{"id":5899,"date":"2022-02-24T20:47:43","date_gmt":"2022-02-24T18:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=5899"},"modified":"2023-03-29T14:11:01","modified_gmt":"2023-03-29T11:11:01","slug":"salcio-poveikis-ir-riebalu-deginimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/salcio-poveikis-ir-riebalu-deginimas\/","title":{"rendered":"K\u00fclma m\u00f5ju rasvap\u00f5letamisele ja A-vitamiini m\u00f5ju"},"content":{"rendered":"

Kas olete kunagi kuulnud, et ilm v\u00f5ib teie kehakaalu m\u00f5jutada? Halb ilm v\u00f5ib olla hea ettek\u00e4\u00e4ne igap\u00e4evase jooksmise edasil\u00fckkamiseks, kuid uued uuringud n\u00e4itavad, et jahedamatel temperatuuridel treenimine v\u00f5ib p\u00f5letada rohkem rasva kui tavaliselt \u2013 v\u00e4hemalt l\u00fchemate ja intensiivsete treeningute ajal.<\/p>\n\n\n\n

\"Talvel<\/figure>\n\n\n\n

Rasvade reaktsioon \u00f5hule<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rasvkude on kahte t\u00fc\u00fcpi \u2013 valge ja pruun. Valge rasvkude salvestub kehas rasva ja kaloritena, kuid kui keha eraldab energiat v\u00f5i soojust (termogenees ehk rasvap\u00f5letus), muutub valge rasvkude pruuniks. Mis aga k\u00e4ivitab selle pruuniks muutumise v\u00f5i aktiveerib juba olemasoleva pruuni rasvkoe?<\/p>\n\n\n\n

Kuigi keha esimene reaktsioon k\u00fclmale on k\u00fclmav\u00e4rinad, toodetakse ja aktiveeruvad kehas l\u00f5puks piisavalt pruuni rasva, mis v\u00f5tab \u00fcle soojuse tootmise funktsiooni. Igal juhul p\u00f5letab keha k\u00fclmale reageerides lisakaloreid.<\/p>\n\n\n\n

See v\u00f5ib isegi aidata teil kaalust alla v\u00f5tta. Niikaua kui te ei s\u00f6\u00f6 \u00fcle, et kompenseerida k\u00fclmaga kokkupuutel kehale kuluvat lisaenergiat, v\u00f5ite oodata k\u00fclma t\u00f5ttu kaalulangust. Kui palju, oleneb inimesest endast.<\/p>\n\n\n\n

Sellel v\u00f5ib olla t\u00e4iendavaid metaboolseid eeliseid. Inimestel, kellel on rohkem pruuni rasva, on parem insuliinitundlikkus ning madalam ringlevate rasvhapete ja trigl\u00fctseriidide tase.<\/p>\n\n\n\n

Paljudel inimestel on k\u00fcsimusi selle kohta, kuidas rasva p\u00f5letada. Sellel teemal on palju uuringuid ja kasulikku teavet:<\/h3>\n\n\n\n

Mis p\u00f5hjustab rasvkoe pruuniks muutumist v\u00f5i aktiveerib olemasoleva pruuni rasvkoe? \u00dches Viini meditsiini\u00fclikoolis koost\u00f6\u00f6s Harvardi meditsiinikooli, Rutgersi \u00fclikooli ning Brighami ja naistehaigla teadlastega l\u00e4bi viidud uuringus vaadeldi k\u00fclma m\u00f5ju termogeneesile hiirtel ja inimestel.<\/p>\n\n\n\n

Uuringus osales 30 tervet k\u00f5hna vabatahtlikku (vanuses 20-45), kes puutusid 2,5 tunni jooksul kokku m\u00f5\u00f5duka k\u00fclmaga (14-17 kraadi Celsiuse j\u00e4rgi), kandes veega t\u00e4idetud jahutusvesti. Varasemad uuringud on n\u00e4idanud, et selline temperatuur stimuleerib pruuni rasvkoe teket, mis omakorda soodustab rasvkoe kadu. <\/p>\n\n\n\n

Teatavasti m\u00e4ngib rasvkoe aktiveerumisel olulist rolli A-vitamiini (retinooli) metabolism. Selles uuringus leiti, et kokkupuude k\u00fclmaga suurendas oluliselt retinooli ja retinooli siduva valgu (RBP) taset veres. RBP on oluline A-vitamiini transportimiseks maksast (kus seda hoitakse) teistesse kehakudedesse, sealhulgas rasvkoesse.<\/p>\n\n\n\n

