{"id":9648,"date":"2022-09-06T13:56:47","date_gmt":"2022-09-06T10:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=9648"},"modified":"2023-04-06T08:44:15","modified_gmt":"2023-04-06T05:44:15","slug":"kaip-sumazinti-blogojo-cholesterolio-kieki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/kaip-sumazinti-blogojo-cholesterolio-kieki\/","title":{"rendered":"Kuidas v\u00e4hendada &quot;halva&quot; kolesterooli hulka?"},"content":{"rendered":"<p>Iga\u00fchel on hea (HDL) ja halb (LDL) kolesterool. Neid rasvaineid toodetakse kehas loomulikult, kuid need v\u00f5ivad p\u00e4rineda ka toidust, mida me s\u00f6\u00f6me.<\/p>\n\n\n\n<p>Teatud kogus halva (LDL) kolesterooli on hea, kuid liiga palju v\u00f5ib suurendada teie v\u00f5imalust haigestuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Anname teavet kolesterooli t\u00fc\u00fcpide kohta, miks kolesterool v\u00f5ib olla kahjulik, millised on ideaalsed LDL-kolesterooli vahemikud ja kuidas alandada kolesterooli looduslikult v\u00f5i ravimitega.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterolis.jpg\" alt=\"kolesterooli\" class=\"wp-image-12552\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterolis.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterolis-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterolis-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis on LDL-kolesterool?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Madala tihedusega lipoproteiin (LDL) on rasvane, vahataoline aine, mida leidub kogu kehas. Maks toodab loomulikult kolesterooli, et aidata \u00fcle kanda <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/baltymai-maiste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">valgud <\/a>vere kaudu k\u00f5ikidesse teie kudedesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolesterooli v\u00f5ib aga leida ka toidust. Liiga palju teatud t\u00fc\u00fcpi kolesterooli v\u00f5ib teie tervist m\u00f5jutada.<\/p>\n\n\n\n<p>LDL-kolesterooli nimetatakse tavaliselt &quot;halvaks kolesterooliks&quot;. See koosneb rasva ja valgu kombinatsioonist, mis v\u00f5ib kergesti koguneda veresoontesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Kui veresoontesse koguneb liiga palju kolesterooli, v\u00f5ib see raskendada vere liikumist l\u00e4bi veresoonte erinevatesse kehaosadesse. Kolesteroolist tingitud kitsenenud veresooned v\u00f5ivad muuta s\u00fcdame vere pumpamiseks raskemaks.<\/p>\n\n\n\n<p>Ohtlikud &quot;naastud&quot; v\u00f5ivad tekkida ka veresoontes. Kui nende &quot;plaatide&quot; t\u00fckid purunevad, v\u00f5ivad need p\u00f5hjustada selliseid probleeme nagu s\u00fcdameatakk v\u00f5i insult.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kas on head ja halba kolesterooli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Neid on kahte t\u00fc\u00fcpi: k\u00f5rge tihedusega lipoproteiin (HDL) ja madala tihedusega lipoproteiin (LDL). \u00dcldiselt peetakse HDL-i &quot;heaks&quot; ja LDL-i &quot;halvaks&quot; kolesterooliks. Seda seet\u00f5ttu, et HDL transpordib kolesterooli maksa, kus seda saab vereringest eemaldada, enne kui see arteritesse koguneb. <\/p>\n\n\n\n<p>LDL seevastu kannab kolesterooli otse teie arteritesse. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada ateroskleroosi, naastude kogunemist, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada isegi s\u00fcdameinfarkti ja insuldi.<\/p>\n\n\n\n<p>Trigl\u00fctseriidid moodustavad kolesterooli kolmanda komponendi ja toimivad kasutamata kaloritena, mis salvestuvad veres rasvana. Kui s\u00f6\u00f6te rohkem kaloreid kui p\u00f5letate, v\u00f5ib see p\u00f5hjustada trigl\u00fctseriidide kogunemist teie verre, suurendades s\u00fcdameinfarkti riski.