{"id":14852,"date":"2023-10-06T20:20:31","date_gmt":"2023-10-06T17:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=14852"},"modified":"2023-10-06T20:20:35","modified_gmt":"2023-10-06T17:20:35","slug":"kas-kelia-spaudima-organizme-mokslininku-irodyta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/lv\/kas-kelia-spaudima-organizme-mokslininku-irodyta\/","title":{"rendered":"Kas izraisa spiedienu organism\u0101: pier\u0101d\u012bju\u0161i zin\u0101tnieki"},"content":{"rendered":"

Ik dienu m\u016bsu organism\u0101 notiek daudzi procesi, kas nodro\u0161ina m\u016bsu vitalit\u0101ti. Viena no svar\u012bg\u0101kaj\u0101m ir asinsrite. Asinsspiedienam ir galven\u0101 loma \u0161aj\u0101 proces\u0101. Kas ir asinsspiediens, j\u016bs varat jaut\u0101t? \u0160is termins raksturo asi\u0146u sp\u0113ku, ar k\u0101du t\u0101s spie\u017e pret asinsvadu sieni\u0146\u0101m.1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Asinsspiedienu nosaka divi faktori: sirds s\u016bkn\u0113t\u0101 asins daudzums un asinsvadu pretest\u012bba. \u0160aj\u0101 proces\u0101 liela noz\u012bme ir asinsvadu elast\u012bbai un asins viskozit\u0101tei. Vesel\u012bgs asinsspiediens ir vit\u0101li svar\u012bgs m\u016bsu \u0137erme\u0146a funkcion\u0113\u0161anai, ta\u010du p\u0101r\u0101k augsts vai p\u0101r\u0101k zems asinsspiediens var izrais\u012bt nopietnas vesel\u012bbas probl\u0113mas.<\/p>\n\n\n\n

Asinsspiedienu m\u0113ra dz\u012bvsudraba staba milimetros (mm Hg) un nor\u0101da k\u0101 divus skait\u013cus. Pirmais cipars, ko sauc par sistolisko spiedienu, attiecas uz spiedienu asinsvados, kad sirds saraujas (s\u016bkn\u0113 asinis). Otrais skaitlis, ko sauc par diastolisko spiedienu, attiecas uz spiedienu asinsvados starp sirdspukstiem (kad sirds ir miera st\u0101vokl\u012b).<\/p>\n\n\n\n

\"tiek<\/figure>\n\n\n\n

Augsta asinsspiediena izpratne: zin\u0101tniskais pamatojums<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Augsts asinsspiediens, ko medic\u012bniski sauc par hipertensiju, ir st\u0101voklis, kad asinsspiediens ilgsto\u0161i ir p\u0101r\u0101k augsts. Tas noz\u012bm\u0113, ka sirdij ir vair\u0101k j\u0101str\u0101d\u0101, lai s\u016bkn\u0113tu asinis, un asinsvadi ir pak\u013cauti liel\u0101kam spiedienam. Ilgtermi\u0146\u0101 tas var izrais\u012bt vair\u0101kas vesel\u012bbas probl\u0113mas, tostarp sirds slim\u012bbas, insultu, nieru slim\u012bbas un citas.<\/p>\n\n\n\n

Augsta asinsspiediena c\u0113lo\u0146i var b\u016bt da\u017e\u0101di. T\u0101 var\u0113tu b\u016bt \u0123en\u0113tika, vecums, aptauko\u0161an\u0101s<\/a>, sm\u0113\u0137\u0113\u0161ana, p\u0101rm\u0113r\u012bga alkohola lieto\u0161ana, p\u0101r\u0101k maza fizisk\u0101 aktivit\u0101te, p\u0101r\u0101k daudz s\u0101ls uztur\u0101 vai stress<\/a>. Augsts asinsspiediens bie\u017ei vien ir citas vesel\u012bbas probl\u0113mas simptoms, piem\u0113ram, nieru slim\u012bba vai sirds slim\u012bba.<\/p>\n\n\n\n

Zin\u0101tnieki apgalvo, ka augsta asinsspiediena kontrole ir viens no svar\u012bg\u0101kajiem veidiem, k\u0101 samazin\u0101t sirds slim\u012bbu un insulta risku. Tom\u0113r, lai to izdar\u012btu, ir svar\u012bgi saprast, kas izraisa asinsspiedienu un k\u0101 to kontrol\u0113t.<\/p>\n\n\n\n

