{"id":9804,"date":"2022-09-30T18:52:57","date_gmt":"2022-09-30T15:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=9804"},"modified":"2022-09-30T18:52:59","modified_gmt":"2022-09-30T15:52:59","slug":"vitamino-a-trukumas-7-simptomai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/vitamino-a-trukumas-7-simptomai\/","title":{"rendered":"A-vitamiini puudus \u2013 7 s\u00fcmptomit"},"content":{"rendered":"

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on oluline paljude kehafunktsioonide jaoks, sealhulgas hea n\u00e4gemise, tugeva immuuns\u00fcsteemi, paljunemise ja hea naha tervise jaoks.<\/p>\n\n\n\n

Toidus on kahte t\u00fc\u00fcpi A-vitamiini: eelnevalt valmistatud A-vitamiin ja provitamiin A.<\/p>\n\n\n\n

Eelvormitud A-vitamiini, mida tuntakse ka kui retinooli, leidub enamasti lihas, kalas, munades ja piimatoodetes.<\/p>\n\n\n\n

Teisest k\u00fcljest muudab organism taimsetes toiduainetes (punased, rohelised, kollased ja oran\u017eid puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad) leiduvad karotenoidid A-vitamiiniks.<\/p>\n\n\n\n

Suurim vaeguse oht on rasedatel, imetavatel emadel, imikutel ja lastel. Ts\u00fcstiline fibroos ja krooniline k\u00f5hulahtisus v\u00f5ivad samuti suurendada defitsiidi riski.<\/p>\n\n\n\n

Siin on 8 A-vitamiini puuduse tunnust ja s\u00fcmptomit.<\/p>\n\n\n\n

Kuiv nahk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A-vitamiin on oluline naharakkude tekkeks ja taastumiseks. Samuti aitab see v\u00f5idelda teatud nahaprobleemidest tingitud p\u00f5letikuga.<\/p>\n\n\n\n

Ekseem ja muud nahaprobleemid v\u00f5ivad olla p\u00f5hjustatud sellest, et igap\u00e4evasest toidust ei saa piisavalt A-vitamiini.<\/p>\n\n\n\n

Ekseem on seisund, mis p\u00f5hjustab kuiva, s\u00fcgelev ja p\u00f5letikuline nahk. A-vitamiini aktiivsusega retseptiravim alitretinoiin on mitmete kliiniliste uuringute k\u00e4igus osutunud efektiivseks ekseemi ravis.<\/p>\n\n\n\n

\u00dches 12-n\u00e4dalases uuringus kroonilise ekseemiga inimestel, kes v\u00f5tsid 10\u201340 mg alitretinoiini p\u00e4evas, v\u00e4henesid s\u00fcmptomid kuni 53%-ni.1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Pidage meeles, et kuival nahal v\u00f5ib olla palju p\u00f5hjuseid, kuid krooniline A-vitamiini puudus v\u00f5ib olla \u00fcks. <\/p>\n\n\n\n

A-vitamiin m\u00e4ngib olulist rolli naha taastumisel ja aitab v\u00f5idelda p\u00f5letike vastu. Selle toitaine puudus v\u00f5ib p\u00f5hjustada p\u00f5letikulisi nahahaigusi.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Spetsialistide poolt soovitatud nahalisandid:<\/p>\n\n\n\n

\n
Nahk<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Kuivad silmad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Silmaprobleemid on \u00fcks levinumaid A-vitamiini puudusega seotud probleeme.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4\u00e4rmuslikel juhtudel v\u00f5ib A-vitamiini ebapiisav saamine viia t\u00e4ieliku pimeduseni.<\/p>\n\n\n\n

Kuivad silmad v\u00f5i v\u00f5imetus pisaraid toota on \u00fcks esimesi A-vitamiini puuduse m\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n

Igap\u00e4evase toidukoguse t\u00e4iendamine A-vitamiiniga v\u00f5ib teie enesetunnet parandada.<\/p>\n\n\n\n

\u00dches uuringus leiti, et suurtes annustes A-vitamiin v\u00e4hendas kuiva silma 63% levimust imikute ja laste seas, kes said toidulisandeid 16 kuud.2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

\n
Toidulisandid silmadele<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

A-vitamiini puudus v\u00f5ib p\u00f5hjustada silmade kuivust, pimedaksj\u00e4\u00e4mist v\u00f5i sarvkesta n\u00f5rgenemist. \u00dcks esimesi defitsiidi m\u00e4rke on sageli suutmatus pisaraid toota.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Viljatus, raskused rasestumisega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A-vitamiin on oluline nii meeste kui ka naiste paljunemiseks, samuti imikute \u00f5igeks arenguks.<\/p>\n\n\n\n

Kui teil on probleeme rasestumisega, v\u00f5ib \u00fcks p\u00f5hjusi olla A-vitamiini puudus. A-vitamiini puudus v\u00f5ib p\u00f5hjustada viljatust nii meestel kui naistel.<\/p>\n\n\n\n

