{"id":6622,"date":"2022-03-25T19:02:24","date_gmt":"2022-03-25T17:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=6622"},"modified":"2023-03-23T10:10:22","modified_gmt":"2023-03-23T08:10:22","slug":"sezoninis-emocinis-sutrikimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/sezoninis-emocinis-sutrikimas\/","title":{"rendered":"Kuidas erinevad aastaajad p\u00f5hjustavad hooajalist afektiivset h\u00e4iret (SES)?"},"content":{"rendered":"<p>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire (SED) tabab meid sageli aastaaegade muutudes. Anname teavet v\u00f5i p\u00f6\u00f6rame sellele t\u00e4helepanu ja oleme mures v\u00f5i vaatame lihtsamalt. Samuti saate teada, mis on SES, millised on selle p\u00f5hjused ja kuidas seda h\u00e4iret ravida.<\/p>\n\n\n\n<p>Umbes 51% 3T t\u00e4iskasvanutest kogeb SES-i. Tavaliselt algab see noorelt (tavaliselt 18\u201330-aastaselt). SES m\u00f5jutab naisi rohkem kui mehi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis on SES?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/depresija.jpg\" alt=\"depressioon\" class=\"wp-image-12247\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/depresija.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/depresija-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/depresija-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hooajaline depressioon, tuntud ka kui hooajaline afektiivne h\u00e4ire (SES), on depressiooni t\u00fc\u00fcp. See on p\u00f5hjustatud aastaaegade vaheldumisest ja algab tavaliselt hiliss\u00fcgisel. SES m\u00f5jutab miljoneid inimesi. M\u00f5ne inimese jaoks on see kerge juhtum, kuid paljude jaoks on SES t\u00f5sine ja vajab ravi. Vaatame SES-i m\u00f5ju ja proovige allolevaid taktikaid, mis aitavad teil end paremini tunda.<\/p>\n\n\n\n<p>SES-ist on ka teine versioon, mida tuntakse kui &quot;talvebluusi&quot;. On normaalne, et tunnete end k\u00fclmematel kuudel veidi alla. Kui v\u00e4ljas varakult pimedaks l\u00e4heb, v\u00f5ite j\u00e4\u00e4da ummikusse ja veeta liiga palju aega kodus.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Hooajalist afektiivset h\u00e4iret nimetatakse ka hooajaliseks depressiooniks.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>SES on seotud hooajalisusega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire tekib tavaliselt siis, kui aastaajad l\u00e4hevad k\u00fclmemaks kuuks, kuid see v\u00f5ib m\u00f5jutada ka suve. Enamikul juhtudel ilmnevad SES-i s\u00fcmptomid hiliss\u00fcgisel v\u00f5i talve alguses ja kaovad kevad-suve p\u00e4ikesepaistelistel p\u00e4evadel. Harvemini on vastupidise mustriga inimestel s\u00fcmptomid, mis algavad kevadel v\u00f5i suvel. Pikemad p\u00e4evad ning kuumuse ja niiskuse suurenemine v\u00f5ivad m\u00f5jutada suvist SES-i. M\u00f5lemal juhul v\u00f5ivad s\u00fcmptomid alata kergelt, kuid hooaja edenedes s\u00fcveneda.<sup>1-7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis p\u00f5hjustab SES-i?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kuigi hooajalise afektiivse h\u00e4ire konkreetne p\u00f5hjus pole teada, v\u00f5ivad m\u00f5ned tegurid m\u00e4ngida rolli: <sup>2<\/sup><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6\u00f6p\u00e4evane r\u00fctm (teie &quot;bioloogiline kell&quot;). P\u00e4ikesevalguse v\u00e4henemine s\u00fcgisel ja talvel v\u00f5ib p\u00f5hjustada SES-i varatalvel. See p\u00e4ikesevalguse v\u00e4henemine v\u00f5ib h\u00e4irida teie keha sisemist kella ja p\u00f5hjustada depressiooni.<sup>2,3,7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Serotoniini v\u00e4henemine v\u00f5ib m\u00f5jutada SES-i. P\u00e4ikesevalguse v\u00e4henemine v\u00f5ib p\u00f5hjustada serotoniini taseme langust, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada depressiooni.<sup>2,6,7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Melatoniini tase. Hooaja muutus v\u00f5ib h\u00e4irida melatoniin, mis m\u00f5jutab unemustrit ja meeleolu, samuti keha tasakaalu.