Daugelis žmonių vartoja papildus, kad palaikytų gerą sąnarių būklę. Kai kurie juos vartoja, kad sumažintų esamus sąnarių skausmus, o kiti juos vartoja, kad išvengtų skausmo atsiradimo.
Dauguma papildų sąnariams veikia mažindami uždegimą arba apsaugodami sąnarių kremzles. Kremzlė yra medžiaga, kuri remiasi tarp kaulų ir neleidžia jiems trintis vienas į kitą.
Kremzlė laikui bėgant gali nusidėvėti, sukeldama osteoartritą. Tai labai dažnas skausmo ir negalios šaltinis žmonėms senstant.
Visi, kuriems rūpi sąnarių skausmas ar jų sąnarių būklė, turėtų kreiptis į gydytoją dėl išsamios diagnozės. Be to, yra daugybė papildų, kurie gali padėti išlaikyti sveikus sąnarius.
Pateikiame papildus sveikiems sąnariams.
Žuvų taukai
Žuvyje randamos polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Atrodo, kad omega-3 riebalai geriau veikia sergant reumatoidiniu artritu nei sergant osteoartritu, greičiausiai todėl, kad reumatoidinį artritą daugiausia sukelia uždegimas.
2017 m. tyrimų apžvalga parodė, kad omega-3 papildai sumažino sąnarių skausmą, sustingimą ir patinimą. Šių papildų vartojimas gali padėti kai kuriems žmonėms sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą ir išvengti šalutinio poveikio.
Esant lengviems artrito atvejams, prieš pradedant vartoti ibuprofeną, gali būti geriau pirmiau pavartoti papildus.
Omega-3 turi papildomos naudos, nes apsaugo nuo širdies ligų.
Omega-3 nauda ir svarba aprašyta straipsnyje: Omega 3 poveikis
Kolagenas stiprina sąnarius ir kremzles
Kolageno poveikis sąnariams yra gerai ištirtas. Kolagenas padidina kremzlės vientisumą. Kremzlė yra elastinga struktūra, kuri apsaugo sąnarius. Kremzlės mažėjantis kiekis su amžiumi yra susijęs su osteoartritu.
Kolagenas sąnariams gali palengvinti jau esamos degeneracijos simptomus, sumažinti naujų pažeidimų susidarymą ir sumažinti sąnarių skausmą.
Kolageną vartoti svarbu mažiausiai 3-6 mėnesius.
Daug naudingos informacijos apie koageną pateikiama kategorijoje - Kolagenas
Gliukozaminas ir Chondroitinas
Gliukozaminas organizme egzistuoja kaip natūralus sąnarių kremzlės statybinė medžiaga. Tai yra dažnas daugelio skirtingų papildų mišinių, skirtų sveikiems sąnariams, ingredientas.
Chondroitinas yra dar vienas kremzlės statybinė medžiaga, galinti skatinti sveiką sąnarių augimą.
Daugelis gamintojų gliukozaminą kartu su chondroitinu deda į tą pačią sąnarių papildo formulę, nes daugelis mano, kad abu junginiai veikdami kartu, gali palaikyti kremzlę.
Kiti būdai gerinti sąnarių būklę
Net ir vartojant papildus sąnarių sveikatai sustiprinti ar palaikyti, svarbu apsvarstyti kitas galimybes, kurios padėtų išlaikyti sąnarius sveikus.
Kiti būdai sąnarius išlikyti sveikus yra šie:
išlaikyti vidutinį kūno svorį, kad sumažėtų sąnarių apkrova
reguliariai mankštintis, stiprinti raumenis, kurie palaiko sąnarius
išbandyti tempimo pratimus ir jogą, taip padidintumėte sąnarių lankstumą ir judesių amplitudę
naudojant karščio ar šalčio pakuotes, siekiant sumažinti sąnarių standumą ar skausmą
Alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip masažas ar akupunktūra, kai kuriems žmonėms gali suteikti nedidelį simptomų palengvėjimą. Šie būdai taip pat gali padėti sumažinti kitus svarbius veiksnius, pavyzdžiui stresą.
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.