ge tasakaalustatud madala fosforisisaldusega toitu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
See v\u00f5ib aidata teil saada keha jaoks \u00f5ige koguse fosforit.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f5rge fosforisisaldusega toidud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"k\u00f5rge](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/daug-fosforo.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFosforirikka toidu leidmine pole keeruline. N\u00e4ited:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- sealiha (333,00 mg fosforit)<\/li>\n\n\n\n
- tursk (220,00 mg fosforit)<\/li>\n\n\n\n
- l\u00f5he (342,00 mg fosforit)<\/li>\n\n\n\n
- tuunikala (278,00 mg fosforit)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Heade fosforiallikate hulka kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- piima<\/li>\n\n\n\n
- piima\u0161okolaad<\/li>\n\n\n\n
- jogurt<\/li>\n\n\n\n
- munapuder
<\/gwmw><\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Fosforirikkad on ka t\u00e4isteratooted, munakollased. Kuigi fosforit leidub looduslikult paljudes toiduainetes, v\u00f5ivad t\u00f6\u00f6deldud toidud sisaldada palju fosfori lisaaineid, mis aitavad organismil.<\/p>\n\n\n\n
Madala fosforisisaldusega toidud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Peaaegu k\u00f5ik v\u00e4rsked puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad on madala fosforisisaldusega. Need toidud on ka teie igap\u00e4evase dieedi oluline osa. Muud v\u00e4ga madala fosforisisaldusega toidud on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- popkorn<\/li>\n\n\n\n
- maisihelbed<\/li>\n\n\n\n
- leiba<\/li>\n\n\n\n
- munavalge<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Need toidud v\u00f5ivad aidata teie kehal s\u00e4ilitada organismis normaalset fosfori taset lihtsalt seet\u00f5ttu, et need sisaldavad v\u00e4ikeses koguses fosforit.
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Kuidas fosfor neere m\u00f5jutab?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Teie neerud aitavad eemaldada teie verest liigset fosforit, hoides seda tasakaalus. Fosforisisaldus v\u00f5ib olla liiga k\u00f5rge, kui neerud ei t\u00f6\u00f6ta ootusp\u00e4raselt. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka kaltsiumi taseme t\u00f5usu.<\/p>\n\n\n\n
Ohtlikud kaltsiumiladestused v\u00f5ivad tekkida teie:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- s\u00fcdames<\/li>\n\n\n\n
- veresoontes<\/li>\n\n\n\n
- silmis<\/li>\n\n\n\n
- kopsudes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Neeruhaigusega inimesed v\u00f5ivad vajada dial\u00fc\u00fcsi (neeruasendusravi, mida kasutatakse siis, kui neerud ei suuda enam organismist j\u00e4\u00e4kainetest vabaneda), et v\u00f5imaldada nende neerudel eemaldada liigne fosfor.<\/p>\n\n\n\n
Ravimid<\/strong> liigsest fosforist<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"ravimid\"](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/vaistai.jpg\")
<\/gwmw><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Fosforravimeid saab kasutada mitmel viisil. Nad on t\u00f5estanud, et:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- toimib lahtistavana
<\/li>\n\n\n\n - kuseteede infektsioonide ja kuseteede kivide raviks<\/li>\n\n\n\n
- ravida madalat mineraalainete taset<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fosforit sisaldavad toidulisandid v\u00f5ivad samuti aidata kaasa luude taastamisele ja liigse kaltsiumisisalduse v\u00e4hendamisele organismis, mis on tingitud \u00fcliaktiivsest k\u00f5rvalkilpn\u00e4\u00e4rmest (v\u00e4ike endokriinn\u00e4\u00e4re, mis paikneb inimestel ja selgroogsetel (va kaladel) kaelas).<\/p>\n\n\n\n
Fosfor \u2013 abi teie tervisele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Fosfor on tervete luude ja terve keha lahutamatu osa. M\u00f5nikord v\u00f5ivad meditsiinilised seisundid, nagu neeruhaigus, m\u00f5jutada fosfori kogust teie kehas.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e4\u00e4kige oma tervishoiut\u00f6\u00f6tajaga, kui teil tekivad k\u00f5rge v\u00f5i madala fosforitaseme s\u00fcmptomid.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Looduses \u00fcldlevinud mineraal ja inimkehas suuruselt teine mineraal, fosfor moodustab kogu kehamassist ~1%. Aga kuidas ja kellelt me selle mineraali saame...<\/p>","protected":false},"author":166,"featured_media":11979,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nauda-sveikatai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/166"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11975"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12041,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11975\/revisions\/12041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- toimib lahtistavana
- Kuiv nahk.
- v\u00e4simus<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00e4revus<\/a><\/li>\n\n\n\n