{"id":9232,"date":"2022-07-25T12:51:28","date_gmt":"2022-07-25T09:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=9232"},"modified":"2022-07-25T12:51:30","modified_gmt":"2022-07-25T09:51:30","slug":"ka-oda-parodo-apie-sveikata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/ka-oda-parodo-apie-sveikata\/","title":{"rendered":"Mida nahk tervise kohta n\u00e4itab"},"content":{"rendered":"<p>Me arvame sageli, et meie nahk on ilus, sile v\u00f5i pingul, kuid kehas on palju asju, mida nahk v\u00f5ib n\u00e4idata. Inimkeha suurima organina v\u00f5ib nahk olla hea sisemise tervise n\u00e4itaja. Muutused naha v\u00e4limuses v\u00f5ivad anda m\u00e4rku seedimise, hormoonide, immuunfunktsiooni, veresuhkru ja p\u00f5letike tasakaalustamatusest.<\/p>\n\n\n\n<p>Tegelikult v\u00f5ib k\u00f5ik, alates naha l\u00f5tvumisest kuni v\u00e4rvimuutuseni, olla m\u00e4rk sellest, et midagi on valesti \u2013 ja paljudel juhtudel v\u00f5ivad nahamuutused olla esimesed m\u00e4rgid, mida tasub t\u00e4hele panna ja anal\u00fc\u00fcsida. Terve nahk ei ole ainult ilu peegeldus. Terve nahk viitab ka \u00fcldisele tervisele.<\/p>\n\n\n\n<p>Samuti on t\u00f5eline nahahooldus tegelikult palju enamat kui lihtsalt n\u00e4omaskid, kehakoorijad v\u00f5i kreemid. <\/p>\n\n\n\n<p>Muutunud nahk aitab terviseprobleemide uurimisel (alates toidutalumatusest kuni liigse stressini) leida p\u00f5hjuse.<\/p>\n\n\n\n<p>Siin on m\u00f5ned v\u00f5imalikud vihjed selle kohta, mis v\u00f5ib naha seisundi p\u00f5hjal kehas toimuda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kehal puudub vedelik<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Isegi deh\u00fcdratsioon on nahal n\u00e4ha. Kuigi \u00fchekordne deh\u00fcdratsioon v\u00f5ib p\u00f5hjustada peavalu, suukuivust v\u00f5i lihaskrampe. Krooniline deh\u00fcdratsioon p\u00f5hjustab sageli ka naha l\u00f5tvumist ja s\u00fcgelust.<\/p>\n\n\n\n<p>Et paremini m\u00f5ista, kas keha saab piisavalt vedelikku (sh nahk), on lihtne deh\u00fcdratsioonitest. Kui p\u00e4rast vahistamist kulub naha taastumiseks rohkem kui sekund v\u00f5i kaks, v\u00f5ib see viidata deh\u00fcdratsioonile.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kuidas teha naha elastsuse testi\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Lp_18c1asho?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Paljud eksperdid soovitavad 2 liitrit vett p\u00e4evas 70 kilogrammi kehakaalu kohta, et s\u00e4ilitada kogu keha vedelike tasakaal ning nahk oleks selgem ja v\u00e4hem s\u00fcgelev.<\/p>\n\n\n\n<p>Rohkem kasulikku teavet kehas vedelikutasakaalu s\u00e4ilitamise kohta leiate aadressilt: <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/6-patarimai-kad-kunui-netruktu-skysciu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>6 n\u00f5uannet, kuidas hoida oma keha h\u00fcdreeritud<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Organismi vedelikutasakaalu s\u00e4ilitamine on suvel v\u00f5i aktiivse sportimise ajal v\u00e4ga oluline. Higistades kaotame olulisi toitaineid. \u00dcksikasjalikult: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/svarbiausi-vitaminai-ir-mineralai-vasara\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olulisemad vitamiinid ja mineraalained suvel<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/gausus-prakaitavimas-kas-vyksta-kune-kai-prakaituojame\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tugev higistamine, mis toimub kehas, kui me higistame<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Autoimmuunhaiguse tunnus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Liigesevalu ja seedeprobleemid v\u00f5ivad olla kaks paljudest teistest autoimmuunse seisundi s\u00fcmptomitest, mida paljud inimesed kogevad. Nahk v\u00f5ib ka ohu eest hoiatada. N\u00e4iteks liblikakujuline l\u00f6\u00f6ve p\u00f5skedel ja ninas v\u00f5ib olla m\u00e4rk luupusest v\u00f5i autoimmuunsest nahahaigusest, nagu ekseem.<\/p>\n\n\n\n<p>Autoimmuunhaiguste diagnoosimine v\u00f5ib olla keeruline ja v\u00f5ib n\u00f5uda mitut testi ja k\u00fclastusi rohkem kui \u00fche arsti v\u00f5i spetsialisti juurde. Samuti v\u00f5ib dermatoloog m\u00e4\u00e4rata ekseemi, mis m\u00f5jutab peamiselt nahka, ravimeid v\u00f5i immunosupressiivset steroidi (rasketel juhtudel). Spetsialistid v\u00f5ivad v\u00e4lja kirjutada kreeme ja puhastusvahendeid, seega soovitavad nad p\u00e4ikesekaitsekreemiga igap\u00e4evaselt peale kanda, et v\u00e4ltida naha\u00e4rritust ja p\u00e4ikesepunetust.