Усталость — это термин, который мы используем для описания общего чувства слабости или отсутствия энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость. Когда вы действительно устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть симптомом усталости, но это не одно и то же.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, от легких до тяжелых. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или неправильного питания.
Если вы постоянно чувствуете усталость, несмотря на достаточный отдых и значительное улучшение привычек питания, или если вы чувствуете, что это вызвано физиологическим или психическим состоянием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости.
Что вызывает усталость?
Существует множество возможных причин усталости. Их можно разделить на три общие категории:
- Факторы образа жизни
- состояние физического здоровья
- состояние психического здоровья
Факторы образа жизни
Если вы испытываете усталость, основной причиной может быть ваша деятельность и другие аспекты вашего образа жизни. Например, усталость может быть вызвана:
- Физические нагрузки
- Отсутствие физической активности
- Недостаток сна
- Избыточный вес или ожирение
- Периоды эмоционального стресса
- Скука
- Горе
- Использование некоторых лекарств, например: использование антидепрессантов или седативных средств.
- Регулярное употребление алкоголя
- Употребление наркотиков
- Вы пьете слишком много напитков с кофеином
Состояние физического здоровья
Многие состояния здоровья также могут вызывать усталость. Примеры:
- Анемия
- Артрит
- Фибромиалгия
- Синдром хронической усталости
- Инфекции
- Болезнь Аддисона, заболевание, которое может повлиять на уровень гормонов.
- Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы
- Нарушения сна
- Расстройства пищевого поведения
- Аутоиммунные заболевания
- Диабет
- Болезнь почек
- Заболевания печени
- Хроническая обструктивная болезнь легких
- Эмфизема
- Рак
Состояние психического здоровья
Психические расстройства также могут вызывать усталость. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги, депрессии или сезонного аффективного расстройства.
Когда следует обратиться к врачу?
Вам следует обратиться к врачу, если:
- Вы не можете найти причину, объясняющую вашу усталость
- У вас температура тела выше нормальной
- Вы испытали необъяснимую потерю веса
- Вы очень чувствительны к более низким температурам
- Регулярно трудно заснуть
- Поверьте, у вас может быть депрессия
Если вы пытались уменьшить усталость, изменив существующие привычки, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс. Если через несколько недель после изменения привычки усталость не снизится, мы рекомендуем вам записаться на консультацию к врачу.
В некоторых случаях ваша усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете усталость наряду с любым из следующих симптомов:
- Кровотечение из прямой кишки
- Рвота кровью
- Сильная головная боль
- Боль в области груди
- Чувство слабости
- Аритмия
- Одышка
- Сильная боль в животе, спине или тазу.
Как врачи лечат усталость?
Рекомендуемый вашим врачом план лечения будет зависеть от того, что вызывает вашу усталость. Чтобы поставить диагноз, вам, скорее всего, зададут вопросы о:
- Характер вашей усталости, в том числе, когда она началась и при каких обстоятельствах она увеличивается или уменьшается.
- Другие симптомы, которые вы испытали
- Состояние здоровья
- Ваш образ жизни и источники стресса
- Лекарства, которые вы принимаете
Если ваш врач подозревает, что ваша усталость вызвана какой-либо медицинской причиной, он может назначить некоторые медицинские анализы. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.
Продукты, которые помогают снизить усталость
Какой образ жизни снижает усталость?
Есть несколько мер, которые могут помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень энергии и общее состояние здоровья:
- Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме
- Практикуйте здоровые привычки питания
- Регулярно занимайтесь спортом
- Найдите время, чтобы поспать
- Избегайте вещей, которые вас раздражают
- Избегайте работы или общественной жизни, которые для вас слишком динамичны.
- Занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как йога,
- Избегайте алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков
Эти изменения образа жизни могут помочь уменьшить усталость. Также важно следовать плану лечения, рекомендованному врачом. Если не лечить усталость, она может нанести вред вашему физическому и эмоциональному благополучию.
Какие добавки или витамины можно принимать, чтобы уменьшить усталость
Теперь, когда мы знаем возможные симптомы и причины усталости, давайте перейдем к натуральным средствам, которые могут сыграть важную роль в улучшении здоровья. С помощью специально подобранных добавок вы можете добавить в свой ежедневный рацион разнообразные питательные вещества.
Вы всегда можете чувствовать себя прекрасно, зная, что используете качественные добавки и поливитамины. Они являются естественными помощниками, которые помогают вашему организму восстанавливаться и омолаживаться. Если усталость начинает брать над вами верх, попробуйте некоторые из следующих широко используемых добавок:
- Жирные кислоты, такие как омега 3 (содержится в рыбьем жире)
- Железо
- Витамин В12 (тем более, что дефицит B12 может вызвать усталость)
- Креатин
- Суперфуд
- Тирозин
- ДГЭА
- Фолиевая кислота
- Витамин С
- Витамин Д
- Родиола розовая (содержится в нашей энергетической добавке Fully Charged)
- Коэнзим Q10 (это соединение уменьшается с возрастом!)
- Цитруллин
- L-карнитин
- L-теанин
Вы уже принимаете какие-либо из этих добавок? Если нет, возможно, пришло время дополнить ваш организм питательными веществами, чтобы повысить ежедневную энергию и общее самочувствие. В любом случае лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы подобрать наиболее подходящий план добавок.
Важно помнить, что здоровье каждого человека индивидуально и универсального рецепта не существует!
Итак, если вы ищете способы укрепить свое тело, зарядиться энергией, избежать перепадов настроения и вернуть душевное спокойствие, специалисты в области здравоохранения рекомендуют Testa. «Твой день».
*Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием;
*Пополните организм натуральными минералами или витаминами;
*Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
† На нашем веб-сайте представлена только общая информация. Если у вас есть конкретное заболевание или вы принимаете дополнительные лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
