{"id":6964,"date":"2022-04-16T12:23:25","date_gmt":"2022-04-16T09:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=6964"},"modified":"2022-04-16T17:09:21","modified_gmt":"2022-04-16T14:09:21","slug":"nuovargio-priezastys-ir-kaip-ji-valdyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/nuovargio-priezastys-ir-kaip-ji-valdyti\/","title":{"rendered":"V\u00e4simuse p\u00f5hjused ja kuidas sellega toime tulla"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuovargis yra terminas, kur\u012f naudojame nor\u0117dami apib\u016bdinti bendr\u0105 silpnumo ar energijos tr\u016bkumo jausm\u0105. Tai n\u0117ra tas pats, kas tiesiog jaustis mieguistai. Kai i\u0161ties esi pavarg\u0119s, neturi nei motyvacijos, nei energijos. Mieguistumas gali b\u016bti nuovargio simptomas, ta\u010diau tai n\u0117ra tas pats.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuovargis yra da\u017enas daugelio sveikatos sutrikim\u0173 simptomas, kurio ribos svyruoja nuo lengvo iki sunkaus. Tai taip pat nat\u016bralus  kuri\u0173 gyvenimo b\u016bdo pasirinkim\u0173 rezultatas, pvz., Fizinio kr\u016bvio stoka ar prasta mityba.<\/p>\n\n\n\n<p>Jei jus nuovargis nuolatos kamuoja nors ir tinkamai pails\u0117jote ir \u017eenkliai pagerintote mitybos \u012fpro\u010dius, arba jau\u010diate, kad tai sukelia fiziologin\u0117 ar psichin\u0117s sveikatos b\u016bkl\u0117, kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105. Jie gali pad\u0117ti diagnozuoti j\u016bs\u0173 nuovargio prie\u017east\u012f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kas sukelia nuovarg\u012f?<\/h2>\n\n\n\n<p>Yra daug galim\u0173 nuovargio prie\u017eas\u010di\u0173. Jos gali b\u016bti suskirstytos \u012f tris bendras kategorijas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gyvenimo b\u016bdo veiksniai<\/li><li>fizin\u0117s sveikatos b\u016bkl\u0117<\/li><li>psichin\u0117s sveikatos b\u016bkl\u0117<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gyvenimo b\u016bdo veiksniai<\/h2>\n\n\n\n<p>Jei patiriate nuovarg\u012f, j\u016bs\u0173 veikla ir kiti gyvenimo b\u016bdo niuansai gali b\u016bti pagrindin\u0117 to prie\u017eastis. Pavyzd\u017eiui, nuovargis gali atsirasti d\u0117l:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fizinis kr\u016bvis<\/li><li>Fizinio aktyvumo stoka<\/li><li>Miego tr\u016bkumas<\/li><li>Antsvoris arba nutukimas<\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/sezoninis-emocinis-sutrikimas\/\">Emocinio streso laikotarpiai<\/a><\/li><li>Nuobodulys<\/li><li>Sielvartas<\/li><li>Tam tikr\u0173 vaist\u0173 vartojimas pvz.: antidepresant\u0173 ar raminam\u0173j\u0173 vaist\u0173 vartojimas<\/li><li>Reguliarus alkoholio vartojimas<\/li><li>Narkotini\u0173 med\u017eiag\u0173 vartojimas<\/li><li>Per daug vartojate g\u0117rim\u0173, kuriuose yra kofeino<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fizin\u0117s sveikatos b\u016bkl\u0117<\/h2>\n\n\n\n<p>Daugelis sveikatos sutrikim\u0173 taip pat gali sukelti nuovarg\u012f. Pavyzd\u017eiai:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ma\u017eakraujyst\u0117<\/li><li>Artritas<\/li><li>Fibromialgija<\/li><li>L\u0117tinio nuovargio sindromas<\/li><li>Infekcijos<\/li><li>Adisono liga, sutrikimas, kuris gali tur\u0117ti \u012ftakos j\u016bs\u0173 hormon\u0173 kiekiui<\/li><li>Hipotiroz\u0117 arba nepakankama skydliauk\u0117<\/li><li>Miego sutrikimai<\/li><li>Valgymo sutrikimai<\/li><li>Autoimuniniai sutrikimai<\/li><li>Diabetas<\/li><li>Inkst\u0173 liga<\/li><li>Kepen\u0173 liga<\/li><li>L\u0117tin\u0117 obstrukcin\u0117 plau\u010di\u0173 liga <\/li><li>Emfizema<\/li><li>V\u0117\u017eys<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psichin\u0117s sveikatos b\u016bkl\u0117<\/h2>\n\n\n\n<p>Psichin\u0117s sveikatos sutrikimai taip pat gali sukelti nuovarg\u012f. Pavyzd\u017eiui, nuovargis yra da\u017enas nerimo, depresijos ar sezoninio emocinio sutrikimo simptomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kada reik\u0117t\u0173 kreiptis pas gydytoj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tur\u0117tum\u0117te