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nahk viitab kilpn\u00e4\u00e4rmeprobleemile<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oluline on p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu nahale, samuti juustele ja k\u00fc\u00fcntele. V\u00f5ite m\u00e4rgata juuste v\u00e4ljalangemist ja hapraid k\u00fc\u00fcsi, millel on n\u00e4htavad sooned.<\/p>\n\n\n\n<p>Kilpn\u00e4\u00e4rme alatalitlust (tuntud ka kui kilpn\u00e4\u00e4rme alatalitlust) iseloomustab sageli kehakaalu t\u00f5us, v\u00e4simus ja k\u00fclmatundlikkus, samuti kuiv ja kare nahk.<\/p>\n\n\n\n<p>Kui m\u00e4rkate m\u00f5nda neist muutustest, p\u00f6\u00f6rduge niipea kui v\u00f5imalik oma arsti poole.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Liiga palju suhkrut s\u00fc\u00fca<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0160okolaadist on raske loobuda, kuid liigne suhkru s\u00f6\u00f6mine m\u00f5jub aja jooksul nahale. Kui s\u00f6\u00f6me suhkrut, kahjustab see meie kehas olevat kollageeni, muutes naha l\u00f5tvunud. R\u00e4\u00e4kimata sellest, et suhkur v\u00f5ib suurendada juba olemasolevat p\u00f5letikku. Kasutage suhkrut m\u00f5\u00f5dukalt, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada rohkem probleeme, kui teil on juba p\u00f5letikuline nahahaigus, nagu psoriaas v\u00f5i akne.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f5rge gl\u00fckeemilise sisaldusega toidud, nagu j\u00e4\u00e4tis, k\u00fcpsised ja friikartulid, mis p\u00f5hjustavad veresuhkru t\u00f5usu ja seej\u00e4rel uuesti langemist, on eriti hirmutavad, sest veresuhkru h\u00fcppeline t\u00f5us p\u00f5hjustab nii p\u00f5letikku kui ka \u00f5li tootmist, mis soodustab akne puhkemist.<\/p>\n\n\n\n<p>Kui m\u00e4rkate regulaarselt toitu s\u00fc\u00fces, et teie nahk on muutunud ja l\u00f5tvub, peate oma suhkrutarbimist \u00fcmber hindama. Soovitatav on lisada oma igap\u00e4evasesse dieeti madalama gl\u00fckeemilise sisaldusega toite (m\u00f5elge puu- ja juurviljadele, lahja valkudele, pruunile riisile ja looduslikele p\u00e4hkliv\u00f5idele) ning nautida k\u00f5rgema gl\u00fckeemilise sisaldusega toite harvemini.<\/p>\n\n\n\n<p>Ekspertide soovitatud nahale olulised toitained:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-green-cyan-background-color has-background\" href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/p-zyma\/jaunatviskai-odai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>S\u00e4rava naha jaoks <\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oled liiga suure stressi all<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eriti kahjulik on nahale liigne stress. Nagu suhkur, vallandab stress p\u00f5letikulisi reaktsioone, mis t\u00e4hendab, et see v\u00f5ib s\u00fcvendada aknet v\u00f5i vallandada psoriaasi v\u00f5i ekseemi \u00e4genemisi. Stress v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka muutusi kortisooli hormooni tasemes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcks viis stressiga toimetulemiseks on unegraafik uuesti l\u00e4bi vaadata. Uni on v\u00e4ga oluline ja ta soovitab tagada, et magaksite \u00f6\u00f6sel \u00fchtlaselt seitse tundi. Seej\u00e4rel saab keha loomulikult noorendada, hallata kortisooli ning parandada ja t\u00e4iendada nahka.<\/p>\n\n\n\n<p>Seitse tundi und on k\u00f5ige tervislikum - <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/geriausias-miegas-vyresniems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Teadlased on leidnud, et keskealistele inimestele sobib k\u00f5ige paremini 7 tundi und<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Allergia v\u00f5i toidutalumatus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kuigi teatud (ja rasked) toiduallergiad p\u00f5hjustavad kindla \u00e4geda reaktsiooni, v\u00f5ib peenem toidutalumatus avaldada kehale v\u00e4hem m\u00f5ju ja ilmneda nahal.