Omega 3 k\u00f5rgem tase parandab tervetel t\u00e4iskasvanutel s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedust. Omega 3 rasvhapped pakuvad palju kasu tervisele, sealhulgas s\u00fcdame-veresoonkonna s\u00fcsteemile*. Uus uuring, mis on andnud meile selles valdkonnas rohkem teadmisi, on n\u00e4idanud seost oomega-3 indeksi (O3I) ja s\u00fcdame t\u00f5sise taastumise vahel p\u00e4rast f\u00fc\u00fcsilist pingutust.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fcdame r\u00fctmi taastumine s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisageduse taastumine<\/em>, HRR) n\u00e4itab, kuidas s\u00fcda naaseb p\u00e4rast treeningut puhkeolekusse. Samuti arvatakse, et see viitab tasakaalule s\u00fcmpaatilise ja paras\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi aktiivsuse vahel. Kehv HRR on seotud suurenenud s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riskiga ja k\u00f5igist p\u00f5hjustest p\u00f5hjustatud suremusega 1<\/sup>. Seega peaksid paljud t\u00e4iskasvanud, kes soovivad elada kauem ja tervemalt, oma tervishoiu osana m\u00f5\u00f5ta ja parandama oma HRR-i.<\/p>\n\n\n\n O3I on eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) kumulatiivse protsendi indikaator punaste vereliblede membraanides. Seda protsenti iseloomustab p\u00f6\u00f6rdv\u00f5rdeline seos s\u00fcdame-veresoonkonna haigustega: s.t. st. suurem protsent on tugevalt seotud madalama \u00fcldise s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riskiga 2<\/sup>. Ameerika \u00dchendriikide keskmine O3I on umbes 4,5 protsenti, samas kui hea s\u00fcdame-veresoonkonna tervise soovitav tase peaks olema \u00fcle 8 protsendi.<\/p>\n\n\n\n Uues uuringus 3<\/sup>, mis ilmus 2020. aastal. Novembris hindasid Texase Cooperi Instituudi teadlased andmeid 14 000 tervelt t\u00e4iskasvanult (\u00fcks kolmandik naisi, kaks kolmandikku mehi, kelle keskmine vanus oli 50 aastat), kes l\u00e4bisid maksimaalse koormustesti. \u00dcldiselt seostati k\u00f5rgemat O3I m\u00f5lema soo parema HRR-iga. Parem HRR seostati ka tervist edendavate KMI, verer\u00f5hu ja vere lipiidide (trigl\u00fctseriidide, LDL- ja HDL-kolesterooli) n\u00e4itajatega. Uurijad j\u00f5udsid j\u00e4reldusele, et k\u00f5rgem O3I v\u00f5ib olla t\u00f5hus kardioprotektiivne meede tervetel t\u00e4iskasvanutel. aastal 2018 l\u00e4biviidud uuring n\u00e4itas, et iga p\u00e4ev tarbides kaks grammi kala\u00f5li<\/a> 13 n\u00e4dalaga suureneb O3I 3 protsenti 4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Et teada saada organismi isiklikust mineraalainete v\u00f5i vitamiinide vajadusest, saad seda teha tervishoiut\u00f6\u00f6tajate koostatud tervisetesti\u00a0"Sinu p\u00e4ev"<\/a><\/p>\n\n\n\nOmega 3 m\u00f5ju s\u00fcdamele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n