Gera miego kokybė yra labai svarbį jūsų sveikatai.
Miegas padeda kūnui ir smegenims tinkamai funkcionuoti. Geras nakties miegas gali padėti pagerinti mokymąsi, atmintį, sprendimų priėmimą ir net kūrybiškumą.
Be to, nepakankamas miegas yra susijęs su didesne ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir nutukimas, rizika.1
Dabartinė miego kokybė ir miegojimo kiekis yra labai žemame lygyje. Vis daugiau žmonių turi nekokybišką miegą.2
Atminkime, kad geras miegas dažnai prasideda nuo geros miego praktikos ir įpročių. Tačiau kai kuriems žmonėms to vis tiek nepakanka.
Jei reikia šiek tiek papildomos pagalbos, kad gerai išsimiegotumėte, yra galimybė išbandyti natūralius miegą skatinančius papildus.
Magnis miegui
Magnis yra mineralas, dalyvaujantis šimtuose procesų žmogaus organizme, ir tai svarbu smegenų funkcijai ir širdies sveikatai.
Be to, magnis gali padėti nuraminti protą ir kūną, todėl lengviau užmigti.
Tyrimai rodo, kad atpalaiduojantis magnio poveikis gali būti iš dalies dėl jo gebėjimo reguliuoti melatonino gamybą. Yra žinoma, kad magnis atpalaiduoja raumenis ir sukelia miegą.3
Vienas tyrimas parodė, kad magnio, melatonino ir vitamino B derinys buvo veiksmingas gydant nemigą, nepriklausomai nuo priežasties.4
Magnis taip pat padidina gama aminobutyro rūgšties (GABA) turinčio raminamąjį poveikį, kiekį.
Taip pat žinoma, kad epakankamas magnio kiekis organizme gali būti susijęs su sutrikusiu miegu ir nemiga.
Turėkite omenyje, kad aukštos kokybės miegas yra toks pat svarbus bendrai sveikatai, kaip ir gerai valgyti ir reguliariai sportuoti.
Nepaisant to, daugeliui žmonių sunku užmigti, kamuoja dažnas pabudimas ar pabundame nepailsėjus. Dėl šių priežaščių yra sunku išlaikyti gera sveikatą ir savijautą.
Daugiau apie magnio svarbą ir naudą galima rasti straipsnyje:
Magnio trūkumas ir nauda organizmui
Cinkas miegui
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį neurotransmiterio funkcijoje ir padeda išlaikyti pažinimo funkciją. Tai būtina melatonino metabolizmui, kuris yra pagrindinis sveiko miego hormonas. Cinkas yra vienas iš trijų mineralų, kurie turi raminamąjį poveikį nervų sistemai (kiti yra kalcis ir magnis), taip pat manoma, kad cinkas padeda psichiniam atsigavimui po patirto streso.
Cinko vartojimas padeda rečiau pabusti naktį. Tai puiki ir saugi pagalba miegui; taip pat cinkas turi raminamąjį ir antidepresantų poveikį.
Cinkas naudingas organizmui įvairiais būdais. Cinkas dalyvauja mažiausiai 300 fermentų gamyboje, padeda šimtams kūno procesų, nuo DNR gamybos iki ląstelių taisymo ir imuninės sistemos stiprinimo. Mineralas gali padėti geriau miegoti.
B12 miegui
Vitaminas B12 ir nemiga jau seniai yra susiję, tačiau turimi tyrimai nėra galutiniai.
Per daugelį metų buvo paskelbti keli atvejų tyrimai, per kuriuos vitaminas B12 padėjo pacientams, sergantiems uždelstais miego fazės sutrikimais. Didelės B12 dozės sėkmingai sugrąžino tiriamųjų miego ir pabudimo ciklus į normalų diapazoną. Tai rodo, kad B12 turi įtakos mūsų cirkadiniam ritmui.
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.