{"id":9782,"date":"2022-09-24T10:56:57","date_gmt":"2022-09-24T07:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=9782"},"modified":"2023-01-05T22:53:07","modified_gmt":"2023-01-05T20:53:07","slug":"vitamino-e-nauda-ir-svarba-sveikatai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/vitamino-e-nauda-ir-svarba-sveikatai\/","title":{"rendered":"E-vitamiini eelised ja t\u00e4htsus tervisele"},"content":{"rendered":"

E-vitamiini peetakse sageli \u00fcheks \u00fchendiks. See on tegelikult kaheksast rasvlahustuvast \u00fchendist koosnev r\u00fchm, millel on v\u00f5imas antioks\u00fcdantne toime.<\/p>\n\n\n\n

Nendest kaheksast keemilisest vormist vastab alfa-tokoferool k\u00f5ige paremini inimeste vajadustele.1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

E-vitamiini leidub loomulikult teatud toitudes, sealhulgas seemnetes, p\u00e4hklites, m\u00f5nes k\u00f6\u00f6giviljas ja m\u00f5nes rikastatud toidus. E-vitamiini saab ka toidulisanditest.<\/p>\n\n\n\n

E-vitamiinil on kehas palju \u00fclesandeid. See on ehk k\u00f5ige paremini tuntud oma antioks\u00fcdantse toime poolest. See toime kaitseb rakke oks\u00fcdatiivne kahjustus<\/a> neutraliseerivad kahjulikud molekulid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Lisaks on see vajalik immuuns\u00fcsteemi n\u00f5uetekohaseks toimimiseks ja rakkude signaalimiseks.<\/p>\n\n\n\n

Seet\u00f5ttu n\u00e4itavad uuringud, et E-vitamiini toidulisandite v\u00f5tmine v\u00f5ib olla tervisele kasulik.<\/p>\n\n\n\n

Selles artiklis k\u00e4sitletakse E-vitamiini v\u00f5imalikke eeliseid.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib v\u00e4hendada oks\u00fcdatiivse stressi markereid ja parandada antioks\u00fcdantide kaitset<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oks\u00fcdatiivne stress<\/a> on seisund, mis tekib siis, kui organismi antioks\u00fcdantide kaitse ning reaktiivseteks hapnikuliikideks (ROS) nimetatud \u00fchendite tootmine ja kogunemine on tasakaalust v\u00e4ljas. Oks\u00fcdatiivne stress v\u00f5ib p\u00f5hjustada rakukahjustusi.<\/p>\n\n\n\n

Kuna E-vitamiin toimib v\u00f5imsa antioks\u00fcdandina, on uuringud n\u00e4idanud, et suurtes annustes toidulisandid v\u00f5ivad v\u00e4hendada oks\u00fcdatiivse stressi markereid ja tugevdada antioks\u00fcdantide kaitsev\u00f5imet.2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

aastal 2021 uuring n\u00e4itas ka, et E-vitamiini ja C-vitamiini kombinatsiooni lisamine 8 n\u00e4dala jooksul v\u00e4hendas endometrioosi p\u00f5devatel naistel oks\u00fcdatiivse stressi markereid, nagu malondialdeh\u00fc\u00fcd ja RDR.3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riskitegureid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

K\u00f5rge verer\u00f5hk ja k\u00f5rge lipiidide, nagu LDL (halva) kolesterooli ja trigl\u00fctseriidide tase veres v\u00f5ivad suurendada s\u00fcdamehaiguste tekkeriski.<\/p>\n\n\n\n

Paljut\u00f5otavad uuringud n\u00e4itavad, et E-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad m\u00f5nedel inimestel aidata v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riskitegureid.<\/p>\n\n\n\n

aastal 2019 18 uuringu \u00fclevaates leiti, et E-vitamiini lisamine v\u00e4hendas platseeboga v\u00f5rreldes oluliselt s\u00fcstoolset, kuid mitte diastoolset verer\u00f5hku \u2013 verer\u00f5hu \u00fclemist ja alumist v\u00e4\u00e4rtust.4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

M\u00f5ned uuringud n\u00e4itavad ka, et E-vitamiini v\u00f5tmine koos oomega-3 toidulisanditega v\u00f5ib alandada LDL-i ja trigl\u00fctseriidide taset metaboolse s\u00fcndroomiga inimestel (seisundite r\u00fchm, sealhulgas k\u00f5rge vererasvasisaldus, mis suurendab s\u00fcdamehaiguste ja muude terviseprobleemide riski).5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Sageli levivad kuulujutud kolesterooli alandamise v\u00f5imalustest. Lisateavet leiate artiklist - Kuidas v\u00e4hendada "halva" kolesterooli hulka<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib olla kasulik neile, kellel on mittealkohoolne rasvmaksahaigus (NAFLD)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

NSCLC h\u00f5lmab rasva kogunemist maksa inimestel, kes joovad v\u00e4he v\u00f5i \u00fcldse mitte alkoholi.<\/p>\n\n\n\n

Uuringutulemuste kohaselt v\u00f5ivad E-vitamiini toidulisandid parandada m\u00f5ningaid NSCLC-ga inimeste tervise aspekte.<\/p>\n\n\n\n

aastal 2021 Kaheksa uuringu \u00fclevaade n\u00e4itas, et E-vitamiini lisamine v\u00e4hendas maksaens\u00fc\u00fcmide alaniinaminotransferaasi (ALT) ja aspartaataminotransferaasi (AST) taset, alandas vere lipiidide taset ja parandas maksa tervist NSCLC-ga inimestel.7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