Lisaks leidsid teadlased p\u00e4rast nelja doonori adipots\u00fc\u00fctide eellasrakkude hindamist, et "retinool soodustab inimese adipots\u00fc\u00fctide pruunistumist ja kiirendab koordineeritult oks\u00fcdatiivset metabolismi". Seda j\u00e4reldust kinnitasid hiirtega tehtud uuringud.<\/p>\n\n\n\n

Kas see kaalulangus on ajutine?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kui palju k\u00fclma kulub kehale kasulike pruunide ja bee\u017eide rasvade suurendamiseks? See s\u00f5ltub paljudest teguritest. Esiteks s\u00f5ltub see, kui palju k\u00fclma suudate taluda enne, kui hakkate k\u00fclmetama, sellest, kas teie kehas on valget rasva, mis isoleerib teie keha.<\/p>\n\n\n\n

Samuti on ebaselge, kas pruuni rasvaga seotud kaalulangus ja metaboolsed muutused toovad tervisele pikaajalist kasu. Paljud toitumisuuringud on n\u00e4idanud, et peaaegu iga sekkumine v\u00f5ib aidata teil l\u00fchikese aja jooksul kaalust alla v\u00f5tta. Kehale aga meeldib naasta hom\u00f6ostaasi. Sellep\u00e4rast on nii raske kaalust alla v\u00f5tta.<\/p>\n\n\n\n

\"enne<\/figure>\n\n\n\n

A-vitamiin rasva p\u00f5letamiseks?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uuring ei kinnitanud, et A-vitamiini v\u00f5tmine v\u00f5ib aidata teil rohkem rasva p\u00f5letada. Euroopas A-vitamiini puudus<\/a> ei ole levinud. Tasakaalustatud toitumisest ja heast multivitamiinist peaks enamikule t\u00e4iskasvanutele piisama. See uuring kinnitas aga, et k\u00fclm \u2013 ehk k\u00f5ige paremini kogetav talvise \u00f5ueharjutuse ajal \u2013 v\u00f5ib stimuleerida A-vitamiini vabanemist maksast, stimuleerides seel\u00e4bi rasvade ainevahetust. <\/p>\n\n\n\n

Teadlased j\u00f5udsid j\u00e4reldusele: "A-vitamiini taset hiire ja inimese kehas\u00fcsteemides reguleerib k\u00fclm kokkupuude ning k\u00fclmast p\u00f5hjustatud rasvkoe pruunistumine ja adaptiivne termogenees n\u00f5uavad puutumatut retinoidi transporti."<\/p>\n\n\n\n

Organismi isiklikust mineraalainete v\u00f5i vitamiinide vajadusest saad t\u00e4psemalt teada p\u00e4rast tasuta tervisetesti tegemist "Sinu p\u00e4ev"<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4htis!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

* P\u00f6\u00f6rake \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu saadetud signaalidele;<\/p>\n\n\n\n

*T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide v\u00f5i vitamiinidega;<\/p>\n\n\n\n

*Naudi energiat ja head tuju iga p\u00e4ev!<\/p>\n\n\n\n

\u2020 Meie veebisait pakub ainult \u00fcldist teavet. Kui teil on konkreetne haigus v\u00f5i te v\u00f5tate t\u00e4iendavaid ravimeid v\u00f5i toidulisandeid, pidage n\u00f5u oma arsti v\u00f5i apteekriga.<\/p>\n\n\n\n

Kirjandus:<\/p>\n\n\n\n

Fenzl A, Kulterer O, Spirk K jt. Intaktne A-vitamiini transport on kriitilise t\u00e4htsusega rasvkoe k\u00fclma poolt vahendatud pruunistumiseks ja termogeneesiks<\/a>. Mol Metab<\/em> 2020;42:101088. doi:10.1016\/j.molmet.2020.101088<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kas olete kunagi kuulnud, et ilm v\u00f5ib teie kehakaalu m\u00f5jutada? Halb ilm v\u00f5ib olla hea ettek\u00e4\u00e4ne oma igap\u00e4evase jooksmise edasil\u00fckkamiseks, kuid uued uuringud\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6023,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[148,104],"tags":[],"class_list":["post-5899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-kontrole-ir-lieknejimas","category-naturalus-vitaminai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5899"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12423,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5899\/revisions\/12423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}