![\"depressioon](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/depresija-3.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDepressioon klassifitseeritakse meeleoluh\u00e4ireteks. Seda v\u00f5ib kirjeldada kui kurbust, kaotust v\u00f5i viha, mis segavad inimese igap\u00e4evast tegevust.<\/p>\n\n\n\n
Kuigi depressioonil ja leinal on teatud tunnused, erineb depressioon leinamisest l\u00e4hedase kaotuse p\u00e4rast v\u00f5i leinamisest p\u00e4rast traumeerivat elus\u00fcndmust. Depressiooniga kaasneb tavaliselt enesep\u00f5lgus v\u00f5i enesehinnangu kaotus, samas kui lein tavaliselt mitte.<\/p>\n\n\n\n
Leina ajal kaasnevad emotsionaalse valuga tavaliselt positiivsed emotsioonid ja \u00f5nnelikud m\u00e4lestused lahkunu kohta. Suure depressiivse h\u00e4ire korral on kurbustunne pidev.<\/p>\n\n\n\n
Inimesed kogevad depressiooni erineval viisil. See v\u00f5ib h\u00e4irida teie igap\u00e4evast t\u00f6\u00f6d, mille tulemuseks on ajakaotus ja tootlikkuse v\u00e4henemine. See v\u00f5ib m\u00f5jutada ka suhteid ja m\u00f5ningaid kroonilisi terviseh\u00e4ireid.<\/p>\n\n\n\n
Tingimused, mida depressioon v\u00f5ib halvendada, on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- artriit (liigesehaigus)<\/li>\n\n\n\n
- astma<\/li>\n\n\n\n
- s\u00fcdame-veresoonkonna haigused<\/li>\n\n\n\n
- v\u00e4hk<\/li>\n\n\n\n
- diabeet<\/li>\n\n\n\n
- \u00fclekaalulisus
<\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Oluline on m\u00f5ista, et m\u00f5nikord on halb enesetunne elu normaalne osa. Kurb ja kurb s\u00fcndmusi juhtub k\u00f5igiga. Kuid kui tunnete end regulaarselt depressioonis v\u00f5i kurvana, v\u00f5ib teil olla depressioon.<\/p>\n\n\n\n
Depressiooni peetakse t\u00f5siseks haigusseisundiks, mis v\u00f5ib ilma korraliku ravita s\u00fcveneda.<\/p>\n\n\n\n
Depressiooni s\u00fcmptomid<\/strong>
<\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n Depressioon v\u00f5ib olla midagi enamat kui lihtsalt pidev kurb v\u00f5i depressioon.<\/p>\n\n\n\n
Suur depressioon v\u00f5ib p\u00f5hjustada mitmesuguseid s\u00fcmptomeid. M\u00f5ned m\u00f5jutavad teie meeleolu ja m\u00f5ned m\u00f5jutavad teie keha. S\u00fcmptomid v\u00f5ivad ka p\u00fcsida v\u00f5i tulla ja minna.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcldised n\u00e4hud ja s\u00fcmptomid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
K\u00f5ik depressiooniga inimesed ei koge samu s\u00fcmptomeid. S\u00fcmptomid v\u00f5ivad erineda raskusastme, sageduse ja kestuse poolest.<\/p>\n\n\n\n
Kui teil esineb m\u00f5ni j\u00e4rgmistest depressiooni n\u00e4htudest ja s\u00fcmptomitest peaaegu iga p\u00e4ev v\u00e4hemalt 2 n\u00e4dala jooksul, v\u00f5ib teil olla depressioon:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- kurb, murelik v\u00f5i "t\u00fchi" tunne.
