{"id":6984,"date":"2022-04-23T11:54:37","date_gmt":"2022-04-23T08:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=6984"},"modified":"2022-05-11T14:57:16","modified_gmt":"2022-05-11T11:57:16","slug":"9-sveiki-maisto-produktai-nuotaikai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/9-sveiki-maisto-produktai-nuotaikai\/","title":{"rendered":"9 tervislikku toitu, mis t\u00f5stavad teie tuju"},"content":{"rendered":"\n

Kai neturime nuotaikos, da\u017enai kyla pagunda u\u017ek\u0105sti ar so\u010diai pavalgyti. Ta\u010diau sald\u016bs, turintys daug kalorij\u0173 skan\u0117stai, kuriuos daugelis \u017emoni\u0173 vartoja rezultate virsta – neigiamomis pasekm\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

Jums gali kilti klausimas, ar sveikas maistas gali pakelti nuotaik\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Neseniai buvo atlikti tyrimai apie ry\u0161\u012f tarp mitybos ir psichin\u0117s sveikatos. Ta\u010diau svarbu pa\u017eym\u0117ti, kad daugelis veiksni\u0173 gali daryti \u012ftak\u0105 nuotaikai, toki\u0173 kaip stresas, aplinka, prastas miegas, genetika, nuotaikos sutrikimai ir mitybos tr\u016bkumai 1<\/a>; 2<\/a>; 3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Tod\u0117l sunku labai tiksliai nustatyti, kiek maistas gali pakelti nuotaik\u0105 4<\/a> <\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Nepaisant to, buvo \u012frodyta, kad tam tikri maisto produktai pagerina bendr\u0105 smegen\u0173 darb\u0105 ir suma\u017eina tam tikr\u0173 tip\u0173 nuotaikos sutrikimus.<\/p>\n\n\n\n

Pateikiame 9 sveikus maisto produktus, kurie gali pagerinti j\u016bs\u0173 nuotaik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

1. Riebi \u017euvis<\/h2>\n\n\n\n

Omega-3 riebiosios r\u016bg\u0161tys yra esmini\u0173 riebal\u0173 grup\u0117, kuri\u0105 turite gauti i\u0161 mitybos, nes j\u016bs\u0173 k\u016bnas negali savaranki\u0161kai j\u0173 pasigaminti.<\/p>\n\n\n\n

Riebios \u017euvys, tokios kaip la\u0161i\u0161a ir tunas, turi daug dviej\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 omega-3 – dokozaheksaeno r\u016bg\u0161ties (DHR) ir eikozapentaeno r\u016bg\u0161ties (EPR), kurios yra susijusios su ma\u017eesniu depresijos lygiu 5<\/a>; 6<\/a>; 7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 prisideda prie j\u016bs\u0173 smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 membranos veiklos sklandumo ir u\u017eima pagrindinius vaidmenis smegen\u0173 vystymuisi ir l\u0105steli\u0173 signalizavimui 5<\/a>; 6<\/a>; 7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Nors tyrimai yra \u012fvair\u016bs, viena klinikini\u0173 tyrim\u0173 ap\u017evalga parod\u0117, kad kai kuriuose tyrimuose omega-3 vartojimas \u017euv\u0173 tauk\u0173 pavidalu suma\u017eina depresijos lyg\u012f8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Nors n\u0117ra standartin\u0117s vartojimo doz\u0117s pasaulyje, dauguma ekspert\u0173 sutinka, kad dauguma suaugusi\u0173j\u0173 tur\u0117t\u0173 gauti ne ma\u017eiau kaip 250\u2013500 mg EPR ir DHR mi\u0161inio per dien\u0105 9<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

\u017dinant tai, kad 100 gram\u0173 la\u0161i\u0161os porcija suteikia organizmui 2260 mg EPR ir DHA. Valgant \u0161i\u0105 \u017euv\u012f kelis kartus per savait\u0119 yra puikus b\u016bdas prisotinti savo organizm\u0105 Omega-3 riebiosiomis r\u016bg\u0161imis. 10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

