Все ответы о том, как защелачивать организм

За последнее десятилетие ощелачивающая диета стала очень популярной. Включение продуктов растительного происхождения в ваш ежедневный рацион имеет большую пользу. Выбирая здоровый образ жизни и осознавая влияние своих решений, вы можете помочь восстановить баланс pH вашего тела.

Хотя баланс pH нашего организма имеет решающее значение для оптимального здоровья, употребление щелочных продуктов не является панацеей для регулирования pH.

Давайте посмотрим, как можно самым простым способом добиться щелочного и кислотного баланса.

Шесть полезных и простых способов ощелачить организм:

• Оптимизировать пищеварение
• Дышите глубоко
• Хороший сон
• Ежедневное питание
• Ежедневно занимайтесь спортом
• Управление стрессом

Прежде всего, в нашем организме содержатся разные среды, имеющие разный pH, например: pH мочи колеблется от 4,5 до 8,0, тогда как pH крови колеблется всего от 7,35 до 7,45. Уровень pH нашей крови – это то место, где нам важно поддерживать баланс. Организм естественным образом сбалансирует pH крови на уровне 7,4, если нет вредных внешних условий.

В большинстве тестов для определения pH используются простые полоски на основе образца мочи. Однако для определения истинного pH крови требуется гораздо более детальное тестирование. Употребление щелочной пищи, такой как салат или зеленый коктейль, повысит щелочность вашей мочи. Однако pH мочи не является точным показателем общего pH крови.

Что такое pH и как он влияет на организм?

Термин pH относится к потенциалу водорода. Он измеряет кислотность или щелочность организма по шкале от 0 до 14. Чем меньше число, тем более кислым является организм. Идеальный уровень pH тела составляет от 7,35 до 7,45. Это число указывает на то, что организм слабощелочной.

Почки определяют pH нашей крови. Здоровье наших почек зависит от многих факторов, помимо того, что мы едим. Возможно, вы уже где-то слышали, что продукты животного происхождения, оставляющие в организме кислую среду, вредят почкам и, следовательно, влияют на pH крови. Прежде чем идти дальше, давайте кратко проанализируем это.

Если почки определяют pH крови, следует ли исключить кислые продукты

Почки хорошо подготовлены к перевариванию «кислотных остатков» кислых продуктов. Независимо от того, состоят ли эти продукты из щелочных белков, таких как конопля, брокколи, или из кислых белков, таких как мясо, яйца или даже гречка, почки все равно их перерабатывают. Поэтому не может быть и речи об исключении из рациона кислых белков, несущих много пользы для организма. Например, несмотря на свою кислую природу, яйца являются одним из самых надежных источников жирорастворимых витаминов А, Е и D.

Исключение чего-либо из своего ежедневного рациона только потому, что оно имеет кислую природу, будет контрпродуктивно и в долгосрочной перспективе может привести к другим проблемам, связанным со здоровьем. Далее мы рассмотрим, как поддерживать оптимальный уровень pH.

Что происходит, когда организм щелочной

Организм имеет естественный баланс pH, слегка щелочной. Когда pH и гормоны вашего организма находятся в равновесии, все работает как часы – в своем собственном ритме. Энергия, настроение и пищеварение работают гармонично вместе. Органы выводят токсины из организма и поддерживают общий баланс. Считается, что когда pH организма более или менее щелочной, это вызывает такие кожные заболевания, как:

• Видно, что ум работает
• Высокий уровень энергии
• Хорошо функционирующая иммунная система
• Меньший риск воспаления

Когда pH организма несбалансирован и становится более кислым, организм больше не находится в оптимальном состоянии. Если организм слишком кислый, со временем это может вызвать такие проблемы, как запор, вздутие живота и усталость. К счастью, есть несколько способов вернуть ваш pH в нормальное русло. Вы можете начать подщелачивание и ощутить преимущества.

