{"id":12149,"date":"2023-03-16T09:37:01","date_gmt":"2023-03-16T07:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=12149"},"modified":"2023-03-16T09:37:44","modified_gmt":"2023-03-16T07:37:44","slug":"manganas-tikrasis-darbininkas-organizme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/lv\/manganas-tikrasis-darbininkas-organizme\/","title":{"rendered":"Mang\u0101ns ir \u012bstais \u0137erme\u0146a darbinieks"},"content":{"rendered":"\n<p>Manganas yra esminis <a href=\"https:\/\/findvit.com\/p-kategorija\/mineralai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mineralas<\/a>, kurio nat\u016braliai yra maisto produktuose arba da\u017enai dedamas \u012f maisto papildus. Manganas yra daugelio ferment\u0173, \u012fskaitant mangano superoksido dismutaz\u0119, arginaz\u0119 ir piruvato karboksilaz\u0119, kofaktorius. <br><br>Veikiant \u0161iems fermentams, manganas dalyvauja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, cholesterolio, gliukoz\u0117s ir angliavandeni\u0173 apykaitoje<\/li>\n\n\n\n<li>reaktyvi\u0173j\u0173 deguonies r\u016b\u0161i\u0173 pa\u0161alinimas <\/li>\n\n\n\n<li>kaul\u0173 formavime<\/li>\n\n\n\n<li>reprodukcijoje<\/li>\n\n\n\n<li>imuniniame atsake<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-susmulkintas.jpg\" alt=\"Manganas susmulkintas\" class=\"wp-image-12157\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-susmulkintas.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-susmulkintas-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-susmulkintas-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Manganas kartu su <a href=\"https:\/\/findvit.com\/vitaminas-k-nauda-vartojimas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminu K<\/a> taip pat vaidina svarb\u0173 vaidmen\u012f kraujo kre\u0161\u0117jimui ir hemostazei.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160is mikroelementas absorbuojamas plonojoje \u017earnoje. Po absorbcijos dalis mangano lieka laisvo, bet did\u017eioji dalis susijungia su transferinu, albuminu ir plazmos alfa-2-makroglobulinu. Mangan\u0105 pasisavina kepenys ir kiti audiniai.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017dmogaus k\u016bne yra apie 10\u201320 mg mangano, i\u0161 kurio 25\u201340 % yra kauluose. Kepenyse, kasoje, inkstuose ir smegenyse taip pat yra mangano. Organizmas palaiko stabili\u0105 mangano koncentracij\u0105 audiniuose, reguliuojant mangano absorbcij\u0105 ir i\u0161siskyrim\u0105. Daugiau nei 90 % absorbuoto mangano i\u0161siskiria su tul\u017eimi \u012f i\u0161matas, o nedidelis jo kiekis pasisavinamas i\u0161 naujo. Su \u0161lapimu i\u0161siskiria labai ma\u017eai.<\/p>\n\n\n\n<p>Mangano kiek\u012f yra sunku \u012fvertinti ir klinikin\u0117je praktikoje jis n\u0117ra reguliariai matuojamas. Normali mangano koncentracija kraujyje svyruoja nuo 4 iki 15 mcg\/l. Kai kurie tyrimai, kuri\u0173 metu buvo i\u0161matuotos mangano koncentracijos serume arba plazmoje i\u0161 pa\u017ei\u016bros sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173, vidutin\u0117 koncentracija serume buvo 1,04 mcg\/l, o vidutin\u0117 koncentracija plazmoje \u2013 1,28 mcg\/l.<\/p>\n\n\n\n<p>Nors mangano koncentracija \u0161lapime ma\u017e\u0117ja esant dideliam jo tr\u016bkumui, neai\u0161ku, ar tai yra geras mangano b\u016bkl\u0117s rodiklis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rekomenduojamos mangano doz\u0117s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Rekomendacijos d\u0117l mangano ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 suvartojimo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><td><strong>1 lentel\u0117. Pakankamas mangano suvartojimas<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Am\u017eius<\/strong><\/td><td><strong>Vyras<\/strong><\/td><td><strong>Moteris<\/strong><\/td><td><strong>N\u0117\u0161tumo