{"id":7497,"date":"2022-05-17T14:47:12","date_gmt":"2022-05-17T11:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=7497"},"modified":"2022-05-17T14:47:14","modified_gmt":"2022-05-17T11:47:14","slug":"maistas-turintis-daug-baltymu-niacino-ir-cinko-gali-pagerinti-kraujagysliu-bukle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/maistas-turintis-daug-baltymu-niacino-ir-cinko-gali-pagerinti-kraujagysliu-bukle\/","title":{"rendered":"Valkude, niatsiini ja tsingi rikkad toidud v\u00f5ivad parandada veresoonte tervist"},"content":{"rendered":"<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uus uuring on leidnud seose teatud toitainete ja paindlikumate arterite vahel<\/li><li>Suurenenud valgu, niatsiini ja tsingi tarbimist seostati parema arteriaalse struktuuri ja funktsiooniga<\/li><li>Arterite j\u00e4ikus on seotud suurenenud s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riskiga<\/li><li>Rohkem neid toitaineid sisaldavate toitude s\u00f6\u00f6mine v\u00f5ib haigusi ennetada, hoides arterid paindlikuna<\/li><li>Vahemere dieet v\u00f5ib aidata hoida teie s\u00fcdant ja veresooni tervena<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>P\u00f5hineb <a href=\"https:\/\/www.karger.com\/Article\/Pdf\/524649\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uurimine<\/a>, mida esitleti Euroopa \u00dclekaalulisuse Kongressil (ECO), mis toimus 4.-7.mail 2022 Hollandis Maastrichtis, j\u00f5uab j\u00e4reldusele, et toitumisharjumusi muutes saame aidata hoida oma arterid terved ja paindlikud.<\/p>\n\n\n\n<p>Autorid teatavad, et valku, niatsiini ja tsinki seostati veresoonte struktuuri ja funktsiooni paranemisega.<\/p>\n\n\n\n<p>Lisaks n\u00e4itavad need konkreetset toitumisharjumust, mis v\u00f5ib anda h\u00e4id tulemusi nende toitainete hankimisel, aga ka muid olulisi s\u00fcdame-veresoonkonna tervisega seotud elemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Uuring on eelavaldatud ja pole veel eelretsenseeritud.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Toitainete muutuste j\u00e4lgimine <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Peaautor on dr. Brurya Tal ja tema meeskond Sagoli Metaboolse S\u00fcndroomi Keskuses, Endokrinoloogia, Metabolismi ja H\u00fcpertensiooni Instituudis, Tel Aviv-Sourasky Meditsiinikeskus, Tel Aviv, Iisrael, kirjutasid, et kaalulangus on teadaolevalt seotud s\u00fcdame-veresoonkonna ja ainevahetuse tervise parandamisega. .<\/p>\n\n\n\n<p>Siiski ei ole teada, kas nende paranemise p\u00f5hjuseks v\u00f5ivad olla mingid konkreetsed muutused toitainetes dieedi ajal.<\/p>\n\n\n\n<p>Selle k\u00fcsimuse uurimiseks kaasasid teadlased \u00fcheaastasesse kaalulangusprogrammi 72 metaboolse s\u00fcndroomi ja rasvumisega inimest.<\/p>\n\n\n\n<p>Metaboolne s\u00fcndroom on m\u00e4\u00e4ratletud, kui esineb v\u00e4hemalt kolm j\u00e4rgmistest riskiteguritest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>K\u00f5rge veresuhkur<\/li><li>Madal &quot;hea&quot; kolesterooli HDL tase<\/li><li>K\u00f5rged trigl\u00fctseriidid<\/li><li>Liigne k\u00f5hurasv<\/li><li>K\u00f5rge verer\u00f5hk<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Metaboolse s\u00fcndroomiga inimestel on suurem risk haigestuda s\u00fcdame-veresoonkonna haigustesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on rasvumine defineeritud kui kehamassiindeks (KMI), mis on suurem kui 30.<\/p>\n\n\n\n<p>Uuringus osalejatele anti individuaalne toitumis- ja treeningkava, samuti regulaarsed kohtumised arsti ja dietoloogiga.<\/p>\n\n\n\n<p>Osalejate keskmine vanus oli 53 aastat.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4dal enne kaalulangetamisprogrammi ja selle l\u00f5pus pidid nad t\u00e4itma toitumisalase k\u00fcsimustiku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Toitained, mis on seotud paindlikumate arteritega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aasta l\u00f5pus m\u00f5\u00f5tis uurimisr\u00fchm vaskulaarset paindlikkust kolmel erineval viisil: pulsilaine kiirus (PWV), unearteri sisekesta kogupaksus ja voolust p\u00f5hjustatud dilatatsioon.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4rast etten\u00e4htud dieedi l\u00e4bimist langes inimeste KMI keskmiselt 9,4 protsenti.<\/p>\n\n\n\n<p>Lisaks paranesid k\u00f5ik veresoonte paindlikkuse omadused.<\/p>\n\n\n\n<p>Teadlased leidsid, et paremad pulsilaine kiirused olid seotud v\u00e4iksema kaloritarbimisega, v\u00e4iksema k\u00fcllastunud rasvade tarbimisega ja suurenenud tsingi tarbimisega.<\/p>\n\n\n\n<p>Arteriaalse intima meedia paksust seostati ka kalorite ja k\u00fcllastunud rasvade v\u00e4henemisega. Seda seostatakse ka suurenenud valgutarbimisega.