\"p\u0101rtika<\/figure>\n\n\n\n

Interesanti fakti par asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Asinsspiediens ir \u013coti individu\u0101ls un var at\u0161\u0137irties atkar\u012bb\u0101 no daudziem faktoriem. Piem\u0113ram, asinsspiediens var paaugstin\u0101ties, ja esat saspringta vai satraukta. Tas var main\u012bties ar\u012b dienas laik\u0101: parasti tas ir augst\u0101ks no r\u012bta un zem\u0101ks vakar\u0101.<\/p>\n\n\n\n

Lai gan augsts asinsspiediens bie\u017ei ir saist\u012bts ar gados vec\u0101kiem cilv\u0113kiem, tas var rasties jebkura vecuma cilv\u0113kiem. Pat maziem b\u0113rniem var b\u016bt paaugstin\u0101ts asinsspiediens, \u012bpa\u0161i, ja vi\u0146iem ir noteiktas slim\u012bbas, piem\u0113ram, nieru slim\u012bba.<\/p>\n\n\n\n

V\u0113l viens interesants fakts ir tas, ka augsts asinsspiediens var b\u016bt "klusais slepkava". Tas noz\u012bm\u0113, ka tas var b\u016bt asimptom\u0101tisks, l\u012bdz tas izraisa nopietnu vesel\u012bbas probl\u0113mu, piem\u0113ram, insultu vai sirdsl\u0113kmi. T\u0101p\u0113c ir svar\u012bgi regul\u0101ri m\u0113r\u012bt asinsspiedienu, pat ja j\u016btaties vesels.<\/p>\n\n\n\n

\"z\u0101les<\/figure>\n\n\n\n

K\u0101ds ir optim\u0101lais asinsspiediens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Optim\u0101lais asinsspiediens ir tas, kur\u0161 ir viszem\u0101kais, bet tom\u0113r nodro\u0161ina norm\u0101lu asins pieg\u0101di org\u0101niem un audiem. Veselam pieaugu\u0161am cilv\u0113kam optim\u0101lais asinsspiediens ir maz\u0101ks par 120\/80 mm Hg.<\/p>\n\n\n\n

Sistoliskajam spiedienam, ko m\u0113ra ar pirmo skaitli, j\u0101b\u016bt maz\u0101kam par 120, bet diastoliskajam spiedienam, ko m\u0113ra ar otro skaitli, j\u0101b\u016bt maz\u0101kam par 80. Tom\u0113r norm\u0101ls asinsspiediens var at\u0161\u0137irties atkar\u012bb\u0101 no vecuma, dzimuma un citiem individu\u0101liem faktoriem.<\/p>\n\n\n\n

Ja J\u016bsu asinsspiediens past\u0101v\u012bgi ir augst\u0101ks par 140\/90 mm Hg, Jums var tikt diagnostic\u0113ta hipertensija. Ja j\u016bsu asinsspiediens ir no 120\/80 l\u012bdz 140\/90, jums var tikt diagnostic\u0113ta prehipertensija, kas noz\u012bm\u0113, ka jums ir liel\u0101ks hipertensijas att\u012bst\u012bbas risks n\u0101kotn\u0113.<\/p>\n\n\n\n

\"sieviete<\/figure>\n\n\n\n

Kas izraisa augstu asinsspiedienu: faktori, kas izraisa augstu asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ir daudzi faktori, kas var izrais\u012bt augstu asinsspiedienu. K\u0101 min\u0113ts iepriek\u0161, tas var b\u016bt \u0123en\u0113tika, vecums, aptauko\u0161an\u0101s, sm\u0113\u0137\u0113\u0161ana, p\u0101rm\u0113r\u012bga alkohola lieto\u0161ana, p\u0101r\u0101k maza fizisk\u0101 aktivit\u0101te, p\u0101r\u0101k daudz s\u0101ls uztur\u0101 vai stress. Tom\u0113r ir ar\u012b citi faktori, kas var ietekm\u0113t asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

Viens no tiem ir hormon\u0101l\u0101 nel\u012bdzsvarot\u012bba<\/a>, piem\u0113ram vairogdziedzeris <\/a>slim\u012bba vai virsnieru hiperfunkcija. Citi faktori var b\u016bt noteiktu medikamentu lieto\u0161ana, vesel\u012bbas probl\u0113mas, piem\u0113ram, diab\u0113ts vai nieru slim\u012bba, un pat da\u017ei psiholo\u0123iski st\u0101vok\u013ci, piem\u0113ram, depresija vai panikas trauc\u0113jumi.<\/p>\n\n\n\n

Svar\u012bgi ar\u012b piemin\u0113t, ka augsts asinsspiediens var b\u016bt saist\u012bts ar cit\u0101m vesel\u012bbas probl\u0113m\u0101m. Piem\u0113ram, augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem sirds slim\u012bbu un insultu riska faktoriem.<\/p>\n\n\n\n

