Uus uuring n\u00e4itab, et keskealistel ja vanematel t\u00e4iskasvanutel on kognitiivne funktsioon halvem, kui nad magavad liiga v\u00e4he v\u00f5i liiga palju.<\/p>\n\n\n\n
See, kas meie m\u00f5istus j\u00e4\u00e4b "teravaks", v\u00f5ib s\u00f5ltuda sellest, kui palju me puhkame.<\/p>\n\n\n\n
28. aprillil avaldatud uuringus "Looduse vananemine<\/a>", anal\u00fc\u00fcsisid teadlased andmeid peaaegu 500 000 t\u00e4iskasvanu kohta vanuses 38 kuni 73 aastat. Koguti teavet nende uneharjumuste ning vaimse tervise ja heaolu kohta ning nad viisid l\u00e4bi rea kognitiivseid teste, et hinnata ajufunktsiooni. Umbes 40 000 inimesele tehti geneetilise teabe kogumiseks ajuskaneeringud ja laboratoorsed testid.<\/p>\n\n\n\n Anal\u00fc\u00fcs n\u00e4itas, et inimestel, kes magasid igal \u00f6\u00f6l umbes seitse tundi, olid kognitiivsed tulemused paremad kui teistel osalejatel. Iga\u00f6ine pikem v\u00f5i l\u00fchem uneaeg oli seotud otsuste langetamise, probleemide lahendamise, t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6ramise, teabe t\u00f6\u00f6tlemise ja uute asjade \u00f5ppimise v\u00e4henemisega.<\/p>\n\n\n\n Uuring n\u00e4itas ka, et seitse tundi und \u00f6\u00f6sel on ideaalne ka vaimsele tervisele. Enam-v\u00e4hem und seostati depressiooni ja \u00e4revuse s\u00fcmptomitega ning \u00fcldise heaolu halvenemisega.<\/p>\n\n\n\n Ajuskaneeringud n\u00e4itasid, et inimestel, kes magasid igal \u00f6\u00f6l umbes seitse tundi, oli kognitiivse t\u00f6\u00f6tlemise ja m\u00e4luga seotud ajupiirkondades v\u00e4hem struktuurseid muutusi v\u00f5rreldes nendega, kes magasid liiga v\u00e4he v\u00f5i liiga palju.<\/p>\n\n\n\n Lisaks oli osalejatel, kes magasid igal \u00f6\u00f6l j\u00e4rjekindlalt seitse tundi, ilma sellest rutiinist liigselt k\u00f5rvale kaldumata, parem kognitiivne funktsioon ja vaimne tervis kui inimestel, kelle unere\u017eiimid olid v\u00e4ga erinevad.<\/p>\n\n\n\n Unel on hea ps\u00fchholoogilise tervise juures oluline roll. Samuti aitab see hoida aju tervena, eemaldades j\u00e4\u00e4kained, mis v\u00f5ivad aidata kaasa dementsuse ja Alzheimeri t\u00f5ve tekkele.<\/p>\n\n\n\n Eelmised uurimine<\/a> n\u00e4itas, et unetuse v\u00f5i muude uneh\u00e4iretega keskealistel ja vanematel inimestel on suurem risk kognitiivsete h\u00e4irete tekkeks. Varasemad uuringud on samuti n\u00e4idanud, et inimestel, kellel on probleeme uinumisega v\u00f5i kellel on ebapiisav v\u00f5i halva kvaliteediga uni, on suurem t\u00f5en\u00e4osus kognitiivsete h\u00e4irete tekkeks v\u00f5rreldes nendega, kes j\u00e4\u00e4vad magama ainult lamades.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4iskasvanud vajavad optimaalse tervise ja heaolu tagamiseks igal \u00f6\u00f6l v\u00e4hemalt seitse tundi und. Veidi \u00fcle kolmandiku t\u00e4iskasvanutest magab v\u00e4hem kui seitse tundi, mis on seotud mitmesuguste krooniliste terviseprobleemide, sealhulgas rasvumise, s\u00fcdamehaiguste, astma, diabeedi ja depressiooni, suurenenud esinemissagedusega.<\/p>\n\n\n\n Hea uni on oluline k\u00f5igil eluetappidel, kuid eriti vananedes. Vanemate t\u00e4iskasvanute une parandamise viiside leidmine v\u00f5ib aidata s\u00e4ilitada head vaimset tervist ja v\u00e4ltida kognitiivset langust.<\/p>\n\n\n\n Magame sageli halvasti, kui me ei varusta keha oluliste toitainetega. Kvaliteetne ja mitmekesine toitumine peaks tagama meie organismile vajalike ainete koguse. Reaalsus on aga see, et kehva une korral j\u00e4\u00e4b meie kehas tavaliselt teatud toitainetest puudu. Siin on, millised toidulisandid v\u00f5ivad aidata parem<\/a><\/strong>m magamiseks<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n See on oluline<\/strong><\/p>\n\n\n\n Oluline on meeles pidada, et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchest retsepti, mis sobiks k\u00f5igile, pole olemas!<\/p>\n\n\n\nMida ajuskaneering n\u00e4itas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mis aitab teil h\u00e4sti magada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n