Показывать
Для релаксации и нервной системы
Железо
Помимо переноса кислорода по организму, железо отвечает за хранение кислорода в крови и мышцах, метаболизм жирных кислот, выработку энергии и поддержку иммунной системы.Железо является компонентом молекулы гемоглобина, обнаруженного в эритроцитах. Железо отвечает за транспортировку кислорода по организму. Очень важно то, как работает любая клетка организма, включая мозг. Железо также отвечает за хранение кислорода в крови и мышцах, метаболизм жирных кислот, производство энергии в целом и поддержание иммунной системы.
Почему дефицит железа так сильно влияет на настроение?
На самом деле большая часть железа всасывается в двенадцатиперстной кишке, которая является частью тонкой кишки. Однако усваивается только пять процентов от общего количества поступающего железа. Источник железа, который мы получаем с пищей, может оказаться недостаточным для многих людей.Желудочная кислота необходима для всасывания железа, поскольку она растворяет нерастворимые соли железа. Соли железа преобразуются в форму, позволяющую им всасываться в тонком кишечнике.
Сегодня, когда так много людей жалуются на кислотность желудка, дефицит железа растет. Частое использование антацидов может снизить кислотность желудка, а пищеварение также может быть ослаблено другими факторами, включая антибиотики и обработанные пищевые продукты с плохими жирами.
Более подробную информацию о важности железа можно найти по адресу:
Железистый отек и пять вещей, которые вы не знали о железе
Когда железа слишком мало, приток кислорода к мозгу снижается, что может привести к плохому настроению, головным болям, одышке и депрессии. Плохое здоровье кишечника также приводит к плохому настроению, поскольку кишечник связан с мозгом.
Когда железа мало, это влияет на выработку всех этих нейротрансмиттеров, и вы можете видеть, как это влияет на настроение.
Бывает, что чувствуется меньшая концентрация. Возможно, вы не чувствуете себя спокойно. Железо также является кофактором в производстве миелина, миелиновой оболочки, окружающей нервы. Низкий уровень миелина коррелирует с плохим настроением и депрессией.
Магний
Магний — важный минерал, необходимый для эффективного функционирования практически каждой системы человеческого организма.Некоторые исследования показывают, что магний играет важную роль в возникновении тревоги.
2016 м. Исследование показывает, что люди с симптомами тревоги, связанными с предменструальным синдромом, получили пользу от приема добавок магния.
Магний играет две важные роли в мозге, вызывая следующие симптомы:
- Он блокирует активность более стимулирующих нейротрансмиттеров и связывается с успокаивающими рецепторами, что приводит к более спокойному и умиротворенному состоянию.
- Помогает регулировать выброс гормонов стресса, таких как кортизол.
Дефицит магния и польза для организма
Витамин В12
Витамин B-12 имеет огромную пользу для всех частей тела. Помимо снижения беспокойства и стресса, B-12 также помогает улучшить настроение. B12 считается витамином, повышающим энергию, который помогает улучшить выработку эритроцитов, а также поддерживает иммунную систему. B12 очень важен для улучшения психического и эмоционального состояния. Обеспечивает успокаивающее ощущение, снижающее беспокойство, поэтому B-12 является ключевым ингредиентом некоторых добавок.Среди многих добавок, снимающих стресс, витамин B-12 помогает регулировать кровоток, уменьшать депрессию и справляться со стрессом. Это связано с тем, что B12 обычно изменяет реакцию на стресс, помогая организму лучше реагировать на сложные или стрессовые события. За счет уменьшения сжатия мозга и торможения нейронов. Витамин B-12 помогает предотвратить проблемы с холестерином, инсульт и другие заболевания. Он считается ключевым элементом в управлении стрессом и тревогой, который необходим для оптимального функционирования мозга.
Витамин B-12 может способствовать улучшению настроения и ощущению спокойствия. Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, B12 может помочь вам хорошо выспаться ночью, вызывая при этом чувство спокойствия и умиротворения. Если у вас напряженная работа и вам трудно успокоить свой разум перед сном, можно принять добавки B-12.
Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!
Итак, если вы хотите узнать, не хватает ли вашему организму электролитов в настоящее время, медицинские работники рекомендуют пройти тест. «Твой день».
*Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием;
*Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
*Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!