Натуральные витамины или синтетические витамины – какие принимать? Представим существенные отличия и преимущества.
Разница между натуральными витаминами и синтетическими витаминами
Натуральные витаминные добавки восполняют пробелы, возникающие из-за недостаточного питания. Однако оптимальный выбор витаминов может вызвать затруднения.
Какие витамины вам действительно нужны? И в чем разница между натуральными и синтетическими витаминами?
Есть несколько мыслей, которые приходят на ум, когда мы хотим чувствовать себя хорошо и иметь хорошее здоровье.
Возможно, вы медитируете, бегаете или посещаете занятия йогой, чтобы уменьшить стресс. Вы также пытаетесь готовить дома.
Даже если вы делаете это, у вас все равно может быть низкий уровень энергии.
Витаминные добавки могут заполнить пробелы, которые могут возникнуть в вашем рационе. Однако это может сбить с толку при выборе витаминов для вашей семьи или для себя.
Вот разница между синтетическими и натуральными витаминами:
- Синтетические витамины производятся из химических веществ, имитирующих естественный способ поглощения питательных веществ.
- Синтетические витамины трудно усваиваются организмом и могут даже вызвать проблемы со здоровьем.
- Натуральные витамины конденсируют и концентрируют фрукты и овощи для производства натуральных витаминов для организма.
- Натуральные витамины биологически распознаются организмом.
Почему витамины важны?
Витамины – это органические молекулы, которые необходимы организму, но не могут его вырабатывать и должны получать из ежедневного рациона.
Настоящая еда – это то, что снабжает организм этими необходимыми питательными веществами. Вот почему питание так важно для хорошего здоровья.
Раньше вы могли получить все необходимые организму витамины только из здоровой диеты, но теперь наша пища менее питательна. Даже если вы избегаете продуктов с ГМО и едите органические продукты, ваша пища будет содержать меньше питательных веществ, чем раньше.
Витамины необходимы для здоровья в связи с современными процессами производства продуктов питания.
Наша почва лишается своей питательной ценности из-за традиционных методов ведения сельского хозяйства. Поля истощаются из-за чрезмерного использования, а повторная посевная работа на одной и той же площади приводит к невозобновлению почвы.
Почва очень важна. Каждые 100 лет образуется всего 2,5 см богатого питательными веществами верхнего слоя почвы.
Современные тенденции в сельском хозяйстве истощают почву в 10 раз быстрее, чем она может быть восполнена питательными веществами.
Вот почему так важны органические, устойчивые методы ведения сельского хозяйства. Традиционные методы ведения сельского хозяйства пытаются компенсировать это добавлением пестицидов и удобрений, но в конечном итоге наносят ущерб продуктам.
Пестициды ограничивают количество полезных микробов в почве, которые помогают растениям усваивать питательные вещества. Удобрения, как правило, сосредоточены на определенных ключевых химических веществах, а не на всех. минералы, органические компоненты или полезные микробы, которые входят в состав правильного питания.
Генетически модифицированные продукты вошли в нашу цепочку поставок продуктов питания, и мы не знаем, как они могут повлиять на нас в долгосрочной перспективе.
Помимо этих проблем, мы совершенствуем и дополнительно обрабатываем нашу еду, чтобы она могла дольше оставаться на полках магазинов, была удобнее, вкуснее и еще соблазнительнее. Обрабатывая или перерабатывая, мы удаляем и уничтожаем жизненно важные питательные вещества.
Большая часть продуктов, которые вы найдете в продуктовых магазинах, едва ли напоминает то, что человечество ело на протяжении тысячелетий. Неудивительно, что мы наблюдаем аутоиммунные заболевания, пищевую аллергию, и их число растет. эпидемия ожирения.
Когда вы едите обработанные или обработанные продукты, ваш организм не может найти необходимые ему питательные вещества, поэтому ваш организм продолжает просить вас есть все больше и больше.
У вас когда-нибудь был такой сумасшедший вечерний голод? Это происходит потому, что ваше тело пытается получить больше питательных веществ.
Поскольку пища уже не такая питательная, нам необходимо восполнить пробелы витаминами. Конечно, мы можем попытаться увеличить потребление пищи, но даже это может не решить проблему, потому что не всегда есть возможность съесть большое количество еды.