\"asinsvadi\"<\/figure>\n\n\n\n

Uztura paradumi, kas paaugstina asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Di\u0113ta ir viens no svar\u012bg\u0101kajiem faktoriem, kas ietekm\u0113 asinsspiedienu. P\u0101r\u0101k daudz s\u0101ls, p\u0101r\u0101k maz k\u0101lija, p\u0101rm\u0113r\u012bga alkohola lieto\u0161ana un aptauko\u0161an\u0101s ir galvenie uztura faktori, kas var izrais\u012bt augstu asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

S\u0101ls ir viens no galvenajiem augsta asinsspiediena avotiem. Tas palielina asins tilpumu, t\u0101p\u0113c sirdij ir j\u0101str\u0101d\u0101 vair\u0101k, un asinsvadi tiek pak\u013cauti liel\u0101kam spiedienam. T\u0101p\u0113c, ja v\u0113laties kontrol\u0113t asinsspiedienu, ir svar\u012bgi ierobe\u017eot s\u0101ls uz\u0146em\u0161anu.<\/p>\n\n\n\n

Alkohols var ar\u012b paaugstin\u0101t asinsspiedienu. Lai gan m\u0113rena alkohola lieto\u0161ana var pozit\u012bvi ietekm\u0113t vesel\u012bbu, p\u0101rm\u0113r\u012bga dzer\u0161ana var izrais\u012bt vair\u0101kas vesel\u012bbas probl\u0113mas, tostarp paaugstin\u0101tu asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

K\u0101lija tr\u016bkums var ietekm\u0113t ar\u012b asinsspiedienu. K\u0101lijs pal\u012bdz regul\u0113t asinsspiedienu, t\u0101p\u0113c ir svar\u012bgi p\u0101rliecin\u0101ties, ka uztur\u0101 sa\u0146emat pietiekami daudz \u0161\u012b miner\u0101la.<\/p>\n\n\n\n

Stresa ietekme uz asinsspiediena l\u012bmeni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stress var b\u016btiski ietekm\u0113t m\u016bsu asinsspiedienu. Kad esam stresa situ\u0101cij\u0101, m\u016bsu organism\u0101 izdal\u0101s hormoni, kas paaugstina asinsspiedienu. T\u0101 ir dabiska reakcija, kas pal\u012bdz mums tikt gal\u0101 ar draudiem. Tom\u0113r past\u0101v\u012bgs stress var izrais\u012bt past\u0101v\u012bgu augstu asinsspiedienu, kas var kait\u0113t m\u016bsu vesel\u012bbai.<\/p>\n\n\n\n

Stress var izrais\u012bt ar\u012b citus nevesel\u012bgus ieradumus, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu, piem\u0113ram, sm\u0113\u0137\u0113\u0161anu, p\u0101rm\u0113r\u012bgu alkohola lieto\u0161anu vai nevesel\u012bgu uzturu. Turkl\u0101t stress var samazin\u0101t motiv\u0101ciju vingrot un labi r\u016bp\u0113ties par savu vesel\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n

Tas nenoz\u012bm\u0113, ka mums vajadz\u0113tu piln\u012bb\u0101 izvair\u012bties no stresa. Da\u017ei stresa l\u012bme\u0146i var b\u016bt noder\u012bgi, jo tie pal\u012bdz mums tikt gal\u0101 ar gr\u016bt\u012bb\u0101m un izaicin\u0101jumiem. Tom\u0113r ir svar\u012bgi zin\u0101t, k\u0101 p\u0101rvald\u012bt stresu un atrast veidus, k\u0101 atp\u016bsties un atbr\u012bvoties no spriedzes.<\/p>\n\n\n\n

\"ogas<\/figure>\n\n\n\n

Fizisko aktivit\u0101\u0161u ietekme uz asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fizisk\u0101 aktivit\u0101te ir viens no efekt\u012bv\u0101kajiem asinsspiediena kontroles veidiem. Fizisk\u0101 aktivit\u0101te pal\u012bdz stiprin\u0101t sirdi un asinsvadus, mazina stresu, pal\u012bdz kontrol\u0113t svaru un uzlabo visp\u0101r\u0113jo vesel\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n

P\u0113t\u012bjumi liecina, ka regul\u0101ras vid\u0113jas intensit\u0101tes fizisk\u0101s aktivit\u0101tes, piem\u0113ram, \u0101tra pastaiga, peld\u0113\u0161ana vai rite\u0146brauk\u0161ana, var pal\u012bdz\u0113t pazemin\u0101t augstu asinsspiedienu. Fizisk\u0101 aktivit\u0101te var ar\u012b pal\u012bdz\u0113t nov\u0113rst augsta asinsspiediena att\u012bst\u012bbu tiem, kam tas v\u0113l nav.<\/p>\n\n\n\n