2. Juodasis \u0161okoladas<\/h2>\n\n\n\n

\u0160okolade gausu daug nuotaik\u0105 gerinan\u010di\u0173 jungini\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Jo cukrus gali pagerinti nuotaik\u0105, nes jis yra stiagus kuro \u0161altinis smegenims. <\/a>11<\/a>, 12<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, jis gali i\u0161skirti geros savijautos junginius, tokius kaip kofeinas, teobrominas ir N-aciletanolaminas, – med\u017eiag\u0105, chemi\u0161kai pana\u0161i\u0105 \u012f kanabinoidus, kuri buvo susieta su geresne nuotaika. 11<\/a>; 12<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Nepaisant to, taip pat yra daug flavonoid\u0173, kurie, kaip \u012frodyta, padidina kraujo tek\u0117jim\u0105 \u012f smegenis, ma\u017eina u\u017edegim\u0105 ir skatina smegen\u0173 veikl\u0105. <\/a>11<\/a>, 13<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Taip pat \u0161okoladas turi auk\u0161t\u0105 hedonin\u012f lyg\u012f, o tai rei\u0161kia, kad jo malonus skonis, tekst\u016bra ir kvapas taip pat gali skatinti ger\u0105 nuotaik\u0105. 7<\/a>, 8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

3. Fermentuoti maisto produktai<\/h2>\n\n\n\n

Fermentuoti maisto produktai, \u012fskaitant jogurt\u0105, kefyr\u0105, kombu\u010d\u0105 ir raugintus kop\u016bstus, gali pagerinti \u017earnyno veikl\u0105 ir nuotaik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Fermentacijos procesas leid\u017eia gyvoms bakterijoms klest\u0117ti maisto produktuose, kurie v\u0117liau gali paversti cukr\u0173 alkoholiu ir r\u016bg\u0161timis. 14<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

\u0160io proceso metu sukuriami probiotikai<\/a>. \u0160ie gyvi mikroorganizmai palaiko sveik\u0173 bakterij\u0173 augim\u0105 \u017earnyne ir gali padidinti serotonino kiek\u012f 15<\/a>, 16<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Svarbu pa\u017eym\u0117ti, kad ne visi fermentuoti maisto produktai yra svarb\u016bs probiotik\u0173 \u0161altiniai, pvz., Alus, kai kuri\u0173 ru\u0161i\u0173 duona ir vynas (nes gamyboje naudojama virimas ir filtravimas).<\/p>\n\n\n\n

Be to, \u017earnyno mikrobioma <\/a>vaidina svarb\u0173 vaidmen\u012f smegen\u0173 veiklai. Tyrimai pradeda rodyti, kad yra priklausomyb\u0117 tarp sveik\u0173 \u017earnyno bakterij\u0173 ir ma\u017eesnio depresijos lygio. 16<\/a>, 18<\/a>, 19<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Vis d\u0117lto reikia daugiau tyrim\u0173, kad b\u016bt\u0173 galima suprasti, kaip probiotikai gali reguliuoti nuotaik\u0105 18<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

4. Bananai<\/h2>\n\n\n\n

Bananai gali pad\u0117ti apversti j\u016bs\u0173 nuotaik\u0105 auk\u0161tyn kojomis.<\/p>\n\n\n\n

Juose yra daug vitamino B6, kuris padeda sintezuoti geruosius neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas ir serotoninas. 20<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, vienas didelis bananas (136 gramai) suteikia organizmui 16 gramus cukraus ir 3,5 gramus l\u0105stelienos. 21<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Cukrui kartu einant su skaidulomis, jis l\u0117tai patenka \u012f krauj\u0105, tod\u0117l cukraus kiekis kraujyje yra stabilus ir pasekoje geriau kontroliuojama nuotaika. Cukraus kiekis kraujyje, jei jis yra per ma\u017eas, gali sukelti dirglum\u0105 ir nuotaikos svyravimus. 22<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Galiausiai, \u0161is visur esantis atogr\u0105\u017e\u0173 vaisius, ypa\u010d kai vis dar jo \u017eiev\u0117 yra \u017ealia, yra puikus prebiotik\u0173 \u0161altinis, skaidul\u0173 r\u016b\u0161is, kuri \u017earnyne padeda maitinti sveikas bakterijas. Tvirta \u017earnyno mikrobioma yra susijujsi su ma\u017eesniu nuotaikos sutrikim\u0173 skai\u010diumi. 23<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

