{"id":6818,"date":"2022-04-06T14:22:54","date_gmt":"2022-04-06T11:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=6818"},"modified":"2023-03-23T09:54:33","modified_gmt":"2023-03-23T07:54:33","slug":"emocinis-valgymas-ir-kaip-ji-sustabdyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/emocinis-valgymas-ir-kaip-ji-sustabdyti\/","title":{"rendered":"Emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine ja kuidas seda peatada?"},"content":{"rendered":"

Kas s\u00f6\u00f6te enesetunde parandamiseks v\u00f5i stressi leevendamiseks? Allpool on m\u00f5ned n\u00e4pun\u00e4ited, mis aitavad teil emotsionaalsest s\u00f6\u00f6misest teadlikumaks saada ja selle peatada, v\u00f5idelda \u00fcles\u00f6\u00f6mise tungiga, tuvastada t\u00f5elised p\u00f5hjused ja leida rohkem viise oma tunnete rahuldamiseks.<\/p>\n\n\n\n

Mis on emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"j\u00e4\u00e4tis\"<\/figure>\n\n\n\n

Me ei s\u00f6\u00f6 alati ainult f\u00fc\u00fcsilise n\u00e4lja kustutamiseks. Paljud meist s\u00f6\u00f6vad ka selleks, et end mugavalt tunda, et k\u00e4rpida stress<\/a> kas me premeeriksime ennast. Ja kui me seda teeme, kipume s\u00f6\u00f6ma kiirtoitu, maiustusi ja muid lohutavaid maiustusi, kuid kahjuks on need tavaliselt ebatervislikud toidud. V\u00f5ime haarata j\u00e4\u00e4tisetoobi, kui meil pole tuju, tellida pitsa, kui meil on igav v\u00f5i \u00fcksildane v\u00f5i stressis p\u00e4rast tegusat t\u00f6\u00f6p\u00e4eva.<\/p>\n\n\n\n

Emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine t\u00e4hendab toidu kasutamist enesetunde parandamiseks, oma emotsionaalsete vajaduste, mitte k\u00f5hu t\u00e4itmiseks. Kahjuks ei lahenda emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine emotsionaalseid probleeme. Tegelikult teeb see tavaliselt enesetunde halvemaks. Peale k\u00f5ike seda ei j\u00e4\u00e4 alles algne emotsionaalne probleem, vaid tunneme end taas s\u00fc\u00fcdi \u00fcles\u00f6\u00f6mises.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5nede inimeste jaoks p\u00f5hjustab see toiduga toimetuleku ts\u00fckkel s\u00fc\u00fc- ja h\u00e4bitunde \u2013 raskemaid ja valusamaid tundeid.<\/p>\n\n\n\n

Kas emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine m\u00f5jutab mind?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Kas sa s\u00f6\u00f6d rohkem, kui oled stressis?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas sa s\u00f6\u00f6d, kui sa ei ole n\u00e4ljane?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas sa s\u00f6\u00f6d selleks, et end paremini tunda (rahuneda)?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas premeerite ennast toiduga?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas toit tekitab turvatunde?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas arvate, et toit on nagu teie s\u00f5ber?<\/li>\n\n\n\n
  • Kas tunnete end n\u00f5rgana v\u00f5i j\u00f5uetuna ega suuda end kontrollida, kui toit on l\u00e4hedal?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise ts\u00fckkel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    M\u00f5nikord ei ole toidu kasutamine tulemuste saavutamise eest tasu v\u00f5i t\u00e4histamise ajal s\u00f6\u00f6mine tingimata halb. Kuid kui s\u00f6\u00f6mine on teie esmane emotsionaalne toimetulekumehhanism \u2013 kui teie esimene impulss on k\u00fclmkapp avada, kui olete stressis, \u00e4rritunud, vihane, \u00fcksildane, kurnatud v\u00f5i t\u00fcdinud \u2013 olete kinni ebatervislikus ts\u00fcklis, kus t\u00f5eline tunne v\u00f5i probleem ei k\u00e4sitleta kunagi.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise ts\u00fckkel joonisel fig.<\/strong><\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Emotsionaalset n\u00e4lga ei saa toiduga rahuldada. S\u00f6\u00f6mine v\u00f5ib sel ajal tunduda hea, kuid tunded, mis s\u00f6\u00f6mise p\u00f5hjustasid, on endiselt alles. Ja sageli tunnete end halvemini kui varem, kuna olete oma keha tarbetute kaloritega koormanud. S\u00fc\u00fcdistad ennast selles, et tegid vea ja sul pole piisavalt tahtej\u00f5udu.<\/p>\n\n\n\n