Здоровье ваших близких и вас самих не должно быть еще одним поводом для беспокойства.
Проблема синтетических витаминов
Известно, что для правильного функционирования организму необходим постоянный приток витаминов и минералов.
Решение состоит в том, чтобы создавать в лабораториях дешевые витамины и добавлять их в еду и напитки.
Проблема в том, что эти синтетические витамины также не являются тем, что на самом деле требуется организму.
Почти все поливитамины являются синтетическими. То же самое касается обогащенных продуктов.
Для этого есть веская причина. Синтетические витамины дешевле и обычно более стабильны.
Это означает, что они могут лежать на полках месяцами или годами, добавляться в пищу в больших дозах или спрессовываться в маленькие плотные таблетки.
Эти витамины разрешено называть «натуральными», даже если они синтетические, ведь ученые утверждают, что синтетика практически идентична той, что содержится в продуктах питания.
Однако способ производства этих соединений не похож на метаболические процессы, которые используют для их производства растения и животные.
Избегайте добавок, в которых используются слова, оканчивающиеся на -acid, -ide и иногда -ate, или перед названием используется буква «dl».
Синтетические витамины представляют собой изолированные или смоделированные питательные вещества, которые не учитывают все бесчисленные фитонутриенты, которые с ними поступают.
Эти синтетические витамины, согласно многочисленным исследованиям, таковы:
- НЕ так биодоступен, как натуральные витамины.
- НЕ рассасывается и не пригоден для использования
- НЕ то, что мы находим в натуральных продуктах
- НЕУзнанный телом
«Почти идентичные» витамины нагружают почки и часто рассматриваются как токсины. Недавние исследования даже связали синтетические витамины с повышенным риском развития рака.
Витамины должны помогать вам вести здоровый образ жизни, а не вредить вам.
Как синтетические витамины влияют на организм
Синтетические витамины нельзя сразу исключить.
Организм выводит избыток натуральных витаминов, тогда как синтетические витамины накапливаются в печени в виде веществ, которые могут быть токсичными для организма.
Организм использует из органических витаминов только то, что ему необходимо. Излишки витаминов перерабатываются и выбрасываются, но с синтетическими добавками дело обстоит иначе.
Синтетические витамины содержат высокие концентрации химических веществ, имитирующих натуральные витамины. По сути, вы получаете более высокую дозу этих витаминов, чем из фруктов и овощей, а также из органических продуктов питания.
Они хранятся в организме до тех пор, пока не будут обработаны нужными питательными веществами.
Это может быть опасно для организма, так как накопленные химические вещества, которые не могут быть выведены организмом, в конечном итоге могут привести к заболеванию.
Синтетические витамины не содержат микроэлементов.
Натуральные витамины содержат множество ферментов, минералов, липидов, белков и других питательных веществ, которые помогают организму их переваривать и использовать. Синтетические витамины доступны только в отдельных формах.
В отличие от органических витаминов, которые поступают из продуктов питания и содержат микроэлементы и другие питательные вещества, витамины, полученные в клинических условиях, не содержат никаких других питательных веществ.
Если вы не принимаете другие добавки, такие как магний, железо или фолиевую кислоту, простой прием витаминов в форме таблеток может привести к серьезным проблемам с дефицитом питательных веществ.
Синтетические витамины со временем становятся токсичными
Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, необходимы организму для правильного усвоения жирных кислот. Потребление натуральных источников пищи позволяет организму правильно их усваивать, устраняя излишки.
Между тем синтетические формы этих витаминов производятся в высоких концентрациях.
Поскольку они изолированы и не содержат жирных липидов, необходимых организму для правильной обработки, они хранятся в печени.
Со временем избыток этих витаминов накапливается в печени и в конечном итоге становится токсичным для организма.
Чтобы помочь организму усваивать синтетические витамины, вам необходимо есть продукты, содержащие минералы, питательные вещества и ферменты.
Разница между натуральными и синтетическими витаминами
Витамин А
Витамин А содержится в продуктах питания в виде бета-каротина. Чтобы он был полезен, организм должен преобразовать его в витамин А. Звучит не очень эффективно, но витамин А может быть токсичным в высоких дозах.
