Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 (коэнзим Q10 или убихинол) является антиоксидантом. Это означает, что он может предотвратить повреждение клеток, связанное со старением и некоторыми заболеваниями. Он также участвует в производстве энергии. Коэнзим Q10 — это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое, по-видимому, имеет много преимуществ для здоровья. Он участвует в выработке клеточной энергии и служит антиоксидантом. Эти свойства помогают сохранять клетки, а также предотвращать и лечить некоторые хронические заболевания. Коэнзим Q10 естественным образом содержится в организме в некоторых продуктах. Исследования показывают, что он может помочь в лечении или предотвращении ряда заболеваний, в том числе:

• Диабет
• Мигрень
• болезнь Альцгеймера

Коэнзим Q10 также может помочь при старении.1

Где взять коэнзим Q10

Количество CoQ10, которое естественным образом содержится в пище, намного ниже, чем в добавках. Хорошие пищевые источники CoQ10 включают:

• Холодноводная рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия и сардины.
• Растительные масла
• Мясо

Преимущества коэнзима Q10

Появляется все больше доказательств в поддержку некоторых преимуществ CoQ10:

• Для здоровья сердца
• Для кровяного давления
• При заболеваниях головного мозга
• Для диабета
• Мигрени

Коэнзим Q10 может помочь при некоторых заболеваниях сердца, в том числе:

• Сердечная недостаточность
• Атеросклероз (накопление жира в артериях)
• Ишемическая болезнь сердца. (2)

Коэнзим Q10 может помочь несколькими способами. Исследования показывают, что он может уменьшить окислительный стресс. Именно тогда свободные радикалы (нестабильные молекулы) начинают повреждать клетки и ткани организма. Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов. Коэнзим Q10 также может принести пользу клеткам сердца. Эти клетки имеют высокие потребности в энергии и страдают от низкого уровня коэнзима Q10.

Сколько следует принимать коэнзима Q10?

Не существует установленной идеальной дозы CoQ10. В исследованиях для взрослых использовались дозы CoQ10 от 50 до 1200 миллиграммов. Типичная суточная доза составляет от 100 до 200 миллиграммов. Следуйте рекомендуемой дневной дозе, указанной на бутылке. Имейте в виду, что разные марки добавок могут содержать разные ингредиенты, поэтому мы рекомендуем только качественный коэнзим Q10.

Артериальное давление

Коэнзим Q10 также может способствовать расширению кровеносных сосудов. Это ключевой фактор в контроле артериального давления.1)

Это важно

Было доказано, что коэнзим Q10 улучшает здоровье сердца и регуляцию уровня сахара в крови, а также снижает частоту мигреней. Он также может уменьшить окислительное повреждение нашего организма, которое приводит к мышечной усталости, повреждению кожи, а также заболеваниям мозга и легких. Коэнзим Q10 доступен в виде добавки и, по-видимому, хорошо переносится. Он также содержится в некоторых продуктах, таких как органы животных, овощи и бобовые.