susisiekti su gydytoju jei:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Negalite surasti prie\u017easties, kuri gal\u0117t\u0173 paai\u0161kinti j\u016bs\u0173 nuovarg\u012f<\/li><li>Turite auk\u0161tesn\u0119 nei \u012fprastai k\u016bno temperat\u016br\u0105<\/li><li>Patyr\u0117te nepaai\u0161kinam\u0105 svorio netekim\u0105<\/li><li>Jau\u010diat\u0117s labai jautr\u016bs \u0161altesnei temperat\u016brai<\/li><li>Reguliariai sunku u\u017emigti<\/li><li>Tikite, kad jums gali b\u016bti depresija<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jei steng\u0117t\u0117s suma\u017einti nuovarg\u012f pakeisdami esamus \u012fpro\u010dius pvz., Poilsio tr\u016bkum\u0105, prast\u0105 mityb\u0105 ir stres\u0105. Po \u012fpro\u010dio pakitimo pra\u0117jus kelioms savait\u0117ms ir nuovargiui nesuma\u017e\u0117jus rekomenduojame susitarti susitikim\u0105 su gydytoju konsultacijai.<\/p>\n\n\n\n<p>Kai kuriais atvejais j\u016bs\u0173 nuovarg\u012f gali sukelti rimtas sveikatos sutrikimas. Nedelsdami kreipkit\u0117s pas gydytoj\u0105, jei jau\u010diate nuovarg\u012f kartu su bet kuriuo i\u0161 \u0161i\u0173 simptom\u0173:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kraujavimas i\u0161 tiesiosios \u017earnos<\/li><li>V\u0117mimas krauju<\/li><li>Stiprus galvos skausmas<\/li><li>Skausmas kr\u016btin\u0117s srityje<\/li><li>Silpnumo jausmas<\/li><li>Nereguliarus \u0161irdies plakimas<\/li><li>Dusulys<\/li><li>Stiprus pilvo, nugaros ar dubens srities skausmas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaip gydytojai gydo nuovarg\u012f?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>J\u016bs\u0173 gydytojo rekomenduojamas gydymo planas priklausys nuo to, kokios prie\u017eastys sukelia j\u016bs\u0173 nuovarg\u012f. Nor\u0117dami nustatyti diagnoz\u0119, jie grei\u010diausiai u\u017eduos jums klausimus apie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>J\u016bs\u0173 nuovargio pob\u016bd\u012f, \u012fskaitant tai, kada jis prasid\u0117jo ir kokiomis aplinkyb\u0117mis jis did\u0117ja ar ma\u017e\u0117ja<\/li><li>Kitus simptomus, kuriuos patyr\u0117te<\/li><li>Sveikatos b\u016bk\u0119<\/li><li>J\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 ir streso \u0161altinius<\/li><li>Vaistus, kuriuos vartojate<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jei gydytojas \u012ftaria, kad yra pagrindin\u0117 sveikatos prie\u017eastis, kuri sukelia jums nuovarg\u012f, gali u\u017esisakyti kai kuriuos medicininius tyrimus. Pavyzd\u017eiui, jie gali u\u017esisakyti kraujo ar \u0161lapimo tyrimus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Maisto produktai, kurie padada suma\u017einti nuovarg\u012f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Food Fix: Best Foods to Fight Fatigue | Healthline\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DDQHFN61nU8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koks gyvenimo b\u016bdas suma\u017eina nuovarg\u012f?<\/h2>\n\n\n\n<p>Keletas priemoni\u0173 galin\u010di\u0173 pad\u0117ti suma\u017einti nuovarg\u012f, kur\u012f sukelia kasdien\u0117 veikla. Nor\u0117dami padidinti savo energijos lyg\u012f ir bendr\u0105 sveikat\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gerkite pakankamai vandens, kad k\u016bnui jo nestigt\u0173<\/li><li>Praktikuokite sveikos mitybos \u012fpro\u010dius<\/li><li>Reguliariai mank\u0161tinkit\u0117s<\/li><li>Skirkite laiko miegui<\/li><li>Venkite to kas jums kelia stres\u0105<\/li><li>Venkite darbo ar socialinio gyvenimo, kurio tempas yra jums per didelis<\/li><li>Dalyvaukite atpalaiduojan\u010diose veiklose, pavyzd\u017eiui, jogos treniruot\u0117je,<\/li><li>Susilaikykite nuo alkoholio, tabako ir kit\u0173 neteis\u0117t\u0173 narkotik\u0173<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160ie gyvenimo b\u016bdo poky\u010diai gali pad\u0117ti suma\u017einti nuovarg\u012f. Taip pat svarbu laikytis gydytojo rekomenduojamo gydymo plano. Jei nuovargis n\u0117ra gydomas gali pakenkti j\u016bs\u0173 fizinei ir emocinei gerovei.