{"id":5522,"date":"2022-02-10T19:17:08","date_gmt":"2022-02-10T17:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=5522"},"modified":"2023-04-03T12:14:57","modified_gmt":"2023-04-03T09:14:57","slug":"magnio-trukumas-ir-nauda-organizmui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/magnio-trukumas-ir-nauda-organizmui\/","title":{"rendered":"Magneesiumipuudus ja kasu kehale"},"content":{"rendered":"

Miks on magneesium organismile nii oluline?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kui palju aega veedate magneesiumile m\u00f5eldes? Ma eeldan, et te ei satu liiga elevil, kui n\u00e4ete magneesiumilisandite reklaame v\u00f5i artikleid magneesiumi kasulikkusest tervisele.<\/p>\n\n\n\n

Magneesium ei ole ju mingi kauge maa eksootiline botaaniline taim. Kas hiljuti avastatud Nobeli preemia v\u00f5itnud toitaine. Magneesiumi peale tuleks aga t\u00f5esti m\u00f5elda, mitte ainult siis, kui kramp tekib!<\/p>\n\n\n\n

Miks on magneesium organismile nii oluline?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magneesium on meie kehas \u00fcks olulisemaid mineraale. Ligi 70 % organismi magneesiumivarudest asub luudes ja hammastes ning 30 % lihastes, kudedes, l\u00fcmfis ja vereringes. Suurim magneesiumi kontsentratsioon on meie ajus ja s\u00fcdames.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4psemat infot mineraalide kohta leiab kategooriast - Mineraalid<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Veel m\u00f5nik\u00fcmmend aastat tagasi usuti, et magneesium osaleb kofaktorina kehas enam kui 300 ens\u00fcmaatilises reaktsioonis. Hiljutised uuringud n\u00e4itavad aga, et sellest mineraalist s\u00f5ltub organismis umbes 600 protsessi!<\/p>\n\n\n\n

Seet\u00f5ttu ei tohiks olla \u00fcllatav, et see osaleb peaaegu k\u00f5igis k\u00f5ige olulisemates ainevahetus- ja biokeemilistes protsessides keharakkudes.<\/p>\n\n\n\n

Lisaks magneesium:<\/p>\n\n\n\n

Julgustab<\/strong> ja muud mineraalid nagu kaltsium<\/a>, fosforit<\/a>, naatrium <\/a>ja kaalium<\/a>, imendumist ja ainevahetus<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Reguleerib<\/strong> happe-aluse tasakaal organismis. <\/p>\n\n\n\n

See on rakkude sees aktiveerib<\/strong> ens\u00fc\u00fcmid<\/a>, vajalik s\u00fcsivesikute ja aminohapete ainevahetuseks. Need on eriti olulised neile, kes tegelevad spordiga, sest see aitab kaasa lihaste taastumisele. <\/p>\n\n\n\n

Magneesium on meie jaoks eriti oluline n\u00e4rvis\u00fcsteem<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Magneesiumi puudus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magneesiumipuuduse t\u00f5ttu muutume \u00e4rrituvamaks, v\u00e4sime kiiremini v\u00f5i magame halvasti. <\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib esineda pearinglust, keskendumish\u00e4ireid, impulsiivsust, m\u00e4luh\u00e4ireid ja isegi depressiooni. <\/p>\n\n\n\n

Magneesium on vajalik ka verer\u00f5hu normaliseerimiseks. Kui organismis napib magneesiumi, siis on oht haigestuda veresoonkonnahaigustesse v\u00f5i v\u00f5ib s\u00fcdamer\u00fctm h\u00e4iruda. <\/p>\n\n\n\n

Samuti v\u00f5ib magneesiumipuudus olla \u00fcheks p\u00f5hjuseks diabeedi, osteoporoosi, seedetrakti, neerude v\u00f5i muude organite talitlush\u00e4irete ning onkoloogiliste haiguste tekkeks. <\/p>\n\n\n\n

Selle mineraali puudumine v\u00f5ib kiirendada vananemisilminguid, kuna see laguneb kollageen<\/a> tootmisk\u00e4ive rakkudes.<\/p>\n\n\n\n

Paljude tootjate seast valitud kvaliteetsed magneesiumilisandid leiate:<\/p>\n\n\n\n

\n
L\u00f5\u00f5gastuseks<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
Lihaste jaoks<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Kui palju magneesiumi on vaja?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magneesiumi soovitatav p\u00e4evane kogus:
\u2022 lastele \u2013 50\u2013200 mg,
\u2022 Teismelistele \u2013 350\u2013400 mg,
\u2022 T\u00e4iskasvanud \u2013 300 mg
\u2022 Rasedatele ja imetavatele naistele \u2013 350 \u2013 380 mg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"magneesiumirikkad<\/figure>\n\n\n\n

Miks v\u00f5ib meil magneesiumipuudus olla?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magneesiumipuudust pole rutiinse vereanal\u00fc\u00fcsiga lihtne hinnata. Lihtsad vereseerumi magneesiumianal\u00fc\u00fcsid on v\u00e4ga ebaefektiivsed, kuna organismi magneesiumist on ainult 1 % veres. \u00dclej\u00e4\u00e4nud 99 % s\u00e4ilitatakse luu-, lihas- ja muude kudede rakkudes.<\/p>\n\n\n\n

Kuna magneesiumi m\u00f5ju organismile on v\u00e4ga lai, v\u00e4ljendub selle defitsiit sageli erinevate kaudsete s\u00fcmptomitena v\u00f5i ei pruugi \u00fcldse avalduda. See aga ei t\u00e4henda, et seda organismis piisavalt oleks.<\/p>\n\n\n\n

Veel paark\u00fcmmend aastat tagasi arvati, et magneesiumipuudus on suhteliselt haruldane. Kuid viimase aasta jooksul on palju muutunud. Toome v\u00e4lja ainult k\u00f5ige olulisemad tegurid:<\/p>\n\n\n\n