Бета-каротин позволяет организму преобразовывать то, что ему нужно, и устранять то, что ему не нужно, тем самым естественным образом защищая от повреждений.
Некоторые источники витамина А включают:
- Морковь
- Сладкий картофель
- Шпинат
- Брокколи
- Абрикос
- манго
Синтетический витамин А
Синтетический витамин А представляет собой ретинилпальмитат или ретинилацетат. Эта синтетическая форма производится путем объединения рыбьего или пальмового масла с бета-иононом.
Пальмовое масло приводит к вырубке лесов и ставит под угрозу орангутангов. Бета-ионон создается с использованием цитрусовых, ацетона и оксида кальция.
Дефицит витамина А симптомы:
- сухая кожа
- плохо видно в темноте
- сухие глаза
- медленное заживление ран
- прыщи
Витамин B1 (тиамин)
Тиамин, или витамин B1, представляет собой водорастворимый витамин, вырабатываемый растениями и связывающийся с фосфатом. Во время пищеварения тиамин высвобождается с помощью специализированных ферментов, нацеленных на фосфат.
Некоторые пищевые источники витамина B1 включают:
- Коричневый рис и другие цельнозерновые продукты
- Овсянка
- Пищевые дрожжи
- Семена подсолнечника
- Орехи
- Арбуз
Синтетический витамин B1
Мононитрат тиамина или гидрохлорид тиамина производится из каменноугольной смолы, аммиака, ацетона и соляной кислоты. Он гораздо хуже усваивается, поскольку не связан с фосфатом.
Он имеет кристаллическую структуру, в отличие от растительных витаминов.
Многие синтетические витамины имеют кристаллическую форму. Кристаллы в нашей крови вызывают повреждение и накопление минералов там, где они не нужны, например, в суставах.
Симптомы дефицита витамина B1:
- Мышечная слабость
- Усталость
- Плохие рефлексы
- Ощущение покалывания в руках и ногах
- Затуманенное зрение
- Тошнота
- Рвота
Подробнее о важности витаминов группы В – Почему важны витамины группы B и где их получить?
Витамин B2 (рибофлавин)
Рибофлавин легко усваивается, долго остается в крови и легко используется в организме для правильного функционирования многих важных ферментов.
Некоторые пищевые источники витамина B2 включают:
- Дрожжи
- Бобы
- Крупы
- Шпинат
- Грибы
- Брокколи
Синтетический витамин B2
Синтетический рибофлавин производится из уксусной кислоты и азота или с использованием генетически модифицированных бактерий и ферментации. Было показано, что он хуже всасывается, быстро выводится из кровотока и выводится с мочой.
Симптомы дефицита витамина В2:
- Кожная сыпь
- Сухой язык
- Анемия
- Усталость
- Зрительные нарушения
Витамин B3 (ниацин)
Ниацинамид или никотинамид содержится в пище и обычно называется ниацином. Ниацин может иметь побочные эффекты, но они минимальны при получении его из растительной пищи.
Некоторые пищевые источники витамина B3 включают:
- Бобовые
- Коричневый рис
- зеленые овощи
- Картофель
- Помидоры
- Брокколи
Синтетический витамин B3
Никотиновая кислота создается с использованием каменноугольной смолы, аммиака, кислот, 3-цианопиридина и формальдегида. Он менее усваивается и имеет более высокий риск побочных эффектов.
Симптомы дефицита витамина B3:
- Депрессия
- Дезориентация
- Апатия
Витамин В12
Кобаламин B12 вырабатывается только микроорганизмами, такими как бактерии, которые растут в почве и в нашем кишечнике, а также некоторыми микроводорослями и, возможно, некоторыми видами морских водорослей.
Синтетический витамин B12
Кобальт и цианид ферментируются с образованием цианокобаламина. Правильно, цианид.
Он присутствует в небольших количествах, но это все же цианид.
Симптомы дефицита витамина B12:
- Диарея
- плавление
- Визуальное понимание
Витамин С
В природе он сочетается с флавоноидами и фитонутриентами, которые способствуют его усвоению и использованию.
Что такое флавоноиды? Это водорастворимые полифенольные растительные соединения, которые, как известно, обладают антиоксидантными свойствами.
