{"id":12745,"date":"2023-04-22T08:34:34","date_gmt":"2023-04-22T05:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=12745"},"modified":"2023-04-22T11:17:31","modified_gmt":"2023-04-22T08:17:31","slug":"vitaminas-b1-svarbus-energijos-didinimui-ir-smegenu-veiklos-gerinimui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/vitaminas-b1-svarbus-energijos-didinimui-ir-smegenu-veiklos-gerinimui\/","title":{"rendered":"B1-vitamiin: oluline energia suurendamiseks ja ajufunktsiooni parandamiseks"},"content":{"rendered":"\n<p>Sveikas gyvenimo b\u016bdas ir subalansuota mityba yra labai svarb\u016bs, kad i\u0161laikytume savo organizmo sveikat\u0105 ir gerov\u0119. Vienas i\u0161 svarbi\u0173 element\u0173, sudaran\u010di\u0173 sveik\u0105 mitybos plan\u0105, yra \u012fvairi\u0173 <a href=\"https:\/\/findvit.com\/p-kategorija\/vitaminai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamin\u0173 <\/a>ir <a href=\"https:\/\/findvit.com\/p-kategorija\/mineralai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mineral\u0173 <\/a>vartojimas. Vienas i\u0161 labai svarbi\u0173 vitamin\u0173 \u2013 vitaminas B1, dar \u017einomas kaip tiaminas.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 yra vienas i\u0161 B grup\u0117s vitamin\u0173, kurio pagrindin\u0117 funkcija yra pad\u0117ti organizmui gaminti energij\u0105 i\u0161 maisto. Taip pat \u0161is vitaminas yra svarbus smegen\u0173 funkcijoms palaikyti, nerv\u0173 sistemos veikimui, taip pat \u0161irdies ir raumen\u0173 darbui.<\/p>\n\n\n\n<p>Aptarsime vitamin\u0105 B1, jo vaidmen\u012f m\u016bs\u0173 organizme, \u0161altinius, kaip j\u012f \u012ftraukti \u012f m\u016bs\u0173 kasdien\u0119 mityb\u0105, galimus tr\u016bkumus ir j\u0173 simptomus bei vitamin\u0173 B1 papildus, rekomenduojamas dozes ir kitus svarbiausius aspektus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1vaidmuoorganizme\"><strong>Vitamin\u0173 B1 vaidmuo organizme<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 yra b\u016btinas m\u016bs\u0173 organizmui, kadangi jis dalyvauja daugelyje biochemini\u0173 reakcij\u0173, \u012fskaitant energijos gamyb\u0105, <a href=\"https:\/\/findvit.com\/riebalai-ir-ju-tipai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riebal\u0173<\/a>, <a href=\"https:\/\/findvit.com\/baltymai-maiste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baltym\u0173 <\/a>ir <a href=\"https:\/\/findvit.com\/angliavandeniai-maiste-privalumai-ir-trukumai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">angliavandeni\u0173 <\/a>metabolizm\u0105. Be to, \u0161is vitaminas yra svarbus nerv\u0173 sistemos veikimui, nes padeda gaminti neurotransmiterius, kurie yra atsakingi u\u017e nervini\u0173 impuls\u0173 perdavim\u0105 tarp neuron\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 taip pat yra svarbus \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sveikatai, kadangi dalyvauja elektrolit\u0173 balanso palaikyme ir skatina normal\u0173 \u0161irdies ritm\u0105. Be to, \u0161is vitaminas gali pad\u0117ti stiprinti imunin\u0119 sistem\u0105, ma\u017einti u\u017edegim\u0105 ir <a href=\"https:\/\/findvit.com\/letinis-ilgalaikis-stresas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres\u0105<\/a>, taip pat pad\u0117ti suma\u017einti tam tikr\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173, toki\u0173 kaip diabetas ir \u0161irdies nepakankamumas, rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1sveikatosnauda\"><strong>Vitamin\u0173 B1 sveikatos nauda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamino B1 nauda organizmui yra labai \u012fvairi, \u0161tai keletas pagrindini\u0173 \u0161io vitamino savybi\u0173:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Energetinis vaidmuo: vitaminas B1 yra b\u016btinas energijos gamybai organizme. Jis padeda konvertuoti angliavandenius \u012f glicerol-3-fosfat\u0105, kuris