Поскольку популярность кетогенной диеты продолжает расти, все больше и больше людей интересуются тем, как оптимизировать свое здоровье. Было доказано, что следование этой диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов действительно улучшает результаты. Поскольку кето-диета исключает большое разнообразие продуктов, рекомендуется дополнять свой ежедневный рацион важными питательными веществами. Не говоря уже о том, что некоторые добавки могут помочь людям, сидящим на диете, уменьшить негативные последствия кето-гриппа и даже улучшить спортивные результаты при тренировках на низкоуглеводной диете.
Добавки для кето-диеты
Электролитные добавки или продукты, богатые минералами.
Сосредоточение внимания на минеральных добавках важно для людей, соблюдающих кетогенную диету, особенно при первом переходе на этот способ питания. Первые несколько недель могут быть трудными, поскольку организм приспосабливается к очень низкому потреблению углеводов. При переходе на кетогенную диету организм теряет больше воды. Уровень натрия, калия и магния также может снижаться, что приводит к таким симптомам кето-гриппа, как головные боли, мышечные судороги и усталость. Кроме того, спортсмены, соблюдающие кето-диету, могут испытывать еще большую потерю жидкости и электролитов из-за частого потоотделения. Электролитные добавки, содержащие натрий, калий и магний, являются проверенным решением.
Витамины для кето-диеты
В целом на кето-диете не должно быть большого количества витаминов. (При условии, что вы ежедневно съедаете не менее пяти порций зеленых/листовых/крестоцветных овощей.) Однако некоторые водорастворимые витамины могут быть трудны для удовлетворения ваших ежедневных потребностей на кето-диете. К ним могут относиться витамины B1, B2, B3 и B6, которые не так много содержатся во фруктах и овощах (но обычно содержатся в мясе, например, в говяжьей печени).
