{"id":7413,"date":"2022-05-11T14:27:06","date_gmt":"2022-05-11T11:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=7413"},"modified":"2023-03-11T20:55:20","modified_gmt":"2023-03-11T18:55:20","slug":"kaip-jusu-zarnyne-esancios-bakterijos-gali-paveikti-nerima-ir-depresija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/kaip-jusu-zarnyne-esancios-bakterijos-gali-paveikti-nerima-ir-depresija\/","title":{"rendered":"Soolestik ja ps\u00fchholoogiline seisund. Kuidas taastada heade bakterite tasakaal soolestikus?"},"content":{"rendered":"

Hiljuti on uuringud n\u00e4idanud, et meie soolestikus elavad bakterid m\u00e4ngivad olulist rolli meie aju ja vaimse heaolu m\u00f5jutamisel. Meie soolestikku nimetatakse ka "v\u00e4ikeseks ajuks". Kui tunneme stressi, \u00e4revust, hirmu, saadab teie aju teie seedetraktile signaale, mis p\u00f5hjustavad SEEDIMIS\u00dcMPTOMID.<\/a> See v\u00f5ib tunduda nagu krambid, koolikud, seedeh\u00e4ired, isegi k\u00f5hulahtisus. <\/p>\n\n\n\n

Edasised uuringud on n\u00e4idanud, et see suhtlus k\u00e4ib m\u00f5lemas suunas. \u00c4rritatud seedetrakt saadab ajju signaale, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada meeleolumuutusi ja uneh\u00e4ireid.<\/p>\n\n\n\n

Kuidas on aju seotud soolestikuga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Soole-aju telg kujutab endast kahesuunalist sidet soolestiku ja aju vahel. See kahesuunaline suhtlus on d\u00fcnaamiline s\u00fcsteem, mis saadab, v\u00f5tab vastu, t\u00f5lgendab teavet ja vastab sellele. Need h\u00f5lmavad nii otseseid kui kaudseid teid, mis \u00fchendavad aju emotsionaalseid ja kognitiivseid keskusi soolestiku funktsiooniga.<\/p>\n\n\n\n

Soole-aju telg selgitab t\u00f5en\u00e4oliselt, miks (VT) s\u00fcmptomid viitavad sageli vaimse tervise h\u00e4iretele. S\u00f6\u00f6giisu ja kehakaalu muutused on suure depressiivse h\u00e4ire (MDD) tavalised tunnused ning k\u00f5hulahtisuse ja iivelduse s\u00fcmptomid on \u00e4revush\u00e4iretega inimestel tavalised. Lisaks on meeleoluh\u00e4ired, \u00e4revus ja stress h\u00e4sti tuntud oma m\u00f5ju poolest seedetrakti h\u00e4iretele, nagu \u00e4rritunud soole s\u00fcndroom (IBS) ja p\u00f5letikuline soolehaigus (IBD).<\/p>\n\n\n\n

Soolestiku mikrobiota \u2013 head ja halvad bakterid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Teie soolestik ja nahk on kaetud triljonite mikroskoopiliste organismidega, enamasti bakteritega. Koos loovad need organismid mikros\u00fcsteemi, mida nimetatakse mikrobioomiks. Meie mikrobioom on koduks nii headele kui halbadele bakteritele. Nendest bakteriaalne tasakaal<\/a> s\u00f5ltub meie heaolust. Ja kuigi me ilmselt ei m\u00e4rka mikrobiomi olemasolu, on sellel v\u00f5tmeroll haiguste moduleerimisel ja meist iga\u00fche heaolu s\u00e4ilitamisel. <\/p>\n\n\n\n

Soolestiku mikrobiota-aju \u00fchendus viitab kehas olevatele s\u00fcsteemidele, mis v\u00f5imaldavad kahesuunalist suhtlust aju ja soolestikus loomulikult elavate bakterite vahel. Teadus on j\u00e4rk-j\u00e4rgult avastamas selle protsessi mehhanisme ja soolestiku mikroobide m\u00f5ju ajule.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcks suhtluskanal on "vaguse" n\u00e4rvi kaudu, mis kulgeb ajup\u00f5hjast seedes\u00fcsteemi. Uuringud n\u00e4itavad, et soolestiku bakterid v\u00f5ivad moduleerida vaguse n\u00e4rvi aktiivsust, mis saadab signaale ajju. Vagusn\u00e4rv on paras\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi p\u00f5hikomponent, mis j\u00e4lgib olulisi kehafunktsioone, sealhulgas immuunvastust, seedimist<\/a>, pulss ja meeleolu.<\/p>\n\n\n\n

