Депрессия может повредить отношениям человека, очень затруднить работу и нанести вред здоровью, а в тяжелых случаях может привести к самоубийству. Фактически, депрессия является причиной почти 40 000 самоубийств каждый год в Литве.
Это может повлиять на взрослых, подростков и детей. Поэтому вопрос в том, что такое депрессия и что ее вызывает, а также виды депрессии, лечение и т.д.
Что такое депрессия?
Депрессию классифицируют как расстройство настроения. Его можно охарактеризовать как чувство печали, утраты или гнева, которое мешает повседневной деятельности человека.
Хотя депрессия и горе имеют общие характеристики, депрессия отличается от скорби о потере близкого человека или скорби после травмирующего жизненного события. Депрессия обычно связана с ненавистью к себе или потерей самооценки, а горе – нет.
Во время горя чувства эмоциональной боли обычно сопровождаются положительными эмоциями и счастливыми воспоминаниями об умершем. При большом депрессивном расстройстве чувство печали является постоянным.
Люди переживают депрессию по-разному. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.
К состояниям, которые могут усугубиться депрессией, относятся:
- артрит (заболевание суставов)
- астма
- сердечно-сосудистые заболевания
- рак
- диабет
- ожирение
Важно понимать, что иногда чувство подавленности является нормальной частью жизни. Печальные и печальные события случаются с каждым. Но если вы регулярно чувствуете депрессию или грусть, возможно, вы имеете дело с депрессией.
Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения.
Симптомы депрессии
Депрессия может быть чем-то большим, чем просто постоянная грусть или депрессия.
Большая депрессия может вызывать различные симптомы. Некоторые влияют на ваше настроение, а некоторые влияют на ваше тело. Симптомы также могут сохраняться или появляться и исчезать.
Общие признаки и симптомы
Не все, страдающие депрессией, будут испытывать одинаковые симптомы. Симптомы могут различаться по тяжести, частоте и продолжительности.
Если вы испытываете некоторые из следующих признаков и симптомов депрессии почти каждый день в течение как минимум 2 недель, возможно, у вас депрессия:
- чувство грусти, беспокойства или «пустоты».
- вы чувствуете себя безнадежным, никчемным и пессимистичным
- ты много плачешь
- вы чувствуете растерянность, раздражение или злость
- потеря интереса к хобби, которое вам когда-то нравилось
- снижение энергии или усталость
- трудности с концентрацией, запоминанием или принятием решений
- нарушения сна, раннее утреннее пробуждение или пересыпание
- изменения аппетита или веса
- хроническая физическая боль без четкой причины, которая не проходит при лечении (головные боли, ломота, расстройство желудка, судороги)
- мысли о смерти, самоубийстве, членовредительстве или попытках самоубийства
Симптомы депрессии могут по-разному проявляться у мужчин, женщин, подростков и детей.
Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с:
- настроение, такое как гнев, агрессивность, раздражительность, беспокойство или беспокойство
- эмоциональное благополучие, например, чувство опустошенности, грусти или безнадежности
- такое поведение, как потеря интереса, отсутствие удовольствия от любимых занятий, легкая утомляемость, суицидальные мысли, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков или занятия с высоким риском.
- сексуальный интерес, такой как снижение полового влечения или отсутствие сексуальной активности
- когнитивные способности, такие как неспособность сконцентрироваться, трудности с выполнением задач или задержка ответов во время разговора.
- модели сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость или бодрствование всю ночь.
- физическое состояние, например усталость, боли, головная боль или расстройство желудка
Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:
- настроение, такое как раздражительность
- эмоциональное благополучие, такое как грусть или пустота, тревога или безнадежность
- такое поведение, как потеря интереса к деятельности, отказ от социальных связей или суицидальные мысли.
- когнитивные способности, такие как мышление или речь медленнее
- характер сна, например, проблемы с засыпанием ночью, раннее пробуждение или слишком долгий сон.
- физические симптомы, такие как снижение энергии, повышенная утомляемость, изменения аппетита, изменения веса, боли, боли, головные боли или усиление судорог.
У детей могут наблюдаться симптомы, связанные с:
- настроение, такое как раздражительность, гнев, быстрая смена настроения или плач.
- эмоциональное благополучие, такое как чувство некомпетентности (например, «Я ничего не могу сделать хорошо») или отчаяние, плач или сильная печаль
- такое поведение, как проблемы в школе или отказ идти в школу, избегание друзей, братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве или членовредительство
- когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе или изменения в оценках.
- привычки сна, такие как проблемы со сном или слишком много сна
- физические симптомы, такие как потеря энергии, расстройство желудка, изменения аппетита, потеря или набор веса.
Причины депрессии
Существует несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.
Наиболее распространенными причинами являются:
Химия мозга. У людей с депрессией может наблюдаться химический дисбаланс в частях мозга, которые контролируют настроение, мысли, сон, аппетит и поведение.