K\u00f5rgenenud AST ja ALT tase v\u00f5ib viidata maksap\u00f5letikule ja kahjustusele NSCLC-ga inimestel.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib aidata ravida d\u00fcsmenorr\u00f6a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D\u00fcsmenorr\u00f6a on seisund, mida iseloomustab tugev ja sagedane menstruaalvalu.<\/p>\n\n\n\n

Paljut\u00f5otavad uuringud n\u00e4itavad, et E-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad selle seisundiga naiste valu v\u00e4hendada.<\/p>\n\n\n\n

aastal 2018 uuringus, milles osales 100 d\u00fcsmenorr\u00f6a p\u00f5devat naist, v\u00e4hendas iga p\u00e4ev 200 R\u00dc E-vitamiini v\u00f5tmine menstruaalvalusid rohkem kui platseebo. Efekt oli veelgi parem, kui vitamiini kombineeriti oomega-3 toidulisandiga, mis sisaldas 180 mg EPR-i ja 120 mg DHA-d.8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Omega-3 eelised ja t\u00e4htsus on esitatud \u2013 Omega 3 m\u00f5ju<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Nahk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad olla kasulikud neile, kellel on teatud nahahaigused, n\u00e4iteks ekseem. <\/p>\n\n\n\n

Toidulisandid on nahale kasulikud:<\/p>\n\n\n\n

\n
NAHK<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Kognitiivse tervise jaoks<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiin v\u00f5ib olla kasulik kognitiivsele tervisele. E-vitamiini optimaalse taseme s\u00e4ilitamine ja toidulisandite v\u00f5tmine v\u00f5ivad aidata kaitsta kognitiivsete funktsioonide languse eest. Siiski on endiselt ebaselge, kas toidulisanditest on kasu kognitiivsete h\u00e4iretega inimestele, nagu Alzheimeri t\u00f5bi.8<\/a><\/p>\n\n\n\n

Eakatele <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kuna E-vitamiinil on tervises oluline roll, n\u00e4iteks p\u00f5letike v\u00e4hendamine ja immuunfunktsiooni parandamine, v\u00f5ib toidulisand olla kasulik inimestele, kellel on suurenenud vajadused v\u00f5i kes ei saa oma igap\u00e4evases toidus piisavalt i6.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5ib parandada kopsufunktsiooni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uuringud on n\u00e4idanud, et E-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad parandada kopsufunktsiooni ja teatud astma s\u00fcmptomeid lastel ja t\u00e4iskasvanutel.9<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Kui palju E-vitamiini vajate?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiini puudus on muidu tervetel inimestel haruldane, kuna enamik inimesi saab piisavalt tasakaalustatud toitumisest.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4evam\u00e4\u00e4r:<\/p>\n\n\n\n

Vanus<\/strong><\/td>Inimese jaoks<\/strong><\/td>Ootus<\/td>Neile, kes toidavad last rinnaga<\/td><\/tr>
0-6 kuud<\/td>4 mg<\/td><\/td><\/td><\/tr>
7-12 kuud<\/td>5 mg<\/td><\/td><\/td><\/tr>
1-3 aastat<\/td>6 mg<\/td><\/td><\/td><\/tr>
4-8 aastat<\/td>7 mg<\/td><\/td><\/td><\/tr>
9-13 aastat<\/td>11 mg<\/td><\/td><\/td><\/tr>
14+ aastat vana<\/td>15 mg<\/td>15 mg<\/td>19 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

E-vitamiini puudus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kuigi E-vitamiini puudus on \u00fcldiselt haruldane, on see teatud populatsioonides tavalisem.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4iteks inimestel, kellel on rasva malabsorptsiooniga seotud terviseh\u00e4ired, sealhulgas ts\u00fcstiline fibroos ja Crohni t\u00f5bi.10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Lisaks on inimestel, kellel on teatud haruldased p\u00e4rilikud haigused, nagu abetalipoproteineemia, suurem t\u00f5en\u00e4osus ka E-vitamiini puuduseks.<\/p>\n\n\n\n

Anorexia nervosa p\u00f5devatel inimestel v\u00f5ib eba\u00f5ige toitumise t\u00f5ttu tekkida ka E-vitamiini puudus.<\/p>\n\n\n\n

E-vitamiini \u00fcleannustamine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiini toidust \u00fcledoseerimine on ebat\u00f5en\u00e4oline, kuid toidulisandite kaudu on v\u00f5imalik tarbida liiga palju E-vitamiini, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada negatiivseid k\u00f5rvalm\u00f5jusid ja kahjustada teie tervist.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4iteks on uuringud n\u00e4idanud, et E-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad tervetel meestel suurendada eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi riski.11<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

E-vitamiini toidulisandite suured annused v\u00f5ivad samuti <\/p>\n\n\n\n

Pidage meeles, et E-vitamiini annused toidulisandites on v\u00e4ga erinevad. Kui otsustate seda kasutada, lugege hoolikalt etiketil olevat teavet. Samuti valige ainult usaldusv\u00e4\u00e4rsed ja spetsialistide poolt soovitatud tootjad:<\/p>\n\n\n\n

\n
Kvaliteetsed toidulisandid<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Koostoimed ravimitega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E-vitamiin v\u00f5ib teatud ravimitega suhelda.<\/p>\n\n\n\n

Kuigi j\u00e4rgmised on m\u00f5ned n\u00e4ited, on alati oluline r\u00e4\u00e4kida oma tervishoiut\u00f6\u00f6tajaga k\u00f5igist teie kasutatavatest toidulisanditest, eriti enne retseptiravimite alustamist.<\/p>\n\n\n\n

E-vitamiin v\u00f5ib avaldada negatiivset m\u00f5ju:<\/p>\n\n\n\n