yra reikalingas ATP (adenozino trifosfato) gamybai \u2013 energijos \u0161altiniui, kur\u012f naudoja visos l\u0105stel\u0117s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smegen\u0173 funkcija: vitaminas B1 yra svarbus smegen\u0173 veiklai, nes dalyvauja neurotransmiteri\u0173 gamyboje ir nervini\u0173 impuls\u0173 perdavime. Tyrimai rodo, kad \u0161io vitamino vartojimas gali pad\u0117ti pagerinti atmint\u012f, koncentracij\u0105 ir mokymosi geb\u0117jimus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nerv\u0173 sistemos sveikata: vitaminas B1 padeda palaikyti normali\u0105 nerv\u0173 sistemos veikl\u0105 ir gali ma\u017einti periferini\u0173 neuropatij\u0173 simptomus, susijusius su diabetu, alkoholizmu ar kitomis b\u016bkl\u0117mis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sveikata: vitaminas B1 gali pad\u0117ti suma\u017einti \u0161irdies nepakankamumo rizik\u0105 ir palaikyti normal\u0173 \u0161irdies ritm\u0105, taip pat ger\u0105 kraujosp\u016bd\u012f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/imunine-sistema-ir-kaip-ji-veikia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Imunin\u0117s sistemos<\/a> stiprinimas: vitaminas B1 yra svarbus imunin\u0117s sistemos veikimui, nes dalyvauja balt\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173 gamyboje ir skatina normal\u0173 imuninio atsako veikim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-chemine-formule.jpg\" alt=\"vitaminas b1 chemine formule\" class=\"wp-image-12749\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-chemine-formule.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-chemine-formule-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-chemine-formule-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1energijosgamybai\"><strong>Vitamin\u0173 B1 energijos gamybai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kaip jau min\u0117jome, vitaminas B1 yra labai svarbus energijos gamybai organizme. Jis padeda konvertuoti angliavandenius \u012f glicerol-3-fosfat\u0105, kuris yra reikalingas ATP gamybai, energijos \u0161altiniui, kur\u012f naudoja visos l\u0105stel\u0117s. Be to, vitaminas B1 dalyvauja riebal\u0173, baltym\u0173 ir angliavandeni\u0173 metabolizme, taip pat padeda palaikyti normali\u0105 gliukoz\u0117s koncentracij\u0105 kraujyje.<\/p>\n\n\n\n<p>Energetinis vitamino B1 vaidmuo yra ypa\u010d svarbus sportuojant ar dirbant fizi\u0161kai sunk\u0173 darb\u0105. Tyrimai rodo, kad \u0161io vitamino vartojimas gali pad\u0117ti pagerinti fizin\u0119 i\u0161tverm\u0119, suma\u017einti <a href=\"https:\/\/findvit.com\/energijos-trukumas-ir-nuovargis-kaip-to-isvengti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nuovarg\u012f <\/a>ir pad\u0117ti grei\u010diau atsigauti po sunkaus fizinio kr\u016bvio. Be to, vitaminas B1 gali pad\u0117ti suma\u017einti streso poveik\u012f organizmui ir pagerinti bendr\u0105 savijaut\u0105 bei energijos lyg\u012f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-protiniam-darbui.jpg\" alt=\"vitaminas b1 protiniam darbui\" class=\"wp-image-12751\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-protiniam-darbui.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-protiniam-darbui-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-protiniam-darbui-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1irsmegenfunkcija\"><strong>Vitamin\u0173 B1 ir smegen\u0173 funkcija<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 yra svarbus smegen\u0173 veiklai, nes dalyvauja neurotransmiteri\u0173 gamyboje, nervini\u0173 impuls\u0173 perdavime ir l\u0105steli\u0173 energijos gamyboje. Tyrimai rodo, kad \u0161io vitamino tr\u016bkumas gali sukelti smegen\u0173 funkcijos sutrikimus, tokius kaip atminties praradimas, koncentracijos sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir kitos problemos.