5. Avi\u017eos<\/h2>\n\n\n\n

Avi\u017eos yra pilno gr\u016bdo ir jos gali i\u0161laikyti ger\u0105 nuotaik\u0105 vis\u0105 ryt\u0105. Avi\u017eos gali b\u016bti patiektos \u012fvairiomis formomis, pvz.: avi\u017einiai dripsniai, avi\u017e\u0173 ko\u0161\u0117……<\/p>\n\n\n\n

Avi\u017eos yra puikus skaidul\u0173 \u0161altinis, viename indelyje (81 gram\u0173) yra net 8 gramai skaidul\u0173 24<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Skaidulos padeda sul\u0117tinti angliavandeni\u0173 vir\u0161kinim\u0105, palaipsniui i\u0161leid\u017eiant cukr\u0173 \u012f krauj\u0105, taip j\u016bs\u0173 energijos lygis b\u016bna stabilus.<\/p>\n\n\n\n

Viename tyrime nustatyta, kad \u017emon\u0117s, kurie pusry\u010di\u0173 metu valg\u0117 1,5\u20136 gramus l\u0105stelienos, prane\u0161\u0117 apie geresn\u0119 nuotaik\u0105 ir energijos lyg\u012f. Tai buvo priskirta stabilesniam cukraus kiekiui kraujyje, kuris yra svarbus kontroliuojant nuotaikos svyravimus ir dirglum\u0105. 22<\/a>; 25<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Nors ir kiti pilno gr\u016bdo produktai gali tur\u0117ti \u0161\u012f poveik\u012f, avi\u017eos gali b\u016bti ypa\u010d naudingos, nes jos taip pat yra puikus gele\u017eies \u0161altinis ir vienas indelis (81 gram\u0173 avi\u017e\u0173) gali papildyti 19% j\u016bs\u0173 kasdieni\u0173 poreiki\u0173. 24<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Gele\u017eies tr\u016bkumo anemija, vienas i\u0161 labiausiai paplitusi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkum\u0173, yra susijusi su ma\u017eu gele\u017eies suvartojimu. Jo simptomai yra nuovargis, vangumas ir nuotaikos sutrikimai. 26<\/a>; 27<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

6. Uogos<\/h2>\n\n\n\n

\u012edomu tai, kad didesnis vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 valgymo kiekis yra susij\u0119s su ma\u017eesniu depresijos lygiu. 29<\/a>, 30<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Nors veikimo mechanizmas n\u0117ra ai\u0161kus, valgymas maisto produkt\u0173, kurie turi daug antioksidant\u0173, gali pad\u0117ti reguliuoti u\u017edegim\u0105, susijus\u012f su depresija ir kitais nuotaikos sutrikimais. 31<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Uogos sukaupia plat\u0173 antioksidant\u0173 ir fenolio jungini\u0173 asortiment\u0105, kuris vaidina pagrindin\u012f vaidmen\u012f kovojant su oksidaciniu stresu – kenksming\u0173 jungini\u0173 disbalansu j\u016bs\u0173 organizme. 31<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Uogose yra ypa\u010d daug antocianin\u0173, pigmento, kuris suteikia tam tikroms uogoms violetin\u0119-m\u0117lyn\u0105 spalv\u0105. Vienas tyrimas gavo s\u0105ry\u0161\u012f, kad vartojant produktus, kuriuose yra daug antocianin\u0173, \u017emon\u0117s tur\u0117jo 39% ma\u017eesn\u0119 depresijos simptom\u0173 rizik\u0105. 32<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Jei nerandate \u0161vie\u017ei\u0173 uog\u0173, pabandykite \u012fsigyti \u0161aldyt\u0173 uog\u0173, kurios yra u\u017e\u0161aldytos pa\u010diame brandume, kad i\u0161laikyt\u0173 maksimal\u0173 antioksidant\u0173 kiek\u012f. 33<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

