{"id":23,"count":16,"description":"","link":"https:\/\/findvit.com\/ru\/p-kategorija\/vitaminai\/","name":"\u0414\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f","slug":"vitaminai","taxonomy":"product_cat","parent":0,"meta":{"order":["7"],"product_count_product_cat":["5"],"display_type":[""],"thumbnail_id":["11747"],"multiparcels_does_not_fit":[null],"omnisend_last_sync":["2026-01-05T16:21:07+00:00"],"_et_second_description":["

Kas yra vitaminai<\/strong><\/h2>\r\nVitaminai yra organiniai junginiai, kuri\u0173 \u017emon\u0117ms kasdien reikia nedideliais kiekiais. Dauguma vitamin\u0173 turi b\u016bti gaunami i\u0161 maisto, nes organizmas j\u0173 negamina arba gamina labai ma\u017eai. Per ma\u017eas vitamin\u0173 kiekis gali padidinti tam tikr\u0173 sveikatos problem\u0173 atsiradimo rizika.\r\n\r\nKiekvienas organizmas turi skirtingus vitamin\u0173 poreikius. Pavyzd\u017eiui, \u017emon\u0117s turi gauti vitamino C i\u0161 maisto produkt\u0173, o \u0161un\u0173 organizmas gali pasigaminti vis\u0105 jiems reikaling\u0105 vitamin\u0105 C.\r\n\r\nVitamino D kiekis esantis maiste n\u0117ra pakankamas. \u017dmogaus k\u016bnas veikiamas saul\u0117s spinduli\u0173 sintezuoja vitamin\u0105 ir tai yra geriausias vitamino D \u0161altinis.\r\n\r\nSkirtingi vitaminai vaidina skirtingus vaidmenis organizme. \u017dmogui norint i\u0161likti sveikam, reikia \u012fvairaus kiekvieno vitamino kiekio.\r\n

Vitamin\u0173 svarba<\/strong><\/h2>\r\nVitaminai yra organin\u0117s med\u017eiagos, kuri\u0173 nedideliais kiekiais yra nat\u016braliuose maisto produktuose. Per ma\u017eai bet kokio konkretaus vitamino gali padidinti tam tikr\u0173 sveikatos problem\u0173 atsiradimo rizik\u0105.\r\n\r\nVitaminas yra organinis junginys, o tai rei\u0161kia, kad jame yra anglies. Tai taip pat yra esmin\u0117 maistin\u0117 med\u017eiaga, kuri\u0105 organizmui gali tekti gauti i\u0161 maisto.\r\n

Riebaluose tirp\u016bs ir vandenyje tirp\u016bs vitaminai:<\/strong><\/h2>\r\nVitaminai yra tirp\u016bs arba riebaluose ar vandenyje. \u017demiau apra\u0161ome abu tipus:\r\n

Riebaluose tirp\u016bs vitaminai<\/strong><\/h3>\r\nVitaminai A, D, E ir K yra tirp\u016bs riebaluose. Organizmas saugo riebaluose tirpius vitaminus riebaliniame audinyje ir kepenyse, o \u0161i\u0173 vitamin\u0173 atsargos gali likti organizme kelias dienas, o kartais ir m\u0117nesius.\r\n

Vandenyje tirp\u016bs vitaminai<\/strong><\/h3>\r\nVandenyje tirp\u016bs vitaminai ilgai nelieka organizme ir negali b\u016bti laikomi. Jie palieka k\u016bn\u0105 per \u0161lapim\u0105. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties \u017emon\u0117ms reikia reguliaresnio vandenyje tirpi\u0173 vitamin\u0173 apr\u016bpinimo lyginants su riebaluose tirpiais vitaminais.\r\n\r\nVitaminas C ir visi B grup\u0117s vitaminai yra vandenyje tirp\u016bs.\r\n\r\n \r\n

Pagrindiniai vitaminai<\/strong><\/h2>\r\nPateikiame svarbiausi\u0105 informacij\u0105 apie vitaminus:\r\n

\"vitaminas<\/h3>\r\n

Vitaminas A<\/strong><\/h3>\r\nCheminiai pavadinimai: retinolis, tinklain\u0117 ir \"keturi karotinoidai\", \u012fskaitant beta karotin\u0105.\r\n\r\nVitaminas A tirpus riebaluose. Labai svarbus aki\u0173 sveikatai. Vitamino A tr\u016bkumas gali sukelti akies sausum\u0105.\r\n\r\nGeri Vitamino A \u0161altiniai: <\/strong>\r\n\r\nTai kepenys, menki\u0173 kepen\u0173 aliejus, morkos, brokoliai, sald\u017eiosios bulv\u0117s, sviestas, kop\u016bstai, \u0161pinatai, moli\u016bgai, \u017ealumynai su apykakle, kai kurie s\u016briai, kiau\u0161iniai, abrikosai, kantalupos melionas ir pienas.\r\n\r\n\"b\r\n