<sup>2,7,8<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis m\u00f5jutab SES-i?<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>Hooajalist afektiivset h\u00e4iret esineb sagedamini naistel kui meestel ja sagedamini noorematel kui vanematel inimestel. SES-i riski v\u00f5ivad suurendada j\u00e4rgmised tegurid: <sup>1-3, 6-8<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Inimesed elavad ekvaatorist kaugemal. SES on tavalisem inimestel, kes elavad ekvaatorist kaugemal v\u00f5i l\u00f5una pool. See v\u00f5ib olla tingitud p\u00e4ikesevalguse v\u00e4henemisest talvekuudel ja pikematest p\u00e4evadest suvekuudel.<sup>1-3,7,8<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Meeleoluh\u00e4irete ajalugu. Depressiooni s\u00fcmptomid v\u00f5ivad hooajaliselt s\u00fcveneda, kui teil on suur depressioon v\u00f5i bipolaarne h\u00e4ire. SES v\u00f5ib esineda sagedamini, kui teil on praegu \u00e4revus- v\u00f5i paanikah\u00e4ire. Ja SES-i v\u00f5i muu depressiooni vormiga veresugulased v\u00f5ivad samuti suurendada SES-i riski.<sup>1,2,7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>D-vitamiin tekib nahas p\u00e4ikesevalguse k\u00e4es. <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/produktas\/vitamin-code-raw-d3-vitamino-d3-kompleksas-120-vegetarisku-kapsuliu-kopija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D-vitamiin<\/a> aitab t\u00f5sta serotoniini (meeleolu m\u00f5jutav ajukemikaal) aktiivsust. V\u00e4hem p\u00e4ikesevalgust ja <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/vitamino-d-trukumas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ebapiisav D-vitamiini tase<\/a> toidust ja muudest allikatest saadav v\u00f5ib v\u00e4hendada D-vitamiini kogust organismis.<sup>2,7,9<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>SES-i k\u00f5ige levinumad s\u00fcmptomid on sarnased depressiooniga ja h\u00f5lmavad j\u00e4rgmist: <\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peaaegu iga p\u00e4ev tunnete end abituna, kurvana v\u00f5i masendusena<\/li>\n\n\n\n<li>Kaotad huvi tegevuste vastu, mis sulle kunagi meeldisid<\/li>\n\n\n\n<li>Sul on madal energia ja tunned end loiduna<\/li>\n\n\n\n<li>Raske on keskenduda<\/li>\n\n\n\n<li>Tunned end lootusetuna, v\u00e4\u00e4rtusetuna v\u00f5i s\u00fc\u00fcdi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Varatalvel SES-ile iseloomulikud t\u00e4iendavad s\u00fcmptomid on j\u00e4rgmised: <\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dclemagamine<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcles\u00f6\u00f6mine, eriti isu s\u00fcsivesikuterikka toidu j\u00e4rele<\/li>\n\n\n\n<li>Kaalut\u00f5us<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/energijos-trukumas-ir-nuovargis-kaip-to-isvengti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">V\u00e4simus v\u00f5i v\u00e4hene energia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suvel algava SES-i t\u00e4iendavad s\u00fcmptomid on j\u00e4rgmised: <\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uneh\u00e4ired (<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/nemiga-priezastys-simptomai-ir-gydymas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unetus<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Halb isu<\/li>\n\n\n\n<li>Kaalulangus<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00fcsiv \u00e4rrituvus, rahutus v\u00f5i erutus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong> Kuidas sa tead, kas SES on sind puudutanud?<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/liudesys.jpg\" alt=\"kurbust\" class=\"wp-image-12248\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/liudesys.