    Selle k\u00f5ige probleem seisneb selles, et sa ei \u00f5pi enam tervislikumat eluviisi, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, sul on \u00fcha raskem oma kaalu kontrollida ning tunned end \u00fcha j\u00f5uetumana nii toidu kui ka oma tunnete suhtes. <\/p>\n\n\n\n

    Pole t\u00e4htis, kui j\u00f5uetuna te end tunnete, saab teha positiivseid muutusi. Saate \u00f5ppida tervislikumaid rutiine oma emotsioonidega toimetulemiseks, vallandajate v\u00e4ltimiseks, ihade v\u00f5itmiseks ja l\u00f5puks emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise l\u00f5petamiseks.<\/p>\n\n\n\n

    Erinevus emotsionaalse ja f\u00fc\u00fcsilise n\u00e4lja vahel?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Enne kui saate emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise ts\u00fcklist vabaneda, peate k\u00f5igepealt \u00f5ppima eristama emotsionaalset n\u00e4lga ja f\u00fc\u00fcsilist n\u00e4lga. See v\u00f5ib olla keerulisem, kui tundub, eriti kui kasutate oma tunnetega toimetulemiseks regulaarselt toitu.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne n\u00e4lg v\u00f5ib olla v\u00f5imas, nii et seda on lihtne f\u00fc\u00fcsilise n\u00e4ljaga segi ajada. Kuid on vihjeid, mis n\u00e4itavad, kuidas teha vahet f\u00fc\u00fcsilisel ja emotsionaalsel n\u00e4ljal.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne n\u00e4lg tuleb ootamatult<\/strong>. See tabab sind koheselt ja tunned end v\u00e4ga n\u00e4ljasena ning soovid selle vajaduse kohe rahuldada. F\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg tekib seevastu j\u00e4rk-j\u00e4rgult. Tung s\u00fc\u00fca ei ole nii tugev v\u00f5i n\u00f5uab kohest rahuldamist (kui just pole v\u00e4ga pikka aega s\u00f6\u00f6nud).<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne n\u00e4lg ihkab konkreetseid toite.<\/strong> Kui olete f\u00fc\u00fcsiliselt n\u00e4ljane, tundub teile hea peaaegu iga toit, sealhulgas tervislikud asjad, n\u00e4iteks k\u00f6\u00f6giviljad. Emotsionaalne n\u00e4lg ihkab aga kiirtoitu v\u00f5i suhkrurikkaid suupisteid, mis pakuvad kohest rahuldust. Arvate, et vajate \u00f5unakooki v\u00f5i pitsat, ja miski muu ei sobi.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne n\u00e4lg viib sageli m\u00f5ttetu s\u00f6\u00f6miseni.<\/strong> Olete s\u00f6\u00f6nud terve koti kr\u00f5pse v\u00f5i terve karbi j\u00e4\u00e4tist, ilma et oleksite seda tegelikult m\u00e4rganud v\u00f5i \u00fcldse nautinud. Kui s\u00f6\u00f6te vastuseks f\u00fc\u00fcsilisele n\u00e4ljale, keskendute pigem s\u00f6\u00f6misele.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalset n\u00e4lga ei suruta alla siis, kui oled juba t\u00e4is saanud.<\/strong> Tahad pidevalt rohkem ja rohkem, sageli s\u00f6\u00f6d, kuni tunned t\u00e4ielikku f\u00fc\u00fcsilist ebamugavust. Teisest k\u00fcljest kaob f\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg, kui s\u00f6\u00f6d t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtusliku eine. Tunned end rahulolevana, kui k\u00f5ht on t\u00e4is.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalse n\u00e4lja koht ei ole k\u00f5hus.<\/strong> Koriseva k\u00f5hu asemel tunned oma n\u00e4lga kui iha, mis ei saa peast v\u00e4lja. Keskendud maitsele ja l\u00f5hnale.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne n\u00e4lg p\u00f5hjustab sageli kahetsust, s\u00fc\u00fcd v\u00f5i h\u00e4bi.<\/strong> Kui s\u00f6\u00f6te f\u00fc\u00fcsilise n\u00e4lja kustutamiseks, ei tunne te t\u00f5en\u00e4oliselt s\u00fc\u00fcdi ega h\u00e4bi, sest annate oma kehale lihtsalt seda, mida see vajab. Kui tunnete end p\u00e4rast s\u00f6\u00f6mist s\u00fc\u00fcdi, on p\u00f5hjuseks t\u00f5en\u00e4oliselt see, et teate s\u00fcgaval, et s\u00f6\u00f6te ilma n\u00e4htava p\u00f5hjuseta.<\/p>\n\n\n\n