metu<\/strong><\/td><td><strong>Maitinant<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>nuo gimimo iki 6 m\u0117nesi\u0173*<\/td><td>0,003 mg<\/td><td>0,003 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>7-12 m\u0117nesi\u0173<\/td><td>0,6 mg<\/td><td>0,6 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>1-3 metai<\/td><td>1,2 mg<\/td><td>1,2 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>4-8 metai<\/td><td>1,5 mg<\/td><td>1,5 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>9-13 met\u0173<\/td><td>1,9 mg<\/td><td>1,6 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>14-18 met\u0173<\/td><td>2,2 mg<\/td><td>1,6 mg<\/td><td>2,0 mg<\/td><td>2,6 mg<\/td><\/tr><tr><td>19-50 met\u0173<\/td><td>2,3 mg<\/td><td>1,8 mg<\/td><td>2,0 mg<\/td><td>2,6 mg<\/td><\/tr><tr><td>51+ met\u0173<\/td><td>2,3 mg<\/td><td>1,8 mg<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>* K\u016bdikiams nuo gimimo iki 6 m\u0117nesi\u0173 am\u017eiaus kiekis pagr\u012fstas vidutiniu mangano suvartojimu k\u016bdikiams, maitinamiems daugiausia motinos pienu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste.jpg\" alt=\"Manganas maiste\" class=\"wp-image-12156\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mangano \u0161altiniai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Maistas<\/em><br>Mangano yra \u012fvairiuose maisto produktuose, \u012fskaitant nesmulkintus gr\u016bdus, moliuskus, austres, midijas, rie\u0161utus, sojos pupeles ir kitus ank\u0161tinius augalus, ry\u017eius, lapines dar\u017eoves, kav\u0105, arbat\u0105 ir daugyb\u0119 prieskoni\u0173, toki\u0173 kaip juodieji pipirai. <\/p>\n\n\n\n<p>Geriamajame vandenyje taip pat yra nedidelis kiekis mangano, kurio koncentracija nuo 1 iki 100 mcg\/l. <\/p>\n\n\n\n<p>Mangano koncentracija yra nuo 3 iki 10 mcg\/l motinos piene ir nuo 30 iki 100 mcg\/l karv\u0117s pieno mi\u0161iniuose k\u016bdikiams. Sojos mi\u0161iniuose k\u016bdikiams yra didesn\u0117 mangano koncentracija, 200\u2013300 mcg\/l, nei pieno mi\u0161iniuose. Tyrimai rodo, kad mangano pasisavinimas i\u0161 motinos pieno (8,2 %) yra daug didesnis nei i\u0161 sojos pieno mi\u0161inio (0,7 %) ir karv\u0117s pieno mi\u0161inio (3,1 %).<\/p>\n\n\n\n<p>\u017dmon\u0117s pasisavina tik apie 1\u20135 % su maistu gaunamo mangano. K\u016bdikiai ir vaikai link\u0119 pasisavinti didesn\u012f mangano kiek\u012f nei suaugusieji. Be to, mangano absorbcijos efektyvumas did\u0117ja vartojant ma\u017eai mangano, ir ma\u017e\u0117ja vartojant daugiau.<\/p>\n\n\n\n<p>Gele\u017eies suvartojimas su maistu ir gele\u017eies b\u016bkl\u0117 (matuojama pagal feritino koncentracij\u0105 serume) yra atvirk\u0161\u010diai susij\u0119 su mangano absorbcija. Bendras gele\u017eies ir mangano perne\u0161\u0117jas \u017earnyne gali tur\u0117ti \u012ftakos. Be to, atrodo, kad vyrai su maistu gaunam\u0105 mangan\u0105 pasisavina ma\u017eiau efektyviai nei moterys, galb\u016bt d\u0117l \u200b\u200bto, kad vyr\u0173 gele\u017eies kiekis paprastai yra didesnis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste_1.jpg\" alt=\"Manganas maiste_1\" class=\"wp-image-12154\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste_1.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste_1-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-maiste_1-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Atrinkti mangano maisto \u0161altiniai pateikti 2 lentel\u0117je.