<\/gwmw><\/li>\n\n\n\n - tunned end lootusetuna, v\u00e4\u00e4rtusetuna ja pessimistlikult<\/li>\n\n\n\n
- sa nutad palju<\/li>\n\n\n\n
- tunnete end segaduses, \u00e4rritununa v\u00f5i vihasena
<\/gwmw> <\/gwmw><\/li>\n\n\n\n - huvi kaotus hobide vastu, mis teile kunagi meeldisid<\/li>\n\n\n\n
- energia v\u00e4henemine v\u00f5i v\u00e4simus<\/li>\n\n\n\n
- raskused keskendumisel, m\u00e4letamisel v\u00f5i otsuste tegemisel<\/li>\n\n\n\n
- uneh\u00e4ired, varahommikune \u00e4rkamine v\u00f5i \u00fcle magamine<\/li>\n\n\n\n
- s\u00f6\u00f6giisu v\u00f5i kehakaalu muutused<\/li>\n\n\n\n
- krooniline f\u00fc\u00fcsiline valu ilma selge p\u00f5hjuseta, mis ei kao raviga (peavalud, valud, seedeh\u00e4ired, krambid)<\/li>\n\n\n\n
- surma, enesetapu, enesevigastamise v\u00f5i enesetapukatsete m\u00f5tted<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Depressiooni s\u00fcmptomid v\u00f5ivad meestel, naistel, teismelistel ja lastel avalduda erinevalt.<\/p>\n\n\n\n
Meestel v\u00f5ivad tekkida j\u00e4rgmised s\u00fcmptomid:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- meeleolu nagu viha, agressiivsus, \u00e4rrituvus, \u00e4revus <\/a>v\u00f5i rahutus<\/li>\n\n\n\n
- emotsionaalne heaolu, n\u00e4iteks t\u00fchi tunne, kurbus v\u00f5i lootusetus<\/li>\n\n\n\n
- k\u00e4itumine, nagu huvi kadumine, lemmiktegevuste nautimine, kerge v\u00e4simus, enesetapum\u00f5tted, liigne alkoholitarbimine, narkootikumide tarvitamine v\u00f5i k\u00f5rge riskiga tegevused.
<\/gwmw><\/li>\n\n\n\n - seksuaalne huvi, nagu v\u00e4henenud seksiisu v\u00f5i seksuaalse aktiivsuse puudumine<\/li>\n\n\n\n
- kognitiivsed v\u00f5imed, nagu keskendumisv\u00f5imetus, raskused \u00fclesannete t\u00e4itmisel v\u00f5i hilinenud reageerimine vestluse ajal<\/li>\n\n\n\n
- uneh\u00e4ired, nagu unetus, rahutu uni, liigne unisus v\u00f5i kogu \u00f6\u00f6 \u00fcleval viibimine<\/li>\n\n\n\n
- f\u00fc\u00fcsiline heaolu, nt v\u00e4simus, valud, peavalu<\/a> v\u00f5i seedeh\u00e4ired<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Naistel v\u00f5ivad tekkida j\u00e4rgmised s\u00fcmptomid:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- meeleolu, n\u00e4iteks \u00e4rrituvus<\/li>\n\n\n\n
- emotsionaalne heaolu, nagu kurbus v\u00f5i t\u00fchjus, \u00e4revus v\u00f5i lootusetus<\/li>\n\n\n\n
- k\u00e4itumine, nagu huvi kaotamine tegevuste vastu, sotsiaalsest tegevusest eemaldumine v\u00f5i enesetapum\u00f5tted<\/li>\n\n\n\n
- kognitiivsed v\u00f5imed, nagu aeglasemalt m\u00f5tlemine v\u00f5i r\u00e4\u00e4kimine<\/li>\n\n\n\n
- uneh\u00e4ired, n\u00e4iteks raskused \u00f6\u00f6 l\u00e4bi uinumisega, varane \u00e4rkamine v\u00f5i liiga palju magamist<\/li>\n\n\n\n
- f\u00fc\u00fcsilised s\u00fcmptomid, nagu v\u00e4henenud energia, suurem v\u00e4simus, s\u00f6\u00f6giisu muutused, kehakaalu muutused, valud, valud, peavalud v\u00f5i suurenenud krambid
<\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Lapsed v\u00f5ivad kogeda j\u00e4rgmisi s\u00fcmptomeid:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- meeleolu, nagu \u00e4rrituvus, viha, kiired meeleolumuutused v\u00f5i nutt<\/li>\n\n\n\n
- emotsionaalne heaolu, nagu ebakompetentsuse tunne (nt "ma ei saa midagi h\u00e4sti teha") v\u00f5i meeleheide, nutt v\u00f5i tugev kurbus<\/li>\n\n\n\n