7. Rie\u0161utai ir s\u0117klos<\/h2>\n\n\n\n

Rie\u0161utai ir s\u0117klos turi savyje sukaup\u0119 daug augalini\u0173 baltym\u0173, sveik\u0173 riebal\u0173 ir skaidul\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Be to, rie\u0161utai ir s\u0117klos suteikia triptofano, aminor\u016bg\u0161ties, kurie yra atsakingi u\u017e nuotaik\u0105 gerinan\u010dio serotonino gamyb\u0105. Migdolai, anakard\u017eiai, \u017eem\u0117s rie\u0161utai ir graikiniai rie\u0161utai, taip pat moli\u016bg\u0173, sezamo ir saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos yra puik\u016bs \u0161altiniai. 34<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, rie\u0161utai ir s\u0117klos yra didel\u0117 Vidur\u017eemio j\u016bros regiono mitybos sudedamoji dalis, kuri gali palaikyti smegen\u0173 veikl\u0105.\u0160i dieta skatina \u0161vie\u017eius, sveikus maisto produktus ir riboja perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173 suvartojim\u0105. 35<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, atliktas 10 met\u0173 tyrimas, kuriame dalyvavo 15 980 \u017emoni\u0173, atrado s\u0105ry\u0161\u012f, kad rie\u0161ut\u0173 suvartojimas susietas su 23% ma\u017eesne depresijos rizika. 39<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Galiausiai, tam tikri rie\u0161utai ir s\u0117klos, pvz., Brazilijos rie\u0161utai, migdolai ir pu\u0161ies rie\u0161utai, yra geri cinko ir seleno \u0161altiniai. \u0160i\u0173 mineral\u0173 tr\u016bkumas, kuris yra svarbus smegen\u0173 funkcijai, yra susij\u0119s su didesniu depresijos lygiu. 40<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

8. Kava<\/h2>\n\n\n\n

Kava yra populiariausias g\u0117rimas pasaulyje, ir ji taip pat gali padaryti pasaul\u012f \u0161iek tiek laimingesn\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Kavoje esantis kofeinas neleid\u017eia nat\u016braliai susidaran\u010diam junginiui, vadinamam adenozinu, prisijungti prie smegen\u0173 receptori\u0173, kuris skatina nuovarg\u012f, tod\u0117l did\u0117ja budrumas ir d\u0117mesys. 41<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, kofeinas padidina nuotaik\u0105 gerinan\u010di\u0173 neurotransmiteri\u0173, toki\u0173 kaip dopaminas ir norepinefrinas, i\u0161siskyrim\u0105. 42<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

72 \u017emoni\u0173 tyrimas parod\u0117, kad tiek kava su kofeinu, tiek kava be kofeino \u017eymiai pagerino nuotaik\u0105, lyginant su placebo g\u0117rimu, o tai rodo, kad kavoje yra kit\u0173 jungini\u0173, turin\u010di\u0173 \u012ftakos nuotaikai. 42<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Tyr\u0117jai \u0161\u012f nuotaikos pager\u0117jim\u0105 priskyr\u0117 \u012fvairiems fenolio junginiams, tokiems kaip chlorogeno r\u016bg\u0161tis. Vis d\u0117lto reikia atlikti daugiau i\u0161samesni\u0173 tyrim\u0173. 42<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

9. Pupel\u0117s ir l\u0119\u0161iai<\/h2>\n\n\n\n

Be to, kad turi daug l\u0105stelienos ir augalini\u0173 baltym\u0173, pupel\u0117s ir l\u0119\u0161iai yra pilni maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios prisideda prie geros nuotaikos.<\/p>\n\n\n\n