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><td><strong>Mangano kiekis maisto produktuose<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Maistas<\/strong><\/td><td><strong>Miligramai (mg) vienoje porcijoje<\/strong><\/td><td><strong>Dinos norma procentais<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Midijos virtos<\/td><td>5.8<\/td><td>252<\/td><\/tr><tr><td>Lazdyno rie\u0161utai, sausai skrudinti<\/td><td>1.6<\/td><td>70<\/td><\/tr><tr><td>Rudieji ry\u017eiai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>1.1<\/td><td>48<\/td><\/tr><tr><td>Austr\u0117s, virtos, 3 <\/td><td>1.0<\/td><td>43<\/td><\/tr><tr><td>Moliuskai, virti, <\/td><td>0.9<\/td><td>39<\/td><\/tr><tr><td>Avin\u017eirniai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.9<\/td><td>39<\/td><\/tr><tr><td>\u0160pinatai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.8<\/td><td>35<\/td><\/tr><tr><td>Ananasai, \u017eali, gabal\u0117liais, \u00bd puodelio<\/td><td>0.8<\/td><td>35<\/td><\/tr><tr><td>Soj\u0173 pupel\u0117s, virtos, \u00bd puodelio<\/td><td>0.7<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>Duona, nesmulkinti kvie\u010diai, 1 riekel\u0117<\/td><td>0.7<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>Avi\u017einiai dribsniai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.7<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>\u017dem\u0117s rie\u0161utai, skrudinti aliejuje, 1 uncija<\/td><td>0.5<\/td><td>22<\/td><\/tr><tr><td>Arbata, juoda, u\u017eplikyta, 1 puodelis<\/td><td>0.5<\/td><td>22<\/td><\/tr><tr><td>L\u0119\u0161iai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.5<\/td><td>22<\/td><\/tr><tr><td>Bulv\u0117s, mink\u0161timas ir odel\u0117, keptos, 1 vidutin\u0117<\/td><td>0.3<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Balti ry\u017eiai, ilgagr\u016bd\u017eiai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.3<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Pupel\u0117s, konservuotos, nusausintos, nuplautos, \u00bd stiklin\u0117s<\/td><td>0.3<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>M\u0117lyn\u0117s, \u017ealios, \u00bd puodelio<\/td><td>0.3<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Sezamo s\u0117klos, d\u017eiovintos, 1 valgomasis \u0161auk\u0161tas<\/td><td>0.2<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td>Lapinis kop\u016bstas, \u017ealias, 1 puodelis<\/td><td>0.2<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td>Juodieji pipirai, 1 gramas (apie \u00bd \u0161auk\u0161telio)<\/td><td>0.2<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td>\u0160paragai, virti, \u00bd puodelio<\/td><td>0.1<\/td><td>4<\/td><\/tr><tr><td>Obuolys, \u017ealias, su oda, 1 vidutinis<\/td><td>0.1<\/td><td>4<\/td><\/tr><tr><td>Salotos, rom\u0117n\u0173, \u017ealios, susmulkintos, 1 puodelis<\/td><td>0.1<\/td><td>4<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Maisto papildai turintys mangano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Maisto papilduose mangano yra \u012fvairi\u0173 form\u0173, \u012fskaitant aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 chelatus (pvz., mangano bisglicinato chelat\u0105, mangano glicinato chelat\u0105 ir mangano aspartat\u0105). Kitos formos yra mangano gliukonatas, mangano pikolinatas, mangano sulfatas, mangano citratas ir mangano chloridas. <\/p>\n\n\n\n<p>Ne visuose multivitamin\u0173\/mineral\u0173 papilduose yra mangano, bet tuose, kurie paprastai suteikia nuo 1,0 iki 4,5 mg mangano. Taip pat yra papild\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra tik mangano arba mangano su keletu kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ir daugumoje j\u0173 yra nuo 5 iki 20 mg mangano. <\/p>\n\n\n<div data-block-name=\"woocommerce\/handpicked-products\" data-products=\"[10242]\" class=\"wc-block-grid wp-block-handpicked-products wp-block-woocommerce-handpicked-products wc-block-handpicked-products has-3-columns has-multiple-rows\"><ul class=\"wc-block-grid__products\"><li