- k\u00e4itumine, nagu probleemid koolis v\u00f5i koolist keeldumine, s\u00f5prade v\u00f5i \u00f5dede-vendade v\u00e4ltimine, surma- v\u00f5i enesetapum\u00f5tted v\u00f5i enesevigastamine<\/li>\n\n\n\n
- kognitiivsed v\u00f5imed, nagu keskendumisraskused, koolitulemuste langus v\u00f5i muutused hinnetes<\/li>\n\n\n\n
- magamisharjumused, nagu uneh\u00e4ired v\u00f5i liiga palju magamist<\/li>\n\n\n\n
- f\u00fc\u00fcsilised s\u00fcmptomid, nagu energiakaotus, seedeh\u00e4ired, s\u00f6\u00f6giisu muutused v\u00f5i kehakaalu langus v\u00f5i t\u00f5us<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Depressiooni p\u00f5hjused<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"depressioon](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/depresija-4.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDepressioonil on mitu v\u00f5imalikku p\u00f5hjust. Need v\u00f5ivad ulatuda bioloogilisest kaudseni.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f5ige levinumad p\u00f5hjused on:<\/p>\n\n\n\n
Aju keemia<\/strong>. Depressioonis inimestel v\u00f5ib esineda keemiline tasakaalustamatus nendes ajuosades, mis kontrollivad meeleolu, m\u00f5tteid, und, s\u00f6\u00f6giisu ja k\u00e4itumist.
Hormoonide tase<\/strong>. Naissuguhormoonide \u00f6strogeeni ja progesterooni muutused erinevatel aegadel, n\u00e4iteks menstruaalts\u00fckli, s\u00fcnnitusj\u00e4rgse, perimenopaus v\u00f5i menopausi ajal, v\u00f5ivad suurendada depressiooni riski.
Perekonna ajalugu<\/strong>. Teil on suurem risk depressiooni tekkeks, kui teie perekonnas on esinenud depressiooni v\u00f5i muid meeleoluh\u00e4ireid.
Varajase lapsep\u00f5lve trauma<\/strong>. Teatud s\u00fcndmused m\u00f5jutavad teie keha reaktsiooni hirmule ja stressirohketele olukordadele.
Aju struktuur<\/strong>. Teil on suurem depressioonirisk, kui teie aju otsmikusagara on v\u00e4hem aktiivne. Teadlased aga ei tea, kas see juhtub enne v\u00f5i p\u00e4rast depressiivsete s\u00fcmptomite ilmnemist.
Meditsiinilised seisundid.<\/strong> Teatud seisundid v\u00f5ivad suurendada teie riski, nagu kroonilised haigused, unetus, krooniline valu, Parkinsoni t\u00f5bi, insult, s\u00fcdameatakk ja v\u00e4hk.
Aine kasutamine<\/strong>. Anamneesis ainete v\u00f5i alkoholi kuritarvitamine v\u00f5ib teie riski m\u00f5jutada.
Valu.<\/strong> Inimestel, kes kogevad pikaajalist emotsionaalset v\u00f5i kroonilist f\u00fc\u00fcsilist valu, on oluliselt suurem t\u00f5en\u00e4osus haigestuda depressiooni.<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Riskitegurid<\/strong>
<\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n Depressiooni riskitegurid v\u00f5ivad olla biokeemilised, meditsiinilised, sotsiaalsed, geneetilised v\u00f5i kaudsed. Tavaliste riskitegurite hulka kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n
Seks<\/strong>. Raske depressiooni esinemissagedus on naiste seas kaks korda k\u00f5rgem kui meeste seas.
Geneetika.<\/strong> Kui teie perekonnas on esinenud depressiooni, suureneb teie risk depressiooni tekkeks.
Sotsiaalmajanduslik staatus<\/strong>. Sotsiaalmajanduslik staatus, sealhulgas rahalised probleemid ja halb sotsiaalne staatus, v\u00f5ivad suurendada depressiooni riski.
