V\u00f5imalik, et te ei joo piisavalt vett. Neid n\u00e4pun\u00e4iteid kasutades k\u00fcllastate oma keha \u00f5ige koguse veega ja aitate oma tervist.<\/p>\n\n\n\n
Isegi kui olete varem teatud meetodeid proovinud ja see pole ikka veel edukaks harjumuseks saanud, pole kunagi liiga hilja \u00f5igele teele tagasi p\u00f6\u00f6rduda ja p\u00fchenduda millelegi, millel on tervisele palju kasu.<\/p>\n\n\n\n
Sellist sammu tasub igal ajal astuda. Meie kehas on ligikaudu 60 protsenti vett, nii et isegi v\u00e4himgi deh\u00fcdratsioon v\u00f5ib negatiivselt m\u00f5jutada meie keha optimaalset t\u00f6\u00f6v\u00f5imet, h\u00e4irides energiataset, seedimist v\u00f5i isegi immuunsust. Niisutamine parandab ka keha v\u00f5imet toitaineid omastada ja hoiab seedes\u00fcsteemi korras. Piisav vee tarbimine on oluline terve seedetrakti jaoks, kuna see aitab lagundada toitu ja hoida v\u00e4ljaheide pehme.<\/p>\n\n\n\n
Kui ei joo piisavalt, tasub sagedamini r\u00fc\u00fcbata. N\u00e4iteks 2018.a ajakirja augustis Nahauuringud ja -tehnoloogia<\/a> avaldatud \u00fclevaates \u00f6eldakse, et veetarbimise suurendamine parandab naha v\u00e4liskihi h\u00fcdratatsiooni. Oluline on mainida ka vaimset m\u00f5ju: isegi kerge deh\u00fcdratsioon on seotud suurema v\u00e4simuse, v\u00e4iksema erksuse ja halvema meeleoluga. Lisaks v\u00f5ib H2O tarbimise suurendamine aidata rasvunud t\u00e4iskasvanutel v\u00e4hendada keharasva ja kaalust alla v\u00f5tta.1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Osa veetarbimisest tuleb toidust, m\u00f5nikord ka vedelikest, nagu kohv ja tee, kuid suurem osa tarbitavast vedelikust peaks olema vesi. Tasub teada, et vett joome sageli liiga v\u00e4he, kuid seda v\u00f5ib olla ka liiga palju. Liiga palju vett joomine v\u00f5ib kahandada teie keha naatriumi, mis on s\u00fcdame ja lihaste funktsiooni jaoks oluline elektrol\u00fc\u00fct.<\/p>\n\n\n\n Lisateavet elektrol\u00fc\u00fctide ja nende t\u00e4htsuse kohta leiate kategooriast - Elektrol\u00fc\u00fcdid<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Enne kui hakkate oma keha seisundit veega k\u00fcllastades parandama, k\u00fcsige endalt, kui palju vett te keskmiselt p\u00e4evas joote. <\/p>\n\n\n\n Kuidas sa tead, milline kogus vett on sinu jaoks optimaalne?<\/p>\n\n\n\n Arstide soovitus on juua 30 ml iga kehakaalu kilogrammi kohta. puhas vesi.<\/p>\n\n\n\n Nii et n\u00e4iteks kaalute 75 kg. korrutades 0,03-ga saame, et vajate 2,25 ltr. vesi <\/strong><\/p>\n\n\n\n Seda teades olete meeldivalt \u00fcllatunud, kui palju on teie harjumused p\u00e4rast lihtsate meetodite rakendamise alustamist paranenud.<\/p>\n\n\n\n Siin on kuus nutikat viisi, kuidas juua rohkem vett ja muuta see hea maitsega:<\/p>\n\n\n\n Kuigi sul on alati veepudel ees, on p\u00e4eva\u00fclesannete t\u00e4itmisel lihtne unustada \u00f5ige kogus vett juua, kuid oluline on eelistada vedelikku hommikul, p\u00e4rastl\u00f5unal ja \u00f5htul. Proovige hommikul juua esimese asjana umbes kaks klaasi vett ja \u00fcks klaas vett enne iga s\u00f6\u00f6ki ja suupisteid. Toidu ja vee sidumisel on kaks eelist: vee joomine aitab aeglustada s\u00f6\u00f6mist. Kui hakkate s\u00f6\u00f6ma v\u00e4ga t\u00fchja k\u00f5huga, on lihtne kiiresti \u00fcles s\u00fc\u00fca, kuid unustate p\u00f5hjalikult n\u00e4rida, mis m\u00f5jutab head seedimist.