    V\u00f5rdlus:<\/strong><\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n
    Emotsionaalne n\u00e4lg versus f\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg<\/td><\/tr><\/thead>
    Emotsionaalne n\u00e4lg tuleb ootamatult<\/td>F\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg tekib j\u00e4rk-j\u00e4rgult<\/td><\/tr>
    Emotsionaalne n\u00e4lg ihkab koheselt rahuldatud saada<\/td>F\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg v\u00f5ib oodata<\/td><\/tr>
    Emotsionaalne n\u00e4lg ihkab konkreetseid toite<\/td>Tervislik toit sobib ka f\u00fc\u00fcsilise n\u00e4lja kustutamiseks<\/td><\/tr>
    Emotsionaalse n\u00e4lja jaoks ei piisa sellest, et olete juba t\u00e4is<\/td>S\u00fc\u00fces kaob f\u00fc\u00fcsiline n\u00e4lg<\/td><\/tr>
    Emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine p\u00f5hjustab negatiivseid emotsioone<\/td>S\u00f6\u00f6mine, kui oled f\u00fc\u00fcsiliselt n\u00e4ljane, ei tee sul emotsionaalselt halba enesetunnet<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Tehke kindlaks emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise p\u00f5hjused<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Esimene samm emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise peatamiseks on tuvastada tegurid, mis seda iha k\u00e4ivitavad. Millised olukorrad, keskkonnad v\u00f5i tunded panevad teid otsima lohutust toidu "kattes"? Suurem osa emotsionaalsest s\u00f6\u00f6misest on seotud ebameeldivate tunnetega, kuid selle v\u00f5ivad vallandada ka positiivsed emotsioonid, n\u00e4iteks enda premeerimine eesm\u00e4rgi saavutamise v\u00f5i p\u00fchade t\u00e4histamise eest.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise levinumad p\u00f5hjused<\/strong><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n
    \"popkorn\"
    <\/gwmw><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Stress.<\/strong> Kas olete kunagi m\u00e4rganud, kuidas stress teeb teid n\u00e4ljaseks? See pole ainult teie peas. Kui stress on krooniline, sage k\u00fclaline meie kaootilises ja kiires tempos maailmas, toodab teie keha k\u00f5rgel tasemel stressihormooni kortisooli. Kortisool p\u00f5hjustab isu soolaste, magusate ja praetud toitude j\u00e4rele \u2013 toitude j\u00e4rele, mis annavad energiat ja naudingut. Mida rohkem kontrolli alt v\u00e4ljunud stressi teie elus on, seda t\u00f5en\u00e4olisemalt p\u00f6\u00f6rdute emotsionaalse toe saamiseks toidu poole.<\/p>\n\n\n\n

    V\u00e4ljendamata emotsioonid.<\/strong> S\u00f6\u00f6mine v\u00f5ib olla viis ebamugavate emotsioonide, sealhulgas viha, hirmu, kurbuse, \u00e4revuse, \u00fcksinduse, solvumise ja h\u00e4bi, ajutiselt vaigistamiseks v\u00f5i "k\u00fclmutamiseks". S\u00fc\u00fces saate v\u00e4ltida raskeid emotsioone, mida eelistate mitte tunda.<\/p>\n\n\n\n