Teatud ravimid.<\/strong> Teatud ravimid, sealhulgas m\u00f5ned hormonaalsed kontratseptiivid, kortikosteroidid ja beetablokaatorid, v\u00f5ivad olla seotud depressiooni suurenenud riskiga.
D-vitamiini puudus.<\/strong> Uuringud on seostanud depressiooni s\u00fcmptomeid madala D-vitamiini tasemega.
Sooline identiteet.<\/strong> P\u00f5hineb 2018. aastal Uuringu kohaselt on transsoolistel inimestel depressioonirisk ligi 4 korda suurem kui cissoolistel.
Aine kuritarvitamine.<\/strong> Umbes 21 protsenti ainete tarvitamise h\u00e4irega inimestest kogeb ka depressiooni.
Meditsiinilised haigused.<\/strong> Depressiooni seostatakse teiste krooniliste haigusseisunditega. S\u00fcdamehaigust p\u00f5devatel inimestel on umbes kaks korda suurem t\u00f5en\u00e4osus olla depressioonis kui inimestel, kellel pole s\u00fcdamehaigusi, ja kuni 1 neljast v\u00e4hihaigest v\u00f5ib samuti kogeda depressiooni.<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Depressiooni ravi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"depressioon](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/depresija-6.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSaate oma s\u00fcmptomeid edukalt hallata \u00fche raviviisiga v\u00f5i v\u00f5ite leida, et ravikombinatsioon toimib k\u00f5ige paremini.<\/p>\n\n\n\n
Tavaliselt kombineeritakse meditsiinilist ravi elustiiliteraapiaga, sealhulgas:<\/p>\n\n\n\n
Ravimid. <\/strong>
<\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid<\/strong><\/p>\n\n\n\n
SSRI-d on k\u00f5ige sagedamini v\u00e4lja kirjutatud antidepressandid ja neil on \u00fcldiselt v\u00e4he k\u00f5rvaltoimeid. Nad ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitteri serotoniini k\u00e4ttesaadavust teie ajus.<\/p>\n\n\n\n
SSRI-sid ei tohi v\u00f5tta koos teatud ravimitega, sealhulgas monoamiini oks\u00fcdaasi inhibiitorid (MAOI-d) ja m\u00f5nel juhul tioridasiin v\u00f5i Orap (pimosiid).<\/p>\n\n\n\n
Rasedad naised peaksid oma arstiga r\u00e4\u00e4kima SSRI-de kasutamise riskidest raseduse ajal. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui teil on suletudnurga glaukoom.<\/p>\n\n\n\n
SSRI-de n\u00e4idete hulka kuuluvad tsitalopraam (Celexa), estsitalopraami (Lexapro), fluvoksamiin (Luvox), paroksetiin (Paxil, Paxil XR, Pexeva) ja sertraliin (Zoloft).<\/p>\n\n\n\n
Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
SNRI-d ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitterite serotoniini ja norepinefriini taset teie ajus.<\/p>\n\n\n\n
SNRI-sid ei tohi kasutada koos MAOI-dega. Peaksite olema ettevaatlik, kui teil on maksa- v\u00f5i neeruprobleemid v\u00f5i suletudnurga glaukoom.<\/p>\n\n\n\n
SNRI-de n\u00e4ideteks on desvenlafaksiin (Pristiq, Khedezla), duloksetiin (Cymbalta, Irenka), levomilnatsipraan (Fetzima) ja venlafaksiin (Effexor XR).<\/p>\n\n\n\n
Trits\u00fcklilised ja tetrats\u00fcklilised antidepressandid<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Trits\u00fcklilised antidepressandid (TCA) ja tetrats\u00fcklilised antidepressandid (TECA) ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitterite serotoniini ja norepinefriini taset teie ajus.<\/p>\n\n\n\n
TCA-d v\u00f5ivad p\u00f5hjustada rohkem k\u00f5rvaltoimeid kui SSRI-d v\u00f5i SNRI-d. \u00c4rge v\u00f5tke TCA-d ega TECA-d koos MAOI-ga. Kasutage ettevaatusega, kui teil on suletudnurga glaukoom.<\/p>\n\n\n\n
