В этот период особенно важно поддерживать нормальный иммунитет. Действительно, можно забыть об аптеке и просто пойти в магазин натуральных продуктов. Употребление в пищу определенных продуктов, богатых питательными веществами, может помочь вам поддерживать сильную иммунную систему, которая позволяет вашему организму бороться с болезнями. Так что побалуйте себя этими шестью продуктами, повышающими иммунитет, которые помогут вам оставаться здоровыми круглый год.
1. Цитрусовые
Выжимайте больше цитрусовых. Вы когда-нибудь задумывались, почему так много людей вспоминают о витамине С, когда простужаются? Это потому, что он помогает укрепить иммунную систему, чтобы организм мог бороться с инфекциями. Так что дайте своему организму витамин С, чтобы защитить себя от болезней! Одними из лучших источников этого противогриппозного витамина являются цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лаймы. Итак, съешьте немного цитрусовых, чтобы улучшить свой рацион и естественную защиту организма.
2. Начните есть брокколи.
Этот суперпродукт богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с болезнями. Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, такие как цветная, кочанная и брюссельская капуста, помогают повысить иммунный ответ и предотвратить заболевания. Видите ли, эти овощи содержат химическое соединение под названием глутатион, которое помогает повысить естественную способность вашего организма бороться с болезнями и инфекциями. Чтобы получить максимальную пользу от брокколи, готовьте ее очень мало или не готовьте вообще.
3. Наслаждайтесь йогуртом
Когда дело доходит до борьбы с простудой или гриппом, ваше тело жаждет пробиотиков. Полезные бактерии в йогурте помогают вашей иммунной системе бороться с инфекциями и микробами. Исследования показали, что употребление йогурта, богатого пробиотиками, может помочь повысить иммунный ответ и уменьшить воспаление, что помогает организму бороться с болезнями. Йогурт также богат витамином D, который также может повысить вашу естественную защиту от болезней.
4. Куриный бульон
Чаша «тепла» может быть и ложкой здоровья. Наряду с силой защитить вас от болезней. Так почему же куриный суп может быть лучшим лекарством? Прежде всего, курица богата цинком — минералом, который стимулирует выработку лейкоцитов, борющихся с инфекцией. Затем бульон загружается коллагеном, который может помочь укрепить вашу иммунную систему. А когда курица готовится в бульоне, она выделяет питательные вещества и аминокислоты, которые предотвращают воспаление, ослабляющее вашу иммунную систему. Таким образом, хотя куриный суп может быть полезен для души, он может быть еще лучше для борьбы с болезнями.
5. Вспомним чеснок
наслаждайтесь преимуществами чеснока – чеснок на протяжении веков укрепляет иммунитет и борется с болезнями. Исследования показали, что чеснок, известный своими противовирусными и антибактериальными свойствами, стимулирует выработку борющихся с болезнями лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями и предотвращать болезни. Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, дайте измельченному чесноку постоять 15 минут перед приготовлением, чтобы увеличить количество его полезных соединений.
6. Рыба
Ешьте рыбу. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, богата жирными кислотами омега-3, которые повышают активность лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией. Ваша иммунная система также получает полезную дозу витамина D. Поэтому, когда вы пытаетесь предотвратить заболевание, употребление жирной рыбы может склонить чашу весов в вашу пользу.
Поскольку сейчас очень важно оставаться здоровым и сильным, обязательно ознакомьтесь с этими шестью продуктами, повышающими иммунитет, которые помогут вам оставаться здоровыми. Однако в современном мире иногда трудно потреблять достаточное количество свежих продуктов, богатых питательными веществами, фруктов или овощей. По этим причинам все больше и больше людей во всем мире используют его. Суперфуд. Тем самым предотвращая хронические заболевания и проблемы со здоровьем. Разработан для удовлетворения ежедневных потребностей каждого человека в питании, поскольку изготовлен только из растительного происхождения и обогащен натуральными продуктами. пробиотики и ферменты.
Вы узнаете больше о личной потребности организма в минералах или витаминах, пройдя бесплатный тест на здоровье. «Твой день»:
Важный:
*Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием;
*Пополните организм натуральными минералами или витаминами;
*Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