class=\"wc-block-grid__product\"><span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:10242,&quot;item_id&quot;:10242,&quot;item_name&quot;:&quot;Trace Minerals Joniniai j\\u016bros mineralai, 90 kapsuli\\u0173&quot;,&quot;sku&quot;:10242,&quot;price&quot;:36.9,&quot;stocklevel&quot;:0,&quot;stockstatus&quot;:&quot;outofstock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Elektrolitai&quot;,&quot;id&quot;:&quot;findvit10242&quot;,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/findvit.com\\\/lv\\\/produktas\\\/trace-minerals-juros-mineralu-kompleksas-90-kapsuliu\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;General Product List&quot;,&quot;index&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;}\"><\/span>\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/findvit.com\/lv\/produktas\/trace-minerals-juros-mineralu-kompleksas-90-kapsuliu\/\" class=\"wc-block-grid__product-link\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-image\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/xstore\/xstore-placeholder-1x1.png\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail lazyload lazyload-simple et-lazyload-fadeIn\" alt=\"trace mineral capsules\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-600x600.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-600x600.jpg 600w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-900x900.jpg 900w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-150x150.jpg 150w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-768x768.jpg 768w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-400x400.jpg 400w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-100x100.jpg 100w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules-10x10.jpg 10w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/trace-mineral-capsules.jpg 1008w\" \/><\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-title\">Trace Minerals Joniniai j\u016bros mineralai, 90 kapsuli\u0173<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"wc-block-grid__product-price price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\">36,90&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/span><\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"wp-block-button wc-block-grid__product-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/findvit.com\/lv\/produktas\/trace-minerals-juros-mineralu-kompleksas-90-kapsuliu\/\" aria-label=\"Lasiet vair\u0101k par &ldquo;Trace Minerals Joniniai j\u016bros mineralai, 90 kapsuli\u0173&rdquo;\" data-quantity=\"1\" data-product_id=\"10242\" data-product_sku=\"\" data-price=\"36.9\" rel=\"nofollow\" class=\"wp-block-button__link  add_to_cart_button\">Las\u012bt vair\u0101k<\/a><\/div>\n\t\t\t<\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<p><strong>Mangano suvartojimas ir b\u016bsena<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Duomenys apie mangano suvartojim\u0105 yra labai riboti, ta\u010diau jie rodo, kad dauguma \u017emoni\u0173 gauna pakankam\u0105 mangano kiek\u012f. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mangano-testas.jpg\" alt=\"Mangano testas\" class=\"wp-image-12155\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mangano-testas.