Trits\u00fckliliste antidepressantide n\u00e4idete hulka kuuluvad amitript\u00fcliin (Elavil), doksepiin (Sinequan), imipramiin (Tofranil), trimipramiin (Surmontil), desipramiin (Norpramin), nortript\u00fcliin (Pamelor, Aventyl) ja protript\u00fcliin (Vivactil).<\/p>\n\n\n\n
Ebat\u00fc\u00fcpilised antidepressandid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Noradrenaliini ja dopamiini tagasihaarde inhibiitorid (NDRI-d)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Need ravimid v\u00f5ivad ravida depressiooni, suurendades dopamiini ja noradrenaliini kogust teie ajus.<\/p>\n\n\n\n
NDRI-de n\u00e4ited h\u00f5lmavad bupropiooni (Wellbutrin).<\/p>\n\n\n\n
Monoamiini oks\u00fcdaasi inhibiitorid (MAOI)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
MAOI-d ravivad depressiooni, suurendades ajus norepinefriini, serotoniini, dopamiini ja t\u00fcramiini taset.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f5rvaltoimete ja ohutusprobleemide t\u00f5ttu ei ole MAOI-d vaimse tervise h\u00e4irete ravis esimene valik. Neid kasutatakse tavaliselt ainult siis, kui teised ravimid ei ole aidanud depressiooni ravida.<\/p>\n\n\n\n
MAOI-de n\u00e4ideteks on isokarboksasiid (Marplan), fenelsiin (Nardil), selegiliin (Emsam), tran\u00fc\u00fclts\u00fcpromiin (Parnate).<\/p>\n\n\n\n
Ps\u00fchhoteraapia<\/strong>
<\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n Terapeudiga r\u00e4\u00e4kimine v\u00f5ib aidata teil toimetulekuoskusi \u00f5ppida. Samuti v\u00f5ite kasu saada pere- v\u00f5i r\u00fchmateraapia seanssidest.<\/p>\n\n\n\n
Ps\u00fchhoteraapia, tuntud ka kui "k\u00f5neteraapia", on see, kui inimene r\u00e4\u00e4gib koolitatud terapeudiga, et teha kindlaks tegurid, mis m\u00f5jutavad tema vaimset tervist, nagu depressioon, ja \u00f5ppida nendega toime tulema.<\/p>\n\n\n\n
Ps\u00fchhoteraapia on osutunud t\u00f5husaks viisiks depressiooni ja muude ps\u00fc\u00fchikah\u00e4iretega inimeste s\u00fcmptomite parandamiseks.<\/p>\n\n\n\n
Ps\u00fchhoteraapiat kasutatakse sageli koos ravimitega. Ps\u00fchhoteraapiat on palju erinevaid ja m\u00f5ned inimesed reageerivad \u00fchele t\u00fc\u00fcbile paremini kui teisele.<\/p>\n\n\n\n
Kognitiiv-k\u00e4itumuslik teraapia (CBT)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Kognitiivse k\u00e4itumisteraapia (CBT) puhul teeb terapeut teiega koost\u00f6\u00f6d, et paljastada ebatervislikud m\u00f5ttemustrid ja teha kindlaks, kuidas need v\u00f5ivad p\u00f5hjustada kahjulikku k\u00e4itumist, reaktsioone ja uskumusi teie enda kohta.<\/p>\n\n\n\n
Teie terapeut v\u00f5ib teile m\u00e4\u00e4rata "kodut\u00f6\u00f6", kus harjutate negatiivsete m\u00f5tete asendamist positiivsemate m\u00f5tetega.<\/p>\n\n\n\n
Ps\u00fchhod\u00fcnaamiline teraapia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ps\u00fchhod\u00fcnaamiline teraapia on k\u00f5neteraapia vorm, mille eesm\u00e4rk on aidata teil paremini m\u00f5ista oma igap\u00e4evaelu ja sellega toime tulla. Ps\u00fchhod\u00fcnaamiline teraapia p\u00f5hineb ideel, et teie praegune reaalsus on kujundatud teie alateadlike lapsep\u00f5lvekogemuste p\u00f5hjal.<\/p>\n\n\n\n
Selles teraapiavormis aitab teie terapeut teil m\u00f5tiskleda ja uurida teie lapsep\u00f5lve ja kogemusi, et aidata teil m\u00f5ista oma elu ja sellega toime tulla.<\/p>\n\n\n\n
Valgusteraapia<\/strong>
