{"id":12103,"date":"2023-03-15T08:16:47","date_gmt":"2023-03-15T06:16:47","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=12103"},"modified":"2023-03-15T08:16:48","modified_gmt":"2023-03-15T06:16:48","slug":"varis-labai-svarbus-organizmui-nors-mazai-aptariamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/varis-labai-svarbus-organizmui-nors-mazai-aptariamas\/","title":{"rendered":"Vask on organismile v\u00e4ga oluline, kuigi sellest sageli ei r\u00e4\u00e4gita"},"content":{"rendered":"<p>Vask omistatakse <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/p-kategorija\/mineralai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mineraalide jaoks<\/a> ja seda leidub kogu kehas. See aitab organismil toota punaseid vereliblesid ning toetab terveid n\u00e4rvirakke ja head tervist <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/imunine-sistema-ir-kaip-ji-veikia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">immuuns\u00fcsteem<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Vask aitab moodustada ka kollageeni, mis on luu- ja sidekoe p\u00f5hikomponent. See v\u00f5ib toimida ka antioks\u00fcdandina, v\u00e4hendades vabu radikaale, mis v\u00f5ivad kahjustada rakke ja DNA-d. Lisaks k\u00f5igele sellele aitab see ka organismil rauda omastada. <\/p>\n\n\n\n<p>Meie keha ei vaja palju vaske. Paljud inimesed ei saa toiduga piisavalt vaske, kuid v\u00e4hesed on sellest tegelikult puudu. Vasepuuduse v\u00f5imalikud m\u00e4rgid on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aneemia<\/li>\n\n\n\n<li>madal kehatemperatuur<\/li>\n\n\n\n<li>luumurrud ja osteoporoos<\/li>\n\n\n\n<li>madal valgevereliblede arv <\/li>\n\n\n\n<li>ebaregulaarne s\u00fcdametegevus<\/li>\n\n\n\n<li>kilpn\u00e4\u00e4rme probleemid<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inimestele, kes kasutavad palju <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/cinkas-nauda-viskas-ka-reikia-zinoti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tsink<\/a>, raud v\u00f5i <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/vitaminas-c-ar-tikrai-viska-zinote\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C-vitamiini<\/a>, v\u00f5ib vaja minna rohkem vaske. Pange t\u00e4hele, et liiga palju vaske v\u00f5ib olla ohtlik.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vase kasutamine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aneemia<\/h3>\n\n\n\n<p>Vase toidulisandite v\u00f5tmine v\u00f5ib aidata aneemiaga inimesi. Vask t\u00f6\u00f6tab koos rauaga, moodustades punaseid vereliblesid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osteoartriit<\/h3>\n\n\n\n<p>Loomkatsed n\u00e4itavad, et vase v\u00f5tmine hoiab \u00e4ra artriiti ja aeglustab seda. Vasest k\u00e4ev\u00f5rusid turustatakse sageli osteoartriidi ja reumatoidartriidiga inimestele, et leevendada s\u00fcmptomeid, kuid puuduvad kindlad t\u00f5endid nende toimimise kohta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osteoporoos<\/h3>\n\n\n\n<p>On t\u00f5endeid selle kohta, et vase v\u00f5tmine koos tsingi, mangaani ja <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/kalcis-svarbiausias-mineralas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kaltsium<\/a> v\u00f5ib aidata aeglustada luuh\u00f5renemist menopausij\u00e4rgses eas naistel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-produktuose.jpg\" alt=\"vask toodetes\" class=\"wp-image-12106\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-produktuose.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-produktuose-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-produktuose-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vase toiduallikad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vaske leidub j\u00e4rgmistes toiduainetes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mereandides, nagu austrid, kalamari, homaar, rannakarbid, krabid ja karbid<\/li>\n\n\n\n<li>Lihas, nagu veise maks, neerud ja s\u00fcda<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e4hklites nagu ka\u0161up\u00e4hklid, filberts, makadaamia p\u00e4hklid, pekanip\u00e4hklid, mandlid ja pistaatsiap\u00e4hklid<\/li>\n\n\n\n<li>Kaunviljades nagu sojaoad, l\u00e4\u00e4tsed, mustad oad ja maap\u00e4hklid<\/li>\n\n\n\n<li>\u0160okolaadis, n\u00e4iteks magustamata v\u00f5i poolmagus k\u00fcpsetus\u0161okolaad ja kakao<\/li>\n\n\n\n<li>Rikastatud terades nagu kliihelbed, krakitud nisu ja rosinakliid<\/li>\n\n\n\n<li>Puu- ja k\u00f6\u00f6giviljades, nagu kuivatatud puuviljad, seened, tomatid, kartulid, maguskartul, banaanid, viinamarjad ja avokaado<\/li>\n\n\n\n<li>Musta pipraga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saadaval on vaskvormid<\/h2>\n\n\n\n<p>Toidulisandid, mis sisaldavad <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/p-kategorija\/mineralai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mineraalid<\/a>, sisaldab tavaliselt vaske. Vask on saadaval ka eraldi ja seda v\u00f5ib leida geeli v\u00f5i lahuse kujul.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas vaske k\u00f5ige paremini omastada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Parim viis piisava vase saamiseks on igap\u00e4evane toit. Selleks, et organism saaks kasutada vaske, peavad tsink ja mangaan olema tasakaalus. Vase soovitatavad p\u00e4evakogused lastele ja t\u00e4iskasvanutele on j\u00e4rgmised.<\/p>\n\n\n\n<p>Lastele<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Imikud s\u00fcnnist kuni 6 kuu vanuseni: 200 mcg p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>Imikud vanuses 7 kuni 12 kuud: 220 mikrogrammi p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat: 340 mcg p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>4\u20138-aastased lapsed: 440 mikrogrammi p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>9\u201313-aastased lapsed: 700 mikrogrammi p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>Lapsed vanuses 14 kuni 18 aastat: 890 mcg p\u00e4evas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lapsed peaksid vaske saama toidust. \u00c4RGE andke lastele vase toidulisandeid.