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mangano-testas-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mangano-testas-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mangano tr\u016bkumas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mangano tr\u016bkumas \u017emon\u0117ms yra labai retas, o tr\u016bkumo po\u017eymiai ir simptomai n\u0117ra tiksliai nustatyti. Informacija rodo, kad mangano tr\u016bkumas gali sukelti kaul\u0173 demineralizacij\u0105 ir prast\u0105 vaik\u0173 augim\u0105; odos b\u0117rimai, plauk\u0173 depigmentacija, suma\u017e\u0117j\u0119s cholesterolio kiekis serume ir padid\u0117j\u0119s \u0161armin\u0117s fosfataz\u0117s aktyvumas vyrams; ir pakitusi nuotaika bei padid\u0117j\u0119s moter\u0173 prie\u0161menstruacinis skausmas. Mangano tr\u016bkumas taip pat gali pakeisti lipid\u0173 ir angliavandeni\u0173 apykait\u0105 ir sukelti nenormal\u0173 gliukoz\u0117s tolerancij\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Manganas ir sveikata<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kadangi manganas yra keli\u0173 ferment\u0173 kofaktorius, ma\u017eas kiekis organizme gali padidinti susirgim\u0173 rizik\u0105. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Manganas kaul\u0173 sveikatai<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mangano tr\u016bkumas gali sutrikdyti kaul\u0173 formavim\u0105si ir suma\u017einti kaul\u0173 mineralin\u012f tank\u012f, o mangano papildai gali padidinti kaul\u0173 mineral\u0173 tank\u012f ir kaul\u0173 formavim\u0105si.<\/p>\n\n\n\n<p>Mokslininkai i\u0161tyr\u0117, ar egzistuoja ry\u0161ys tarp cirkuliuojan\u010dio mangano kiekio, kaul\u0173 mineralinio tankio ir osteoporoz\u0117s \u017emon\u0117ms, ta\u010diau u\u017etikrint\u0173 \u012frodym\u0173 dar tr\u016bksta.<\/p>\n\n\n\n<p>Viename tyrime 10 moter\u0173, sergan\u010di\u0173 osteoporoze (am\u017eiaus vidurkis \u2013 69,3 met\u0173), mangano koncentracija serume buvo ma\u017eesn\u0117 (20 mcg\/l) nei 20 moter\u0173 (vidutinis am\u017eius \u2013 64,5 met\u0173), kurios nesirgo osteoporoze (40 mcg\/l).<\/p>\n\n\n\n<p>Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 40 moter\u0173 po menopauz\u0117s, mangano koncentracija serume buvo teigiamai susijusi su kaul\u0173 mineraliniu tankiu ir neigiamai su kaul\u0173 l\u016b\u017ei\u0173 da\u017eniu. Ir atvirk\u0161\u010diai, tyrime, kuriame dalyvavo 77 moterys po menopauz\u0117s, sergan\u010dios osteoporoze (am\u017eiaus mediana 61 metai) ir 61 moteris po menopauz\u0117s, nesergusi osteoporoze (am\u017eiaus mediana 60 met\u0173), raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173 mangano koncentracijos skirtum\u0173 nenustatyta (14,76 mcg\/l moterims, sergan\u010dioms osteoporoze, palyginti su 15,54 mcg). \/L moterims, nesergan\u010dioms osteoporoze) arba mangano koncentracija plazmoje (5,34 mcg\/l moterims, sergan\u010dioms osteoporoze, palyginti su 5,09 mcg\/l moterims, nesergan\u010dioms osteoporoze). <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"288\" src=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-per-mikroskopa.jpg\" alt=\"Manganas per mikroskopa\" class=\"wp-image-12153\" srcset=\"https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-per-mikroskopa.jpg 500w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-per-mikroskopa-1x1.jpg 1w, https:\/\/findvit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Manganas-per-mikroskopa-10x6.jpg 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diabeto ir mangano ry\u0161ys<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Manganas, kaip keli\u0173 ferment\u0173 kofaktorius, dalyvauja gliukoz\u0117s, angliavandeni\u0173 ir lipid\u0173 apykaitoje, o mangano tr\u016bkumas gali paveikti angliavandeni\u0173 apykait\u0105 ir sukelti gliukoz\u0117s tolerancijos sutrikimus. Tod\u0117l mokslininkai i\u0161tyr\u0117, ar mangano b\u016bkl\u0117 turi \u012ftakos diabeto rizikai.