Kuidas on soolestiku bakterid seotud serotoniini ja dopamiini tasakaaluga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uuringud on samuti leidnud, et soolestiku bakterid toodavad neurotransmittereid, nagu serotoniin, dopamiin ja GABA. Need on hormoonid, mis m\u00e4ngivad olulist rolli meeleolu, depressiooni ja \u00e4revuse tekkes. Tegelikult on hinnanguliselt \u00fcle 90 protsendi keha serotoniinist leitud soolestikus. Soolestiku bakterid m\u00f5jutavad ka seda, kuidas keha metaboliseerib neurotransmittereid, m\u00e4\u00e4rates kindlaks koguse, mis liigub l\u00e4bi vereringes\u00fcsteemi ajju.<\/p>\n\n\n\n

Terve soolestik \u2013 tugev immuunsus <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Soolebakteritel on oluline roll ka organismi immuuns\u00fcsteemis ja p\u00f5letikulises reaktsioonis. Seet\u00f5ttu on v\u00e4ga oluline s\u00e4ilitada heade bakterite tasakaal kogu soolestikus. Head bakterid arenevad, kui tarbime oma dieedis kiudainerikkaid toite. Kiudained <\/a>on peamine toit bakteritele, mis on vajalikud heade bakterite edukaks kasvuks soolestikus. Kui me ei tarbi oma toidus palju kiudaineid sisaldavat toitu, on soovitatav seda tarbida t\u00e4iendavalt toidu kiudaineid <\/a>koos head bakterid<\/a>. Ja nii taastada terved ja tugevad sooled<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mikrobioota ning depressiooni ja \u00e4revuse seos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seedetrakti mikroorganismide tasakaalustamatus (nimetatakse d\u00fcsbioosiks) on seotud ebasoodsate terviseseisunditega, mis ulatuvad p\u00f5letikulisest soolehaigusest v\u00e4hini. Soolestiku mikrobiota ja vaimse tervise vahelise seose uurimine on suhteliselt uus uurimisvaldkond. Uuringud n\u00e4itavad, et soolestiku bakterid v\u00f5ivad m\u00f5jutada aju reaktsiooni stressile. Uuemad uuringud annavad t\u00e4iendavaid teadmisi, mis viitavad seostele soolestiku bakterite ja vaimse tervise vahel.<\/p>\n\n\n\n

Sellised teadmised aitavad paremini m\u00f5ista soolestiku mikrobiota ja inimeste vaimse tervise seost. Paljud inimuuringud n\u00e4itavad, et depressioonis inimestel on soolestiku mikrobioomides olulisi erinevusi v\u00f5rreldes mittedepressiivsete inimestega. Seet\u00f5ttu on v\u00e4ga oluline hoolitseda soolestiku mikrobiota taastamise eest, varustada organismi heade bakterite ja toidu kiudaineid<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Visioon mikrobiotast<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Koguneb t\u00f5endeid selle kohta, et soolestiku mikroobid m\u00f5jutavad vaimset tervist. Seet\u00f5ttu uurivad teadlased v\u00f5imalusi vaimse tervise parandamiseks, asendades soolestiku mikrobioomi kasulike heade bakteritega. Olemasolevad uuringud on seda n\u00e4idanud probiootikumid <\/a>v\u00f5ib v\u00e4hendada \u00e4revust, taastada positiivse soolestiku head bakterid<\/a> tasakaalu. Tervishoiut\u00f6\u00f6tajad uurivad seoseid soolestiku mikrobiomi ja vaimse tervise vahel, nagu depressioon v\u00f5i \u00e4revus. Samuti on oluline meeles pidada, et depressiooni ja vaimset tervist p\u00f5hjustavad sellised tegurid nagu geneetika, keskkonnasaaste, ravimid ja elustiil. <\/p>\n\n\n\n

See on oluline<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

*P\u00f6\u00f6ra \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;<\/p>\n\n\n\n

*T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide v\u00f5i vitamiinidega;<\/p>\n\n\n\n

*Naudi energiat ja head tuju iga p\u00e4ev!<\/p>\n\n\n\n

Neile, kes tunnevad huvi, kuidas keha tugevdada, energiat saada, tujuk\u00f5ikumisi v\u00e4ltida ja meelerahu taastada, soovitavad ennetavad tervisespetsialistid Testat.  "Sinu p\u00e4ev"<\/a>. See test aitab teil oma keha paremini tundma \u00f5ppida ja saada soovitusi, milliste toitainetega seda rikastada.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hiljuti on uuringud n\u00e4idanud, et meie soolestikus elavad bakterid m\u00e4ngivad olulist rolli meie aju ja vaimse heaolu m\u00f5jutamisel. Meie soolestik on erinev...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7415,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[145,147],"tags":[],"class_list":["post-7413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija","category-virskinimas-zarnynas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7413"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12029,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions\/12029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}