<gwmw style=\"display:none;\"><gwmw style=\"display:none;\"><\/gwmw><\/gwmw><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas alandada LDL-kolesterooli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol.jpg\" alt=\"kolesterooli\" class=\"wp-image-12553\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>LDL-kolesterooli taset v\u00f5ivad m\u00f5jutada paljud asjad. K\u00f5rgema LDL-i taseme soodustajad on j\u00e4rgmised:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>k\u00f5rge kolesterooli, k\u00fcllastunud rasva ja transrasvade sisaldusega toitude s\u00f6\u00f6mine<\/li>\n\n\n\n<li>passiivsus v\u00f5i v\u00e4hene treening<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/nutukimas-ir-virssvoris\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rasvumine v\u00f5i \u00fclekaalulisus<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>suitsetamine<\/li>\n\n\n\n<li>vanem vanus<\/li>\n\n\n\n<li>perekonna haiguslugu (aka geneetika)<\/li>\n\n\n\n<li>teatud ravimid<\/li>\n\n\n\n<li>rassi<\/li>\n\n\n\n<li>sugu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kuigi k\u00f5iki neid riskitegureid on raske kontrollida, v\u00f5ib teie arst anda soovitusi, keskendudes praegu k\u00f5ige olulisematele teguritele.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/geriausios-pasaulio-dietos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tervislik toitumine<\/a>, treening ja <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/sveikai-numesti-svori-trys-mokslu-paremti-metodai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kaalulangus<\/a> on k\u00f5ige levinumad soovitused kolesterooli alandamiseks. Tavaliselt soovitatakse seda k\u00f5igepealt kasutada, kui kolesteroolitase on t\u00f5usnud v\u00f5i t\u00f5usev.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f5rgeks v\u00f5i v\u00e4ga k\u00f5rgeks peetavat LDL-i taset ravitakse ravimitega. Sageli v\u00f5ib arst k\u00f5rge LDL-ga inimesele soovitada kombineerida ravimeid, dieeti ja treeninguid.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolesteroolitaseme meditsiiniline eesm\u00e4rk v\u00f5ib olla LDL-i taseme alandamine umbes 50% v\u00f5rra, eriti inimestel, kellel on k\u00f5rgenenud k\u00f5rge kolesteroolitasemega seotud s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste risk.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f5nele inimesele v\u00f5idakse m\u00e4\u00e4rata ka oomega-3 rasvhapete et\u00fc\u00fclestreid. Kuid neid kasutatakse tavaliselt k\u00f5rge trigl\u00fctseriididega inimestel ja need v\u00f5ivad tegelikult t\u00f5sta LDL-i taset.<\/p>\n\n\n\n<p>Teie LDL-kolesterooli taseme langus v\u00f5ib v\u00f5tta umbes 3\u20136 kuud, kui muudate oma igap\u00e4evast toitumist ja treeningut. Ravimid toimivad tavaliselt kiiremini, kuigi see s\u00f5ltub ravimi t\u00fc\u00fcbist ja sellest, kas seda kombineeritakse ka soovitatavate elustiilimuutustega.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mis on parim LDL-kolesterooli tase?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kliiniliste juhiste kohaselt peaks enamik inimesi hoidma oma LDL-kolesterooli taset alla 100 mg\/dl<sup><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/CIR.0000000000000625\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Arstid soovitavad LDL-i taset alla 70 mg \/ dl, et v\u00e4ltida pikaajalisi terviseprobleeme, eriti inimestele, kellel on sellised seisundid nagu diabeet. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00dchtset reeglit aga pole. Tervishoiut\u00f6\u00f6taja saab anda soovitusi individuaalse tervise ja kardiovaskulaarsete riskitegurite p\u00f5hjal.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>LDL-kolesterooli tase<br>LDL-test m\u00f5\u00f5dab teie LDL-kolesterooli. Paljud arstid j\u00e4rjestavad tasemed j\u00e4rgmiselt:<\/p>\n\n\n\n<p>Ideaalne: alla 100 mg\/dl<br>Peaaegu optimaalne\/\u00fcle optimaalse: 100-129 mg\/dl<br>L\u00e4vi: 130-159 mg\/dl<br>K\u00f5rge: 160-189 mg\/dl<br>V\u00e4ga k\u00f5rge: 190 mg\/dl ja rohkem<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>S\u00f5ltuvalt teie testi tulemustest v\u00f5ib arst vajadusel soovitada dieeti, elustiili muutusi v\u00f5i ravimeid.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"368\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/matavimas.jpg\" alt=\"m\u00f5\u00f5tmine\" class=\"wp-image-12554\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/matavimas.jpg 580w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/matavimas-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/matavimas-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas m\u00f5\u00f5detakse kolesterooli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolesterooli hinnatakse laboris v\u00f5i meditsiiniasutuses vereproovi v\u00f5tmisega.