Geležis ne tik padeda pernešti deguonį visame kūne, bet ir yra atsakinga už deguonies saugojimą kraujyje ir raumenyse, riebalų rūgščių apykaitą, energijos gamybą ir imuninės sistemos palaikymą.
Geležis yra hemoglobino molekulės, esančios raudonuosiuose kraujo kūneliuose, komponentas. Geležis yra atsakinga už deguonies pernešimą visame kūne. Labai svarbu, kaip veikia bet kuri kūno ląstelė, įskaitant ir smegenis. Geležis taip pat yra atsakinga už deguonies saugojimą kraujyje ir raumenyse, riebalų rūgščių metabolizmą, energijos gamybą apskritai ir imuninės sistemos palaikymą.
Kodėl geležies trūkumas stipriai veikia nuotaiką?
Tiesa ta, kad didžioji dalis geležies yra absorbuojama dvylikapirštėje žarnoje, kuri yra plonosios žarnos dalis. Tačiau tik penki procentai viso suvartojamos geležies yra įsisavinama. Geležies šaltinis, kurį gauname iš maisto gali būti nepakankamas daugeliui žmonių.
Skrandžio rūgštis reikalinga geležies absorbcijai, nes ji ištirpina netirpias geležies druskas. Geležies druskos paverčiamos forma, kuri leidžia jas absorbuoti plonojoje žarnoje.
Kadangi šiandien tiek daug žmonių skundžiasi skrandžio rūgštingumu, geležies trūkumas didėja. Dažnas antacidinių vaistų vartojimas gali sumažinti skrandžio rūgštį, taip pat gali susilpnėti virškinimas ir nuo kitų veiksnių, įskaitant antibiotikus ir perdirbtus maisto produktus su blogaisiais riebalais.
Daugiau apie geležies svarbą galima rasti:
Geležies tūkumas ir penki dalykai, kurių nežinojote apie geležį
Kai geležies yra per mažai, deguonies srautas į smegenis sumažėja, o tai gali sukelti prastą nuotaiką, galvos skausmą, kvėpavimo slopimą ir depresiją. Prasta žarnyno sveikata taip pat sukelia prastą nuotaiką, nes žarnynas turi ryšį su smegenimis.
Kai yra mažas geležies kiekis, jis turi įtakos visų šių neurotransmiterių gamybai, ir jūs galite pamatyti, kaip tai veikia nuotaiką.
Būna , kad jaučiamas mažesnis susikaupimas. Galbūt nesijaučiate ramus. Geležis taip pat yra mielino gamybos kofaktorius, mielino apvalkalai supa jūsų nervus. Mažesnis mielino kiekis koreliuoja su prasta nuotaika ir depresija.
Magnis
Magnis yra svarbus mineralas, reikalingas efektyviam beveik kiekvienos žmogaus kūno sistemos veikimui.
Keletas tyrimų rodo, kad magnis vaidina svarbų vaidmenį nerimui.
2016 m. tyrimas atskleidžia, kad žmonėms, turintiems nerimo požymių, susijusių su priešmenstruaciniu sindromu, buvo naudinga vartoti magnio papildus.
Magnis vaidina du svarbius vaidmenis smegenyse, kur gali prisidėti prie šių simptomų:
Jis blokuoja labiau stimuliuojančių neurotransmiterių veiklą ir jungiasi prie raminančių receptorių, todėl atsiranda ramesnė, ramybės būsena.
Padeda reguliuoti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, išsiskyrimą.
Vitaminas B-12 turi didžiulę naudą visoms kūno dalims. Be nerimo ir streso mažinimo, B-12 taip pat padeda pagerinti nuotaiką. B12 yra laikomas energiją didinančiu vitaminu, kuris padeda sukurti geresnį raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, taip pat padeda imuninei sistemai. B12 yra labai svarbus psichinės ir emocinės būsenos gerinimui. Suteikia raminantį jausmą, kuris sumažina nerimą, todėl B-12 yra pagrindinis, kai kurių papildų ingredientas.
Prie daugelio stresą mažinančių papildų, vitaminas B-12 padeda reguliuoti kraujotaką, sumažinti depresiją ir valdyti stresą. Taip yra todėl, kad B12 paprastai keičia atsaką į stresą, padėdamas organizmui geriau reaguoti į sunkius ar stresinius įvykius. Sumažindamas smegenų susitraukimą ir neuronų slopinimą. Vitaminas B-12 padeda išvengti cholesterolio problemų, insulto ir kitų negalavimų. Jis laikomas pagrindiniu streso ir nerimo valdymo elementu, kuris yra būtinas optimaliai smegenų veiklai.
Vitaminas B-12 gali prisidėti prie nuotaikos pagerinimo ir ramybės jausmo. Dėl savo gebėjimo padidinti serotonino kiekį, B12 gali leisti gerai išsimiegoti, tuo pačiu pagerindamas ramybės ir ramybės jausmą. Jei turite sunkų darbą, sunku nuraminti mintis prieš miegą naktį, yra galimybė vartoti B-12 papildus.
Svarbu nepamiršti, kad kiekvieno sveikata – indivuali ir nėra visiems bendro recepto!
Taigi, jei norite sužinoti ar šiuo metu jūsų organizmui trūksta elektrolitų, sveikatos specialistai rekomenduoja Testą “Tavo diena”.
*Laiku atkreiptike dėmesį į savijautos siunčiamus signalus;
*Papildykite organizmą natūraliais mineralais, vitaminais ir sveikatai reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
*Mėgaukites energija ir gera savijauta kasdiena !
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.