    Igavus v\u00f5i t\u00fchi tunne. <\/strong>Kas olete kunagi s\u00f6\u00f6nud lihtsalt selleks, et anda endale midagi teha, leevendada igavust v\u00f5i selleks, et t\u00e4ita t\u00fchimikku oma elus? Tunned end t\u00fchjana ja toit on viis oma suu ja aja h\u00f5ivamiseks. Sel hetkel t\u00e4idab see teid ja t\u00f5mbab teie t\u00e4helepanu k\u00f5rvale m\u00f5ttetuse ja rahulolematuse tunnetest oma eluga.<\/p>\n\n\n\n

    Lapsep\u00f5lve harjumused<\/strong>. Tuletage meelde oma lapsep\u00f5lvem\u00e4lestusi toidust. Kas vanemad premeerisid sind hea k\u00e4itumise eest j\u00e4\u00e4tisega, ostsid sulle maiuseid. Neid harjumusi v\u00f5ib sageli \u00fcle kanda ka t\u00e4iskasvanueas. V\u00f5i v\u00f5ib teie s\u00f6\u00f6mist \u00f5hutada nostalgia \u2013 kallid m\u00e4lestused vanematega koosolemisest ja toredast ajaveetmisest.<\/p>\n\n\n\n

    Sotsiaalne m\u00f5ju.<\/strong> Teiste inimestega koos s\u00f6\u00f6mine on suurep\u00e4rane viis stressi maandamiseks, kuid see v\u00f5ib viia ka \u00fcles\u00f6\u00f6miseni. Lihtne on \u00fcles s\u00fc\u00fca, sest toit on igal pool ja k\u00f5ik teised \u00fcmberringi s\u00f6\u00f6vad. V\u00f5ite ka \u00fcle s\u00fc\u00fca, kuna tunnete end sotsiaalselt kohmetuna. V\u00f5i \u00e4kki julgustab perekond v\u00f5i s\u00f5pruskond sind \u00fcles s\u00f6\u00f6ma ja lihtsam on teisi j\u00e4rgida kui ise eeskujuks olla.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalne s\u00f6\u00f6misp\u00e4evik<\/strong><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n

    T\u00f5en\u00e4oliselt tunnete end \u00e4ra v\u00e4hemalt m\u00f5nes eelnevas kirjelduses. Kuid isegi sel juhul soovite saada veelgi t\u00e4psemaid viise. \u00dcks parimaid viise oma emotsionaalsete toitumisharjumuste tuvastamiseks on toidu- ja meeleolup\u00e4eviku pidamine.<\/p>\n\n\n\n

    Iga kord, kui s\u00f6\u00f6te \u00fcle v\u00f5i tunnete, et olete sunnitud saavutama s\u00f6\u00f6mise ps\u00fchholoogilise mugavuse taseme, leidke hetk, et v\u00e4lja selgitada, mis selle tungi vallandas. Kui astud tagasi ja vaatad k\u00f5rvale, leiad tavaliselt kurva p\u00f5hjuse, miks emotsionaalne s\u00f6\u00f6mists\u00fckkel hakkab k\u00e4ima. Kirjutage oma toidu- ja meeleolup\u00e4evikusse k\u00f5ik \u00fcles: mida s\u00f5ite (v\u00f5i tahtsite s\u00fc\u00fca), mis teid h\u00e4iris, kuidas tundsite end enne s\u00f6\u00f6mist, kuidas tundsite end s\u00f6\u00f6gi ajal ja p\u00e4rast.<\/p>\n\n\n\n

    Aja jooksul n\u00e4ete mustrit. V\u00f5ib-olla sirutad alati k\u00e4e toidu j\u00e4rele, kui oled kindla inimesega koos aega veetnud. V\u00f5i s\u00f6\u00f6te siis, kui aega napib v\u00f5i kui teil on vaja pere\u00fcritust t\u00e4ita. Kui olete oma emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise k\u00e4ivitajad kindlaks teinud, on j\u00e4rgmine samm leida tervislikumaid viise oma tunnete toitmiseks.<\/p>\n\n\n\n

