Ощущение принятия руки ребенка или объятий второй половинки или теплого рукопожатия старого друга – любая форма доброжелательного прикосновения вызывает приятные ощущения. Но почему? Что происходит с вашим мозгом, когда кто-то прикасается к вам? Что происходит с вашими отношениями с этим человеком? И как понимание фактов о прикосновениях может сделать вас счастливее и здоровее?
Что наука говорит о прикосновениях
Люди – социальные существа. Конечно, нам не нужно это доказывать — мы знаем это инстинктивно. Позитивное взаимодействие с другими людьми заставляет нас чувствовать себя счастливыми, а одиночество заставляет нас чувствовать себя плохо.
Объятия и другие формы несексуальных прикосновений заставляют мозг выделять окситоцин, известный как «гормон связи». Он стимулирует высвобождение других гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин, одновременно снижая уровень гормонов стресса, таких как кортизол и норадреналин. Эти нейрохимические изменения заставляют вас чувствовать себя счастливее и меньше подвергаться стрессу.
Проще говоря, прикосновения улучшают ваше психическое и физическое состояние.
Факты о прикосновениях и отношениях
Окситоцин — это пептидный гормон и нейропептид, который обычно вырабатывается в гипоталамусе и секретируется задней долей гипофиза. Он играет важную роль в социальной коммуникации и воспроизводстве. Окситоцин высвобождается в кровь в виде гормона в ответ на прикосновение или сексуальную активность.
Благодарность, в частности, является настолько сильной объединяющей эмоцией, что многие исследователи считают ее психологическим «клеем», который удерживает людей рядом. Ваше тело вознаграждает вас за установление социальных связей, выделяя окситоцин. В результате это также сделает вас более успешным в построении и поддержании отношений.
Исследования показали, что окситоцин заставляет вас чувствовать себя более щедрым, чутким, готовым к сотрудничеству и благодарным, и все это помогает вам стать хорошим партнером, родителем, другом и коллегой.
Физический контакт не менее важен для построения новых отношений. Например, когда незнакомцы пожимают вам руку, вы с большей вероятностью доверяете им не только потому, что это дружеский жест, но и потому, что их прикосновения вырабатывают окситоцин, который заставляет вас доверять им больше.
Прикосновение также является мощным и универсальным способом передачи различных эмоций. Просто подумайте о разных причинах, по которым кто-то может пожать вам руку – чтобы проявить поддержку и сочувствие в трудные времена, выразить любовь, утешить вас (и себя) в пугающих ситуациях.
Каждое из этих прикосновений передает что-то свое, и каждое ощущается по-своему.
Чтобы доказать это, исследователи из Беркли разделили незнакомцев на пары и разделили их барьером с небольшим отверстием. Один участник просунул руку в отверстие, а другой попытался передать 12 уникальных эмоций, кратко прикоснувшись к рукам партнера. В целом испытуемые, которых коснулись прикосновения, смогли обнаружить благодарность, симпатию и любовь с точностью примерно от 55 до 60 процентов.
Наука предоставила множество фактов о прикосновениях, но, пожалуй, самым важным является следующее: людям необходимо прикасаться и быть тронутыми, проводить время в компании других людей и формировать эмоциональные связи.
В современном цифровом мире легко забыть о важности личного общения, но электронную почту невозможно превзойти. по почте или обнять текстовым сообщением.
Чтобы получить дозу окситоцина и почувствовать себя лучше, прикасайтесь, лелеяйте, целуйте.
Упражнение может дать вам такую же стимуляцию, как объятия, но эмоционально-психологическая составляющая все равно будет отсутствовать.
