Kiekvieno žmogaus virškinimo sistemos niuansai yra asmeniniai ir mes nesame linkę dalintis šiais simptomais su kitais. Mes kalbame apie pilvo pūtimą, pilvo raišymą ir tuštinimosi reguliarumą. Ar kuris nors iš šių simptomų pažįstamas? Tikriausiai taip, nes, pasak gastroenterologų yra nemažai žmonių, kurie gyvena su žarnyno disbalansu arba turi skirtingus virškinimo sistemos poreikius.
Nors pagrindinės priežastys yra skirtingos ir kiekvieno žmogaus žarnynas yra unikalus, tyrimai rodo, kad tam tikri papildai gali padėti palengvinti pilvo pūtimą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą:
Probiotikai virškinimui
Kai kalbama apie geriausius virškinimo papildus (skaitykite: Žarnyno sveikata ir natūralių probiotikų nauda) probiotikai visada yra sąrašo viršuje dėl svarbios priežasties.
Žarnyno mikrobioma yra glaudžiai susijusi su virškinimo sistemoss gera sveikata. Žarnyno bakterijos padeda suskaidyti tam tikrus angliavandenius, tokius kaip krakmolas ir skaidulos, kurių negalime visiškai suvirškinti. Per šį procesą, vadinamą fermentacija, žarnyno bakterijos gamina šalutinius produktus, vadinamus trumposios grandinės riebalų rūgštimis, kurios, kaip įrodyta, padeda palaikyti gerą virškinimo būklę.
Kitas šio fermentacijos proceso šalutinis produktas yra dujos, kurios yra normalu (jei tai netrukdo gyvenimo kokybei), tačiau kai kurios bakterijų padermės gamina daugiau dujų nei kitos. Kai šių dujinių bakterijų skaičius viršija gerąsias bakterijas žarnyne, per daug dujų gali kauptis ir prisidėti prie pilvo pūtimo ir diskomforto pilvo srityje.
Štai kodėl probiotikai duoda naudą. Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurias galite vartoti papildomai, kad galėtumėte atstatyti gerųjų ir blogųjų bakterijų balansą.
Pavyzdžiui, laktobacillus casei ir Bifidobacterium lactis padermės gali padėti palaikyti reguliarų tuštinimasį, o Lactobacillus acidophilus gali palengvinti pilvo pūtimą.
Nors probiotikai paprastai laikomi saugiais, pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors specifinių sveikatos problemų, ypač susijusių su žarnynu ar imunine sistema.
Taip pat yra normalu, kad naujas papildų vartojimo režimas, ypač probiotikai, trunka keletą savaičių kasdienio naudojimo, kol suteikia žarnynui palaikymo naudą.
Virškinimo fermentai
Kai valgote, virškinimo fermentai burnoje, skrandyje ir žarnyne (per kasą) vaidina labai svarbų vaidmenį skaidant makroelementus į mažesnius junginius.
Šie virškinimo baltymai skirstomi į tris pagrindines kategorijas: amilazės (kurios padeda virškinti angliavandenius), proteazės (kurios padeda virškinti baltymus) ir lipazės (kurios padeda virškinti riebalus).
Labi naudingos informacijos apie fermentus galima rasti straipsnyje:
Fermentai paslaptingasis sveikatos raktas
Esant optimaliam virškinimo fermentų kiekiui, maistas geroje fermentų įvairovėje gali būti optimaliai virškinamas. Ir virškinimas yra svarbus, nes tai leidžia makroelementų "statybinius blokus" absorbuoti žarnyne ir patekti į mūsų kraują, naudoti organuose ir sudėtinguose biologiniuose procesuose visame kūne. Tyrimai rodo, kad kai virškinimo fermentų lygis nėra optimalus, gali kauptis dujos.
Virškinimo fermentų papildai yra tikslingas, kontroliuojamas būdas palaikyti jūsų fermentų poreikius, kad tinkamai suskaidyti maistą.
Dažnai fermentai yra naudojami, kai yra netoleravimas tam tikriems produktams.
Psyllium Husk skaidulos
Jei reikia pagalbos, kad galėtumėte reguliariai tuštintis, psyllium Husk skaidulos gali būti paprastas ir veiksmingas sprendimas.
Psyllium Husk turi ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Pastaroji yra skaidulų tipas, kurio žmonės negali visiškai virškinti. Tai gali atrodyti problemiška, bet tai iš tikrųjų yra priežastis, dėl kurios tai yra taip naudinga.
Kai vartojate psyllium husk, žarnyne jis sudaro gelį, kuris sulaiko vandenį, padidina didžiąją dalį išmatų ir palengvina judėjima žarnynu.
Psyllium taip pat gali teigiamai paveikti jūsų žarnyno mikrobiomą, veikdamas kaip prebiotikas ir palaikydamas bakterijų, gaminančių naudingas trumpos grandinės riebalų rūgštis kiekį.
Svarbu
Nors virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas ir raižymas yra plačiai paplitusios ir labai asmeninės, jos neturi tapti kasdienybe. Yra galimų gerų sprendimų, kurie gali padėti visai virškinimo sitemai.
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.