Uuringud n\u00e4itavad, et A-vitamiini puudusega emastel rottidel on raskusi rasestumisega ja neil v\u00f5ib olla s\u00fcnnidefektidega embr\u00fcoid.3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Teised uuringud n\u00e4itavad, et viljatutel meestel v\u00f5ib olla suurem vajadus antioks\u00fcdantide j\u00e4rele, kuna nende kehas on suurenenud oks\u00fcdatiivne stress. A-vitamiin on \u00fcks toitaineid, mis toimivad organismis antioks\u00fcdandina.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini puudust seostatakse ka raseduse katkemisega.<\/p>\n\n\n\n

Uuring, milles anal\u00fc\u00fcsiti erinevate toitainete sisaldust veres korduvate raseduse katkemistega naistel, n\u00e4itas, et neil oli madal A-vitamiini tase.4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Nii meestel kui naistel, kes ei saa piisavalt A-vitamiini, v\u00f5ivad tekkida viljakusprobleemid. Madal A-vitamiini tase v\u00f5ib lapseootel vanematel p\u00f5hjustada ka raseduse katkemist v\u00f5i s\u00fcnnidefekte.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Aeglustatud kasv<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lapsed, kes ei saa piisavalt A-vitamiini, v\u00f5ivad kogeda kasvupeetust. Seda seet\u00f5ttu, et A-vitamiin on inimkeha \u00f5igeks arenguks h\u00e4davajalik.<\/p>\n\n\n\n

Mitmed uuringud on n\u00e4idanud, et A-vitamiini lisamine \u00fcksi v\u00f5i koos teiste toitainetega v\u00f5ib parandada kasvu. Enamik neist uuringutest viidi l\u00e4bi arengumaade lastega.5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Indoneesia uuring, milles osales enam kui 1000 last, n\u00e4itas, et need, kellel oli A-vitamiini vaegus ja kes v\u00f5tsid neli kuud suures annuses toidulisandeid, kasvasid 0,39 cm rohkem kui lapsed, kes said platseebot.6<\/a><\/p>\n\n\n\n

Uuringute \u00fclevaates leiti aga, et A-vitamiini lisamine koos teiste toitainetega v\u00f5ib avaldada kasvule suuremat m\u00f5ju kui ainult A-vitamiini lisamine.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini vaegus v\u00f5ib lastel p\u00f5hjustada kasvu aeglustumist. A-vitamiini t\u00e4iendamine teiste toitainetega v\u00f5ib kasvu parandada rohkem kui ainult A-vitamiini lisamine.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Infektsioonid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sagedased infektsioonid, eriti kurgus v\u00f5i rinnus, v\u00f5ivad viidata A-vitamiini puudusele.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad aidata hingamisteede infektsioonide korral, kuid uuringutulemused on erinevad.<\/p>\n\n\n\n

Ecuadori lastega l\u00e4bi viidud uuring n\u00e4itas, et alakaalulistel lastel, kes v\u00f5tsid 10 000 R\u00dc A-vitamiini n\u00e4dalas, esines v\u00e4hem hingamisteede infektsioone kui neil, kes v\u00f5tsid platseebot.7<\/a><\/p>\n\n\n\n

Teisest k\u00fcljest leiti lastel tehtud uuringute \u00fclevaates, et A-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad suurendada kurgu- ja rindkere infektsioonide 8% tekkeriski.<\/p>\n\n\n\n

Lisaks v\u00f5ib provitamiin A karotenoidi beetakaroteeni k\u00f5rge sisaldus veres kaitsta hingamisteede infektsioonide eest, vastavalt \u00fchele eakatel tehtud uuringule.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini toidulisandid v\u00f5ivad kaitsta alakaalulisi lapsi infektsioonide eest, kuid v\u00f5ivad suurendada nakkusohtu teistes r\u00fchmades. T\u00e4iskasvanutel, kellel on k\u00f5rge A-vitamiini tase veres, v\u00f5ib esineda v\u00e4hem kurgu- ja rindkere infektsioone.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Halb haavade paranemine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Haavu, mis p\u00e4rast traumat v\u00f5i operatsiooni ei parane h\u00e4sti, v\u00f5ib seostada madala A-vitamiini tasemega.<\/p>\n\n\n\n

Seda seet\u00f5ttu, et A-vitamiin stimuleerib kollageeni tootmist, mis on terve naha oluline komponent. Uuringud n\u00e4itavad, et nii suukaudne kui ka paikselt manustatav A-vitamiin v\u00f5ib nahka tugevdada.<\/p>\n\n\n\n

Uuring rottidega n\u00e4itas, et suukaudne A-vitamiin parandas kollageeni tootmist. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4iendavad uuringud rottidega n\u00e4itasid, et naha t\u00f6\u00f6tlemine paikse A-vitamiiniga kaitseb diabeediga seotud haavade eest.<\/p>\n\n\n\n