Vitaminas B1 (tiaminas)<\/strong><\/h3>\r\nJis yra tirpus vandenyje. Labai svarbus\u00a0gaminant \u012fvairius fermentus, kurie padeda skaidyti cukraus kiek\u012f kraujyje.\r\nVienas i\u0161 da\u017en\u0173 ankstyv\u0173j\u0173 tiamino tr\u016bkumo simptom\u0173 yra apetito praradimas arba anoreksija.\r\n\r\nGeri Vitamino B1 \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nTai miel\u0117s, kiauliena, gr\u016bdai, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, rudieji ry\u017eiai, pilno gr\u016bdo rugiai, \u0161paragai, kop\u016bstai, \u017eiediniai kop\u016bstai, bulv\u0117s, apelsinai, kepenys ir kiau\u0161iniai.\r\n\r\n \r\n

Vitaminas B2 (riboflavinas)<\/strong><\/h3>\r\nJis yra tirpus vandenyje. B\u016btinas k\u016bno l\u0105steli\u0173 augimui, vystymuisi ir padeda metabolizuoti maist\u0105.\r\nVitamino B2 tr\u016bkumo simptomai yra l\u016bp\u0173 u\u017edegimas ir \u012ftr\u016bkimai burnoje.\r\n\r\nGeri Vitamino B2 \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nTai \u0161paragai, bananai, persimonai, var\u0161k\u0117, pienas, jogurtas, m\u0117sa, kiau\u0161iniai, \u017euvis ir \u017ealiosios pupel\u0117s.\r\n

Vitaminas B3 (niacinas)<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas B3 arba niacinas yra vitaminas, kur\u012f organizmas naudoja maistui paversti energija ir j\u012f saugoti. Jis taip pat padeda nerv\u0173 funkcijai ir skatina odos, audini\u0173 ir vir\u0161kinimo sistemos sveikat\u0105.\r\n\r\nGeri Vitamino B3 \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nNiacino yra piene, kiau\u0161iniuose, tuno konservuose, liesoje m\u0117soje, \u017euvyje, \u017eem\u0117s rie\u0161utuose, ank\u0161tiniuose augaluose ir pauk\u0161tienoje.\r\n

Vitaminas B5 (pantoteno r\u016bg\u0161tis)<\/strong><\/h3>\r\nVitmainas B5 tirpsta vandenyje. Jis yra b\u016btinas energijos ir hormon\u0173 gamybai.\r\nKai tr\u016bksta \u0161io vitamino, pagrindiniai simptomai yra parestezija arba dilg\u010diojimas.\r\n\r\nGeri vitamino B5 \u0161altiniai<\/strong>:\r\n\r\nTai m\u0117sa, sveiki gr\u016bdai, brokoliai, avokadai ir jogurtas.\r\n

Vitaminas B6<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas B6 yra vitaminas, kurio reikia daugiau nei 100 skirting\u0173 organizmo reakcij\u0173. Tai labai svarbu tinkamai smegen\u0173 funkcijai, neurotransmiteri\u0173 gamybai ir padeda reguliuoti nuotaik\u0105. Vitaminas gali apsaugoti nuo kolorektalinio v\u0117\u017eio, atminties praradimo ir prie\u0161menstruacinio sindromo (PMS).\r\n\r\nGeri Vitamino B6 \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nGeri \u0161io vitamino \u0161altiniai yra jautienos kepenys, liesa m\u0117sa, ank\u0161tiniai augalai, \u017euvis, lapiniai \u017ealumynai, krakmolingos dar\u017eov\u0117s, tokios kaip bulv\u0117s, ir vaisiai (i\u0161skyrus citrusinius vaisius).\r\n

Vitaminas B7 (biotinas)<\/strong><\/h3>\r\n\u0160is vitaminas tirpsta vandenyje. Jo pagrindin\u0117s funkcijos, kad leid\u017eia organizmui metabolizuoti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Vitaminas B7 taip pat prisideda prie keratino, strukt\u016brinio baltymo odoje, plaukuose ir naguose.\r\nKai tr\u016bksta \u0161io vitamino gali atsirasti dermatitas ar \u017earnyno u\u017edegimas.\r\n\r\nGeri \u0161altiniai Vitamino B7 \u0161altiniai: <\/strong>\r\n\r\nTai yra kiau\u0161inio trynys, kepenys, brokoliai, \u0161pinatai ir s\u016bris.\r\n\r\n \r\n