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00f5puks seostati paranenud voolust p\u00f5hjustatud laienemisomadusi niatsiini (vitamiin B3) suurenenud tarbimisega.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miks on oluline uurida toitumise ja veresoonte j\u00e4ikuse seost?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Arterite j\u00e4ikus on seotud vananemisega. Elastiinkiudude kadumine aja jooksul p\u00f5hjustab j\u00e4ikust, asendades need kollageenkiududega, muutes arterid v\u00e4hem paindlikuks.<\/p>\n\n\n\n<p>&quot;Liiga j\u00e4igad veresooned suurendavad tulevaste s\u00fcdamehaiguste riski,&quot; \u00fctles professor Talas.<\/p>\n\n\n\n<p>Suurenenud arterite j\u00e4ikus on tihedalt seotud suurenenud riskiga selliste seisundite tekkeks nagu k\u00f5rge verer\u00f5hk, krooniline neeruhaigus, insult ja muud s\u00fcdame-veresoonkonna haigused.<\/p>\n\n\n\n<p>Hea uudis on see, et see protsess on p\u00f6\u00f6rduv. Selle seisundi peatamine v\u00f5ib aidata v\u00e4ltida tulevasi s\u00fcdame-veresoonkonna haigusi.<\/p>\n\n\n\n<p>Teadlased olid huvitatud sellest, kuidas toitumine v\u00f5ib m\u00f5jutada veresoonte paindlikkust.<\/p>\n\n\n\n<p>&quot;Toitumine on loomulik viis s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4hendamiseks ja leidsime, et toitumisel on potentsiaali paranemiseks, mida pole varem avaldatud uuringutes testitud.&quot;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieet, mis toetab tervet s\u00fcdant ja veresooni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f5ned toitained, mis m\u00e4ngivad olulist rolli arterite paindlikkuses, on tsink, niatsiin ja valk.<\/p>\n\n\n\n<p>Tsink m\u00e4ngib olulist rolli l\u00e4mmastikoksiidi tootmisel, mis aitab veresoontel l\u00f5\u00f5gastuda ja laieneda.<\/p>\n\n\n\n<p>Niatsiin aitab laiendada ka veresooni, eriti \u00fclakehas, v\u00e4idavad uuringu autorid.<\/p>\n\n\n\n<p>Selle kohta, milline toitumisharjumus v\u00f5iks neid toitaineid rohkem pakkuda, \u00fctles Tal: &quot;Uuringus osalejate kehakaalu langetav dieet oli Vahemere dieet, mis sisaldas palju valku ja k\u00f6\u00f6givilju, v\u00e4he p\u00e4hkleid ja seemneid ning v\u00e4he puuvilju ja t\u00e4rklist. &quot; <\/p>\n\n\n\n<p>&quot;P\u00f5him\u00f5tteliselt on s\u00fcdames\u00f5bralik dieet t\u00e4is k\u00f6\u00f6givilju ja puuvilju ning sisaldab palju t\u00e4isteratooteid (ja v\u00e4ldib rafineeritud teravilja).&quot;<\/p>\n\n\n\n<p>Teadlased m\u00e4rkisid ka, et te ei pea tingimata sellest konkreetsest dieedist kinni pidama.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eParim toitumine on mitmek\u00fclgne, tasakaalustatud ja t\u00f6\u00f6deldud toiduvaba. Tervislikumale toidule keskendumine parandab teie tervist.&quot;<\/p>\n\n\n\n<p>Uuringus mainitud spetsiifiliste toitainete osas \u00fctlesid teadlased, et headeks valgu- ja niatsiiniallikateks on tailiha, kala, mereannid, kuivatatud oad, p\u00e4hklid ja seemned. Samuti lisati, et need toidud sisaldavad palju tsinki, kusjuures austrid on eriti hea tsingiallikas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>See on oluline<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>*P\u00f6\u00f6ra \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;<\/p>\n\n\n\n<p>*T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide v\u00f5i vitamiinidega;<\/p>\n\n\n\n<p>*Naudi energiat ja head tuju iga p\u00e4ev!<\/p>\n\n\n\n<p>Neile, kes tunnevad huvi, kuidas keha tugevdada, energiat saada, tujuk\u00f5ikumisi v\u00e4ltida ja meelerahu taastada, soovitavad ennetavad tervisespetsialistid Testat. &nbsp;<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\">&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/a>. See test aitab teil oma keha paremini tundma \u00f5ppida ja saada soovitusi, milliste toitainetega seda rikastada.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uues uuringus leiti seos teatud toitainete ja paindlikumate arterite vahel. Suurenenud valgu, niatsiini ja tsingi tarbimist seostati parema arteriaalse struktuuriga ja\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7501,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[144,1],"tags":[],"class_list":["post-7497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kasdiene-mityba","category-nauda-sveikatai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7497"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7502,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497\/revisions\/7502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}