    Leidke teine viis oma tunnete toitmiseks<\/strong><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n

    Kui sa ei tea, kuidas oma emotsioone toidust eemale hoides kontrollida, ei suuda sa oma toitumisharjumusi v\u00e4ga kaua kontrollida. Dieete on palju, kuid need eba\u00f5nnestuvad sageli. Kuigi need pakuvad loogilisi toitumisn\u00f5uandeid, toimivad need vaid siis, kui oma toitumisharjumusi teadlikult kontrollid. See ei t\u00f6\u00f6ta, kui emotsioonid varjutavad loogilist otsustusprotsessi, n\u00f5udes kohest toitu.<\/p>\n\n\n\n

    Emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise l\u00f5petamiseks peate leidma teisi v\u00f5imalusi enda emotsionaalseks \u00fcmbersuunamiseks. Ei piisa sellest, et m\u00f5ista, mis on emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine ja miks see toimub, kuigi need on juba tugevad sammud edasi. Teil on vaja toidualternatiive, mille poole saate p\u00f6\u00f6rduda, kui vajate emotsionaalset rahulolu.<\/p>\n\n\n\n

    Alternatiivid emotsionaalsele s\u00f6\u00f6misele<\/strong><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n

    Kui olete masenduses v\u00f5i \u00fcksildane<\/strong>, helistage kellelegi, kes teeb teie enesetunde alati paremaks. Kui helistamine on keeruline, kirjutage lihtsalt s\u00f5num "Kuidas l\u00e4heb?" Kui teil on lemmikloomi, on aeg ka nendega tegeleda. See aitab ka vanu fotosid, millel olete teiste inimestega koos midagi tegemas, vaatamine.<\/p>\n\n\n\n

    Kui teid vaevab \u00e4revus,<\/strong> vabastage oma n\u00e4rvienergia, tantsides oma lemmiklaulu j\u00e4rgi, tehes kiirk\u00f5nni v\u00f5i v\u00e4ljendades oma emotsioone t\u00e4isv\u00f5imsusel.<\/p>\n\n\n\n

    Kui olete kurnatud<\/strong>, luba end kuuma teega, v\u00f5ta vanni, s\u00fc\u00fcta m\u00f5ni l\u00f5hnak\u00fc\u00fcnal v\u00f5i m\u00e4ssi end sooja teki sisse.<\/p>\n\n\n\n

    Kui sul on igav<\/strong>, loe head raamatut, vaata naljasaadet, mine \u00f5ue v\u00f5i j\u00e4ta meelde midagi, mis sind huvitab (k\u00e4sit\u00f6\u00f6, pillim\u00e4ng, sport, tuleviku planeerimine jne).<\/p>\n\n\n\n

    Kuidas l\u00f5petada, kui s\u00f6\u00f6giisu tabab?<\/strong><\/gwmw><\/h2>\n\n\n\n

    Enamik emotsionaalseid s\u00f6\u00f6jaid tunneb end oma toiduisu \u00fcle j\u00f5uetuna. Kui \u00e4kiline s\u00f6\u00f6giisu tuleb, siis see on k\u00f5ik, millele sa m\u00f5tled. Sel hetkel tunned peaaegu v\u00e4ljakannatamatut pinget, mis n\u00f5uab toitmist, just siin ja praegu! Kogero, sa oled proovinud varem vastu panna, kuid eba\u00f5nnestunud ja tunned, et sinu tahtej\u00f5ust ei piisa. Aga see on t\u00f5esti hoopis teistsugune ja sul on sisemist j\u00f5udu rohkem, kui arvad.<\/p>\n\n\n\n

    5 minutit pausi<\/strong><\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw><\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n

    Emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine on tavaliselt automaatne ja peaaegu m\u00f5ttetu. V\u00f5imalik, et v\u00f5tad end kinni siis, kui oled juba pool j\u00e4\u00e4tisen\u00f5ust \u00e4ra s\u00f6\u00f6nud. Kuid \u00e4ra kiirusta ennast s\u00fc\u00fcdistama ja m\u00f5tle paremini, "r\u00e4\u00e4kige iseendaga", et saate ise otsuse teha.<\/p>\n\n\n\n

    Kas saate s\u00f6\u00f6mist viis minutit edasi l\u00fckata? V\u00f5i alustage v\u00e4hemalt \u00fche minutiga. \u00c4ra \u00fctle endale, et sa ei saa soovile j\u00e4rele anda; Pidage meeles, et k\u00f5ik, mis on keelatud, on samal ajal v\u00e4ga ahvatlev. Lihtsalt \u00fctle endale n\u00e4iteks: "Ootan natuke ja koristan k\u00f6\u00f6gi \u00e4ra."<\/p>\n\n\n\n

    K\u00f6\u00f6ki koristades v\u00f5i koeraga jalutamas k\u00e4ies hoidke endal silm peal. kuidas sa end tunned Mis toimub teie tundemaailmas? Isegi kui te niikuinii s\u00f6\u00f6te, saate palju paremini aru, miks te seda teete. See aitab teil j\u00e4rgmisel korral l\u00f5he kiiremini ja t\u00e4psemalt \u00fcles leida.<\/p>\n\n\n\n

    Aktsepteerigem oma emotsioone, olgu need millised tahes<\/strong><\/gwmw><\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n

    Kuigi v\u00f5ib tunduda, et p\u00f5hiprobleem seisneb selles, et oled toidu suhtes j\u00f5uetu, siis tegelikult toimub emotsionaalne s\u00f6\u00f6mine seet\u00f5ttu, et tunned end oma emotsioonide \u00fcle j\u00f5uetuna. Te ei tunne, et suudate oma tunnetega toime tulla, seega varjate neid toiduga.<\/p>\n\n\n\n

    Ebameeldivate emotsioonide tundmine v\u00f5ib olla hirmutav. V\u00f5ite karta, et kui lasete neil endast l\u00e4bi voolata, ei saa te neid peatada. Kuid t\u00f5si on see, et kui me oma emotsioone alla ei suru, tulevad ka k\u00f5ige valusamad ja raskemad tunded \u00fcsna kiiresti v\u00e4lja ning kaotavad oma v\u00f5imu meid kontrollida.<\/p>\n\n\n\n

    Juhtimiseks peate olema t\u00e4helepanelik ja \u00f5ppima oma praeguse emotsionaalse seisundiga kontakti olema. See v\u00f5ib aidata teil stressi ohjeldada ja parandada emotsionaalseid probleeme, mis sageli p\u00f5hjustavad emotsionaalset s\u00f6\u00f6mist. <\/p>\n\n\n\n

    Nautige ja nautige<\/strong><\/gwmw><\/gwmw><\/h3>\n\n\n\n

    Kui s\u00f6\u00f6te oma tunnete toitmiseks, kipute seda tegema v\u00e4ga kiiresti ja lihtsalt arutult autopiloodil toitu tarbima. Sa s\u00f6\u00f6d nii kiiresti ja sa ei saa aru, et maitseid on erinevaid ja sa ei tunne, kuidas keha \u00fctleb "STOP ma olen t\u00e4is". Kuid s\u00f6\u00f6mist veidi aeglustades ja iga ampsu nautides ei naudi te oma toitu mitte ainult palju rohkem, vaid ka v\u00e4hem t\u00f5en\u00e4oline, et s\u00f6\u00f6te \u00fcles.<\/p>\n\n\n\n

    Aja v\u00f5tmine ja toidu nautimine on teadliku toitumise oluline aspekt, mis on m\u00f5ttetu ja emotsionaalse s\u00f6\u00f6mise t\u00e4pne vastand. Hingake paar korda s\u00fcgavalt sisse enne s\u00f6\u00f6ma asumist ja keskenduge s\u00f6\u00f6misprotsessile. P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu oma toidule, selle vormidele, v\u00e4rvidele ja l\u00f5hnadele. Mis maitset sa tunned? Kuidas su keha end tunneb?<\/p>\n\n\n\n