Vitaminas B9 (folio r\u016bg\u0161tis)<\/strong><\/h3>\r\n

Vitaminas B12<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas B12 arba kobalaminas yra vitaminas, kuris padeda suskaidyti maist\u0105 energijai. K\u016bnas j\u012f naudoja raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173 ir DNR formavimui. Taip pat to reikia norint tinkamai atlikti neurologin\u0119 funkcij\u0105 ir padaryti jungin\u012f, kurio j\u016bs\u0173 organizmui reikia norint gaminti genetin\u0119 med\u017eiag\u0105, baltymus, hormonus ir riebalus.\r\n\r\nGeri Vitamino B12 \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nVitaminas B12 randamas moliuskuose, kepenyse,\u00a0 \u017euvyje, m\u0117soje, pieno produktuose ir kiau\u0161iniuose.\r\n

Vitaminas C<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas C (taip pat vadinamas askorbo r\u016bg\u0161timi) yra vitaminas, kurio j\u016bs\u0173 organizmui reikia norint i\u0161laikyti sveikus kaulus, od\u0105 ir raumenis. Taip pat \u017einoma, kad vitaminas C yra svarbus imuninei sistemai.\r\n\r\nGeri Vitamino C \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nGeri vitamino C maisto \u0161altiniai yra citrinos, bra\u0161k\u0117s, apelsin\u0173 sultys, kiviai, paprikos, brokoliai ir kit\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 vaisiai bei dar\u017eov\u0117s.\r\n

Vitaminas D<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio organizmui reikia norint reguliuoti l\u0105steli\u0173 augim\u0105, kovoti su u\u017edegimu ir sustiprinti imunin\u0119 funkcij\u0105, kuri gali pad\u0117ti j\u016bs\u0173 organizmui kovoti su infekcija. Vitaminas D veikia su kalciu, kad i\u0161laikyt\u0173 stiprius, sveikus kaulus ir pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti osteoporoz\u0117s.\r\n\r\nGeri Vitamino D \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nGeri vitamino D \u0161altiniai yra riebios \u017euvys, tokios kaip la\u0161i\u0161a, skumbr\u0117 ir tunas. Ma\u017eesni kiekiai randami kiau\u0161ini\u0173 tryniuose.\r\n

Vitaminas E<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas E yra antioksidantas vitaminas, apsaugantis l\u0105steles nuo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173. Laisvieji radikalai gali pakenkti l\u0105stel\u0117ms ir audiniams.\r\n\r\nGeri Vitamino E \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nGeri vitamino E \u0161altiniai yra kvie\u010di\u0173 gemal\u0173 aliejus, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, migdolai, lazdyno rie\u0161utai ir \u017eem\u0117s rie\u0161utai.\r\n

Vitaminas K<\/strong><\/h3>\r\nVitaminas K yra maistin\u0117 med\u017eiaga, b\u016btina sveikiems kaulams palaikyti. Jis tarnauja kaip koenzimas arba b\u016btinas pagalbininkas baltym\u0173, kurie padeda tiek kraujo kre\u0161\u0117jimui, tiek kaul\u0173 metabolizmui, gamybai.\r\n\r\nGeri Vitamino K \u0161altiniai:<\/strong>\r\n\r\nVitamino K gausu lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se, ropi\u0173 lapuose, \u0161pinatuose ir kop\u016bstuose. Jis taip pat randamas brokoliuose.\r\n\r\n\"vitaminu\r\n

Vitamin\u0173 papildai<\/strong><\/h2>\r\nSubalansuota, \u012fvairi mityba, kurioje yra daug vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, tur\u0117t\u0173 b\u016bti pagrindinis vitamin\u0173 \u0161altinis.\r\n\r\nMaisto papildai gali b\u016bti naudingipapildant organizm\u0105 maistin\u0117mis med\u017eiagomis, kai d\u0117l didelio gyvenimo tempo mityba n\u0117ra visavert\u0117, kai turima konkre\u010di\u0173 sveikatos problem\u0173, kai yra netoleravimas tam tikriems maisto produktams.\r\n\r\nVartojant papildus, svarbu nevir\u0161yti nustatytos rekomenduojamos doz\u0117s."],"rank_math_title":["Kokybi\u0161ki ir atrinkti %term% bei j\u0173 nauda %sep% %sitename%"],"rank_math_description":["Vitaminai yra med\u017eiagos, kuri\u0173 reikia, kad j\u016bs\u0173 k\u016bnas normaliai augt\u0173 ir vystyt\u0173si. Kiekvienas vitaminas turi tam tikras funkcijas, kurios padeda organizmui"],"rank_math_focus_keyword":["vitaminai"],"rank_math_seo_score":["100"],"_trp_automatically_translated_slug_lv":["vitamini"],"_trp_automatically_translated_slug_et":["vitamiinid"],"_trp_automatically_translated_slug_ru_RU":["%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b"],"_trp_automatically_translated_slug_en_GB":["vitamins"],"rank_math_robots":["a:1:{i:0;s:5:\"index\";}"],"rank_math_canonical_url":[""]},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/findvit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/product?product_cat=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}