{"id":7517,"date":"2022-05-22T13:23:14","date_gmt":"2022-05-22T10:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/findvit.com\/?p=7517"},"modified":"2022-05-22T13:31:02","modified_gmt":"2022-05-22T10:31:02","slug":"5-svarbiausios-druskos-rusys-ir-ka-apie-jas-verta-zinoti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/findvit.com\/lv\/5-svarbiausios-druskos-rusys-ir-ka-apie-jas-verta-zinoti\/","title":{"rendered":"5 svar\u012bg\u0101kie s\u0101ls veidi un kas par tiem b\u016btu j\u0101zina"},"content":{"rendered":"

Ir svar\u012bgi uzraudz\u012bt n\u0101trija uz\u0146em\u0161anu ikdienas uztur\u0101, ta\u010du ne visi s\u0101ls tiek rad\u012bti vien\u0101di. \u0160eit ir 5 popul\u0101r\u0101kie veidi, kurus iesaka un izmanto vesel\u012bbas apr\u016bpes speci\u0101listi.<\/p>\n\n\n\n

Var \u0161\u0137ist, ka j\u016bsu virtuv\u0113 ir pieci da\u017e\u0101di s\u0101ls veidi. Bet, piem\u0113ram, Jap\u0101n\u0101 ir vair\u0101k nek\u0101 4000 unik\u0101lu, gar\u0161\u012bgu miner\u0101lu. Jums var rasties jaut\u0101jums, ko var izdar\u012bt ar tik daudz s\u0101ls. Vai s\u0101ls nav \u013caunums? Patie\u0161\u0101m. Viss, ko pat\u0113r\u0113jam p\u0101rm\u0113r\u012bgi, kait\u0113 m\u016bsu vesel\u012bbai. Bet cik daudz s\u0101ls tiek uzskat\u012bts par "p\u0101rm\u0113r\u012bgu" un k\u0101ds ir lab\u0101kais s\u0101ls veids?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u0101ls cilv\u0113ka uztur\u0101 ir sena v\u0113sture. Tiek uzskat\u012bts, ka \u0113\u0123iptie\u0161i to pirmo reizi izmantoja pirms t\u016bksto\u0161iem gadu, un kop\u0161 t\u0101 laika visas kult\u016bras ir izmantoju\u0161as s\u0101li p\u0101rtikas konserv\u0113\u0161anai vai k\u0101 gar\u0161vielu. S\u0101ls uzlabo m\u016bsu \u0113diena gar\u0161u, un to \u013coti m\u012bl ikvien\u0101 pasaules virtuv\u0113. S\u0101li var atrast visur, s\u0101kot ar spageti m\u0113rci un beidzot ar \u0161okol\u0101des cepumiem. Ir ar\u012b labi zin\u0101ms, ka maizes izstr\u0101d\u0101jumiem pievienojot nedaudz s\u0101ls, gala produkts k\u013c\u016bst sald\u0101ks. Piem\u0113ram, m\u0113\u0123iniet uzkais\u012bt s\u0101li arb\u016bza gabali\u0146am un skat\u012bties, k\u0101 tas atdz\u012bvojas.<\/p>\n\n\n\n

Cik s\u0101ls ir par daudz?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u0101ls \u0137\u012bmiskais nosaukums ir n\u0101trija hlor\u012bds. N\u0101trijs ir b\u016btiska uzturviela cilv\u0113ka vesel\u012bbai, un tas ir nepiecie\u0161ams, lai visi \u0137erme\u0146a musku\u013ci, tostarp sirds, sarautos. H\u0101rvarda TH Chan Sabiedr\u012bbas vesel\u012bbas skola saka, ka \u0161iem svar\u012bgajiem procesiem katru dienu ir nepiecie\u0161ami aptuveni 500 miligrami (mg) n\u0101trija.<\/p>\n\n\n\n

Lai gan s\u0101ls pie\u0161\u0137ir \u0113dienam daudz gar\u0161as, p\u0101r\u0101k daudz n\u0101trija organism\u0101 var izrais\u012bt \u016bdens aizturi un paaugstin\u0101tu asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens jeb hipertensija ir milz\u012bgs faktors, kas ietekm\u0113 visp\u0101r\u0113jo vesel\u012bbu, \u012bpa\u0161i sirds vesel\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n

\u012apa\u0161i svar\u012bgi ir uzraudz\u012bt n\u0101triju, ja ikdienas uztur\u0101 tr\u016bkst k\u0101lija. K\u0101lijs <\/a>l\u012bdzsvaro n\u0101trija iedarb\u012bbu un pazemina asinsspiedienu<\/a>. Lai gan k\u0101lijs ir atrodams daudzos p\u0101rtikas produktos, daudziem amerik\u0101\u0146iem tr\u016bkst \u0161\u012bs b\u016btisk\u0101s uzturvielas, kas noz\u012bm\u0113, ka mums v\u0113l r\u016bp\u012bg\u0101k j\u0101uzrauga n\u0101trija daudzums. Lai gan k\u0101lijs ir atrodams daudzos p\u0101rtikas produktos, daudziem cilv\u0113kiem tr\u016bkst \u0161\u012bs b\u016btisk\u0101s uzturvielas, kas noz\u012bm\u0113, ka mums v\u0113l r\u016bp\u012bg\u0101k j\u0101uzrauga n\u0101trija uz\u0146em\u0161ana.<\/p>\n\n\n\n