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4iskasvanutele<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>19-aastased ja vanemad t\u00e4iskasvanud: 900 mcg p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>Rasedatele naistele: 1000 mcg p\u00e4evas<\/li>\n\n\n\n<li>Imetavad naised: 1300 mcg p\u00e4evas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Kui te v\u00f5tate vase toidulisandeid, peaksite ka <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/produktas\/joninis-cinkas-50-mg-su-72-juros-mineralu-kompleksu-concentrace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tsink <\/a>toidulisandeid (8-15 mg tsinki iga 1 mg vase kohta), kuna nende kahe mineraalaine tasakaalustamatus v\u00f5ib p\u00f5hjustada muid terviseprobleeme.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis.jpg\" alt=\"vase mineraal\" class=\"wp-image-12105\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/varis-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e4iendavad ettevaatusabin\u00f5ud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00f5imalike k\u00f5rvaltoimete ja ravimite koostoime t\u00f5ttu tuleks vasepreparaate v\u00f5tta s\u00e4\u00e4stlikult.<\/p>\n\n\n\n<p>Liiga palju vaske v\u00f5ib p\u00f5hjustada iiveldust, oksendamist, k\u00f5huvalu, peavalu, peap\u00f6\u00f6ritust, n\u00f5rkust, k\u00f5hulahtisust ja metallimaitset suus. Vase m\u00fcrgisus on haruldane, kuid v\u00f5ib p\u00f5hjustada s\u00fcdameprobleeme, kollat\u00f5be. \u00c4RGE kasutage vase toidulisandeid, kui teil on k\u00f5hulahtisus.<\/p>\n\n\n\n<p>Vesi, mille vase kontsentratsioon on \u00fcle 6 mg\/l, v\u00f5ib p\u00f5hjustada mao\u00e4rritust, n\u00e4iteks iiveldust ja oksendamist. Kui teil on puurkaevu vesi, saate testida mineraalide kontsentratsiooni vees.<\/p>\n\n\n\n<p>Samuti saame vaske endale teadmata vasest n\u00f5usid kasutades v\u00f5i vasktorude kaudu tarnitavast veest. Vask v\u00f5ib torudest vette leostuda, eriti kuuma vee kasutamisel ja kui see on pikka aega vasktorus. Kui segisti v\u00f5i kraanikausi \u00fcmber on sinakasrohelised plekid v\u00f5i vesi on metallimaitsega, tasub ehk vee koostist kontrollida.<\/p>\n\n\n\n<p>Vase toidulisandeid ei tohi v\u00f5tta lapsed ja inimesed, kellel on Wilsoni t\u00f5bi (mis p\u00f5hjustab vase kogunemist ajju, maksa, neerudesse ja silmadesse), samuti p\u00e4rilike haigustega inimesed, sealhulgas idiopaatiline vase toksikoos ja lapseea tsirroos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00f5imalikud ravimite koostoimed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kui te v\u00f5tate m\u00f5nda allpool loetletud ravimitest, \u00e4rge v\u00f5tke vasepreparaate ilma eelnevalt tervishoiut\u00f6\u00f6tajaga r\u00e4\u00e4kimata.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rasestumisvastased tabletid ja \u00f6strogeen p\u00e4rast menopausi:<\/strong> rasestumisvastased tabletid ja \u00f6strogeeniasendajad v\u00f5ivad menopausij\u00e4rgses eas naistel suurendada vase taset veres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mittesteroidsed p\u00f5letikuvastased ravimid:<\/strong> Nende valuvaigistite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve). Vask seondub nendega ja v\u00f5ib tugevdada nende p\u00f5letikuvastast toimet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Penitsillamiin:<\/strong>Penitsillamiin, ravim, mida kasutatakse Wilsoni t\u00f5ve ja reumatoidartriidi raviks, alandab vase taset. Vask v\u00f5ib v\u00e4hendada penitsillamiini kogust, mida teie keha omastab.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Allopurinool (ziloprim):<\/strong>Katseklaasiuuringud n\u00e4itavad, et allopurinool, podagra raviks kasutatav ravim, v\u00f5ib vase taset alandada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nifedipiin (Procardia v\u00f5i Adalat):<\/strong>Inimuuringus oli nifedipiini kasutavatel inimestel punaste vereliblede vase tase madalam.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tsink:<\/strong> Mitmed labori- ja inimuuringud on n\u00e4idanud, et pikaajaline suurte koguste tsingilisandite kasutamine v\u00f5ib v\u00e4hendada organismi v\u00f5imet omastada vaske. Sama tundub olevat ka vaske sisaldavate toitude s\u00f6\u00f6misel. K\u00fcsige oma teenusepakkujalt, kas vajate tsingi ja vase toidulisandeid.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oluline on meeles pidada<\/strong>et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchtset retsepti k\u00f5igile ei ole!<\/p>\n\n\n\n<p>Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus v\u00f5ib olla, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad juhendit \u2013 &nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00f6\u00f6rake \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.<\/li>\n\n\n\n<li>Nautige iga p\u00e4ev energiat ja head tuju!<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vask klassifitseeritakse mineraalideks ja seda leidub kogu kehas. See aitab organismil toota punaseid vereliblesid ning toetab terveid n\u00e4rvirakke ja head immuuns\u00fcsteemi\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12107,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-12103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mineralai-musu-gyvenime"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12108,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12103\/revisions\/12108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}