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 taip pat gali pad\u0117ti suma\u017einti neurodegeneracini\u0173 lig\u0173, toki\u0173 kaip Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir kitos demencijos formos, rizik\u0105. Tyrimai rodo, kad \u0161io vitamino vartojimas gali pad\u0117ti suma\u017einti smegen\u0173 u\u017edegim\u0105, l\u0105steli\u0173 sen\u0117jim\u0105<\/p>\n\n\n\n<p>Be to, vitaminas B1 yra svarbus nerv\u0173 sistemos veikimui, nes jis padeda palaikyti sveik\u0105 mielin\u0105 \u2013 riebal\u0173 ir baltym\u0173 sluoksn\u012f, kuris apgaubia nerv\u0173 skaidulas. Mielinas yra svarbus impuls\u0173 perdavimui per nerv\u0173 sistem\u0105 ir galiausiai smegen\u0173 veikimui. Tiamino tr\u016bkumas gali sukelti nerv\u0173 sistemos sutrikimus, tokius kaip neuropatij\u0105 arba smegen\u0173 pa\u017eeidimus, kurie gali tur\u0117ti ilgalaiki\u0173 pasekmi\u0173 sveikatai.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitataminas-b1-produktuose.jpg\" alt=\"vitataminas b1 produktuose\" class=\"wp-image-12752\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitataminas-b1-produktuose.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitataminas-b1-produktuose-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitataminas-b1-produktuose-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"maistiniaivitaminb1altiniai\"><strong>Maistiniai vitamin\u0173 B1 \u0161altiniai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 randamas \u012fvairiuose maisto produktuose, ta\u010diau dauguma jo yra neorganin\u0117je formoje, kuri yra gerai absorbuojama \u017earnyne. Tokie maisto produktai, kuriuose gausu tiamino, yra kvie\u010di\u0173 gemal\u0173, ank\u0161tini\u0173 augal\u0173, rie\u0161ut\u0173, s\u0117men\u0173, m\u0117sos, pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Ypatingai gausu vitamin\u0173 B1 \u0161altini\u0173 yra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kvietini\u0173 gemalai ir pilno gr\u016bdo kvie\u010di\u0173 produktai: duona, makaronai, kruopos ir kt.<\/li>\n\n\n\n<li>Ank\u0161tiniai augalai: pupos, l\u0119\u0161iai, \u017eirniai, soja ir kt.<\/li>\n\n\n\n<li>Rie\u0161utai ir s\u0117klos: saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, lin\u0173 s\u0117menys, graikiniai rie\u0161utai, migdolai ir kt.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u0117sa: jautiena, kiauliena, vi\u0161tiena, kalakutiena, kepenys ir kt.<\/li>\n\n\n\n<li>Pieno produktai: pienas, kefyras, jogurtas, var\u0161k\u0117 ir kt.<\/li>\n\n\n\n<li>Vaisiai ir dar\u017eov\u0117s: citrusiniai vaisiai, bananai, bra\u0161k\u0117s, avokadas, brokoliai, \u017eiediniai kop\u016bstai, \u0161pinatai, moli\u016bgai ir kt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Reik\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f, kad vitaminas B1 gali b\u016bti sunaikintas maisto produkto gamybos metu, pvz., \u0161ildymo ar d\u017eiovinimo metu. Tod\u0117l geriausia yra valgyti \u0161vie\u017eius, neperdirbtus maisto produktus, kad gautum\u0117te pakankamai tiamino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1trkumassimptomaiirrizikos\"><strong>Vitamin\u0173 B1 tr\u016bkumas: simptomai ir rizikos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamin\u0173 B1 tr\u016bkumas yra retas rei\u0161kinys \u0161iuolaikin\u0117je visuomen\u0117je, ta\u010diau jis vis tiek gali atsirasti d\u0117l netinkamos mitybos, alkoholio vartojimo, n\u0117\u0161tumo, laktacijos arba tam tikr\u0173 sveikatos sutrikim\u0173. Tiamino tr\u016bkumas gali sukelti \u0161iuos simptomus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nuovargis, silpnumas ir energijos tr\u016bkumas<\/li>\n\n\n\n<li>Sunkumai su koncentracija ir atmintimi<\/li>\n\n\n\n<li>Sutrik\u0119s apetitas ir vir\u0161kinimas<\/li>\n\n\n\n<li>Nerv\u0173 sistemos sutrikimai, pvz., raumen\u0173 silpnumas, tirpimas, skausmas