<\/gwmw> <\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n Valge valguse annuste kokkupuude v\u00f5ib aidata reguleerida meeleolu ja parandada depressiooni s\u00fcmptomeid. Valgusteraapiat kasutatakse tavaliselt hooajalise afektiivse h\u00e4ire korral, mida n\u00fc\u00fcd nimetatakse hooajaliseks depressiivseks h\u00e4ireks.<\/p>\n\n\n\n
Alternatiivsed ravimeetodid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
K\u00fcsige oma arstilt depressiooni alternatiivsete ravimeetodite kohta. Paljud inimesed valivad traditsioonilise ps\u00fchhoteraapia ja ravimite k\u00f5rval alternatiivseid ravimeetodeid. M\u00f5ned n\u00e4ited:<\/p>\n\n\n\n
Meditatsioon.<\/strong> Stress, \u00e4revus ja viha p\u00f5hjustavad depressiooni, kuid meditatsioon v\u00f5ib aidata muuta seda, kuidas teie aju nendele emotsioonidele reageerib. Uuringud n\u00e4itavad, et meditatsiooni harjutamine v\u00f5ib aidata parandada depressiooni s\u00fcmptomeid ja v\u00e4hendada depressiooni kordumise t\u00f5en\u00e4osust.
N\u00f5elravi. <\/strong>N\u00f5elravi on traditsioonilise hiina meditsiini vorm, mis v\u00f5ib aidata leevendada m\u00f5ningaid depressiooni s\u00fcmptomeid. N\u00f5elravi ajal stimuleerib arst n\u00f5elu teatud kehapiirkondi, et ravida erinevaid vaevusi. Uuringud n\u00e4itavad, et n\u00f5elravi v\u00f5ib parandada kliinilist ravi ja olla sama t\u00f5hus kui n\u00f5ustamine.<\/p>\n\n\n\nLooduslikud abin\u00f5ud ja elustiilin\u00f5uanded<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"depressioon](\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/depresija-5.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTee sporti.<\/strong>
<\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n V\u00f5tke eesm\u00e4rgiks 30 minutit f\u00fc\u00fcsilist tegevust 3\u20135 p\u00e4eva n\u00e4dalas. Treening v\u00f5ib suurendada teie keha endorfiinide tootmist, hormoone, mis parandavad teie meeleolu.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e4ltige alkoholi ja ps\u00fchhotroopseid aineid.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alkoholi joomine v\u00f5i ainete kuritarvitamine v\u00f5ib m\u00f5neks ajaks enesetunnet parandada. Kuid aja jooksul v\u00f5ivad need ained halvendada depressiooni ja \u00e4revuse s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n
Hoolitse enda eest.<\/strong>
<\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n Samuti saate enda eest hoolitsedes oma depressiooni s\u00fcmptomeid parandada. See h\u00f5lmab palju magamist, tervislikku toitumist, negatiivsete inimeste v\u00e4ltimist ja meeldivate tegevuste tegemist.<\/p>\n\n\n\n
M\u00f5nikord ei allu depressioon ravimitele. Teie tervishoiut\u00f6\u00f6taja v\u00f5ib soovitada muid ravimeetodeid, kui teie s\u00fcmptomid ei parane.<\/p>\n\n\n\n
Need v\u00f5imalused h\u00f5lmavad elektrokonvulsiivset ravi (ECT) v\u00f5i korduvat transkraniaalset magnetstimulatsiooni (TMS), et ravida depressiooni ja parandada meeleolu.<\/p>\n\n\n\n
V\u00f5tke vitamiine.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Vitamiinid on olulised paljude keha funktsioonide jaoks. Uuringud n\u00e4itavad, et kaks vitamiini on eriti kasulikud depressiooni s\u00fcmptomite leevendamisel:<\/p>\n\n\n\n
B-vitamiin: <\/strong>B-12<\/a> ja B-6<\/a> on aju tervise jaoks \u00fcliolulised. Kui teie B-vitamiini tase on madal, v\u00f5ib teie depressiooni risk olla suurem.