<\/p>\n\n\n\n Lisaks v\u00f5ib see aidata teil v\u00e4hem s\u00fc\u00fca. Eelmises \u00fclevaates leidsid teadlased, et veetarbimise suurendamine aitas dieedipidajatel kaalust alla v\u00f5tta, kuid see harjumus ei aidanud kaalu langetada neil, kes ei soovinud kilosid kaotada. Rohkema vee joomine v\u00f5ib aidata, sest see v\u00f5ib v\u00e4hendada n\u00e4lga, aidates teil v\u00e4hem s\u00fc\u00fca. Sellegipoolest r\u00f5hutavad teadlased, et leiud viitavad vaid seosele h\u00fcdratatsiooni ja kaalukaotuse vahel. <\/p>\n\n\n\n Teate juba, et oluline on juua vett kohe p\u00e4rast \u00e4rkamist, kuid \u00fcks lisasamm, mida tuleks kaaluda, on veepudel. Jooge kindlasti pudel vett kahe tunni jooksul p\u00e4rast \u00e4rkamist. Seej\u00e4rel jooge kaks tundi enne magamaminekut veel \u00fcks. Inimesed, kes tegid selle harjumuseks (joovad iga kord 550 ml), suutsid oma veetarbimist suurendada 1,3 liitrilt. kuni 2 liitrit p\u00e4evas.<\/p>\n\n\n\n Inimestele on kasu olnud ka verer\u00f5hu langetamisest, kuna vesi toetab neerude t\u00f6\u00f6d, v\u00f5imaldades organil liigset naatriumi organismist paremini eemaldada. Lisavesi aitab ka kehatemperatuuri korralikult reguleerida, t\u00f5en\u00e4oliselt t\u00e4nu suurenenud vereringele. Kindlasti aja vee tarbimine nii, et l\u00f5petaksid joomise umbes kaks tundi enne magamaminekut, vastasel juhul pead v\u00f5ib-olla keset \u00f6\u00f6d \u00fcles t\u00f5usma, et vannituppa minna.<\/p>\n\n\n\n Puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad on k\u00f5rge veesisaldusega, mis aitab t\u00e4ita keha veega. Puuviljad nagu maasikad, arbuus ja k\u00f6\u00f6giviljad nagu salat, kapsas, seller ja spinat sisaldavad umbes 90 protsenti vett. Piimatooted, sealhulgas piim, jogurt ja kodujuust, on samuti head veeallikad.<\/p>\n\n\n\n Kui olete seda t\u00fc\u00fcpi inimene, kes arvab, et tavaline vesi on liiga tavaline, katsetage erinevate temperatuuride ja maitsetega. On leitud, et kui teete joogivee v\u00f5imalikult maitsvaks, saate harjumuse kergemini tekkima. Proovige vett j\u00e4\u00e4ga, ilma j\u00e4\u00e4ta, toatemperatuuril ja puuviljaviilude v\u00f5i piparm\u00fcndilehtedega maitsestatud. V\u00e4\u00e4rtuslik on vee rikastamine mineraalid<\/a>. Rohkem kasulikku teavet vee mineraliseerumise kohta - Mineraalid vee kvaliteedi parandamiseks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Vee joomise harjumust on lihtne taltsutada nutirakenduste abil. Nii nagu teil on telefon alati k\u00e4ep\u00e4rast, peaksite hoidma ka BPA-vaba veepudelit enda l\u00e4hedal. Pane oma telefon enda kasuks t\u00f6\u00f6le, kasutades h\u00e4sti hinnatud populaarset rakendust, n\u00e4iteks:Vee meeldetuletus<\/a>" Google Playst v\u00f5i "Waterllama<\/a>" App Store'ist, mis v\u00f5imaldab teil j\u00e4lgida ja aidata teil oma eesm\u00e4rke saavutada.<\/p>\n\n\n\nJoo \u00e4rgates ja enne s\u00f6\u00f6ki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L\u00f5peta p\u00e4ev klaasi veega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vesi tervislikust toidust<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Katsetage ja avastage<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Installige rakendused<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Veepudel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n