arba koordinacijos problemos<\/li>\n\n\n\n<li>\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sutrikimai, pvz., \u0161irdies plakimas, suma\u017e\u0117j\u0119s kraujo spaudimas arba edema (patinimas)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilgalaikis vitamin\u0173 B1 tr\u016bkumas gali sukelti sunkesnius sutrikimus, tokius kaip beriberi liga arba Wernicke-Korsakoff sindromas. Beriberi pasirei\u0161kia nerv\u0173, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sutrikimais, o Wernicke-Korsakoff sindromas yra sunkus smegen\u0173 pa\u017eeidimas, kuris sukelia atminties praradim\u0105, sumi\u0161im\u0105 ir kitus psichikos sutrikimus.<\/p>\n\n\n\n<p>Norint i\u0161vengti vitamin\u0173 B1 tr\u016bkumo, svarbu laikytis subalansuotos mitybos, turin\u010dios pakankamai tiamino turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173, ir kontroliuoti savo alkoholio vartojim\u0105, nes alkoholis gali trukdyti tiamino absorbcijai ir panaudojimui.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-riesutuose.jpg\" alt=\"vitaminas b1 rie\u0161utuose\" class=\"wp-image-12750\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-riesutuose.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-riesutuose-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vitaminas-b1-riesutuose-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kaiptrauktivitaminb1savomityb\"><strong>Kaip \u012ftraukti vitamin\u0105 B1 \u012f savo mityb\u0105<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Norint u\u017etikrinti pakankam\u0105 vitamin\u0173 B1 kiek\u012f, svarbu \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukti \u012fvairius tiamino turin\u010dius maisto produktus. \u010cia yra keletas patarim\u0173, kaip tai padaryti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valgykite daugiau pilno gr\u016bdo kvie\u010di\u0173 produkt\u0173, pvz., duonos, makaron\u0173, kruop\u0173 ir kt. Jie yra geresni nei rafinuoti kvie\u010di\u0173 produktai, nes jie i\u0161laiko daugiau maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant vitamin\u0105 B1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u012etraukite \u012f savo mityb\u0105 daugiau ank\u0161tini\u0173 augal\u0173, toki\u0173 kaip pupos, l\u0119\u0161iai, \u017eirniai, soja ir kt. Jie yra ne tik geras tiamino \u0161altinis, bet ir baltym\u0173, skaidul\u0173, mineral\u0173 ir kit\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valgykite daugiau rie\u0161ut\u0173 ir s\u0117men\u0173, toki\u0173 kaip saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, lin\u0173 s\u0117menys, graikiniai rie\u0161utai, migdolai ir kt. Jie gali b\u016bti naudojami kaip u\u017ekand\u017eiai arba \u012ftraukti \u012f \u012fvairius patiekalus, pvz., salotas, ko\u0161es, jogurtus ir kt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rinkit\u0117s \u012fvairius vaisius ir dar\u017eoves, turin\u010dius vitamin\u0105 B1, pvz., citrusinius vaisius, bananus, bra\u0161kes, avokadus, brokolius, \u017eiedinius kop\u016bstus, \u0161pinatus, moli\u016bgus ir kt. Stenkit\u0117s valgyti ma\u017eiausiai penkias porcijas vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 per dien\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neapsiribokite tik viena r\u016b\u0161imi m\u0117sos, pvz., jautiena, kiauliena, vi\u0161tiena, kalakutiena, kepenys ir kt. Kiekviena r\u016b\u0161is turi skirting\u0105 tiamino kiek\u012f, tod\u0117l \u012fvairov\u0117 pad\u0117s u\u017etikrinti pakankam\u0105 suvartojim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminb1papildaitipaiirrekomendacijos\"><strong>Vitamin\u0173 B1 papildai: tipai ir rekomendacijos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti sunku gauti pakankamai tiamino i\u0161 maisto, ypa\u010d jei jie laikosi grietos dietos arba turi tam tikr\u0173 sveikatos problem\u0173. Tokiu atveju gali b\u016bti rekomenduojama vartoti vitamin\u0173 B1 papildus.