Inimuuringud n\u00e4itavad sarnaseid tulemusi. Vanematel meestel, kes ravisid oma haavu paikse A-vitamiiniga, v\u00e4henes haava suurus 50% v\u00f5rra v\u00f5rreldes meestega, kes kreemi ei kasutanud.8<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini suukaudsed ja paiksed vormid v\u00f5ivad soodustada haavade paranemist.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Akne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kuna A-vitamiin soodustab naha arengut ja v\u00f5itleb p\u00f5letikega, v\u00f5ib see aidata aknet ennetada v\u00f5i ravida.<\/p>\n\n\n\n

Mitmed uuringud on seostanud A-vitamiini madalat taset akne esinemisega.<\/p>\n\n\n\n

\u00dches uuringus, milles osales 200 t\u00e4iskasvanut, oli A-vitamiini tase inimestel, kellel oli akne, 80 mikrogrammi madalam kui neil, kellel seda polnud.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiin v\u00f5ib aidata aknet v\u00e4hendada. Uuringud n\u00e4itavad, et A-vitamiini sisaldavad kreemid v\u00f5ivad v\u00e4hendada akne kahjustuste arvu 50%.9<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ige tuntum suukaudse A-vitamiini vorm, mida akne raviks kasutatakse, on isotretinoiin. See ravim v\u00f5ib olla akne ravimisel v\u00e4ga t\u00f5hus, kuid sellel v\u00f5ib olla palju k\u00f5rvaltoimeid, sealhulgas meeleolumuutused ja s\u00fcnnidefektid.<\/p>\n\n\n\n

Aknet on seostatud madala A-vitamiini tasemega. Nii suukaudsed kui ka paiksed A-vitamiini vormid on sageli akne ravis t\u00f5husad, kuid neil v\u00f5ib olla soovimatuid k\u00f5rvaltoimeid.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

A-vitamiini \u00fcleannustamine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A-vitamiin on \u00fcldise tervise jaoks v\u00e4\u00e4rtuslik. Kuid liiga palju seda v\u00f5ib olla ohtlik.<\/p>\n\n\n\n

H\u00fcpervitaminoos A ehk A-vitamiini toksilisus tekib tavaliselt siis, kui toidulisandeid v\u00f5etakse suurtes annustes pikema aja jooksul. Ainu\u00fcksi igap\u00e4evasest toidust saavad inimesed harva liiga palju A-vitamiini.<\/p>\n\n\n\n

Liigne A-vitamiin ladestub maksas ja v\u00f5ib p\u00f5hjustada toksilisust ja probleemseid s\u00fcmptomeid, nagu n\u00e4gemish\u00e4ired, kuiv ja kare nahk, suuhaavandid ja segasus.<\/p>\n\n\n\n

Rasedad naised peaksid olema eriti ettevaatlikud, et nad ei tarbiks liiga palju A-vitamiini, et v\u00e4ltida v\u00f5imalikke s\u00fcnnidefekte.<\/p>\n\n\n\n

Enne A-vitamiini toidulisandite v\u00f5tmist pidage alati n\u00f5u oma tervishoiuteenuse osutajaga.<\/p>\n\n\n\n

Teatud haigusseisunditega inimesed v\u00f5ivad vajada k\u00f5rgemat A-vitamiini taset. Enamik terveid t\u00e4iskasvanuid vajab aga 700\u2013900 mikrogrammi p\u00e4evas. <\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini toksilisus tekib tavaliselt liiga paljude A-vitamiini toidulisandite v\u00f5tmisel. See v\u00f5ib p\u00f5hjustada t\u00f5siseid probleeme, sealhulgas n\u00e4gemise muutusi ja suuhaavandeid.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

See on oluline<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Liiga v\u00e4he A-vitamiini v\u00f5ib p\u00f5hjustada nahap\u00f5letikke, viljatust, kasvupeetust ja hingamisteede infektsioone.<\/p>\n\n\n\n

Haavade ja aknega inimestel v\u00f5ib A-vitamiini tase veres olla madalam ja A-vitamiini suuremad annused v\u00f5ivad olla kasulikud.<\/p>\n\n\n\n

A-vitamiini leidub lihas, piimas ja munades, aga ka punases, oran\u017eis, kollases ja rohelises taimses toidus. Selleks, et saaksite piisavalt A-vitamiini, s\u00f6\u00f6ge neid toite mitmekesiselt.<\/p>\n\n\n\n

Kui kahtlustate, et teil on A-vitamiini puudus, pidage n\u00f5u oma arsti v\u00f5i tervishoiuteenuse osutajaga. A-vitamiini vaeguse korrigeerimine v\u00f5ib olla lihtne \u00f5igete toitude ja toidulisanditega.<\/p>\n\n\n\n

Oluline on meeles pidada<\/strong>et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchtset retsepti k\u00f5igile ei ole!<\/p>\n\n\n\n

Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus v\u00f5ib olla, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad juhendit \u2013  "Sinu p\u00e4ev"<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n