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kokius papildus ar vitaminus galima vartoti siekiant suma\u017einti nuovarg\u012f<\/h2>\n\n\n\n<p>Dabar, kai mes \u017einome galimus nuovargio simptomus bei prie\u017eastis, pereikime prie nat\u016brali\u0173 priemoni\u0173, kurios gali atlikti svarb\u0173 vaidmen\u012f padedant ir gerinant sveikatos b\u016bkl\u0119. Naudodami specialist\u0173 atrinktus papildus, galite papildyti savo maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 asortiment\u0105 \u012f savo kasdien\u0119 rutin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Visada galite jaustis puikiai, kai \u017einote, kad naudojate kokybi\u0161kus papildus ir multivitaminus. Jie yra nat\u016bral\u016bs pagalbininkai, padedantys j\u016bs\u0173 k\u016bnui i\u0161 naujo atsistatyti ir atjauninti save. Jei nuovargis jus pradeda u\u017evaldyti, pa\u017evelkite \u012f kai kuriuos i\u0161 \u0161i\u0173 maisto papild\u0173, kurie pla\u010diai naudojami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Riebiosios r\u016bg\u0161tys, tokios kaip <a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_cat[zuvies-taukai]\">omega 3<\/a> (randamos \u017euv\u0173 taukuose)<\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_tag[energijai]\">Gele\u017eis<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_tag[energijai]\">Vitaminas B12<\/a> (ypa\u010d d\u0117l to, kad B12 tr\u016bkumas gali sukelti nuovarg\u012f)<\/li><li>Kreatinas<\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/produktas\/supermaistas-naturaliu-vitaminu-ir-mineralu-kompleksas\/\">Supermaistas<\/a><\/li><li>Tirozino<\/li><li>DHEA<\/li><li>Folio r\u016bg\u0161tis<\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_cat[vitaminai]\">Vitaminas C<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_cat[vitaminai]\">Vitaminas D<\/a><\/li><li>Rhodiola Rosea (kuri\u0105 galima rasti m\u016bs\u0173 energijos papilde Visi\u0161kai \u012fkrautas)<\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/parduotuve\/?filters=product_tag[energijai]|product_cat[q10-kofermentas]\">Kofermentas Q10<\/a> (\u0161io junginio ma\u017e\u0117ja senstant!)<\/li><li>Citrulino<\/li><li>L-karnitinas<\/li><li>L-Teaninas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ar jau vartojate bet kur\u012f i\u0161 \u0161i\u0173 papild\u0173? Jei ne, gali b\u016bti laikas papildyti organizm\u0105 maistin\u0117mis med\u017eiagomis, kad padidintum\u0117te savo kasdien\u0119 energij\u0105 ir bendr\u0105 savijaut\u0105. Bet kuriuo atveju, geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kad sudaryt\u0173 tinkamiausi\u0105 papild\u0173 plan\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Svarbu nepamir\u0161ti, kad kiekvieno sveikata \u2013 indivuali ir n\u0117ra visiems bendro recepto!<\/p>\n\n\n\n<p>Taigi, jei, ie\u0161kote b\u016bd\u0173 kaip sustiprinti organizm\u0105, tur\u0117ti energijos ir i\u0161vengti nuotaik\u0173 svyravim\u0173 ir atgauti ramyb\u0119, sveikatos specialistai rekomenduoja Test\u0105 &nbsp;<a href=\"https:\/\/findvit.com\/testas\/\">\u201cTavo diena\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>*Laiku atkreiptike d\u0117mes\u012f \u012f savijautos siun\u010diamus signalus;<\/p>\n\n\n\n<p>*Papildykite organizm\u0105 nat\u016braliais mineralais ar vitaminais;<\/p>\n\n\n\n<p>*M\u0117gaukites energija ir gera savijauta kasdiena !<\/p>\n\n\n\n<p>\u2020 M\u016bs\u0173 svetain\u0117je pateikiama tik bendro pob\u016bd\u017eio informacija. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e4simus on termin, mida kasutame \u00fcldise n\u00f5rkuse v\u00f5i energiapuuduse tunde kirjeldamiseks. See ei ole sama, mis lihtsalt unisus. Kui oled t\u00f5eliselt v\u00e4sinud,\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6965,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[145,142],"tags":[],"class_list":["post-6964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6964"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6969,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6964\/revisions\/6969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}