<\/p>\n\n\n\n<p>Keletas tyrim\u0173 parod\u0117, kad ry\u0161ys tarp abiej\u0173 padid\u0117jo ir suma\u017e\u0117jo mangano koncentracija kraujyje ir 2 tipo diabeto paplitimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pavyzd\u017eiui, atvejo kontrol\u0117s tyrime Kinijoje, kuriame dalyvavo 122 suaugusieji, sergantys naujai diagnozuotu 2 tipo cukriniu diabetu, ir 429 suaugusieji, nesergantys cukriniu diabetu (vis\u0173 dalyvi\u0173 am\u017eius buvo 40\u201392 metai), t\u0173, kuri\u0173 plazmos mangano kiekis buvo did\u017eiausias (>2,42 mikrogramai). \/l) buvo 7,88 karto didesn\u0117 tikimyb\u0117 susirgti cukriniu diabetu nei tie, kuri\u0173 tre\u010diasis lygis buvo \u017eemiausias (&lt;1,67 mcg\/l). <\/p>\n\n\n\n<p>Didelis atvej\u0173 kontrol\u0117s tyrimas Kinijoje parod\u0117 U formos ry\u0161\u012f tarp mangano kiekio plazmoje ir 2 tipo diabeto. \u0160iame tyrime dalyvavo 1614 suaugusi\u0173j\u0173, sergan\u010di\u0173 2 tipo cukriniu diabetu (am\u017eiaus vidurkis 52,5 met\u0173) ir 1614 suaugusi\u0173j\u0173, nesergan\u010di\u0173 diabetu (am\u017eiaus vidurkis 54,7 met\u0173). <\/p>\n\n\n\n<p>Palyginti su vidutiniu mangano koncentracijos plazmoje tretiliu (4,21\u20136,84 mcg\/l), \u017eemiausio tretilo (\u22644,21 mcg\/l) tikimyb\u0117 buvo 1,89 karto didesn\u0117, o did\u017eiausios tre\u010diosios klas\u0117s (\u22656,84 mcg\/l). 1,56 karto didesn\u0117 tikimyb\u0117 susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Kiti tyrimai nerado ry\u0161io tarp mangano kiekio kraujyje ir diabeto paplitimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tyrimai su gyv\u016bnais rodo, kad mangano papildai gali pagerinti gliukoz\u0117s tolerancij\u0105, suma\u017einti <a href=\"https:\/\/findvit.com\/oksidacinis-stresas-dazniausiai-uzduodami-klausimai-duk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oksidacin\u012f stres\u0105<\/a> ir pagerinti diabeto endotelio disfunkcij\u0105. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pavojus sveikatai d\u0117l per didelio mangano kiekio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u0117ra \u012frodym\u0173, kad mangano toksi\u0161kumas gali atsirasti i\u0161 kasdien\u0117s mitybos. Ta\u010diau toksi\u0161kumas manganui pasirei\u0161k\u0117 \u017emon\u0117ms, dirbantiems tokias profesijas kaip suvirinimas ir kasybos darbai, kurie buvo veikiami dideliu mangano kiekiu d\u0117l nuolatinio mangano dulki\u0173 \u012fkv\u0117pimo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017dmon\u0117ms, vartojantiems vanden\u012f, kuriame yra daug mangano (kai kuriais atvejais net 28 mg\/l), taip pat i\u0161sivyst\u0117 mangano toksi\u0161kumas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mangano toksi\u0161kumas daugiausia paveikia centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105 ir gali sukelti raumen\u0173 spazmus, spengim\u0105 ausyse, klausos praradim\u0105 ir nestabilumo jausm\u0105 stovint. Papildomi simptomai yra nemiga, depresija, kliedesiai, anoreksija, galvos skausmai, dirglumas, apatini\u0173 gal\u016bni\u0173 silpnumas, nuotaikos ir trumpalaik\u0117s atminties poky\u010diai, pakit\u0119s reakcijos laikas ir susilpn\u0117jusi rank\u0173 ir aki\u0173 koordinacija.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160ie po\u017eymiai ir simptomai gali progresuoti iki neuromotorini\u0173 sutrikim\u0173, pana\u0161i\u0173 \u012f susijusius su Parkinsono liga, \u012fskaitant eisenos ir pusiausvyros poky\u010dius, tremor\u0105 ir rigidi\u0161kum\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/findvit.com\/gelezies-trukumas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gele\u017eies tr\u016bkumas<\/a> padidina mangano absorbcij\u0105, tod\u0117l gali pablog\u0117ti toksinio mangano simptomai. \u017dmon\u0117ms, sergantiems l\u0117tine kepen\u0173 liga, sutrinka mangano pasi\u0161alinimas su tul\u017eimi ir jie yra labiau jautr\u016bs mangano neurotoksi\u0161kumui ir kitiems neigiamiems perteklinio mangano vartojimo poveikiams.