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/liudesys-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/liudesys-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pole ebatavaline, et tunnete end m\u00f5nikord masenduses v\u00f5i masenduses. Kuid kui need tunded kestavad mitu p\u00e4eva ja te ei saa olla motiveeritud osalema tegevustes, mis teile tavaliselt meeldivad, p\u00f6\u00f6rduge oma tervishoiut\u00f6\u00f6taja poole. See on eriti oluline, kui teie magamisharjumused ja isu on muutunud, p\u00f6\u00f6rdute lohutuse v\u00f5i l\u00f5\u00f5gastuse saamiseks alkoholi v\u00f5i narkootikumide poole v\u00f5i tunnete end lootusetuna.<sup>2-6<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Hooajalise afektiivse h\u00e4ire kindlakstegemiseks kogub arst kogu vajaliku teabe ja hindab seda. Teie arst k\u00fcsib teie s\u00fcmptomite, m\u00f5tete, tunnete ja k\u00e4itumismustrite kohta.<sup>3,6<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas v\u00e4hendada SES-i s\u00fcmptomeid?<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f5nedel inimestel on kasulik alustada ravi varem, kui hooajalise afektiivse h\u00e4ire s\u00fcmptomid tavaliselt algavad, ja j\u00e4tkata ravi p\u00e4rast seda, kui s\u00fcmptomid tavaliselt kaovad. Teised vajavad pidevat ravi, et v\u00e4ltida s\u00fcmptomite kordumist.<sup>2,3,6,7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Valgusteraapia<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>Valgusteraapia on s\u00fcgisese SES-i esmane ravi. Valgusteraapias, mida nimetatakse ka fototeraapiaks, istud sa spetsiaalsest valguslambist meetri kaugusel. Valgusteraapia j\u00e4ljendab loomulikku v\u00e4lisvalgust ja p\u00f5hjustab meeleoluga seotud muutusi ajukemikaalides.<sup>2,3,5-7,9<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Randomiseeritud kontrollitud uuring, milles osales 57 SES-iga osalejat, n\u00e4itas s\u00fcmptomite v\u00e4henemist enam kui 40 protsenti p\u00e4rast neljan\u00e4dalast kokkupuudet ereda valge v\u00f5i h\u00e4mara punase valgusega.<\/p>\n\n\n\n<p>Teises 98 osalejaga uuringus uuriti valgusteraapia ja treeningu m\u00f5ju depressiooni s\u00fcmptomitele. Teadlased leidsid, et m\u00f5lemad ravimeetodid, isegi kombineerituna, olid h\u00e4sti talutavad ja t\u00f5husad s\u00fcmptomite v\u00e4hendamisel.<sup>9<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Kuigi pole selge, miks, ei reageeri k\u00f5ik SES-iga valgusteraapiale. Samuti ei pruugi teil olla v\u00f5imalik kasutada valgusteraapiat, kui te v\u00f5tate teatud ravimeid v\u00f5i kui teil on teatud silma- v\u00f5i muud haigusseisundid. N\u00e4iteks v\u00f5ib valgusteraapia esile kutsuda maania tuvastamata v\u00f5i alaravitud bipolaarse h\u00e4irega patsientidel.<\/p>\n\n\n\n<p>Enne valgusteraapia kasutamist tuleb arvestada olulisi ohutus- ja tervisetegureid. Enne kasutamist pidage n\u00f5u asjatundjaga, et veenduda, et see on t\u00f5en\u00e4oliselt ohutu.<sup>2,7,9<\/sup> SES-i valgusteraapia kohta lisateabe saamiseks, <a href=\"https:\/\/www.sveikasviesa.lt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">loe edasi<strong>.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ps\u00fchhoteraapia<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>Ps\u00fchhoteraapia, mida nimetatakse ka k\u00f5neteraapiaks, on teine SES-i raviv\u00f5imalus. Sageli kasutatakse teatud t\u00fc\u00fcpi ps\u00fchhoteraapiat, mida nimetatakse kognitiivseks k\u00e4itumuslikuks teraapiaks (CBT), et aidata inimestel oma s\u00fcmptomeid juhtida.<sup>2-8<\/sup> KET on t\u00f5hus vahend, mis aitab teadvustada ebat\u00e4pset v\u00f5i negatiivset m\u00f5tlemist, et n\u00e4eksid rasketes v\u00f5i stressirohketes olukordades selgemalt. neile t\u00f5husamalt reageerida.<\/p>\n\n\n\n<p>Traditsiooniline kognitiivne k\u00e4itumuslik teraapia on kohandatud kasutamiseks koos SES-iga. Lisaks KET-i taktikale asendada negatiivsed m\u00f5tted positiivsematega, kasutab KET protsessi, mida nimetatakse k\u00e4itumuslikuks aktiveerimiseks. See protsess aitab teil tuvastada ja ajastada meeldivaid, kaasahaaravaid sise- v\u00f5i v\u00e4listegevusi, et v\u00e4ltida huvi kadumist SES-i vastu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ravimid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f5ned SES-iga inimesed saavad antidepressantravist kasu. Pidage meeles, et antidepressandi k\u00f5igi eeliste n\u00e4gemiseks v\u00f5ib kuluda mitu n\u00e4dalat. Samuti peate v\u00f5ib-olla proovima erinevaid ravimeid, kuni leiate \u00fche, mis teile sobib ja millel on k\u00f5ige v\u00e4hem k\u00f5rvaltoimeid.