Как снизить количество «плохого» холестерина?

У каждого есть хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП) холестерин. Эти жирные вещества естественным образом вырабатываются в организме, но также могут поступать из продуктов, которые мы едим.

Определенное количество плохого холестерина (ЛПНП) полезно, но слишком большое его количество может увеличить шансы заболеть.

Мы предоставляем информацию о типах холестерина, о том, почему холестерин может быть вредным, каковы идеальные уровни холестерина ЛПНП и как снизить уровень холестерина естественным путем или с помощью лекарств.

Что такое холестерин ЛПНП?

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это жирное воскоподобное вещество, которое встречается по всему телу. Печень естественным образом вырабатывает холестерин, который помогает переносить белки через кровь ко всем тканям.

Однако холестерин также можно найти в пище. Слишком большое количество определенных типов холестерина может повлиять на ваше здоровье.

Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином». Он состоит из комбинации жиров и белков, которые легко накапливаются в кровеносных сосудах.

Если в кровеносных сосудах накапливается слишком много холестерина, это может затруднить прохождение крови через кровеносные сосуды к различным частям тела. Сужение кровеносных сосудов из-за холестерина может заставить сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать кровь.

Опасные «бляшки» могут образовываться и в кровеносных сосудах. Если кусочки этих «пластинок» отломятся, это может вызвать такие проблемы, как сердечный приступ или инсульт.

Существует ли хороший холестерин и плохой холестерин?

Существует два типа: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Обычно ЛПВП считается «хорошим» холестерином, а ЛПНП — «плохим». Это связано с тем, что ЛПВП транспортируют холестерин в печень, где он может быть удален из кровотока до того, как он накопится в артериях.

ЛПНП, с другой стороны, доставляет холестерин прямо в артерии. Это может привести к атеросклерозу — накоплению бляшек, которое может даже привести к сердечному приступу и инсульту.

Триглицериды образуют третий компонент холестерина и действуют как неиспользованные калории, которые откладываются в виде жира в крови. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, может привести к накоплению триглицеридов в крови, что увеличивает риск сердечных приступов.

Как снизить уровень холестерина ЛПНП?

Многие вещи могут повлиять на уровень холестерина ЛПНП. В число факторов, способствующих повышению уровня ЛПНП, входят:

• употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров
• бездействие или низкий уровень физических упражнений
• ожирение или избыточный вес
• курение
• старший возраст
• семейная медицинская история (она же генетика)
• определенные лекарства
• раса
• пол

Хотя контролировать все эти факторы риска сложно, ваш врач может дать рекомендации, сосредоточив внимание на факторах, которые наиболее важны в данный момент.

Здоровое питание, упражнения и потеря веса являются наиболее распространенными рекомендациями по снижению уровня холестерина. Обычно его рекомендуют в первую очередь, если уровень холестерина повышен или имеет тенденцию к повышению.

Уровни ЛПНП, которые считаются высокими или очень высокими, лечатся лекарствами. Часто врач может порекомендовать человеку с высоким уровнем ЛПНП комбинацию лекарств, диеты и физических упражнений.

Медицинской целью снижения уровня холестерина может быть снижение уровня ЛПНП примерно на 50%, особенно у людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина.

Некоторым людям также могут быть назначены этиловые эфиры жирных кислот омега-3. Тем не менее, они обычно используются людьми с высоким уровнем триглицеридов и могут фактически повысить уровень ЛПНП.

Для снижения уровня холестерина ЛПНП может потребоваться около 3-6 месяцев, просто внося изменения в ежедневный рацион и физические упражнения. Лекарства обычно действуют быстрее, хотя это зависит от типа лекарства и от того, сочетается ли оно с рекомендуемыми изменениями образа жизни.

Каков наилучший уровень холестерина ЛПНП?

Согласно клиническим рекомендациям, большинству людей следует поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 100 мг/дл.¹

Врачи рекомендуют уровень ЛПНП менее 70 мг/дл, чтобы предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем, особенно для людей с такими заболеваниями, как диабет.

Однако единого правила не существует. Медицинский работник может дать рекомендации, основанные на индивидуальном здоровье и факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Уровень холестерина ЛПНП
Тест ЛПНП измеряет уровень холестерина ЛПНП. Многие врачи ранжируют уровни следующим образом:

Идеально: менее 100 мг/дл.
Около оптимального/выше оптимального: 100–129 мг/дл.
Порог: 130–159 мг/дл
Высокий: 160–189 мг/дл
Очень высокий: 190 мг/дл и выше.

В зависимости от результатов вашего теста ваш врач может предложить любую диету, изменения образа жизни или лекарства, если это необходимо.

Как измеряется уровень холестерина?

Уровень холестерина оценивают путем взятия образца крови в лаборатории или медицинском учреждении.

Анализ на холестерин можно проводить натощак или после еды. Если ваш врач попросит вас пройти тест натощак, вам нужно будет избегать еды и питья чего-либо, кроме воды, примерно за 12 часов до теста.

Первый тест на холестерин можно сделать в возрасте от 9 до 11 лет. Если в семье есть родственники с повышенным уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями, тест можно пройти и детям младшего возраста.

Анализы рекомендуется проводить каждые 5 лет с момента первого обследования. Проверку уровня холестерина следует проводить каждые 1–2 года мужчинам старше 45 лет и женщинам старше 55 лет.

Часто задаваемые вопросы

Каков идеальный уровень холестерина ЛПНП?

Для большинства людей идеальный уровень холестерина ЛПНП составляет менее 100 мг/дл.

Существует ли предел ЛПНП для людей с диабетом?

Людям с диабетом и другими заболеваниями, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, следует стремиться поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 70 мг/дл.

Как быстро можно снизить уровень ЛПНП?

Это может занять около 2 месяцев при приеме лекарств или даже 6 месяцев при изменении образа жизни. Свяжитесь со своим врачом, чтобы обсудить лучшие варианты лечения для вашего индивидуального здоровья и уровня ЛПНП.

Это важно

Холестерин ЛПНП — это тип холестерина, который считается «плохим», поскольку он может закупоривать артерии и вызывать образование «бляшек». Высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинству людей рекомендуется поддерживать уровень холестерина ниже 100 мг/дл, чего можно достичь с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений. Если у вас есть заболевания, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эксперты рекомендуют поддерживать уровень ЛПНП ниже 70 мг/дл.

Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!

Итак, если вы хотите знать, каких питательных веществ может не хватать вашему организму прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство:  «Твой день».

• Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
• Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
• Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!