Мы часто думаем, что наша кожа красивая, гладкая и упругая, но в организме есть много вещей, которые кожа может показать. Как самый большой орган человеческого тела, кожа может быть хорошим индикатором внутреннего здоровья. Изменения внешнего вида кожи могут сигнализировать о дисбалансе пищеварения, гормонов, иммунной функции, уровня сахара в крови и воспаления.
Фактически, что угодно, от провисания кожи до изменения цвета, может быть признаком того, что что-то не так, и во многих случаях изменения кожи могут быть первыми признаками, которые стоит заметить и проанализировать. Здоровая кожа – это не просто отражение красоты. Здоровая кожа также является показателем общего состояния здоровья.
Кроме того, настоящий уход за кожей – это на самом деле гораздо больше, чем просто маски для лица, скрабы для тела или кремы.
Измененная кожа помогает найти причину при исследовании проблем со здоровьем (от пищевой непереносимости до чрезмерного стресса).
Вот несколько возможных подсказок о том, что может происходить в организме, в зависимости от состояния кожи.
Организму не хватает жидкости
По коже можно заметить даже обезвоживание. Хотя однократное обезвоживание может вызвать головные боли, сухость во рту или мышечные судороги. Хроническое обезвоживание также часто приводит к провисанию кожи и зуду.
Чтобы лучше понять, получает ли организм достаточно жидкости (в том числе и кожа), существует простой тест на обезвоживание. Если коже требуется больше секунды или двух, чтобы восстановиться после остановки, это может указывать на обезвоживание.
Многие эксперты рекомендуют выпивать 2 литра воды в день на 70 килограммов веса тела, чтобы поддерживать баланс жидкости во всем организме и иметь более чистую и менее зудящую кожу.
Более полезную информацию о поддержании баланса жидкости в организме можно найти по адресу: 6 советов, как поддерживать водный баланс в организме.
Поддержание баланса жидкости в организме очень важно летом или во время активных занятий спортом. Когда мы потеем, мы теряем важные питательные вещества. Подробно:
- Самые важные витамины и минералы летом
- Обильное потоотделение, что происходит в организме, когда мы потеем
Признак аутоиммунного заболевания
Боль в суставах и проблемы с пищеварением могут быть двумя из многих других симптомов аутоиммунного заболевания, с которым сталкиваются многие люди. Кожа также может предупреждать об опасности. Например, сыпь в форме бабочки на щеках и носу может быть признаком волчанки или аутоиммунного заболевания кожи, такого как экзема.
Диагностика аутоиммунных заболеваний может быть затруднена и может потребовать проведения нескольких анализов и посещения более чем одного врача или специалиста. Кроме того, при экземе, которая в основном поражает кожу, дерматолог может назначить лекарства или иммунодепрессанты (в тяжелых случаях). Специалисты могут прописать кремы и очищающие средства, поэтому рекомендуют ежедневно наносить солнцезащитный крем, чтобы предотвратить раздражение и покраснение кожи от солнца.
Кожа указывает на проблемы с щитовидной железой
Важно уделять внимание коже, а также волосам и ногтям. Вы можете заметить выпадение волос и ломкость ногтей с видимыми бороздками.
Гипотиреоз (также известный как недостаточная активность щитовидной железы) часто характеризуется увеличением веса, усталостью и чувствительностью к холоду, а также сухой и грубой кожей.
Если вы заметили какие-либо из этих изменений, как можно скорее обратитесь к врачу.
Употребление слишком большого количества сахара
Трудно отказаться от шоколада, но употребление слишком большого количества сахара со временем отрицательно сказывается на вашей коже. Когда мы едим сахар, он повреждает коллаген в нашем организме, из-за чего наша кожа выглядит дряблой. Не говоря уже о том, что сахар может усилить уже существующее воспаление. Употребляйте сахар в умеренных количествах, это может вызвать больше проблем, если у вас уже есть воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз или прыщи.
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как мороженое, печенье и картофель фри, которые вызывают скачок уровня сахара в крови, а затем снова его падение, особенно опасны, поскольку скачки уровня сахара в крови вызывают как воспаление, так и выработку масла, что способствует появлению прыщей.