<sup>2,3,5-7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e4iendav v\u00f5i alternatiivne meditsiin<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>Teatud taimsed preparaadid ja toidulisandid, nagu melatoniin, <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/parduotuve\/?filters=product_cat[vitaminai]\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D-vitamiini<\/a> ja naistepuna \u00fcrti kasutatakse m\u00f5nikord depressiooni s\u00fcmptomite leevendamiseks, kuigi kliiniliste uuringute tulemused on vastuolulised.<sup>2,7-9<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas hoida stabiilset tuju ja motivatsiooni aasta l\u00e4bi?<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/motyvacija.jpg\" alt=\"motivatsiooni\" class=\"wp-image-12249\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/motyvacija.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/motyvacija-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/motyvacija-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kui hooajalised muutused teid m\u00f5jutavad, saate SES-i haldamiseks ja enesetunde parandamiseks ise teha asju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Muutke oma keskkond p\u00e4ikeselisemaks ja s\u00e4ravamaks.<\/strong> Avage rulood, l\u00f5igake puuoksi, mis varjavad p\u00e4ikesevalgust, v\u00f5i lisage oma kodule katuseaknad. Kui olete kodus v\u00f5i kontoris, istuge heledatele akendele l\u00e4hemal.<sup>3,4,7<\/sup> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mine \u00f5ue.<\/strong> Tehke pikk jalutusk\u00e4ik, l\u00f5unatage l\u00e4hedal asuvas pargis v\u00f5i istuge lihtsalt pingile ja nautige p\u00e4ikest. Isegi k\u00fclmadel v\u00f5i pilvistel p\u00e4evadel v\u00f5ib v\u00e4livalgustus aidata \u2013 eriti kui veedate \u00f5ues kahe tunni jooksul p\u00e4rast hommikust \u00e4rkamist.<sup>3,4,7 <\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treeni regulaarselt.<\/strong> Treening ja muud t\u00fc\u00fcpi kehalised tegevused aitavad v\u00e4hendada stressi ja \u00e4revust, mis m\u00f5lemad v\u00f5ivad suurendada SES-i s\u00fcmptomeid. Fiksus olemine v\u00f5ib ka parandada enesetunnet, mis v\u00f5ib teie tuju t\u00f5sta.<sup>3,4,6,7,11 <\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e4ilitage korrap\u00e4rased unere\u017eiimid.<\/strong> Planeerige iga p\u00e4ev \u00e4rkamis- ja magamamineku aeg. Maga piisavalt, et tunda end puhanuna. <gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Valige kvaliteetsed tooted.<\/strong> Valige s\u00f6\u00f6gikordade ja suupistete jaoks tervislikud toidud. \u00c4rge jooge alkoholi enese leevendamiseks.<sup>3,4<\/sup> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Harjutage stressijuhtimist.<\/strong> \u00d5ppige stressijuhtimise tehnikaid. V\u00f5ite proovida l\u00f5\u00f5gastustehnikaid, nagu jooga, tai chi ja meditatsioon. Kontrollimatu stress v\u00f5ib p\u00f5hjustada depressiooni, \u00fcles\u00f6\u00f6mist v\u00f5i muid ebatervislikke m\u00f5tteid ja k\u00e4itumist.<sup>8,10<\/sup> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suhtlema.<\/strong> Kui inimene tunneb end halvatuna, v\u00f5ib olla raske suhelda, nii et proovige luua sidet inimestega, kelle l\u00e4heduses teile meeldib olla. Nad v\u00f5ivad pakkuda tuge, \u00f5la, millel nutta, v\u00f5i naerda, et julgustada.<sup>3,4,11 <\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00f5tke ette reis.<\/strong> V\u00f5imalusel veeda oma talvepuhkus p\u00e4ikesepaistelistes ja soojades kohtades, kui teil on talvine SES, v\u00f5i jahedamates kohtades, kui teil on suvine SES.