Piem\u0113ram, vidusm\u0113ra amerik\u0101nis pat\u0113r\u0113 apm\u0113ram 3400 mg s\u0101ls dien\u0101, kas ir daudz vair\u0101k, nek\u0101 tiek ieteikts labai vesel\u012bbai. Viena t\u0113jkarote satur aptuveni 2300 mg galda s\u0101ls. Cilv\u0113kiem ar paaugstin\u0101tu asinsspiedienu vai sirds slim\u012bb\u0101m ir ieteicams <\/a>pat\u0113r\u0113 apm\u0113ram 1500 mg n\u0101trija dien\u0101. Tom\u0113r j\u0101\u0146em v\u0113r\u0101, ka pat neliels ikdienas s\u0101ls pat\u0113ri\u0146a samazin\u0101jums var b\u016btiski main\u012bt sirds vesel\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n

Lieta ir t\u0101da, ka m\u0113s nesa\u0146emam liel\u0101ko da\u013cu n\u0101trija no s\u0101ls m\u016bsu virtuv\u0113. Vair\u0101k nek\u0101 70 procenti n\u0101trija m\u016bsu uztur\u0101 n\u0101k no p\u0101rstr\u0101d\u0101tiem p\u0101rtikas produktiem. Lai gan liel\u0101k\u0101 da\u013ca cilv\u0113ku zina, ka p\u0101rstr\u0101d\u0101ti p\u0101rtikas produkti ir bag\u0101ti ar s\u0101li, vi\u0146i aizmirst, ka daudzi citi p\u0101rtikas produkti ar augstu n\u0101trija saturu ietver maizi, sal\u0101tu m\u0113rci un sieru. <\/p>\n\n\n\n

Vissvar\u012bg\u0101k\u0101s izmai\u0146as, ko varat veikt, lai pazemin\u0101tu savu asinsspiedienu, ir samazin\u0101t apstr\u0101d\u0101tu, iepakotu un kafejn\u012bcas p\u0101rtiku un iek\u013caut sav\u0101 uztur\u0101 vair\u0101k neapstr\u0101d\u0101tu, vesel\u012bgu p\u0101rtiku.<\/p>\n\n\n\n

Ja v\u0113laties savam \u0113dienam pievienot s\u0101li, j\u016bsu izv\u0113l\u0113tais veids var b\u016btiski ietekm\u0113t gar\u0161u. P\u0113t\u012bjumi <\/a>liecina, ka gar\u0161as iemesli ir s\u0101ls krist\u0101lu lielums, k\u0101 ar\u012b miner\u0101lvielas, kas saist\u0101s ar s\u0101li, kas ietekm\u0113 t\u0101 gar\u0161u un uztverto s\u0101\u013cumu. \u0160eit ir da\u017ei no svar\u012bg\u0101kajiem s\u0101ls veidiem un inform\u0101cija, kas jums par tiem j\u0101zina.<\/p>\n\n\n\n

S\u0101ls veidi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

J\u016bras s\u0101ls<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u016bras s\u0101li ieg\u016bst no j\u016bras \u016bdens, kas ir iztvaic\u0113ts, atst\u0101jot dabisko s\u0101li. Saska\u0146\u0101 ar Mayo kl\u012bnika,<\/a> j\u016bras s\u0101ls ir maz\u0101k apstr\u0101d\u0101ts nek\u0101 galda s\u0101ls un satur vair\u0101k mikroelementu. Jums var \u0161\u0137ist, ka j\u016bras s\u0101ls gar\u0161a jums pat\u012bk vair\u0101k nek\u0101 galda s\u0101ls, ta\u010du \u0161aj\u0101 gad\u012bjum\u0101 "maz\u0101k apstr\u0101d\u0101ts" j\u016bras s\u0101ls nav vesel\u012bg\u0101ka izv\u0113le. Gan j\u016bras s\u0101ls, gan galda s\u0101ls satur aptuveni vien\u0101du n\u0101trija daudzumu p\u0113c svara. Ir j\u016bras s\u0101ls veids, kas tiek nov\u0101kts no j\u016brasz\u0101l\u0113m, kas pie\u0161\u0137ir tai bag\u0101t\u012bgu gar\u0161u.<\/p>\n\n\n\n