D-vitamiin: <\/strong>M\u00f5nikord nimetatakse seda p\u00e4ikesevitamiiniks, D-vitamiin on oluline aju, s\u00fcdame ja luude tervise jaoks. D-vitamiini vaeguse ja depressiooni vahel v\u00f5ib olla seos, kuid vaja on rohkem uurida.<\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw><\/p>\n\n\n\n V\u00e4idetavalt aitavad paljud ravimtaimed, toidulisandid ja vitamiinid leevendada depressiooni s\u00fcmptomeid, kuid enamik neist ei ole olnud kliinilistes uuringutes t\u00f5husad.
<\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw> <\/gwmw><\/p>\n\n\n\n Depressiooni test<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Depressiooni diagnoosimiseks pole \u00fchte testi. Kuid teie tervishoiuteenuse osutaja v\u00f5ib teie s\u00fcmptomite ja ps\u00fchholoogilise hinnangu p\u00f5hjal diagnoosi panna.<\/p>\n\n\n\n
Enamikul juhtudel esitavad nad teie kohta m\u00f5ned k\u00fcsimused:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- tuju<\/li>\n\n\n\n
- s\u00f6\u00f6giisu<\/li>\n\n\n\n
- une muster<\/li>\n\n\n\n
- aktiivsuse tase<\/li>\n\n\n\n
- arvasin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Kuna depressiooni v\u00f5ib seostada muude terviseprobleemidega, v\u00f5ib teie tervishoiut\u00f6\u00f6taja teha ka f\u00fc\u00fcsilise l\u00e4bivaatuse ja tellida vereanal\u00fc\u00fcsi. M\u00f5nikord v\u00f5ivad kilpn\u00e4\u00e4rmeprobleemid v\u00f5i D-vitamiini puudus p\u00f5hjustada depressiooni s\u00fcmptomeid.<\/p>\n\n\n\n
Oluline on mitte ignoreerida depressiooni s\u00fcmptomeid. Kui teie tuju ei parane v\u00f5i halveneb, p\u00f6\u00f6rduge arsti poole. Depressioon on t\u00f5sine vaimse tervise seisund, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada t\u00fcsistusi.<\/p>\n\n\n\n
Kui seda ei ravita, v\u00f5ivad tekkida komplikatsioonid:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- kehakaalu t\u00f5us v\u00f5i langus<\/li>\n\n\n\n
- f\u00fc\u00fcsiline valu<\/li>\n\n\n\n
- ainete tarvitamise h\u00e4ire<\/li>\n\n\n\n
- paanikahood<\/li>\n\n\n\n
- suhteprobleemid<\/li>\n\n\n\n
- sotsiaalne isolatsioon<\/li>\n\n\n\n
- enesetapum\u00f5tted<\/li>\n\n\n\n
- enesevigastus
<\/gwmw> <\/gwmw><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Kuid depressioon on ravitav. Peate lihtsalt teadma, kuidas seda teha.<\/p>\n\n\n\n
Depressiooni vaatenurk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Depressioon v\u00f5ib olla ajutine v\u00f5i pikaajaline v\u00e4ljakutse. Ravi ei kao alati teie depressiooni t\u00e4ielikult.<\/p>\n\n\n\n
Kuid ravi leevendab sageli s\u00fcmptomeid. Depressiooni s\u00fcmptomite juhtimine n\u00f5uab \u00f5ige ravimite ja ravi kombinatsiooni leidmist.<\/p>\n\n\n\n
Kui \u00fcks ravi ei aita, pidage n\u00f5u oma tervishoiut\u00f6\u00f6tajaga. Need v\u00f5ivad aidata teil v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tada teistsuguse raviplaani, mis aitab teil teie seisundit hallata.
<\/gwmw><\/p>\n\n\n\n
- kurb, murelik v\u00f5i "t\u00fchi" tunne.