{"id":9852,"date":"2022-10-09T15:54:23","date_gmt":"2022-10-09T12:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=9852"},"modified":"2023-01-05T22:54:28","modified_gmt":"2023-01-05T20:54:28","slug":"vitaminas-k-nauda-vartojimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/et\/vitaminas-k-nauda-vartojimas\/","title":{"rendered":"K-vitamiin \u2013 kasu, kasutusala"},"content":{"rendered":"<p>K-vitamiin m\u00e4ngib v\u00f5tmerolli vere h\u00fc\u00fcbimisel, v\u00e4ltides seega liigset verejooksu. Erinevalt paljudest teistest vitamiinidest ei kasutata K-vitamiini tavaliselt toidulisandina.<\/p>\n\n\n\n<p>K-vitamiin on tegelikult \u00fchendite r\u00fchm. K\u00f5ige olulisemad neist \u00fchenditest n\u00e4ivad olevat vitamiin K1 ja vitamiin K2. K1-vitamiin p\u00e4rineb lehtk\u00f6\u00f6giviljadest ja m\u00f5nest teisest k\u00f6\u00f6giviljast. K2-vitamiin on r\u00fchm \u00fchendeid, mida saadakse peamiselt lihast, juustust ja munadest.<\/p>\n\n\n\n<p>Hiljuti on m\u00f5ned inimesed hakanud otsima K2-vitamiini osteoporoosi ja steroididest p\u00f5hjustatud luuh\u00f5renemise jaoks, kuid uuringud on vastuolulised. Praegu ei ole piisavalt andmeid, et soovitada K2-vitamiini kasutamist osteoporoosi ravis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miks inimesed v\u00f5tavad K-vitamiini?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Madal K-vitamiini tase v\u00f5ib suurendada kontrollimatu verejooksu riski. Kuigi t\u00e4iskasvanutel esineb K-vitamiini puudust harva, on see vasts\u00fcndinutel v\u00e4ga levinud. K-vitamiini \u00fchekordne s\u00fcst vasts\u00fcndinutele on standardne. K-vitamiini kasutatakse ka verevedeldajate neutraliseerimiseks, et v\u00e4hendada \u00fcleannustamise ohtu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuigi K-vitamiini vaegus on aeg-ajalt, v\u00f5ib teil olla suurem risk, kui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>teil on haigus, mis m\u00f5jutab seedetraktis imendumist, nt Crohni t\u00f5bi v\u00f5i aktiivne ts\u00f6liaakia<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f5tke ravimeid, mis h\u00e4irivad K-vitamiini imendumist<\/li>\n\n\n\n<li>Sul on v\u00e4ga kehv toitumine<\/li>\n\n\n\n<li>Sa jood palju alkoholi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sellistel juhtudel v\u00f5ib tervishoiut\u00f6\u00f6taja soovitada K-vitamiini toidulisandeid.<\/p>\n\n\n\n<p>K-vitamiini kasutamine v\u00e4hi, hommikuse iivelduse s\u00fcmptomite, \u00e4mblikveenide eemaldamise ja muude haigusseisundite korral on t\u00f5estamata. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kui palju K-vitamiini peaksite v\u00f5tma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>Vanus<\/td><td>\u00d5ige kogus<\/td><\/tr><tr><td>Lapsed 0-6 kuud<\/td><td>2 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Lapsed 7-12 kuud.<\/td><td>2,5 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Lapsed 1-3<\/td><td>30 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Lapsed 4-8<\/td><td>55 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Lapsed 9-13<\/td><td>60 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Naised <\/td><td>90 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><tr><td>Mehed <\/td><td>120 mikrogrammi p\u00e4evas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>K-vitamiini toidust v\u00f5i toidulisanditest saamisel ei ole k\u00f5rvaltoimeid t\u00e4heldatud. See aga ei v\u00e4lista ohtu, kui seda kasutatakse soovitatust suuremates annustes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas saada K-vitamiini<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Heade looduslike K-vitamiini allikate hulka kuuluvad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00f6\u00f6giviljad nagu spinat, spargel ja spargelkapsas<\/li>\n\n\n\n<li>Kaunviljad nagu sojaoad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Samuti saate oma p\u00e4evase vajaduse katta madalama K-vitamiini sisaldusega toiduainetega:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Munad<\/li>\n\n\n\n<li>Maasikad<\/li>\n\n\n\n<li>Liha <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Millised on K-vitamiini v\u00f5tmise riskid?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Soovitatavates annustes v\u00f5tmisel on K-vitamiini k\u00f5rvaltoimed v\u00e4ga haruldased.<\/p>\n\n\n\n<p>Teistega suhtlemine. Paljud ravimid v\u00f5ivad h\u00e4irida K-vitamiini toimet. Nende hulka kuuluvad antatsiidid, vere vedeldajad, antibiootikumid, aspiriin ja v\u00e4hiravimid, krambid, k\u00f5rge kolesteroolitase ja muud haigused.<\/p>\n\n\n\n<p>Risk. Te ei tohiks v\u00f5tta K-vitamiini toidulisandeid, v\u00e4lja arvatud juhul, kui tervishoiut\u00f6\u00f6taja on seda konkreetsel p\u00f5hjusel m\u00e4\u00e4ranud.<\/p>\n\n\n\n<p>Inimesed, kes v\u00f5tavad ravimeid s\u00fcdameprobleemide, h\u00fc\u00fcbimish\u00e4irete v\u00f5i muude haigusseisundite raviks, peavad K-vitamiini taseme kontrollimiseks oma dieeti hoolikalt j\u00e4lgima.<\/p>\n\n\n\n<p>Kasulikku teavet vitamiinide kohta leiate kategooriast - <a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/kategorija\/naturalus-vitaminai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Looduslikud vitamiinid.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oluline on meeles pidada<\/strong>et iga\u00fche tervis on individuaalne ja \u00fchtset retsepti k\u00f5igile ei ole!<\/p>\n\n\n\n<p>Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus v\u00f5ib olla, soovitavad tervishoiut\u00f6\u00f6tajad juhendit \u2013 \u00a0<strong><a href=\"https:\/\/findvit.com\/et\/testas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&quot;Sinu p\u00e4ev&quot;<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00f6\u00f6rake \u00f5igeaegselt t\u00e4helepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4iendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.<\/li>\n\n\n\n<li>Nautige iga p\u00e4ev energiat ja head tuju!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Allikad:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/supplement-guide-vitamin-k\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Longe, J., toim.&nbsp;<em>Gale&#039;i alternatiivmeditsiini ents\u00fcklopeedia<\/em>, teine tr\u00fckk, 2004.<br>Looduslik standardpatsiendi monograafia: &quot;K-vitamiin.&quot;<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K-vitamiin m\u00e4ngib v\u00f5tmerolli vere h\u00fc\u00fcbimisel, v\u00e4ltides seega liigset verejooksu. Erinevalt paljudest teistest vitamiinidest ei kasutata K-vitamiini \u00fcldiselt\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":9854,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-9852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturalus-vitaminai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9852"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10580,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9852\/revisions\/10580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}