Есть 6 простых способов ощелачить организм:

Оптимизация пищеварительной системы

Хотя выбор продуктов питания является важным фактором, еще более важным является то, как переваривание этих продуктов влияет на pH нашего организма. Переедание щелочных продуктов может так же легко, если не более эффективно, перегрузить почки и создать кислотное состояние в организме.¹

Как вы узнали ранее, цель состоит не в том, чтобы есть только щелочные продукты, чтобы поддерживать щелочную среду в организме. Ключевым моментом является пищеварение. Вам нужен белок, и независимо от того, выбираете ли вы щелочные или кислотные белки, важно переваривать этот белок.

Непереваренная пища с любым уровнем pH вызовет кислое состояние в организме, поскольку почкам со временем придется работать над фильтрацией непереваренных отходов. Непереваренная пища также может привести к избыточному росту патогенов и бактерий, что, по сути, приводит к созданию кислой среды.

Чтобы оптимизировать пищеварение, попробуйте употреблять во время еды ферментированные продукты, такие как зеленая квашеная капуста. Стакан имбирного сока после еды может помочь стимулировать кислотность желудка, улучшая оптимальное переваривание белка.

Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Важно различать голод и эмоциональное питание.

Об эмоциональном питании вы можете узнать в разделе: Эмоциональное переедание и как его остановить

Ешьте меньшие порции белка с большим количеством овощей. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с пищеварением, стоит задуматься. ферменты. Потребление пищеварительных ферментов может увеличить усвоение ключевых ингредиентов, включая аминокислоты и витамины, за счет увеличения транспорта этих питательных веществ в клетки кишечника, где они попадают в кровоток.

Состояние пищеварительной системы очень важно для поддержания оптимального pH организма. В категории товаров Для пищеварения Более полезную информацию можно найти о питательных веществах, которые могут способствовать оптимальному пищеварению и поддержанию pH.

Питательные вещества для подщелачивания организма

Мы понимаем, что поддерживать оптимальный баланс pH непросто. Решение простое – добавление питательных веществ, которые помогают поддерживать баланс pH.

Глубокое дыхание подщелачивает

Есть много способов хорошо питаться, но один из самых простых способов поддерживать идеальное здоровье – совершенно бесплатный и врожденный! Когда мы глубоко дышим, мы не только ощелачиваем организм, увеличивая количество кислорода, но в то же время это уменьшает стресс и очищает организм от токсинов.

Глубокое дыхание — один из наиболее эффективных способов ощелачивания организма. Слишком быстрое дыхание может вызвать дисбаланс pH, побуждая нервную систему выделять слишком много гормонов стресса. С другой стороны, очень спокойное дыхание тоже может стать причиной дисбаланса, поскольку организм лишен кислорода и в крови слишком много углекислого газа. Слишком много диоксида создает слишком кислое состояние.

Таким образом, глубокое диафрагмальное дыхание является средством для поддержания здорового баланса pH. Было показано, что полное (глубокое) дыхание, заполняющее весь живот, увеличивает потребление кислорода. Такое дыхание очищает организм на клеточном уровне, улучшая пищеварение и снижая уровень гормонов стресса.

Просто практикуйте глубокое дыхание, заполняющее нижнюю часть легких (будет выглядеть так, будто живот наполнен воздухом). Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до четырех. Задержите дыхание и сосчитайте до четырех. Выдохните, считая до четырех. Всего несколько минут каждое утро, вечер или во время тренировки, и ваше тело останется слегка щелочным!

Сон подщелачивает организм

Хороший отдых творит чудеса со здоровьем. Польза от отдыха варьируется от улучшения кожи, улучшения пищеварения, умственной активности, сбалансированной гормональной системы до более щелочного состояния организма. Недостаток качественного сна может привести к дисбалансу сахара в крови. Дисбаланс может способствовать психическому и гормональному дисбалансу, который приводит к тяге к чрезмерно кислым продуктам, таким как рафинированный сахар и углеводы.

Качественный сон предотвратит вредные привычки, которые обычно приводят к чрезмерно кислому состоянию организма. Циркадный сон будет способствовать естественному очищению от кислотных отходов, накопленных в результате стресса, диеты и окружающей среды. Кроме того, качественный сон способствует поддержанию здорового уровня pH, улучшая реакцию на стресс.