Уровень гормонов. Изменения женских гормонов эстрогена и прогестерона в разное время, например, во время менструального цикла, после родов, в перименопаузе или менопаузе, могут увеличить риск депрессии.
Семейная история. Вы подвергаетесь большему риску развития депрессии, если в вашей семье есть случаи депрессии или других расстройств настроения.
Ранняя детская травма. Определенные события влияют на реакцию вашего организма на страх и стрессовые ситуации.
Структура мозга. Вы подвергаетесь большему риску депрессии, если лобная доля вашего мозга менее активна. Однако исследователи не знают, происходит ли это до или после появления симптомов депрессии.
Медицинские условия. Определенные состояния могут увеличить риск, например, хронические заболевания, бессонница, хроническая боль, болезнь Паркинсона, инсульт, сердечный приступ и рак.
Употребление психоактивных веществ. Злоупотребление психоактивными веществами или алкоголем в анамнезе может повлиять на ваш риск.
Боль. Люди, которые испытывают длительную эмоциональную или хроническую физическую боль, значительно чаще страдают депрессией.
Факторы риска
Факторы риска депрессии могут быть биохимическими, медицинскими, социальными, генетическими или косвенными. Общие факторы риска включают в себя:
Секс. Распространенность большой депрессии среди женщин в два раза выше, чем среди мужчин.
Генетика. Если у вас есть семейная история депрессии, ваш риск развития депрессии увеличивается.
Социально-экономический статус. Социально-экономический статус, включая финансовые проблемы и плохой социальный статус, может увеличить риск депрессии.
Определенные лекарства. Некоторые лекарства, в том числе некоторые гормональные контрацептивы, кортикостероиды и бета-блокаторы, могут быть связаны с повышенным риском депрессии.
Дефицит витамина D. Исследования связали симптомы депрессии с низким уровнем витамина D.
Гендерная идентичность. По данным 2018 года Согласно исследованию, риск депрессии у трансгендеров почти в 4 раза выше, чем у цисгендеров.
Злоупотребление психоактивными веществами. Около 21 процента людей с расстройствами, вызванными употреблением психоактивных веществ, также страдают депрессией.
Медицинские заболевания. Депрессия связана с другими хроническими заболеваниями. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями примерно в два раза чаще страдают депрессией, чем люди без сердечно-сосудистых заболеваний, и до 1 из 4 больных раком также может испытывать депрессию.
Лечение депрессии
Вы можете успешно справиться со своими симптомами с помощью одной формы лечения или обнаружить, что лучше всего работает комбинация методов лечения.
Обычно медикаментозное лечение сочетают с терапией образа жизни, в том числе:
Лекарства.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
СИОЗС являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами и обычно имеют мало побочных эффектов. Они лечат депрессию, увеличивая доступность нейромедиатора серотонина в мозгу.
СИОЗС не следует принимать с некоторыми лекарствами, включая ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и, в некоторых случаях, тиоридазин или Орап (пимозид).
Беременным женщинам следует поговорить со своими врачами о рисках использования СИОЗС во время беременности. Вам также следует быть осторожными, если у вас закрытоугольная глаукома.
Примеры СИОЗС включают циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), флувоксамин (Luvox), пароксетин (Paxil, Paxil XR, Pexeva) и сертралин (Zoloft).
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
SNRI лечат депрессию, повышая уровень нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина в мозгу.
SNRIs не следует использовать с MAOI. Вам следует быть осторожными, если у вас проблемы с печенью или почками или закрытоугольная глаукома.
Примеры SNRIs включают десвенлафаксин (Пристик, Хедезла), дулоксетин (Цимбалта, Иренка), левомилнаципран (Фетзима) и венлафаксин (Эффексор XR).
Трициклические и тетрациклические антидепрессанты
Трициклические антидепрессанты (ТЦА) и тетрациклические антидепрессанты (ТЕЦА) лечат депрессию, повышая уровень нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина в мозгу.
ТЦА могут вызывать больше побочных эффектов, чем СИОЗС или СИОЗСН. Не принимайте TCA или TECA с ИМАО. Используйте с осторожностью, если у вас закрытоугольная глаукома.
Примеры трициклических антидепрессантов включают амитриптилин (Элавил), доксепин (Синекуан), имипрамин (Тофранил), тримипрамин (Сурмонтил), дезипрамин (Норпрамин), нортриптилин (Памелор, Авентил) и протриптилин (Вивактил).
Атипичные антидепрессанты
Ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина (NDRI)
Эти препараты могут лечить депрессию, увеличивая количество дофамина и норадреналина в мозгу.
Примеры NDRI включают бупропион (Wellbutrin).
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
ИМАО лечат депрессию, повышая уровень норадреналина, серотонина, дофамина и тирамина в мозгу.
Из-за побочных эффектов и проблем безопасности ИМАО не являются препаратами первого выбора для лечения психических расстройств. Обычно их используют только в том случае, если другие лекарства не помогли вылечить депрессию.
Примеры ИМАО включают изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил), селегилин (Эмсам), транилципромин (Парнат).