Если вы заметили, что ваша кожа изменилась и обвисла при регулярном употреблении продуктов, вам необходимо пересмотреть потребление сахара. Рекомендуется включать в свой ежедневный рацион продукты с низким гликемическим индексом (например, фрукты и овощи, нежирный белок, коричневый рис и натуральное ореховое масло) и реже употреблять продукты с более высоким гликемическим индексом.
Рекомендуемые экспертами питательные вещества, важные для кожи:
Вы находитесь в слишком сильном стрессе
Особенно вреден для кожи чрезмерный стресс. Как и сахар, стресс вызывает воспалительные реакции, а это значит, что он может ухудшить состояние прыщей или спровоцировать обострение псориаза или экземы. Стресс также может вызвать изменения уровня гормона кортизола.
Один из способов справиться со стрессом — пересмотреть свой график сна. Сон очень важен, и он рекомендует регулярно спать семь часов в сутки. Затем организм может естественным образом омолаживаться, управлять уровнем кортизола, восстанавливать и восстанавливать кожу.
Семь часов сна самые здоровые – Ученые выяснили, что 7 часов сна лучше всего для людей среднего возраста
Аллергия или пищевая непереносимость
В то время как определенные (и тяжелые) пищевые аллергии вызывают определенную острую реакцию, более тонкие пищевые непереносимости могут оказывать меньшее воздействие на организм и проявляться на коже.
Некоторые продукты могут вызвать воспалительную реакцию в организме, что может привести к появлению прыщей или сыпи. Одной из наиболее распространенных непереносимостей является чувствительность к лактозе (или молочным продуктам в целом). Непереносимость лактозы может проявляться в области лба и подбородка. Глютен также часто непереносим.
Если вы подозреваете, что молочные продукты могут быть проблемой, стоит попробовать заменить обычное молоко альтернативами, такими как кокосовое или миндальное молоко. После использования посмотрите, улучшится ли состояние кожи. Также доступен анализ ДНК, чтобы лучше понять ваш генетический риск воспалительных заболеваний кожи, а также некоторых пищевых аллергий и непереносимости.
Целиакия и кожа
Целиакия – это когда иммунная система реагирует на глютен, повреждая тонкий кишечник. И это действительно может проявиться на коже.
Иногда скопление случайных шишек, волдырей или кожной сыпи может быть скрытым признаком целиакии. У некоторых людей с целиакией после употребления глютена появляется сыпь, известная как герпетиформный глютеновый дерматит, которая выглядит похожей на герпес или экзему.
Потому что целиакия — это серьезное заболевание, которое часто требует более серьезной медицинской помощи, чем просто исключение глютена из ежедневного рациона. Если вы заметили сыпь или волдыри, рекомендуется обратиться к дерматологу.
Дефицит железа
Вот еще один аспект, который вы, возможно, не приняли во внимание (если, конечно, у вас уже нет симптомов железодефицитной анемии, таких как постоянные холодные конечности и усталость).
Поскольку железо необходимо для образования эритроцитов, которые переносят кислород к клеткам, тканям и органам, дефицит железа может повлиять на любой орган вашего тела.
В коже часто наблюдается дефицит железа. На поверхности кожи можно увидеть бледность, а также темные круги под глазами.
Для повышения уровня железа красное мясо — не единственный выбор (хотя постная говядина, наряду с другими животными белками, включая курицу, индейку и тунец, является основным источником железа). Вы также можете получить много железа из растительных продуктов, таких как чечевица, фасоль, кешью, шпинат и картофель. Железосодержащие добавки также являются хорошим решением.
Растительные продукты, содержащие витамин С, такие как апельсины, киви и брокколи, могут помочь организму лучше усваивать железо.
Железо очень важно. О преимуществах железа можно узнать по адресу: Железистый отек и пять вещей, которые вы не знали о железе
Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!
Итак, если вы хотите знать, не хватает ли вашему организму питательных веществ прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство: «Твой день».
- Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
- Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
- Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