<\/p>\n\n\n<div data-block-name=\"woocommerce\/handpicked-products\" data-products=\"[9953]\" class=\"wc-block-grid wp-block-handpicked-products wp-block-woocommerce-handpicked-products wc-block-handpicked-products has-3-columns has-multiple-rows\"><ul class=\"wc-block-grid__products\"><li class=\"wc-block-grid__product\"><span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:9953,&quot;item_id&quot;:9953,&quot;item_name&quot;:&quot;Garden of life Vitamin Code RAW B-COMPLEX - B grup\\u0117s vitaminai visaver\\u010diai su probiotikais, antioksidantais ir fermentais. Biokatyvus kompleksas,120 vegankapsuli\\u0173&quot;,&quot;sku&quot;:&quot;658010116503&quot;,&quot;price&quot;:41.9,&quot;stocklevel&quot;:1,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Vir\\u0161kinimui&quot;,&quot;id&quot;:&quot;findvit9953&quot;,&quot;item_brand&quot;:&quot;Garden of Life&quot;,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/findvit.com\\\/et\\\/produktas\\\/garden-of-life-vitamin-code-raw-b-complex-b-grupes-vitaminai-kompleksas-120-veganisku-kapsuliu\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;General Product List&quot;,&quot;index&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;}\"><\/span>\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/produktas\/garden-of-life-vitamin-code-raw-b-complex-b-grupes-vitaminai-kompleksas-120-veganisku-kapsuliu\/\" class=\"wc-block-grid__product-link\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-onsale\">\n\t\t\t<span aria-hidden=\"true\">Allahindlus<\/span>\n\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">Soodusm\u00fc\u00fcgis toode<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-image\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/xstore\/xstore-placeholder-1x1.png\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail lazyload lazyload-simple et-lazyload-fadeIn\" alt=\"B grup\u0117s Vitamin\u0173 kompleksas su Fermentais ir Probiotikais Vitamin Code\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-600x600.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-600x600.jpg 600w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-900x900.jpg 900w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-150x150.jpg 150w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-768x768.jpg 768w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-10x10.jpg 10w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code-100x100.jpg 100w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/B-grupes-Vitaminu-kompleksas-su-Fermentais-ir-Probiotikais-Vitamin-Code.jpg 1000w\" \/><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-title\">Garden of life Vitamin Code RAW B-COMPLEX &#8211; B grup\u0117s vitaminai visaver\u010diai su probiotikais, antioksidantais ir fermentais. Biokatyvus kompleksas,120 vegankapsuli\u0173<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-price price\"><del aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\">59,90&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/span><\/del> <span class=\"screen-reader-text\">Algne hind oli: 59,90&nbsp;&euro;.<\/span><ins aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\">41,90&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/span><\/ins><span class=\"screen-reader-text\">Praegune hind on: 41,90&nbsp;&euro;.