Himalaju s\u0101ls<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0160is s\u0101ls, kas ieg\u016bts no sen\u0101s j\u016bras dibena Pakist\u0101n\u0101, ir dabiski roz\u0101 kr\u0101s\u0101, pateicoties taj\u0101 eso\u0161ajiem mikroelementiem. Daudzi cilv\u0113ki apgalvo, ka tas padara s\u0101li vesel\u012bg\u0101ku, ta\u010du nav p\u0101rliecino\u0161u pier\u0101d\u012bjumu, ka tas t\u0101 ir. Run\u0101jot par n\u0101triju (galveno uzturvielu, kas rada ba\u017eas), Himalaju s\u0101ls un galda s\u0101ls satur apm\u0113ram t\u0101du pa\u0161u n\u0101trija daudzumu p\u0113c svara. Da\u017ei cilv\u0113ki apgalvo, ka, izmantojot lampu, kas izgatavota no liela roz\u0101 Himalaju s\u0101ls gabala, tiek atbr\u012bvoti negat\u012bvi joni, kas var uzlabot gaisa un miega kvalit\u0101ti. Tom\u0113r zin\u0101tne to v\u0113l nav apstiprin\u0101jusi.<\/p>\n\n\n\n

J\u016bras s\u0101ls gabals<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ar\u012b biezo j\u016bras s\u0101li ieg\u016bst no j\u016bras, ta\u010du to iztvaic\u0113, veidojot lielus s\u0101ls gabali\u0146us. T\u0101 var b\u016bt lieliska izv\u0113le, k\u0101 uzkais\u012bt gatavotu \u0113dienu, lai j\u016bs var\u0113tu sajust s\u0101\u013co krauk\u0161\u0137\u012bgumu un gar\u0161as uzliesmojumu. M\u0113\u0123iniet to apkais\u012bt ar \u0161okol\u0101des cepumiem, lai ieg\u016btu patiesi ma\u0123isku gar\u0161as pieredzi!<\/p>\n\n\n\n

Jod\u0113ts s\u0101ls<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jod\u0113tais (galda) s\u0101ls ir visizplat\u012bt\u0101kais s\u0101ls veids, ko j\u016bs var\u0113tu atrast jebkur\u0101 s\u0101lstrauk\u0101. Jod\u0113t\u0101 s\u0101ls tiek apstr\u0101d\u0101ta, lai no\u0146emtu mikroelementus, un bag\u0101tin\u0101ta ar jodu, kas ir b\u016btiska uzturviela cilv\u0113kiem un kam ir svar\u012bga loma vairogdziedzera darb\u012bb\u0101. <\/p>\n\n\n\n

Kad joda defic\u012bts bija izplat\u012bts, \u0161\u012b s\u0101ls tika veicin\u0101ta, ta\u010du m\u016bsdien\u0101s liel\u0101k\u0101 da\u013ca cilv\u0113ku sa\u0146em daudz joda no citiem p\u0101rtikas avotiem, tostarp no maizes, daudzu veidu j\u016bras velt\u0113m un piena.<\/p>\n\n\n\n

Jod\u0113tajam s\u0101ls ir mazs krist\u0101la izm\u0113rs, kas m\u0113dz to aromatiz\u0113t daudz intens\u012bv\u0101k nek\u0101 s\u0101ls ar liel\u0101kiem krist\u0101liem, piem\u0113ram, ko\u0161era s\u0101li. Visticam\u0101k, ka \u0161is s\u0101ls veids bija j\u016bsu izv\u0113le Nr. 1, ta\u010du izp\u0113t\u012bsim citas alternat\u012bvas.<\/p>\n\n\n\n

Havaju s\u0101ls<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Liel\u0101k\u0101 da\u013ca lietu Havaju sal\u0101s ir skaistas, un to s\u0101ls ir skaista! Tas var b\u016bt sarkans un melns. Sarkanais Havaju s\u0101ls, ko sauc par alaea s\u0101li, dabiski ieg\u016bst savu kr\u0101su no m\u0101la. L\u012bdz\u012bgi melnais "lavas" s\u0101ls ieg\u016bst savu kr\u0101su no dabiski sastopam\u0101s akt\u012bv\u0101s ogles.<\/p>\n\n\n\n

T\u0101pat k\u0101 daudzi citi s\u0101\u013ci, tie satur mikroelementus, kas pie\u0161\u0137ir tai unik\u0101lu gar\u0161u. Run\u0101jot par n\u0101triju, \u0161\u0101da veida s\u0101ls nepied\u0101v\u0101s maz\u0101ku daudzumu sal\u012bdzin\u0101jum\u0101 ar galda s\u0101li. Havajie\u0161u s\u0101li var izmantot \u0113diena gatavo\u0161an\u0101, ta\u010du t\u0101 viegl\u0101 krauk\u0161\u0137\u012bba un skaist\u0101 kr\u0101sa p\u0101rsvar\u0101 tiek izmantota \u0113diena izdai\u013co\u0161anai un ori\u0123in\u0101l\u0101s gar\u0161as pasnieg\u0161anai.<\/p>\n\n\n\n

Padomi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n