    Sel viisil normaalses tempos s\u00fc\u00fces avastad end igat suut\u00e4iest aina rohkem hindamas. Saate isegi nautida oma lemmiktoite ja tunda end t\u00f5eliselt h\u00e4sti. Kulub aega, enne kui keha t\u00e4isk\u00f5hutunne ajju j\u00f5uab. <\/p>\n\n\n\n

    Julgustage oma tervislikke harjumusi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Kui olete f\u00fc\u00fcsiliselt tugev, l\u00f5dvestunud ja h\u00e4sti v\u00e4lja puhanud, suudate paremini toime tulla segajatega, mida elu teile paratamatult ette toob. Kuid kui olete juba kurnatud, v\u00f5ib iga v\u00e4ike k\u00f5rvalekalle teid rajalt k\u00f5rvale l\u00fckata ja otse k\u00fclmkapi poole suunduda. Vaginaali-, une- ja muud tervislikud eluviisid aitavad teil rasketest aegadest \u00fcle saada, v\u00e4ltides emotsionaalset s\u00f6\u00f6mist.<\/p>\n\n\n\n

    Igap\u00e4evane treening on prioriteet.<\/strong> F\u00fc\u00fcsiline aktiivsus teeb imet teie tuju ja energiatasemega ning on v\u00f5imas stressimaandaja. Ja trena\u017e\u00f6\u00f6rile istumine on lihtsam kui arvate. P\u00e4rast treeningut tunnete end paremini. Seet\u00f5ttu soovite j\u00e4tkata.<\/p>\n\n\n\n

    Magage igal \u00f5htul 8 tundi.<\/strong> Kui te ei saa vajalikku und, ihkab teie keha suhkrurikkaid toite, et anda teile kiire energiapuhang. Piisav puhkamine aitab kontrollida s\u00f6\u00f6giisu ja v\u00e4hendada s\u00f6\u00f6giisu.<\/p>\n\n\n\n

    V\u00f5tke aega puhkamiseks.<\/strong> Laske endale iga p\u00e4ev v\u00e4hemalt 30 minutit l\u00f5\u00f5gastuda, unistada ja aeglustada. See on sinu aeg teha oma kohustustest paus ja laadida akusid.<\/p>\n\n\n\n

    Suhtle teistega.<\/strong> \u00c4rge alahinnake l\u00e4hisuhete ja sotsiaalse suhtluse t\u00e4htsust. Aja veetmine positiivsete inimestega, kes muudavad teie elu paremaks, aitab teid kaitsta stressi negatiivsete m\u00f5jude eest.<\/p>\n\n\n\n

    Oluline on meeles pidada, et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchest retsepti, mis sobiks k\u00f5igile, pole olemas!<\/p>\n\n\n\n

    Seega, kui otsite v\u00f5imalusi oma keha tugevdamiseks, energia saamiseks ja meeleolumuutuste v\u00e4ltimiseks ning meelerahu taastamiseks, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad Testat.  "Sinu p\u00e4ev"<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    *P\u00f6\u00f6ra \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;<\/p>\n\n\n\n

    *T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide v\u00f5i vitamiinidega;<\/p>\n\n\n\n

    *Naudi energiat ja head tuju iga p\u00e4ev!<\/p>\n\n\n\n

    \u2020 Meie veebisait pakub ainult \u00fcldist teavet. Kui teil on konkreetne haigus v\u00f5i te v\u00f5tate t\u00e4iendavaid ravimeid v\u00f5i toidulisandeid, pidage n\u00f5u oma arsti v\u00f5i apteekriga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kas s\u00f6\u00f6te enesetunde parandamiseks v\u00f5i stressi leevendamiseks? Altpoolt leiate n\u00e4pun\u00e4iteid, mis aitavad teil emotsionaalsest s\u00f6\u00f6misest teadlikumaks saada ja selle peatada, ihadega v\u00f5idelda...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6843,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[144,145],"tags":[],"class_list":["post-6818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kasdiene-mityba","category-psichologija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6818"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12286,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6818\/revisions\/12286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}