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u0105veika su vaistais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u0117ra \u017einoma, kad manganas tur\u0117t\u0173 klini\u0161kai reik\u0161mingos s\u0105veikos su vaistais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Manganas ir sveika mityba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kadangi maistas suteikia daugyb\u0119 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir kit\u0173 sveikatai nauding\u0173 komponent\u0173, mitybos poreikiai pirmiausia tur\u0117t\u0173 b\u016bti patenkinti kokybi\u0161ku ir ma\u017eai apdirbtu maistu. Kai kuriais atvejais praturtintas maistas ir maisto papildai yra naudingi, kai ne\u012fmanoma kitaip patenkinti vienos ar keli\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 poreiki\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasaulyje yra vertinamos ir reitinguojamos pa\u010dios geriausios dietos. I\u0161 pa\u010di\u0173 geriausi\u0173, galima atsirinkti sau tinkamiausi\u0105 ir pagerinti savijaut\u0105: <a href=\"https:\/\/findvit.com\/geriausios-pasaulio-dietos\/\">Geriausios pasaulio dietos \u2013 kuri labiausiai tinka tau<\/a><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/About\/exit_disclaimer.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Dietos gair\u0117se sveika mityba:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apima \u012fvairi\u0173 dar\u017eovi\u0173; vaisiai; gr\u016bdai (bent pus\u0117 nesmulkint\u0173 gr\u016bd\u0173); neriebus ir neriebus pienas, jogurtas ir s\u016bris; ir aliejai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sveiki gr\u016bdai yra turtingas mangano \u0161altinis. Kai kuriose dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose taip pat yra mangano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apima \u012fvair\u0173 baltymin\u012f maist\u0105, pvz., lies\u0105 m\u0117s\u0105; pauk\u0161tiena; kiau\u0161iniai; j\u016bros g\u0117ryb\u0117s; pupel\u0117s, \u017eirniai ir l\u0119\u0161iai; rie\u0161utai ir s\u0117klos; ir sojos produktai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rie\u0161utuose, ank\u0161tiniuose augaluose ir moliuskuose yra mangano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riboja maisto produktus ir g\u0117rimus, kuriuose yra daugiau prid\u0117to cukraus, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir natrio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riboja alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nevir\u0161ija j\u016bs\u0173 dienos kalorij\u0173 poreikio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kaip\u00a0<strong>su\u017einoti,<\/strong>\u00a0kurie vitaminai, mineralai ar kiti papildai\u00a0<strong>tinkamiausi \u0161iuo metu<\/strong>?\u00a0<strong>I\u0161bandyk<\/strong>\u00a0nemokam\u0105 test\u0105\u00a0<a href=\"https:\/\/findvit.com\/testas\/\"><strong>\u201cTavo diena\u201d\u00a0<\/strong><\/a>!\u00a0 Kur\u00a0<strong>su\u017einosi<\/strong>\u00a0organizmo poreikius ir\u00a0<strong>gausi<\/strong>\u00a0<strong>asmenin\u0119<\/strong>\u00a0rekomendacij\u0105!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mang\u0101ns ir b\u016btisks miner\u0101ls, kas dabiski sastopams p\u0101rtik\u0101 vai bie\u017ei tiek pievienots uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem. Mang\u0101ns atrodas daudzos fermentos, tostarp mang\u0101na superoks\u012bda dismutaz\u0113, argin\u0101z\u0113 un\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-12149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mineralai-musu-gyvenime"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12149"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12159,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12149\/revisions\/12159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/findvit.com\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}