Впечатляющая польза хлореллы для здоровья

Хлорелла становится все более популярной, и о ее пользе для здоровья много говорят.

Кроме того, он продемонстрировал способность повышать уровень холестерина, а также избавлять организм от токсинов.

Вот все, что вам нужно знать о хлорелле, в том числе о том, что это такое, исследования ее пользы для здоровья и способы ее использования.

Что такое хлорелла?

Хлорелла — одноклеточная зеленая пресноводная водоросль.

Существует более 30 различных видов, но в исследованиях чаще всего используются два вида: Chlorella vulgaris и Chlorellapyrenoidosa.

Поскольку хлорелла имеет прочную клеточную стенку, которую люди не могут переваривать, вам необходимо принимать ее в виде добавок, чтобы получить все преимущества, которые она дает.

Добавки выпускаются в форме капсул, таблеток, порошка и экстракта.

Интересно, что исследования показывают, что хлорелла может иметь много преимуществ для здоровья. Вот 9 из них:

Очень питательный

Впечатляющее количество питательных веществ, содержащихся в хлорелле, побудило некоторых людей назвать ее «суперпродуктом». Хотя точное количество питательных веществ зависит от условий выращивания, используемого вида и способа обработки добавок, ясно, что оно содержит:

• Белки: Хлорелла содержит белки 50-60%. Кроме того, он содержит полный спектр белков, а это означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот.
• Витамин В12: Некоторые сорта хлореллы также могут содержать витамин B12, но необходимы дополнительные исследования.
• Железо и витамин С: Хлорелла может быть хорошим источником железа. В зависимости от качества добавки она может обеспечить от 6 до 40% ежедневной потребности. Это также отличный источник витамина С, который помогает усваивать железо.
• Дополнительные антиоксиданты: Эти маленькие зеленые клетки содержат широкий спектр антиоксидантов.
• Другие витамины и минералы: Хлорелла содержит небольшое количество магния, цинка, меди, калия, кальция, фолиевой кислоты и других витаминов группы В.
• Омега-3: Как и другие водоросли, хлорелла содержит некоторое количество омега-3. Всего 3 грамма хлореллы содержат 100 мг омега-3.
• Волокна: В больших количествах хлорелла может быть хорошим источником клетчатки. Однако большинство добавок не содержат даже 1 грамма клетчатки на порцию.

Хлорелла богата питательными веществами, включая витамины, минералы, антиоксиданты и жиры омега-3. Точные количества могут варьироваться в зависимости от производителя.

Сочетается с тяжелыми металлами, способствует детоксикации.

Хлорелла приобрела известность благодаря своей способности помогать организму в «детоксикации». Фактически, исследования на животных показывают, что он эффективно выводит из организма тяжелые металлы и другие вредные соединения.¹

Тяжелые металлы также включают некоторые элементы, которые необходимы организму в небольших количествах, например железо и медь. Важно отметить, что эти и другие тяжелые металлы, такие как кадмий и свинец, в больших количествах могут быть токсичными.

Хотя люди редко получают опасное количество тяжелых металлов из своего рациона, внешние факторы, такие как загрязнение окружающей среды или определенная промышленная деятельность, могут это сделать.

Было показано, что на животных водоросли, в том числе хлорелла, снижают токсичность тяжелых металлов для печени, мозга и почек.²

Кроме того, было доказано, что хлорелла помогает уменьшить количество других вредных химических веществ, которые иногда встречаются в продуктах питания. Одним из них является диоксин, разрушитель гормонов, который может повлиять на животных, которых мы используем в пищу.³

Основываясь на этих данных, оказывается, что хлорелла может помочь улучшить естественную способность организма выводить токсины.

Хлорелла может помочь организму в детоксикации, связывая тяжелые металлы и другие токсины.

Может укрепить иммунную систему

Иммунная система помогает поддерживать здоровье организма, борясь с инфекциями.

В исследованиях на животных и людях было показано, что хлорелла усиливает иммунный ответ, хотя доказательства пока ограничены.

В одном небольшом исследовании мужчины, принимавшие хлореллу, вырабатывали больше антител, чем мужчины, принимавшие плацебо. Антитела помогают бороться с внешними «захватчиками», а это значит, что это открытие многообещающее.⁴

В другом небольшом восьминедельном исследовании здоровые взрослые, принимавшие хлореллу, показали признаки повышенной иммунной активности.⁵

Вполне вероятно, что хлорелла может оказывать иммуностимулирующее действие в некоторых группах населения и возрастных группах, но не во всех.

Хлорелла может усиливать иммунную функцию, повышая активность различных частей иммунной системы.

Может помочь с уровнем холестерина

Несколько исследований показали, что добавки хлореллы могут помочь снизить уровень холестерина.

В частности, несколько исследований показали, что ежедневный прием от 5 до 10 граммов хлореллы снижает общий уровень холестерина, ЛПНП и триглицеридов у людей с высоким кровяным давлением и/или слегка повышенным уровнем холестерина.⁶

Может помочь улучшить уровень липидов в крови за счет:

• Ниацин: известный витамин B, снижающий уровень холестерина.
• Волокно: Средство, снижающее уровень холестерина.
• Каротиноиды: доказано, что оно естественным образом снижает уровень холестерина.
• Антиоксиданты: Помогает предотвратить окисление холестерина ЛПНП, который, как известно, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Питательные вещества хлореллы, в том числе ниацин, клетчатка, каротиноиды и антиоксиданты, могут помочь снизить уровень холестерина.

Хороший антиоксидант

Хлорелла содержит несколько соединений, которые считаются антиоксидантами, в том числе хлорофилл, витамин С, бета-каротин, ликопин и лютеин.