Некоторые пищевые источники витамина С включают:
- перец
- Брокколи
- Помидоры
- Клубника
- Апельсины
- грейпфрут
- Капуста
Синтетический витамин С
Аскорбиновая кислота — это витамин, выделенный из генетически модифицированного кукурузного сахара, гидрогенизированного и обработанного ацетоном. Он не содержит флавоноидов и фитонутриентов, которые делают его более эффективным.
Симптомы дефицита витамина С:
- легкие синяки
- грубая, неровная кожа
- медленно заживающие раны
- опухшие суставы
Витамин Д
Природные источники витамина D
Технически его не всегда считают витамином, потому что организм может его вырабатывать. Грибы, дрожжи и лишайники производят витамин D под воздействием солнечного света. Люди тоже. Ежедневная доза солнечного света в размере около 20 минут обеспечивает все, что нам нужно. Витамин D3 — самый эффективный вид, тот самый, который мы получаем из нашей кожи и водорослей. Грибы и дрожжи часто дают D2.
Синтетический витамин D
Чтобы имитировать естественное производство витамина D3 в нашей коже, ученые облучают животный жир, чтобы стимулировать синтез витамина D3. Обычно они используют ланолин — восковой секрет из овчины, который сохраняет шерсть сухой.
Дефицит витамина D симптомы:
- боль в костях и спине
- склонен к заболеваниям
- потеря мышечной массы
- медленное заживление ран
Витамин Е
Витамин Е относится к восьми различным жирорастворимым соединениям и действует как антиоксидант, защищая жиры от окисления.
Некоторые пищевые источники витамина Е включают:
- Семена подсолнечника
- Орехи
- Крупы
- Шпинат
Синтетический витамин Е
Синтетический dl-альфа-токоферол производится с использованием рафинированных масел, триметилгидрохинона и изофитола. Он не так легко усваивается, не так долго остается в тканях и со временем высвобождается.
Симптомы дефицита витамина Е:
- мышечная усталость
- нарушение зрения
Витамин К
Этот витамин важен для правильного свертывания крови и некоторых метаболических путей. Он содержится в основном в темно-зеленых листьях.
Некоторые пищевые источники витамина К включают:
- Шпинат
- Зелень репы
- Капуста
- Петрушка
- брюссельская капуста
- Капуста
- Зеленый чай
Синтетический витамин К
Менадион получают из производных каменноугольной смолы и генетически модифицированного и гидрогенизированного соевого масла с использованием соляной кислоты и никеля. Хотя эти химические вещества разрушаются в процессе производства, они также считаются высокотоксичными и могут повредить иммунную систему.
Симптомы дефицита витамина К:
- сильное кровотечение из небольших ран
- легкие синяки
- кровь в кале/моче
Зачем использовать натуральные цельнопищевые витамины?
Ежедневное потребление витаминов должно в максимально возможной степени поступать из вашего ежедневного рациона. Добавки не исправят неправильное питание и никогда не должны заменять цельные продукты.
Вы всегда должны есть разнообразную питательную пищу. Суперпродукты — это способ получить больше витаминов с каждым кусочком.
Но в нашей почве нет тех питательных веществ, которые были раньше, поэтому в вашей пище не хватает такого же высокого уровня питательных веществ. Итак, прием поливитаминов может помочь вашему организму.
Употребление в пищу фруктов и овощей дает вам больше витаминов и минералов без необходимости употреблять в пищу сумасшедшее количество этих продуктов.
Подумайте об этом: вы не можете съесть коробку апельсинов за один присест, чтобы убедиться, что получаете достаточно витамина С. Натуральные витамины дают вам те же преимущества, что и качественные продукты, которые вы едите каждый день, только в более концентрированном и легком виде. -пакет для потребления.
Кроме того, ваше тело может легко усваивать питательные вещества, когда вы принимаете натуральные витамины. Ваше тело устроено так, чтобы усваивать питательные вещества из пищи, и вы получаете все витамины, минералы, ферменты и коферменты, которых нет у синтетических витаминов.1
В поисках натуральных витаминов вы можете купить витамины, рекомендованные специалистами – Витамины
Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!
Итак, если вы хотите знать, каких питательных веществ может не хватать вашему организму прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство: «Твой день».
- Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
- Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
- Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