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolesterooli testi v\u00f5ib teha t\u00fchja k\u00f5huga v\u00f5i p\u00e4rast s\u00f6\u00f6mist. Kui arst palub teil testi teha t\u00fchja k\u00f5huga, peate umbes 12 tundi enne anal\u00fc\u00fcsi v\u00e4ltima s\u00f6\u00f6mist v\u00f5i joomist peale vee.<\/p>\n\n\n\n<p>Esimese kolesteroolianal\u00fc\u00fcsi saab teha vanuses 9\u201311 aastat. Kui peres on k\u00f5rge kolesterooli v\u00f5i s\u00fcdamehaigetega sugulasi, saab testida ka v\u00e4iksemaid lapsi.<\/p>\n\n\n\n<p>Teste soovitatakse teha iga 5 aasta j\u00e4rel alates esimesest l\u00e4bivaatusest. \u00dcle 45-aastaste meeste ja \u00fcle 55-aastaste naiste puhul tuleks kolesterooli s\u00f5eluuringut suurendada iga 1-2 aasta j\u00e4rel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>KKK<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Milline on ideaalne LDL-kolesterooli tase?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Enamiku inimeste jaoks on ideaalne LDL-kolesterooli tase alla 100 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kas diabeediga inimestel on LDL-i piirm\u00e4\u00e4r?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Inimesed, kellel on diabeet ja muud seisundid, mis v\u00f5ivad suurendada s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riski, peaksid p\u00fc\u00fcdma hoida oma LDL-kolesterooli taset alla 70 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kui kiiresti saab LDL-i taset alandada?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>See v\u00f5ib kesta umbes 2 kuud ravimitega v\u00f5i isegi 6 kuud elustiili muutustega. V\u00f5tke \u00fchendust oma arstiga, et arutada parimaid raviv\u00f5imalusi teie individuaalse tervise ja LDL-taseme jaoks.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>See on oluline<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>LDL-kolesterool on teatud t\u00fc\u00fcpi kolesterool, mida peetakse &quot;halvaks&quot;, kuna see v\u00f5ib ummistada artereid ja p\u00f5hjustada &quot;naastude&quot; moodustumist. K\u00f5rge LDL-kolesterooli tase v\u00f5ib suurendada insuldi, s\u00fcdameataki ja teiste s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riski.<\/p>\n\n\n\n<p>Enamikul inimestel soovitatakse hoida kolesterooli tase alla 100 mg\/dl, mida on v\u00f5imalik saavutada tasakaalustatud toitumise ja treeninguga. Kui teil on haigusseisundid, mis v\u00f5ivad suurendada teie s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riski, soovitavad eksperdid hoida oma LDL-i alla 70 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oluline on meeles pidada<\/strong>et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchtset retsepti k\u00f5igile ei ole!<\/p>\n\n\n\n<p>Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus v\u00f5ib olla, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad juhendit \u2013 &nbsp;<a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\"><strong>&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00f6\u00f6rake \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.<\/li>\n\n\n\n<li>Nautige iga p\u00e4ev energiat ja head tuju!<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iga\u00fchel on hea (HDL) ja halb (LDL) kolesterool. Neid rasvaineid toodetakse kehas loomulikult, kuid neid v\u00f5ib saada ka toidust,\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":9656,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[179,142,144],"tags":[],"class_list":["post-9648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sirdis-ir-kraujotaka","category-sveikata","category-kasdiene-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9648"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12589,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9648\/revisions\/12589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}