<sup>6<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4rge j\u00e4tke neid iga-aastaseid tundeid lihtsalt hooajaliseks naljaks, millest peate ise \u00fcle saama. <strong>Konsulteerige arstiga<\/strong>, kui s\u00fcmptomid on rasked v\u00f5i segavad elu nautimist.<sup>2-4,8<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>FindVit<\/strong><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n<p>Talv on D-vitamiini taseme hindamiseks eriti oluline aeg, eriti kui elate Leedus. Tehke tervishoiut\u00f6\u00f6taja valitud test <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/strong><\/a> ja leida endale vajalikud vitamiinid ja mineraalained.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kirjandus:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><\/pre>\n\n\n\n<ol type=\"1\" class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Depressiivsete h\u00e4irete spetsifikatsioonid: hooajalise mustriga. In:&nbsp;<em>Vaimsete h\u00e4irete diagnostika ja statistika k\u00e4siraamat DSM-5<\/em>. 5. v\u00e4ljaanne Ameerika Ps\u00fchhiaatrite \u00dching; 2013. https:\/\/dsm.psychiatryonline.org. [Kasutatud jaan. 2, 2021]<\/li>\n\n\n\n<li>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire. Riiklik Vaimse Tervise Instituut. https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/seasonal-affective-disorder. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire (SAD). Ameerika Ps\u00fchhiaatrite Assotsiatsioon. https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\/seasonal-affective-disorder. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire: rohkem kui talvine bluus. Ameerika Ps\u00fchholoogide Assotsiatsioon. https:\/\/www.apa.org\/topics\/depression\/seasonal-affective-disorder. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire. MentalHealth.gov. https:\/\/www.mentalhealth.gov\/what-to-look-for\/mood-disorders\/sad. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Hooajalise mustriga suur depressiivne h\u00e4ire. Vaimsete haiguste riiklik liit. https:\/\/www.nami.org\/About-Mental-Illness\/Mental-Health-Conditions\/Depression\/Major-Depressive-Disorder-with-a-Seasonal-Pattern. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Galima S, Vogel S, Kowalski A. Hooajaline afektiivne h\u00e4ire: levinumad k\u00fcsimused ja vastused.&nbsp;<em>Olen perearst<\/em>&nbsp;2020;102(11):668-672.<\/li>\n\n\n\n<li>Haller H, Anheyer D, Cramer H, Dobos G. Kliinilise depressiooni t\u00e4iendavad ravimeetodid: \u00fclevaade s\u00fcstemaatilistest \u00fclevaadetest.&nbsp;<em>BMJ avatud<\/em>&nbsp;2019;9(8):e028527.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire ja t\u00e4iendavad tervisek\u00e4sitlused: mida teadus \u00fctleb. Riiklik t\u00e4iendava ja integreeriva tervise keskus. https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/providers\/digest\/seasonal-affective-disorder-and-complementary-health-approaches-science. [Kasutatud jaan. 2, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Vaimu ja keha l\u00e4henemisviisid stressi ja \u00e4revuse jaoks: mida teadus \u00fctleb. https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/providers\/digest\/mind-and-body-approaches-for-stress-science. [Kasutatud jaan. 6, 2022]<\/li>\n\n\n\n<li>Depressioon. Riiklik Vaimse Tervise Instituut. https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/depression. [Kasutatud jaan. 6, 2022]<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hooajaline afektiivne h\u00e4ire (SED) tabab meid sageli aastaaegade muutudes. Anname teavet v\u00f5i p\u00f6\u00f6rame sellele t\u00e4helepanu ja oleme mures v\u00f5i vaatame lihtsamalt. Samuti \u00f5pid\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6623,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[145],"tags":[],"class_list":["post-6622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6622"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12289,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622\/revisions\/12289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}