<\/span><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-rating\"><div class=\"star-rating\" role=\"img\" aria-label=\"Hinnanguga 5.00 \/ 5\"><span style=\"width:100%\">Hinnatud <strong class=\"rating\">5.00<\/strong>\/5 <span class=\"rating\">1<\/span> kliendi hinnangu p\u00f5hjal<\/span><\/div><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"wp-block-button wc-block-grid__product-add-to-cart\"><a href=\"\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745?add-to-cart=9953\" aria-label=\"Lisa ostukorvi: \u201cGarden of life Vitamin Code RAW B-COMPLEX - B grup\u0117s vitaminai visaver\u010diai su probiotikais, antioksidantais ir fermentais. Biokatyvus kompleksas,120 vegankapsuli\u0173\u201d\" data-quantity=\"1\" data-product_id=\"9953\" data-product_sku=\"658010116503\" data-price=\"41.9\" rel=\"nofollow\" class=\"wp-block-button__link  add_to_cart_button ajax_add_to_cart\">Lisa korvi<\/a><\/div>\n\t\t\t<\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<p>Vitamin\u0173 B1 papild\u0173 yra \u012fvairi\u0173 tip\u0173, \u012fskaitant tabletes, kapsules, la\u0161us ir injekcijas. Dauguma papild\u0173 yra sintetinio tiamino, kuris yra gerai absorbuojamas organizmo, ta\u010diau reikia atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f dozes ir kokyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomenduojamas vitamin\u0173 B1 suvartojimas svyruoja priklausomai nuo am\u017eiaus, lyties ir k\u016bno svorio. Vidutin\u0117s rekomenduojamos doz\u0117s suaugusiems yra apie 1,1-1,2 mg per dien\u0105, o n\u0117\u0161\u010dioms moterims ir maitinan\u010dioms motinoms \u2013 1,4-1,5 mg per dien\u0105.<sup><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK482360\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad per didelis tiamino suvartojimas i\u0161 papild\u0173 gali sukelti \u0161alutin\u012f poveik\u012f, tokius kaip pykinimas, v\u0117mimas, galvos skausmas, dirglumas ir kt. Tod\u0117l prie\u0161 vartojant bet kokius papildus, b\u016btina pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gydytojas-ir-vitaminas-b1.jpg\" alt=\"Gydytojas ir vitaminas b1\" class=\"wp-image-12753\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gydytojas-ir-vitaminas-b1.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gydytojas-ir-vitaminas-b1-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gydytojas-ir-vitaminas-b1-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"letssummarise\"><strong>Apibendrinkime<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitaminas B1 yra svarbus elementas, kuris padeda palaikyti normali\u0105 energijos lyg\u012f ir smegen\u0173 veikim\u0105. Jo tr\u016bkumas gali sukelti \u012fvairi\u0173 simptom\u0173, toki\u0173 kaip nuovargis, sutrikusi koncentracija, nerv\u0173 sistemos sutrikimai ir kt. Norint u\u017etikrinti pakankam\u0105 tiamino kiek\u012f, svarbu valgyti \u012fvairius maisto produktus, turin\u010dius vitamin\u0105 B1, tokius kaip kvietiniai gemalai, ank\u0161tiniai augalai, rie\u0161utai, m\u0117sa, pieno produktai, vaisiai ir dar\u017eov\u0117s. Jei reikia, gali b\u016bti vartojami vitamin\u0173 B1 papildai, ta\u010diau reikia atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f dozes ir kokyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Svarbu prisiminti, kad tinkama mityba yra svarbi sveikos ir aktyvios gyvensenos dalis. Vitaminas B1 yra tik vienas i\u0161 daugelio maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra b\u016btinos m\u016bs\u0173 organizmo veiklai. Tod\u0117l stenkit\u0117s valgyti \u012fvairius ir subalansuotus maisto produktus, kad u\u017etikrintum\u0117te pakankam\u0105 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 suvartojim\u0105 ir i\u0161laikytum\u0117te sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tervislik eluviis ja tasakaalustatud toitumine on meie keha tervise ja heaolu s\u00e4ilitamiseks v\u00e4ga olulised. \u00dcks tervisliku toitumise plaani olulisi elemente on\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-12745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturalus-vitaminai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12745"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12757,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745\/revisions\/12757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}