<\/p>\n\n\n\n<p>Teatud toidud v\u00f5ivad p\u00f5hjustada kehas p\u00f5letikulist reaktsiooni, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada aknet v\u00f5i l\u00f6\u00f6beid. \u00dcks levinumaid talumatusi on tundlikkus laktoosi (v\u00f5i \u00fcldiselt piimatoodete) suhtes. Laktoositalumatus v\u00f5ib ilmneda otsmikul ja l\u00f5ual. Gluteen on sageli ka talumatu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kui kahtlustad, et probleemiks v\u00f5ivad olla piimatooted, tasub proovida tavalist piima asendada alternatiividega nagu kookos- v\u00f5i mandlipiim. P\u00e4rast kasutamist vaadake, kas naha seisund paraneb. Saadaval on ka DNA testimine, et paremini m\u00f5ista teie geneetilist riski p\u00f5letikuliste nahahaiguste ning teatud toiduallergiate ja -talumatuste tekkeks.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ts\u00f6liaakia ja nahk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ts\u00f6liaakia on siis, kui immuuns\u00fcsteem reageerib gluteenile, kahjustades peensoolt. Ja see v\u00f5ib t\u00f5esti nahal v\u00e4lja n\u00e4ha.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f5nikord v\u00f5ib juhuslike punnide, villide v\u00f5i nahal\u00f6\u00f6be kogum olla ts\u00f6liaakia hiiliv m\u00e4rk. M\u00f5nedel ts\u00f6liaakiahaigetel tekib l\u00f6\u00f6ve, mida nimetatakse ts\u00f6liaakia dermatiidiks, mis sarnaneb p\u00e4rast gluteeni s\u00f6\u00f6mist herpese v\u00f5i ekseemiga.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuna ts\u00f6liaakia on t\u00f5sine seisund, mis n\u00f5uab sageli rohkem arstiabi kui lihtsalt gluteeni eemaldamine oma igap\u00e4evasest toidust. Kui m\u00e4rkate l\u00f6\u00f6vet v\u00f5i villi, on hea m\u00f5te p\u00f6\u00f6rduda nahaarsti poole.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rauapuudus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Siin on veel \u00fcks aspekt, mida te pole v\u00f5ib-olla arvestanud (muidugi juhul, kui teil pole juba rauavaegusaneemia s\u00fcmptomeid, nagu pidevad k\u00fclmad j\u00e4semed ja v\u00e4simus). <\/p>\n\n\n\n<p>Kuna rauda on vaja punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad hapnikku rakkudesse, kudedesse ja organitesse, v\u00f5ib rauapuudus m\u00f5jutada k\u00f5iki teie keha organeid. <\/p>\n\n\n\n<p>Nahal esineb sageli rauapuudust. Naha pinnal on n\u00e4ha kahvatust, samuti tumedaid ringe silmade all.<\/p>\n\n\n\n<p>Raua suurendamiseks ei ole punane liha ainus valik (kuigi lahja veiseliha koos teiste loomsete valkudega, sealhulgas kana, kalkun ja tuunikala, on peamised rauaallikad). Palju rauda saad ka taimsetest toiduainetest nagu: l\u00e4\u00e4tsed, oad, india p\u00e4hklid, spinat ja kartul. Heaks lahenduseks on ka rauapreparaadid.<\/p>\n\n\n\n<p>C-vitamiini sisaldavad taimsed toidud, nagu apelsinid, kiivid ja spargelkapsas, v\u00f5ivad aidata organismil rauda paremini omastada. <\/p>\n\n\n\n<p>Raud on v\u00e4ga oluline. Raua kasulikest omadustest saate teada: <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/gelezies-trukumas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Raua turse ja viis asja, mida sa rauast ei teadnud<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oluline on meeles pidada<\/strong>et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchtset retsepti k\u00f5igile ei ole!<\/p>\n\n\n\n<p>Seega, kui soovite teada, kas teie kehal v\u00f5ib praegu toitaineid puudu olla, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad juhendit \u2013 &nbsp;<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\"><strong>&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u00f6\u00f6rake \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele<\/li><li>T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.<\/li><li>Nautige iga p\u00e4ev energiat ja head tuju!<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me arvame sageli, et meie nahk on ilus, sile v\u00f5i pingul, kuid kehas on palju asju, mida nahk v\u00f5ib n\u00e4idata. Suurima inimkehana\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":9236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[],"class_list":["post-9232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oda"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9232"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9237,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9232\/revisions\/9237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}