Психотерапия
Разговор с терапевтом может помочь вам научиться справляться с ситуацией. Вам также могут быть полезны сеансы семейной или групповой терапии.
Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», — это когда человек разговаривает с квалифицированным терапевтом, чтобы выявить факторы, способствующие состоянию его психического здоровья, например депрессии, и научиться с ними справляться.
Было доказано, что психотерапия является эффективным способом улучшения симптомов у людей с депрессией и другими психическими расстройствами.
Психотерапию часто используют в сочетании с медикаментозным лечением. Существует множество различных типов психотерапии, и некоторые люди лучше реагируют на один тип, чем на другой.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапевт будет работать с вами, чтобы выявить нездоровые модели мышления и то, как они могут привести к вредному поведению, реакциям и убеждениям о себе.
Ваш терапевт может дать вам «домашнее задание», в котором вы потренируетесь заменять негативные мысли более позитивными.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия – это форма разговорной терапии, призванная помочь вам лучше понять повседневную жизнь и справиться с ней. Психодинамическая терапия основана на идее, что ваша текущая реальность сформирована вашим бессознательным, детским опытом.
В этой форме терапии ваш терапевт поможет вам поразмышлять и изучить свое детство и опыт, чтобы помочь вам понять и справиться со своей жизнью.
Светотерапия
Воздействие доз белого света может помочь регулировать настроение и облегчить симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое теперь называется сезонным депрессивным расстройством.
Альтернативные методы лечения
Спросите своего врача об альтернативных методах лечения депрессии. Многие люди выбирают альтернативные методы лечения наряду с традиционной психотерапией и лекарствами. Несколько примеров:
Медитация. Стресс, тревога и гнев приводят к депрессии, но медитация может помочь изменить реакцию вашего мозга на эти эмоции. Исследования показывают, что практика медитации может помочь улучшить симптомы депрессии и снизить вероятность рецидива депрессии.
Иглоукалывание. Иглоукалывание — это форма традиционной китайской медицины, которая может помочь облегчить некоторые симптомы депрессии. Во время иглоукалывания врач использует иглы для стимуляции определенных участков тела для лечения различных заболеваний. Исследования показывают, что иглоукалывание может улучшить клиническое лечение и быть столь же эффективным, как и консультирование.
Натуральные средства и советы по образу жизни
Занимайтесь спортом.
Стремитесь к 30 минутам физической активности 3–5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить выработку организмом эндорфинов, гормонов, которые улучшают настроение.
Избегайте алкоголя и психотропных веществ.
Употребление алкоголя или злоупотребление психоактивными веществами может на некоторое время улучшить ваше самочувствие. Однако со временем эти вещества могут ухудшить симптомы депрессии и тревоги.
Береги себя.
Вы также можете облегчить симптомы депрессии, позаботившись о себе. Это включает в себя достаточное количество сна, здоровое питание, избегание негативных людей и занятия приятными делами.
Иногда депрессия не реагирует на лекарства. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие методы лечения, если ваши симптомы не улучшатся.
Эти варианты включают электросудорожную терапию (ЭСТ) или повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) для лечения депрессии и улучшения настроения.
Принимайте витамины.
Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:
Витамин В: Б-12 и Б-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда уровень витамина B низкий, риск депрессии может быть выше.
Витамин Д: Витамин D, который иногда называют солнечным витамином, важен для здоровья мозга, сердца и костей. Может существовать связь между дефицитом витамина D и депрессией, но необходимы дополнительные исследования.
Говорят, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не оказались эффективными в клинических испытаниях.
Тест на депрессию
Не существует единого теста для диагностики депрессии. Однако ваш лечащий врач может поставить диагноз на основании ваших симптомов и психологической оценки.
В большинстве случаев о вас зададут несколько вопросов:
- настроение
- аппетит
- режим сна
- уровень активности
- мысль
Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваш лечащий врач может также провести медицинский осмотр и назначить анализы крови. Иногда проблемы с щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызывать симптомы депрессии.
Важно не игнорировать симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшится или ухудшится, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.
При отсутствии лечения могут возникнуть осложнения:
- увеличение или потеря веса
- физическая боль
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
- панические атаки
- проблемы в отношениях
- социальная изоляция
- суицидальные мысли
- причинять себе вред
Но депрессия излечима. Вам просто нужно знать, как это сделать.
Взгляд на депрессию
Депрессия может быть временной или долгосрочной проблемой. Лечение не всегда приводит к полному исчезновению депрессии.
Однако лечение часто облегчает симптомы. Чтобы справиться с симптомами депрессии, необходимо найти правильное сочетание лекарств и терапии.
Если одно лечение не помогло, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам разработать другой план лечения, который поможет вам справиться с вашим заболеванием.
Как выяснить какие витамины, минералы или другие добавки самый подходящий на данный момент? Попробуйте это бесплатный тест «Твой день» ! где ты узнаешь потребности организма и ты получишь личный рекомендация!