Надпочечники и щитовидная железа играют важную роль в реакции организма на стресс. Когда сна слишком мало, эти железы перегружаются и покой тела нарушается. Чрезмерная секреция гормонов стресса создает кислую среду в организме и ослабляет пищеварительную систему.

Сон важен для поддержания здоровья тела. Лучший способ обеспечить здоровый сон — спать в соответствии со своим циркадным ритмом. Это означает, что нужно лечь спать в 22:30. (или когда солнце полностью сядет) и вставайте, когда почувствуете себя полностью отдохнувшим.

Ученые изучили, как долго оптимально спать Ученые выяснили, что 7 часов сна лучше всего для людей среднего возраста

Положение для сна также важно. Подробнее о позах для сна читайте – Хороший сон, как выбрать правильное положение для сна

Если вы не будете есть и заниматься спортом перед сном, ваш организм получит энергию, необходимую для крепкого сна. Да, на самом деле для хорошего ночного сна требуется энергия, поэтому важно глубоко дышать в течение дня, чтобы хорошо выспаться. Кроме того, комната, где вы спите, должна быть хорошо затемнена. Темнота поможет стимулировать выработку мелатонина.

Ежедневное питание для ощелачивания

Диета, богатая фруктами и овощами, естественным образом производит высокощелочные продукты. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают бороться с воспалениями и поддерживать высокий уровень энергии.

Некоторые из наиболее щелочных продуктов включают:

• Авокадо
• Капуста
• Сладкий картофель
• Шпинат
• Чеснок
• Лук
• Брокколи
• Сельдерей

Ежедневный рацион с низким содержанием обработанных нездоровых продуктов и высоким содержанием фруктов и овощей обычно поддерживает общее состояние здоровья. Кроме того, здоровая диета, богатая клетчаткой, поддерживает хорошее самочувствие и работу пищеварительной системы.

При выборе добавок важно обращать внимание на то, какие из них наиболее подходят для поддержания баланса pH. Таблицы качества для баланса pH.

Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает необходимые витамины и минералы, в которых отчаянно нуждается ваш организм.

Соблюдайте здоровую диету, полную всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму для процветания.

Влагалище помогает подщелачивать

Когда вы занимаетесь спортом, ваше дыхание становится быстрее, а также ускоряется кровоток. Это помогает подщелачивать тело аналогично глубокому дыханию. Удаляя из организма больше углекислого газа, чем обычно, он помогает сбалансировать уровень pH в организме. Углекислый газ очень кислый, поэтому желательно удалить его как можно больше.

Полезно включать в свой день легкие физические упражнения. Это может быть прогулка или поездка на велосипеде. Когда вы двигаетесь, вы выталкиваете отходы из своего тела. Регулярные физические упражнения и поддержание движения тела необходимы для общего состояния здоровья. Оставаться активным полезно для тела и ума. Даже всего 20 минут ходьбы каждый день помогут вам почувствовать себя лучше.

Давайте снизим уровень стресса

Стресс влияет на организм по-разному. Когда вы находитесь в слишком сильном стрессе, вам может быть трудно успокоить свой разум. Потом у нас недосыпание, беспокойство, переедание и вообще постоянное плохое самочувствие. При стрессе пищеварительная система может быть нарушена. Пищеварительная система помогает выводить токсины из организма.

Более полезную информацию о последствиях стресса можно найти по адресу: Влияние стресса на организм

Снижение уровня стресса является важным элементом подщелачивания организма. Найдите эффективные занятия по снятию стресса. Такие вещи, как йога, физические упражнения, ведение дневника, растяжка, медитация и времяпрепровождение на природе, могут помочь снизить уровень стресса. Все, что заставляет вас чувствовать себя спокойнее, поможет восстановить естественный баланс вашего тела и разума.

Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!

Итак, если вы хотите знать, не хватает ли вашему организму питательных веществ прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство:  «Твой день».

• Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
• Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
• Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!