Эти антиоксиданты могут помочь в борьбе со многими хроническими заболеваниями.

Некоторые из этих антиоксидантов, по-видимому, снижают выработку конечных продуктов гликирования (AGE), которые вызывают многие осложнения диабета.

Исследование на людях показало, что добавление хлореллы повышает уровень антиоксидантов у курильщиков, которые подвергаются повышенному риску окислительного повреждения.⁷

Значение антиоксидантов определяется по категориям:

Содержание антиоксидантов в хлорелле может обеспечить некоторую защиту от хронических заболеваний, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях.

Помогает контролировать кровяное давление

Добавки хлореллы могут помочь улучшить здоровье сердца и почек, которые необходимы для нормального кровяного давления.

В одном исследовании люди с умеренно высоким кровяным давлением принимали четыре грамма хлореллы ежедневно в течение 12 недель.

В конце концов, у этих людей показатели артериального давления были ниже, чем у участников, принимавших плацебо.⁸

Другое небольшое исследование с участием здоровых мужчин показало, что прием добавок хлореллы связан с меньшим уплотнением артерий – фактором, влияющим на кровяное давление.

Одна из теорий, объясняющая это, заключается в том, что некоторые питательные вещества хлореллы, в том числе аргинин, калий, кальций и омега-3, помогают защитить артерии от затвердевания.

Важно иметь здоровые кровеносные сосуды. Более - Преимущества здоровых кровеносных сосудов

Некоторые исследования хлореллы показали эффект снижения артериального давления. Было доказано, что многие из его питательных веществ предотвращают затвердение артерий.

Может улучшить уровень сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что хлорелла может помочь снизить уровень сахара в крови.

Одно исследование показало, что прием хлореллы в течение 12 недель снижает уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с повышенным образом жизни.

Другие исследования показали, что прием хлореллы улучшает контроль уровня сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.⁹

Прием добавок хлореллы может помочь снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.

Помощь при респираторных заболеваниях

Контроль воспаления часто необходим для лечения респираторных заболеваний, таких как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Хлорелла содержит несколько компонентов, которые могут помочь уменьшить воспаление, в том числе ряд антиоксидантов.

Одно исследование показало, что добавление хлореллы улучшило антиоксидантный статус у пациентов с ХОБЛ, но это не привело к улучшению дыхательной способности.¹⁰

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить истинное влияние хлореллы на респираторные заболевания, но хлорелла может помочь уменьшить воспаление.

Антиоксиданты в хлорелле могут оказывать противовоспалительное действие, облегчая симптомы астмы и других респираторных заболеваний.

Может повысить аэробную выносливость

Исследователи давали группе молодых людей либо шесть граммов хлореллы, либо плацебо каждый день в течение четырех недель.

В конце исследования группа, принимавшая хлореллу, показала значительно лучшую способность насыщать легкие кислородом, что является показателем выносливости. В группе плацебо изменений выносливости не наблюдалось.¹¹

Этот эффект может быть обусловлен содержанием в хлорелле аминокислот с разветвленной цепью.

Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой набор из трех аминокислот, которые, как было показано в различных исследованиях, улучшают аэробные показатели.

Хлорелла может улучшить аэробные показатели, хотя научные доказательства этой пользы ограничены.

Другие дополнительные преимущества

Было предложено множество других потенциальных преимуществ хлореллы, но исследований, подтверждающих эти утверждения, мало.

Вот некоторые ключевые утверждения о пользе хлореллы:

• Для глаз: Хлорелла содержит лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые защищают глаза и снижают риск дегенерации желтого пятна.
• Поддерживает здоровье печени: Было показано, что добавки хлореллы улучшают показатели здоровья печени у людей с заболеваниями печени. Однако неясно, есть ли польза у здоровых людей.
• Для пищеварения: Многие источники утверждают, что хлорелла способствует пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Возможные риски

Хотя хлорелла безопасна в использовании, существуют потенциальные риски, которые следует учитывать:

• Возможные побочные эффекты: Некоторые люди испытывали тошноту и дискомфорт в животе.
• Плохое качество добавок.: Пищевая ценность добавок хлореллы может варьироваться в зависимости от типа водорослей, условий выращивания и обработки. Это важно – можно найти качественные и рекомендованные специалистами добавки – https://findvit.com/parduotuve/
• Иммунный эффект: Поскольку хлорелла влияет на иммунную систему, она может не подходить людям с иммунодефицитом или людям, принимающим иммунодепрессанты.

Для большинства людей прием добавок хлореллы не представляет серьезного риска.

Как принимать хлореллу

В научной литературе не указана конкретная доза для перевода хлореллы.

Это связано с тем, что недостаточно доказательств для определения количества, необходимого для достижения терапевтического эффекта.

Некоторые исследования показали пользу при приеме 1,2 грамма в день, в то время как в других использовались дозы от 5 до 10 граммов в день.

Большинство производителей добавок указывают дозировку 2-3 грамма в день, что, согласно исследованиям, кажется вполне правильным. Кроме того, важно найти качественные добавки. Лучший способ сделать это – использовать добавки, рекомендованные специалистами и проверенные в лабораториях. https://findvit.com/parduotuve/

Используйте добавки от производителей, которые гарантируют качество. Тогда вы можете быть уверены, что получите то, за что платите. 2-3 грамма в день, рекомендованные большинством производителей пищевых добавок, являются вполне правильными, исходя из дозировок, использованных в исследованиях.

Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!

Итак, если вы хотите знать, каких питательных веществ может не хватать вашему организму прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство:  «Твой день».

• Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
• Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
• Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!