Svar\u012bgi piemin\u0113t, ka fiziskaj\u0101m aktivit\u0101t\u0113m j\u0101b\u016bt regul\u0101r\u0101m, nevis spor\u0101disk\u0101m. Tas noz\u012bm\u0113, ka liel\u0101kaj\u0101 da\u013c\u0101 ned\u0113\u013cas dienu vislab\u0101k ir vingrot vismaz 30 min\u016btes dien\u0101. Svar\u012bgi ir ar\u012b atrast nodarbo\u0161anos, kas jums pat\u012bk, jo tas pal\u012bdz\u0113s jums ilgsto\u0161i saglab\u0101t motiv\u0101ciju vingrot.<\/p>\n\n\n\n

\"liekais<\/figure>\n\n\n\n

Saikne starp aptauko\u0161anos un augstu asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aptauko\u0161an\u0101s ir viens no galvenajiem augsta asinsspiediena riska faktoriem. Cilv\u0113kiem ar aptauko\u0161anos bie\u017ei ir augst\u0101ks asinsspiediens nek\u0101 tiem, kuriem ir norm\u0101ls svars. Tas ir t\u0101p\u0113c, ka cilv\u0113kiem ar aptauko\u0161anos ir vair\u0101k asi\u0146u, ko izs\u016bkn\u0113t caur asinsvadiem, t\u0101p\u0113c sirdij ir j\u0101str\u0101d\u0101 vair\u0101k.<\/p>\n\n\n\n

Turkl\u0101t aptauko\u0161an\u0101s var izrais\u012bt citas vesel\u012bbas probl\u0113mas, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu, piem\u0113ram, diab\u0113tu, sirds slim\u012bbas un nieru slim\u012bbas. Aptauko\u0161an\u0101s var izrais\u012bt ar\u012b iekaisuma procesus organism\u0101, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

Svara zaud\u0113\u0161ana ir viens no efekt\u012bv\u0101kajiem veidiem, k\u0101 pazemin\u0101t augstu asinsspiedienu. Pat neliels svara zudums var b\u016btiski ietekm\u0113t asinsspiedienu. Bet svara zudumam j\u0101b\u016bt vesel\u012bgam un ilgsto\u0161am, nevis \u0101tram un \u012bslaic\u012bgam.<\/p>\n\n\n\n

Sm\u0113\u0137\u0113\u0161anas un alkohola lieto\u0161anas ietekme uz asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sm\u0113\u0137\u0113\u0161ana un alkohola lieto\u0161ana ir divi citi faktori, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu. Sm\u0113\u0137\u0113\u0161ana izraisa asinsvadu sa\u0161aurin\u0101\u0161anos un palielina asi\u0146u viskozit\u0101ti, t\u0101p\u0113c sirdij ir j\u0101str\u0101d\u0101 intens\u012bv\u0101k un asinsvadi tiek pak\u013cauti liel\u0101kam spiedienam.<\/p>\n\n\n\n

Alkohols var paaugstin\u0101t asinsspiedienu vair\u0101ku iemeslu d\u0113\u013c. Pirmk\u0101rt, tas var palielin\u0101t asins tilpumu. Otrk\u0101rt, tas var trauc\u0113t hormonu darb\u012bbu, kas kontrol\u0113 asinsspiedienu. Tre\u0161k\u0101rt, tas var izrais\u012bt svara pieaugumu un aptauko\u0161anos, kas var ar\u012b paaugstin\u0101t asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

\"z\u0101les<\/figure>\n\n\n\n

Z\u0101les, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ir da\u017eas z\u0101les, kas var paaugstin\u0101t asinsspiedienu. Piem\u0113ram, da\u017ei prets\u0101pju l\u012bdzek\u013ci, hormon\u0101lie medikamenti vai da\u017ei antidepresanti var paaugstin\u0101t asinsspiedienu. Turkl\u0101t da\u017ei saaukst\u0113\u0161an\u0101s un aler\u0123ijas medikamenti var ar\u012b paaugstin\u0101t asinsspiedienu. Ir svar\u012bgi atz\u012bm\u0113t, ka, ja lietojat k\u0101das z\u0101les, jums j\u0101run\u0101 ar savu \u0101rstu par to iesp\u0113jamo ietekmi uz asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n\n

Uzturvielas, kas pal\u012bdz kontrol\u0113t asinsspiedienu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ir noteiktas uzturvielas, kas var pal\u012bdz\u0113t kontrol\u0113t asinsspiedienu. Piem\u0113ram, k\u0101lija, magnija un kalcija lieto\u0161ana var pal\u012bdz\u0113t pazemin\u0101t asinsspiedienu.<\/p>\n\n\n