Pupel\u0117s ir l\u0119\u0161iai yra puikus B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis, kuris padeda pagerinti nuotaik\u0105 didinant neurotransmiteri\u0173, toki\u0173 kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas ir gama aminobutirino r\u016bg\u0161tis (GABA), kiek\u012f. \u0160ie neurotransmiteriai yra svarb\u016bs reguliuojant nuotaik\u0105. 43<\/a>, 44<\/a>, 45<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Be to, B grup\u0117s vitaminai<\/a> vaidina pagrindin\u012f vaidmen\u012f nerv\u0173 signalizavime, kuris leid\u017eia tinkamai bendrauti tarp nerv\u0173 l\u0105steli\u0173. \u017demas \u0161i\u0173 vitamin\u0173, ypa\u010d B12 ir folio r\u016bg\u0161ties, kiekis buvo susij\u0119s su nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija. 45<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Galiausiai, tai yra geras cinko, magnio, seleno ir ne hemo gele\u017eies \u0161altinis, kuris taip pat gali pakelti j\u016bs\u0173 dvasi\u0105. 43<\/a>, 44<\/a>, 45<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Naudinga<\/h2>\n\n\n\n

Kai neturite nuotaikos ar kankina nerimas<\/a>, galite labai nor\u0117ti daug kalorij\u0173 ir cukr\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173, toki\u0173 kaip ledai ar sausainiai. Tokiu b\u016bd\u0173 siekiate sau pagerinti nuotaik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Nors tai gali suteikti jums trumpalaik\u012f pager\u0117jim\u0105, ma\u017eai tik\u0117tina, kad tai pad\u0117s jums ilgalaik\u0117je perspektyvoje – ir taip pat gali tur\u0117ti neigiam\u0173 ilagalaiki\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Vietoj to, tur\u0117tum\u0117te siekti sveik\u0173 maisto produkt\u0173, kurie, kaip \u012frodyta, ne tik pagerina nuotaik\u0105, bet ir bendr\u0105 sveikat\u0105. I\u0161bandykite kai kuriuos auk\u0161\u010diau i\u0161vardintus maisto produktus, kad prad\u0117tum\u0117te savo pozityvumo rutin\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Pastiprinkite organizm\u0105.<\/strong> Gyvename \u012ftemtu laiku ir svarbu organizmui suteikti reikiam\u0105 kiek\u012f maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Geras laikas papildyti organizm\u0105 maistin\u0117mis med\u017eiagomis, kurios gali pad\u0117ti atsipalaiduoti ir jaustis ramiai<\/a>. Bet kuriuo atveju, geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kad sudaryt\u0173 tinkamiausi\u0105 papild\u0173 plan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Svarbu nepamir\u0161ti, kad kiekvieno sveikata \u2013 indivuali ir n\u0117ra visiems bendro recepto!<\/p>\n\n\n\n

Taigi, jei, ie\u0161kote b\u016bd\u0173 kaip sustiprinti organizm\u0105, tur\u0117ti energijos ir i\u0161vengti nuotaik\u0173 svyravim\u0173 ir atgauti ramyb\u0119, sveikatos specialistai rekomenduoja Test\u0105  \u201cTavo diena\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

*Laiku atkreiptike d\u0117mes\u012f \u012f savijautos siun\u010diamus signalus;<\/p>\n\n\n\n

*Papildykite organizm\u0105 nat\u016braliais mineralais ar vitaminais;<\/p>\n\n\n\n

*M\u0117gaukites energija ir gera savijauta kasdiena !<\/p>\n\n\n\n

\u2020 M\u016bs\u0173 svetain\u0117je pateikiama tik bendro pob\u016bd\u017eio informacija. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui meil ei ole tuju, on meil sageli kiusatus n\u00e4ksida v\u00f5i t\u00e4is s\u00fc\u00fca. Paljude inimeste tarbitavad suhkrurikkad ja k\u00f5rge kalorsusega maiuspalad on aga kaasa toonud negatiivsed tagaj\u00e4rjed.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[144,145],"tags":[],"class_list":["post-6984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kasdiene-mityba","category-psichologija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6984"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7422,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6984\/revisions\/7422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}