Imuninė sistema yra didelis ląstelių, organų ir baltymų tinklas, kuris apsaugo mūsų organizmą nuo kenksmingų mikroorganizmų ir toksinų.
Kai imuninė sistema veikia optimaliai, ji atlieka puikų darbą apsaugant kūną. Tačiau susilpnėjusi imuninė sistema gali padidinti, infekcinių ligų, tokių kaip peršalimas ir kitos infekcijos, riziką.
Įvairūs vitaminai ir mineralai ("mikroelementai""makroelementai), yra būtini sveikai imuninei sistemai. Daugiau galite rastiti informacijos straipnyje - svarbiausios maistinės medžiagos imuninei sistemai.
Pagrindinės medžiagos, kurios vaidina svarbų vaidmenį imuninei sistemai yra šios:
vitaminas A
vitaminas C
vitaminas D
vitaminas E
vitaminas B6
vitaminas B12
cinkas
geležis
varis
Idealiu atveju mes visi gautume optimalų šių elementų kiekį, jeiturėtume gerą ir subalansuotą mitybą. Kitu atveju yra rizika, kad gali trūkti reikiamų maistinių medžiagų.
Daugelis žmonių visame pasaulyje turi maistinių medžiagų trūkumą. Pavyzdžiui: Jungtinėse Amerikos Valstijose beveik 95% gyventojų negauna kasdienių vitamino D poreikio, 84% negauna pakankamai vitamino E, 46% negauna pakankamai vitamino C, 45% negauna pakankamai vitamino A, o 15% negauna pakankamai cinko.
Tyrimai Rodo, kad net nedidelis vieno ar kelių iš šių vitaminų ir mineralų trūkumas gali sutrikdyti imuninę funkciją.
Daugelis veiksnių, pavyzdžiui tokių kaip stresas ir infekcija, gali dar labiau išeikvoti maistinių medžiagų atsargas visame kūne.
Tuo tarpu senėjimas padidina organizmo mikroelementų poreikį. Vyresniems nei 50 metų žmonėms paprastai reikia daugiau tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą D, kalcį, vitaminą B6 ir vitaminą B12.
Maisto papildai ir imunitetas
Norėdami palaikyti gerą imuninę sistemą ir patenkinti mitybos reikalavimus, galima vartoti multivitaminų, ar supermaistą kuriuose yra 100% rekomenduojamos kiekvienos maistinės medžiagos dienos normos (RMV).
Jei jau yra maistinių medžiagų trūkumas, greičiausiai reikia papildyti didesniu kiekiu nei jų yra multivitaminų sudėtyje.
Ar probiotikai gali padėti imuninei sistemai?
Daugelis vertina probiotikus arba "gerąsias bakterijas" kaip dar vieną natūralų būdą imunitetui stiprinti.
Žinoma, kad jie vaidina svarbų vaidmenį padedant išlaikyti sveiką bakterijų pusiausvyrą žarnyne, o nauji tyrimai patvirtina idėją, kad jie turi teigiamą poveikį imunitetui.
Kaip natūraliai sustiprinti imuninę sistemą
Sveikas gyvenimo būdas gali padėti natūraliai organizmo apsaugai ir gerą savijautai:
Nerūkykite
Venkite perteklinio alkoholio vartojimo
Dažnai plaukite rankas
Valdykite stresą
Užtikrinkite subalansuotą mitybą su daugybe vaisių ir daržovių
Skirkite ne mažiau kaip 7 valandas miegui
Svarbu:
Turintys maistinių medžiagų trūkumą ir negalintys turėti sveikos, subalansuotos mitybos, gali vartoti kokybiškus ir specialistų rekomenduojamus papildus.
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.